Oldal |
Találatok száma |
Szakszótár - GI-diéta
Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét. A glykémiás index azt mutatja meg, hogy az egyes táplálékok milyen mértékben emelik meg a...
|
2597
|
6 szuper finom diétás desszert Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és...
|
146
|
12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnodA borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj,...
|
127
|
Szakszótár - purinszegény diétaÍzületi problémák esetén a fájdalom néha elviselhetetlen. A fájdalom csökkentését nagymértékben elősegítheti a purinszegény táplálkozás. A purinszegény diéta célja, hogy a...
|
112
|
GI-diétaFogyókúra GI-diéta segítségével: hogyan működik a GI diéta, mi az a GI érték, valóban fogyaszt, ha figyelem az étele GI értékeit?
|
109
|
SzénhidrátháztartásA szénhidrátok fogyasztása az intenzívebb edzést követően nagyon fontos mert a glikogénraktárakat újra fel kell tölteni, ugyanis az izomglikogén kiürülésének tartós állapota...
|
90
|
17 isteni nass, ami nem haladja meg a 100 kalóriátMindenki rémálma a napközbeni éhségérzet, melyek csak nassolással lehet megszüntetni. Hogyan lehet napközben nassolni hízás nélkül? Íme 17 olyan nasi, mely nem haladja meg a 100...
|
82
|
Az öregség nem egyenlő a betegséggelSajnálatos módon, ma Magyarországon ezt a két fogalmat egy kalap alá veszik. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint a Budapesti Közlekedési Központ által kibocsátott éves nyugdíjas bérlet...
|
81
|
A legjobb kettlebell edzéstervMinden kettlebellező sporttárssal megosztom a Kettlebell Zóna ( www.kettlebellzona ) csapata által tesztelt és eddigi legnagyobb sikert aratatott edzéstervet. Az alábbi edzésterv a Strong...
|
76
|
TOP 10 legnépszerűbb smoothie receptA legfinomabb egészséges reggelik általában pillanatok alatt elkészíthetők, gondoljunk csak a hamis tejbegrízre, a chia pudingra, a zabkásárá vagy esetleg az isteni avokádókrémre, mely...
|
67
|
3+1 ínycsiklandó chips recept: Nassolás bűntudat nélkül!Nem szeretem a sós édességeket, és nem is vagyok nagy „chips imádó”, de a házi készítésű gyümölcs- és zöldségchipseknek nem tudok ellenállni. Pillanatok alatt...
|
67
|
Tények és tévhitek. A nagyobb izomtömeg gyorsítja az anyagcseréd?Mindaddig, amire emlékszem, sokan azt hitték, hogy minden 1 kg izom után a test további 25 kalóriát éget el. Papíron ez félelmetesnek hangzik. De sajnos nem igaz.
|
67
|
TOP 3 egészséges magvas kenyér recept a karanténra!Az egészséges életmód akkor sikeres, ha elég kreatívok vagyunk megoldani a kedvenc ételeink és alapanyagaink tökéletes alternatíváját. Így nem fogjuk azt érezni, hogy rengeteg...
|
61
|
Mindennapi ételünk: az édesburgonyaAmikor az étkezésünk kicsit egyhangúvá, unalmassá válik, jó, ha a főzési arzenálunkban néhány olyan összetevő van, amelyek ugyanolyan egészségesek, mint amilyen finomak – és...
|
59
|
5 hasizom erősítő gyakorlat, amikhez csak egy székre és 10 percre lesz szükséged!
Szeretnél látványos hasizmokat szerezni, de nem tudsz vagy nem akarsz terembe járni? Ezeket a hasizom erősítő gyakorlatokat egy egyszerű szék mellett is elvégezheted!
|
56
|
Buta edzés okos telefonnalKülönös szokás kezdett elterjedni az edzőtermekben (és most nem a fiúk flip flop papucsos edzéséről fogok írni, mert szerintem ez megér egy külön cikket majd).
Az okostelefon...
|
53
|
10 olcsó és egyszerű smoothie receptSokan szeretnénk minél egészségesebb életet élni, ezért egyre többen fordítanak sok időt az egészséges táplálkozásra, a megfelelő vitamin bevitelre. Ha te is szeretnéd megőrizni...
|
51
|
CBD olaj: Érdemes –e használnod?15 évvel ezelőtt drogprevenciós előadásokon önkénteskedtem, ahol arról osztottunk szórólapokat, hogy a marihuána rossz. Ma pedig besétálok egy boltba és kannabisz származékot...
|
50
|
Az esztétikus has titkai„ A héten háromszor is hasaztam vagy 50 percet” hangzott el ismerősöm szájából számtalanszor, az eredmény azonban közel sem volt olyan látványos, mint a hasizom edzésre...
|
49
|
15 egészséges karácsonyi sütemény, amikről senki sem fogja megmondani, hogy nincsenek tele cukorralA karácsony közeledtével bizonyára te is azon töröd a fejedet, hogy milyen finomságokkal teremts ünnepi hangulatot a konyhában. Persze remélhetőleg az is fontos számodra, hogy amit eszel...
|
49
|
Magas vérzsírszintet csökkentő diéta: Hogyan?A magas koleszterinszint kezelése általában életmódváltással jár, hiszen a leggyakrabban a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás a kiváltó ok. Nem elegendő, ha az...
|
48
|
Izmosabb akarok lenni. - Mi a legjobb módszer az izomépítéshez?Van egy dolog, ami a bolygó minden izmos emberében közös.
Ez nem a jó genetika.
(A jó gének segítenek, de rengeteg ember hatalmasra nőtt anélkül, hogy megáldották volna vele...
|
48
|
Szükséges tudnivalók a megfelelő hidratáltsághozIttál ma eleget? Ezt a kérdést gyakran kihagyják a táplálkozásról való beszélgetésből, ám óriási hatással van egészségünkre és a napi működésre. A testünk körülbelül 60%...
|
48
|
Mentás finomságok, ínycsiklandó fogások (recepttel)Mi az, ami elsőre eszedbe jut a mentáról? Talán az édes illata és hűvös íze. A mentol az, ami a menta karakteres aromáját adja. Levelét frissen vagy szárítva teák, italok, zselék,...
|
48
|
A zsíros étrend éltetése – a teljesítménynövelés és az alakformálás fordulataTermészetesen mint minden diétát (nevezhetnénk inkább étrendnek, mert sokan a koplalást/fogyókúrákat értik diéta alatt), úgy ezt is félre lehet értelmezni és lehet számos hibát...
|
48
|
Mintaétrend fogyáshoz: Hétnapos 1200 kalóriás diéta a látványos fogyásértHa szeretnél egyszerre egészségesen táplálkozni, leadni némi súlyfelesleget, és mindeközben még jól is szeretnéd érezni magadat, akkor egy határozott, de igazságos étrendre lesz...
|
47
|
Hogyan számítsuk ki a napi kalóriaszükségletünket?A napi kalóriaszükséglet pontos kiszámítása alapvető fontosságú az egészséges életmód és a személyes fitneszcélok elérése érdekében.
|
47
|
Karantén receptek: TOP 3 isteni diétás palacsintaEbben a vírusos időszakban különösen fontos, hogy erősítsük az immunrendszerünket. Ezt nem csak kapszulák formájában vihetjük be a szervezetünkbe, hanem isteni finomságokkal is! Mutatom...
|
46
|
5+1 DIÉTÁS muffin recept gyorsan és egyszerűen!Ha igazán finom és gyors sütemény receptet keresel, akkor jó helyen jársz! Mutatok 6 isteni diétás muffin receptet, amit pillanatok alatt elkészíthetsz és még a diéta alatt is...
|
45
|
Csirke cserépben, zöldségekkelA lebőrözött csirkecombokat beszórjuk a fűszerekkel és kevés sóval.
A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk és tetszőlegesen daraboljuk....
|
43
|
Lehet hogy túledzed magad?Honnan tudod, hogy túl sokat vagy túl keményen edzel?
A túledzés valódi jelenség. Lehetséges, hogy annyit edzel, hogy inkább károsítod a tested, nem pedig építed.
|
43
|
5 egészséges recept őszre a sütőtök szerelmeseinek!Fedezd fel az ősz ízeit 5 egészséges sütőtökös recepttel! Leves, zabkása, saláta és muffin - mind tápláló és egyszerűen elkészíthető, a sütőtök szerelmeseinek!
|
40
|
Szakszótár - Lúgosító diétaTavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...
|
40
|
Amikor mínusz 40 kiló történelmet csináltA 20. század legnagyobb hatású szoprán énekesnője volt, lépten-nyomon lesifotósok követték, fiatal rajongói napokat álltak érte sorba az operaházak kasszáinál.
|
39
|
Szakszótár - Mediterrán diétaHosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem veted meg a tenger gyümölcseit, a vörösbort, valamint a magas kakaótartalmú étcsokoládét? A...
|
39
|
Egy újabb szórakoztató megoldás mozgólépcső helyett! Te is inkább ezt használnád? :DMiben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?
Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts életmódot. Ezzel...
|
39
|
Csirkecomb cukkinivel római tálbanKarikázzuk fel a cukkinit, felét tegyük az előzőleg
vízbe áztatott tálba, sózzuk, borsozzuk.
A csirkecombot...
|
39
|
5 tipp az okosabb ünnepi kortyolgatáshoz - Az igazság az alkoholrólKeverés és kortyolás, vidámság az ünnepek alatt, mind tudjuk a karácsony és a szilveszteri buli nem lenne ugyanaz alkohol nélkül.. Azoknak azonban akiknek oda kell figyelniük a súlyukra,...
|
39
|
Így eddz otthon, ha szép feszes hasizmot szeretnél!Végre jut ideje annak is a testmozgásra, akiknek eddig nem tette lehetővé az életvitele vagy a munkája. Ezúttal az alsó és az oldalsó hájacskákat fogjuk eltüntetni a hasadról! Készen...
|
38
|
Tavaszi zöldségkavalkád: fenséges ételek idényzöldségekből Tavasszal a legtöbb háziasszony kedvenc tevékenységei közé tartozik, hogy kosárral a kezében elsétálgasson a piacon és válogatott finomságokkal térjen haza. Választékban pedig nincs...
|
35
|
Lefekvés előtt mikor együnk utoljára?Végtelen új Netflix sorozatokkal és késő esti filmezős nasikkal a kézben, a jó éjszakai alvás elérése komoly erőfeszítéseket igényel. Mindenki tudja, hogy a kései evés álmatlan...
|
35
|
Egészséges fagylalt receptek házilagA melegebb az időjárásnak köszönhetően érezzük, hogy közeledik a nyár is. Ezzel együtt a hűsítő finomságok ideje is megkezdődik a diétázók nagy bánatára. Hiába, hogy nem...
|
34
|
Egészséges kenyér receptek dagasztás nélkül!Nem gondoltam volna, de az egészséges kenyér receptek között is akadnak olyan ízkombinációk, amiket egyszerűen képtelen vagyok megunni! Nálam a TOP 3 kedvenc a sütőtökös kenyér...
|
34
|
Az életadó tengeri sóA víz és a só az élet építõ elemei: az emberi test 75%-a vízbõl áll, az anyaméhben lévõ magzatvíz egy 37 C-os 1%-os sóoldat. A vérünk összetétele is majdnem azonos a 100%-os...
|
34
|
8 fogyasztó turmixEgy frissítő turmixnak senki sem tud ellenállni. Főleg, ha még fogyaszt is! Egyszerű hozzávalókból ízletes zsírégető italokat gyárthatsz.
|
34
|
8 bél-barát szénhidrát alternatívaFüggetlenül attól, hogy fogyni szeretnél, vagy csak fitt és egészséges maradni - fontos egy kiegyensúlyozott étrend betartása, amely tartalmazza mind a három makrót: fehérjét,...
|
34
|
5 almás pite ihlette édességrecept 300 kalória alattAz almákat a legegészségesebb gyümölcsök között tartják számon – tele vannak a kvercetin nevű antioxidánssal, ami segíthet a gyulladások enyhítésében, és a vérnyomás...
|
33
|
CsontlevesA leforrázott csontot hideg vízben feltesszük főzni. Sózzuk és többször lehabozzuk. Kb. 3 óra főzés után bezöldségezzük, fűszerezzük. Ha a leves kész, kicsit pihentetjük és...
|
33
|
Cinkben gazdag ételek az erős immunrendszerért - 2. részA cink egyike azon ásványianyagoknak, melyek fontos szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő működésében, a növekedésben és a fejlődésben. A napi ajánlott bevitel belőle a...
|
33
|
Mit tehetünk a túlevés ellen?
Valószínű, hogy hallottál már az intuitív étkezésről. Ennek a megközelítésnek az egyik legnagyobb előnye, hogy a belső éhség és jóllakottság jelzések segítségével...
|
32
|
5 reggeli gyakorlat 5 perc alatt – biztos sikerSzeretnél fogyni, de sosincs időd mozogni? Mire hazaérsz már olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak ledőlnél a kanapéra és csak TV-znél? Munka után már nem fér bele, hogy elmenj a...
|
32
|
3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért!Korábban 3+1 szuper hatásos otthon végezhető hasgyakorlatot mutattunk be. Most tovább fokozzuk és mutatunk pár extra hatékony gyakorlatot a feszes, kerek fenék eléréséhez, amit bárhol...
|
32
|
Mennyi kalóriára van valójában szükséged?Egy álomvilágban a bornak nem lenne kalóriatartalma, a csokoládét zöldségnek fogják tekinteni, és enni tudsz, amit akarsz, miközben fenntartod az egészséges súlyt. Sajnos a valóság az,...
|
31
|
5 könnyű leves a mozgalmas tavaszi napokraEzek SOKKAL finomabbak, mint a zacskós levesek- és alig vesz igénybe több erőfeszítést.
A kutatások szerint (is) a leves fogyasztása segít a fogyásban. Ezek közül az ízletes...
|
31
|
7 adagolási hiba, amit valószínűleg elkövetszA kiváló minőségű ételek kiválasztása a sikeres fogyás és az egészséges életmód kulcseleme. Ugyanakkor az adagok mérete - hogy mennyit eszel - ugyanolyan fontos, és könnyen...
|
31
|
A legjobb gömbsúlyzó gyakorlatok egy egésztestes alakformáláshozEgy konditerembe (vagy sportszerüzletbe) belépve számtalan olyan dologgal találkozhatsz, amit még életedben nem láttál, vagy csak sosem tudtad, hogy mihez kezdhetnél velük, ha egy a kezed...
|
31
|
Mit együnk edzés előtt? Öt egészséges finomság, amelyet imádunkHa te is az egészséges és fitt életet élők táborába tartozol, akkor neked is minden bizonnyal az edzés a napi rutinod szerves részét képezi. Függetlenül attól, hogy spinningre,...
|
31
|
Mennyit kell sétálnod, a fogyásért?Függetlenül attól, hogy természetesen a kortól vagy a fittségtől is függ, egy speciális sétaprogram a megfelelő táplálkozással párosulva kiváló módja lehet a fogyásnak. A helyes...
|
31
|
Így készül az amerikai keksz házilag, egészségesen!Ki mondta, hogy le kell mondanod a nassolásról, ha egészséges életmódváltásra szánod magad? Na igen, valóban akadnak olyan cikkek, ahol ezt a fogalmat teljesen ki akarják iktatni az...
|
30
|
Változatos reggeli receptek chia maggal!Ha igazán vitamindús és finom reggelire vágysz, akkor ez a három chia magos recept TELITALÁLAT lesz nálad! Mivel a nap legfontosabb étkezése a reggeli, ezért jobb, ha már este elkészíted...
|
30
|
6 rendkívül egészséges étel, amelyet rendszeresen kellene ennünkA legtöbb divatos étrendnek megvan a listája azokról az ételekről, amelyeket bátran fogyaszthatunk. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyek annyira táplálóak, hogy gyakorlatilag bármilyen...
|
30
|
3+1 otthon végezhető hasgyakorlat a lapos hasért!A hasizmok nem csak az egész testednek adnak sokkal jobb megjelenést, hanem létfontosságú szerepük van az egészséged megőrzésében is. Ezért is olyan fontos, hogy rendszeresen eddz rá!
|
29
|
Működik? Saját testsúlyos gyakorlatokkal a fogyásértLehet szálkás izomzatunk saját testsúlyos gyakorlatokkal?
Igen - de hasonlóan ahhoz, hogy megtanuljuk egy felszerelt lap sikeres hajtogatását - az ördög a részletekben van.
|
28
|
Az öregség nem egyenlő a betegséggel - 2. részAz előző részben említést tettem az ún. 3-1-2 meridián tornáról. Sokan kérdeztétek tőlem, hogy mi is pontosan a meridián torna, ezért ebben a cikkben kaptok egy pontos leírást róla.
|
28
|
Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek!Mivel lassan minden terem bezár a koronavírus miatt, így megnőtt az igény az otthonról végezhető edzésekre. Minden héten, szuper edzésprogramokat összeállítva szeretne a VITALZONE...
|
28
|
Melyik a legjobb időszakos böjt módszer a hasi zsír elvesztéséhez?Ha fogyni próbálsz, akkor az, hogy mikor eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint a választott ételek maguk.
Noha az időszakos böjt nem új dolog, egyre nagyobb népszerűségnek örvend a...
|
27
|
Egészséges és finom: Íme a diétás répatorta receptjeSokáig nem mertem kísérletezni a répatorta elkészítésével, de annyira megtetszettek a képek róla, hogy úgy döntöttem megpróbálom egy kicsit másképp, egészségesen! Az eredmény...
|
27
|
A legintenzivebb,legjobb edzésprogram nyárraHabár szenvedélyesen elkötelezett vagyok az egészség és jó közérzet megőrzése mellett, néha még én is ramatyul vagyok reggel, és alig tudok kivánszorogni az ágyból. De mindig jobban...
|
27
|
Rövid edzéstervek, ha nincs sok időd a mozgásra Az alábbiakban 10-20-30 perces edzésterveket állítottam össze számodra azokra a napokra, amikor elfoglalt vagy és nincs időd elmenni az edzőterembe. A következő edzéstervek fogyás...
|
27
|
Le kell mondanunk az alkoholról a fogyás érdekében?Az emberek folyamatosan felteszik a kérdést: "az alkohol hízlal?" Az alkohol és a fogyás közötti kapcsolat bonyolult. Most bemutatjuk, és javaslatokat kínálunk ennek a kapcsolatnak...
|
27
|
A legjobb, legegészségesebb fitnesz reggelikSokan mondták már nekem, hogy nincs idejük reggelizni, majd ebédre esznek valamit. Ez még fogyókúra ideje alatt is többet árt, mint amennyit használ.
Gondoljunk csak bele, a diétás...
|
26
|
Minden, amit tudnod kell a Zóna diétárólGyulladásgátló étrend, amely egy meghatározott makrobontást követ. És mint sok étrend, úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyást. Bár a zónás étrend az egyik kiegyensúlyozottabb és...
|
26
|
Hogyan maradjunk fittek karácsonykor? - Így kerüld el a plusz kilókatA karácsony az ünneplés ideje, a családról, barátokról, együtt töltött időről, ajándékozásról és a finomabbnál finomabb ételekről szól. Ezután jön az Újév, a szigor és a...
|
26
|
Hideg zöldségkrémlevesAz apróra vágott vöröshagymát a vajban üvegesre pároljuk.
Ezután hozzáadjuk a tört fokhagymát, a kockára vágott paradicsomot, paprikát és az...
|
26
|
Tavaszi finomságok cukorbetegeknek – 3 ínycsiklandozó receptA cukorbetegség hazánk egyik legelterjedtebb népbetegsége. Ez a fajta szénhidrát-anyagcsere betegség minden ötödik 60 feletti embert érinti. Ez a számarány pedig várhatóan növekedni...
|
26
|
5 jelzés, hogy több szénhidrátra van szükségedA mai étkezési trendek, különösen a keto, szkepticizmushoz vezettek a szénhidrátokkal kapcsolatban - és mindent visszavettek a kenyerektől a banánig. De a reggeli zabkása és a délutáni...
|
26
|
Fogyni akar? Gyorsan? Válogasson a listából: ez a 10 sport égeti a legtöbb kalóriátAz egészséges fogyókúra elképzelhetetlen rendszeres testmozgás nélkül. De melyik sportot válassza az ember? Kalóriaégetés szempontjából ez a 10 a leghatásosabb.
|
25
|
A cukkini sokszínűsége, ami még a diétádat is támogatja egész nyáron!A cukkini rendkívül tápláló és sokoldalú zöldség, amely könnyedén beilleszthető bármilyen diétába. Alacsony kalóriatartalma és magas tápanyagtartalma miatt ideális választás
|
25
|
Mennyi zsírt fogyasszunk?Az International Conference on Foods, Nutrition and Sports Performance (1991) ajánlása szerint a teljes kalóriamennyiség felvételének 15-30%-a zsír (sportolóknál). Az átlagos nőknél, akik...
|
24
|
3 elképesztően finom smoothie recept reggelire!Az állandó rohanást most a világjárvány egy kicsit lelassította és végre jut időnk olyan dolgokra, amire egyébként nem szokott. Most nem a házimunkákra gondolok, hanem a nap első és...
|
24
|
Mely szuperélelmiszerek a legjobbak az immunitás és az egészség fokozására?A szuperélelmiszer kifejezés olyan feldolgozott és feldolgozatlan élelmiszereket jelöl, amelyek jótékony hatással lehetnek az emberi egészségre. Általában kivételes mennyiségű vitamint,...
|
24
|
Erőedzés gyermekkorban 1. részA gyerekek többségét nem kell nógatni a mozgásra, sőt sok esetben inkább vissza kell fogni őket - ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. „Túlcivilizálódott" korunkban...
|
24
|
Így kell edzened, ha jó feneket szeretnél – A gyakorlatok, VIDEÓVAL!Az első bevezető cikkben tippeket kaptatok, amelyek mind arra vezetnek rá Titeket, hogyan érdemes edzenetek a formás, izmos hátsók eléréséhez. Most pedig lássuk a gyakorlatokat,...
|
24
|
Mit csinálj, ha nincs időd edzeni? Minden évben számtalan ember megfogadja, hogy a testmozgást rendszeresen beilleszti napirendjébe. Sokaknál mindazonáltal az időhiány akadályozza, hogy hosszú távon megfelelő életmódot...
|
24
|
A hatékony alakformálás alapelvei 1. részMi nők, általában a testsúlyunkkal foglalkozunk a legtöbbet, / pedig nagyon jól tudjuk, hogy a testösszetétel a lényeg / mégis fogadd el, hogy a tartós fogyás nékülözhetetlen eszközei...
|
24
|
Tavaszi kertészleves majorannás májgaluskávalA zöldségeket vékony csíkokra vágjuk, az étolajon megdinszteljük,
majd vízzel felengedjük.
A csirkemájat finomra daráljuk, hozzáadjuk a...
|
23
|
8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepreAz amerikai mesterlövész főszerepe miatt Bradley Cooper több mint 18 kilót szedett fel. Az Oscar-díjra jelölt színész esete nem egyedülálló Hollywoodban, egy-egy szerep kedvéért...
|
23
|
Cinkben gazdag ételek az erős immunrendszerért - 1. részA cink egyike azon ásványianyagoknak, melyek fontos szerepet töltenek be az immunrendszer megfelelő működésében, a növekedésben és a fejlődésben. A napi ajánlott bevitel belőle a...
|
23
|
A legfontosabb zsírban oldódó vitaminokA vitaminok rendkívül fontosak ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és a szervezetünk megfelelően működjön. Az alábbiakban a zsírban oldódó vitaminokról olvashatsz egy rövid összefoglalót.
|
23
|
4 szuper smoothie ketogén diétához, hogy igazán sikeres legyen a súlycsökkentésKorábban már írtunk a ketogén diétáról, amely egy a szénhidrátok minimalizálásán, egészséges zsírok fogyasztásán alapuló diéta. Mostani cikkemben elhoztam Nektek négy szuper...
|
23
|
Miért is kelünk nehezebben a hideg téli reggeleken?Télen borzasztó nehezen kelünk fel reggelente…
Nem csak te vagy így ezzel; van tudományos kutatás is arról, hogy miért nehezebb kiszállni az ágyból a sötétebb, hidegebb...
|
23
|
Tökéletes reggeli depressziós emberek számáraAntidepresszánsok és terápia, bár mindkettő hatékony, de nem csak ezek a depresszió leküzdésére rendelkezésre álló eszközök. A testmozgást „csoda gyógyszernek” nevezik a...
|
23
|
Indítsd a napot energiabombával!Vannak, akik kávéval indítanak, vannak, akik energiaitallal. Ezek egyike sem különösebben egészséges, bár tény, hogy segítenek felébredni. De ahelyett, hogy ezeket az egészségtelen...
|
23
|
10 trükk a kilók ellenNéhány apró trükkel rásegíthetünk a diétánkra és akár hat kilótól is megszabadulhatunk egy hónap alatt! És most meg is mutatjuk nektek, mi ez a 10 trükk.
|
23
|
Brokkolis virsliA brokkolit delikátos vízben megfőzzük, majd lecsepegtetjük.
A virslit is megfőzzük és lecsepegtetjük. Reszelt sajttal megszórva a sütőben...
|
23
|
4 laktató húsmentes vegyestál, minimális kalóriávalAkár egy frissítő napindító reggelire vágysz, akár két főétkezés között szeretnél kipróbálni valami könnyűt és laktatót, egy kalóriaszegény, de finom vegyes tál tökéletes választás lehet számodra.
|
23
|
Edzésirányzat gyűjteményEzt a bejegyzést azért szeretném közzé tenni, mert szerintem nagyon érdekes, és tanulságos a jelenség, ami a csoportos óratípusok és fitnesz eszköz innováció területén tapasztalható.
|
22
|
Egy új népbetegség?Fáradtnak érzed magad? Nem tudsz koncentrálni? Felszaladtak a kilók és nem használ a fogyókúra?
|
22
|
Háromszorosára nőtt az elhízottak aránya világszerte 1975 ótaLondon, 2019. július 5., péntek (MTI) - Az étrend változása, a mozgáshiány és a genetika is szerepet játszik abban, hogy háromszorosára nőtt az elhízott felnőttek aránya világszerte...
|
22
|
Szakszótár - CsipkebogyóLatin neve: Rosa canina
Eredete, élőhelye
Európától Közép-Ázsiáig terjedően mindenhol őshonos. Hazánkban egész területén előfordul, de a legtöbb...
|
22
|
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárigJön a nyár, észre se veszed, és itt is van! Előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot. És ne felejtsd el, a nyári forma télen készül! Olvasd el cikkünket, fogadd meg ezeket a remek...
|
22
|
Gyors bögrés sütemény receptek EGÉSZSÉGESENA finom, egészséges sütemények piskótája is lehet pille könnyű, ha megfelelő arányban adjuk hozzá az összetevőket. Bemutatom a kedvenc sütemény receptjeim, melyek pillanatok alatt...
|
22
|
10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrértNem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.
|
22
|
Mire jó a zabpehely? - Reggeli receptötletNagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni. Bár valószínűleg még...
|
22
|
Fehérjék fontossága Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot fogyasszunk, testünket átlagosan 14-16 % arányban...
|
22
|
Fenséges diétás desszert, amely után megnyalod mind a tíz ujjadatDiétázni senki sem szeret, de sokan saját egészségük és csinosabb megjelenésük érdekében belevágnak. Én is rendszeresen, mikor diétába kezdek nehezen bírom megállni, hogy ne...
|
21
|
Fölöslegesen lett bombaüzlet a gluténmentes konyhaAz Európai Unióban nagyjából 5 millió ember szenved lisztérzékenységben, jelenleg ez az egyik leggyakoribb krónikus betegség – a felnőttek és a gyerekek körében is.
|
21
|
5+1 málnás recept, amivel formába hozhatod magad!Fedezd fel a málna egészséges és ízletes világát! Íme 5+1 recept, amelyekkel formába hozhatod magad és élvezheted a friss, tápláló gyümölcs jótékony hatásait.
|
21
|
Krémlevesek – 2. részAz előző részben bemutattam három, a szívemhez nagyon közel álló krémlevest, amelyeket szinte bármikor szívesen készítek és fogyasztok el. Azonban azt is megértem, ha valakinek más az...
|
21
|
Ezek a valaha volt legjobb csirkemelles receptek!Biztosan tudjátok, hogy a csirkemell az egyik legegészségesebb húsfajta: zsírban szegény, viszont fehérjében elképesztően gazdag! Ezért van, hogy a testépítők diétájának a gerincét...
|
21
|
Egészséges levesek, amiket minél előbb ki kell próbálnodNem fér hozzá kétség, hogy a levesek a legősibb ételek közé tartoznak. Mint kiderült, jó eséllyel már időszámításunk előtt 20 ezer évvel is készítettünk leveseket a...
|
21
|
4 egészséges nassolnivaló recept
A fogyókúrázás egyik legnagyobb problémáját mindig az jelenti, hogy a főétkezések között megkívánunk mindenféle egészségtelen dolgot, mint a csoki, vagy a chips, így...
|
21
|
Minden, amit a szójáról tudni kellCikkünkben sorra vesszük az egyre népszerűbb húshelyettesítő étel, a szója legfontosabb jellemzőit, előnyeit és hátrányait, mindössze tíz pontban. Köztudott, hogy a szója...
|
21
|
3 egészséges sütőtökös recept az őszi ízekértAhogy a nyár leköszön, ideje új ízeket helyezni az asztalra is. Az ősz a sütőtökök és a kiadós fogások szezonja, a mai cikkünkben felsorolt receptek pedig pontosan ezeket ötvözik...
|
21
|
3 ínycsiklandó cukormentes süteményKi ne szeretné a finom desszerteket?! Ám a plusz kilókat annál kevésbé, igaz? Most azonban mutatunk 3 klassz süteményt, melyekben nincs cukor, de ígérjük, hogy nem fogod hiányolni az édes...
|
20
|
A barna rizs vagy a fehér rizs egészségesebb?A rizst az egész világon fogyasztják, és sok ember értendjének jelentős részét képezi. A rizst diétában és tömegnövelés során is fogyaszthatjuk, de nem mindegy mikor, melyik fajtát....
|
20
|
8 kerülendő hiba a futópadonA futópadon való séta több, mint egy egyszerű séta. Annak érdekében, hogy biztonságban maradj, és minél többet hozhass ki az edzésből, kerüld el ezt a hat gyakori futópados hibát.
|
20
|
A virsli káros hatásaiEgyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk, főleg az nem, hogy mivel etetjük a gyermekeinket. Manapság a legnagyobb számban a virsli kerül az asztalra, ez azért elég nagy baj, mert soha nem...
|
20
|
Hihetetlen Erő Show - Ezt látnod kell!
Miben segít neked az vitalzone csapata az életmódváltás során?
Naponta friss cikkeinkből megtudhatod, hogyan hagyd abba a fogyókúrát, és válts...
|
20
|
A világ legjobb tavaszi gyakorlatsora a tökéletes testért!Mondjuk búcsút a télnek, végre itt a tavasz, ez a szuper gyakorlatsor pedig segít abban, hogy visszatérjünk régi formánkba! Vágjatok bele minél hamarabb!
|
20
|
A legjobb késő esti csemegékVacsora után még mindig éhes vagy? Tudod, hogy már nem lenne szabad enned, de nem bírod ki? Most mutatunk Neked 8 egészséges ételt, melyekkel kielégítheted a vacsora utáni étvágyadat,...
|
20
|
50 tuti tipp, hogy formába hozd magad nyárig - II. részJön a nyár, már csak 30 nap, és itt is van! Lassan előveheted a fürdőnacit, bikinit, strandpapucsot, hogy a téli álom után végre nekik is legyen egy kis szerepük. Ha a felszerelés megvan,...
|
20
|
Diétás desszertek a karácsonyi asztalon - 5+1 isteni finom receptAz ünnepek közeledtével a családdal, barátokkal együtt töltött idő, többnyire finomabbnál finomabb ételek elfogyasztásával társul. Állandóvá válik a karácsonyi desszertek...
|
20
|
45 tipp az egészséges élethezSzeretnél egészséges lenni? Nem kerül rengeteg pénzbe, elég néhány apróságot betartani, és máris változni fog közérzeted, jobban érzed magad a bőrödben. Nincs bennük semmi...
|
20
|
Egészséges zabszelet, tanhini szelet és energiagolyó recept A rohanós hétköznapokon, amikor nincs időnk reggelizni vagy esetleg az aznapi elemózsiánkat összekészíteni, illetve a kimaradt edzés előtti étkezéseknél hajlamosak vagyunk gyorsan egy...
|
20
|
"Nem fogytál? Nem baj, biztos a zsír izommá alakult!" Ha fogyni szeretnél, akkor az az ideális eset, hogy zsírból fogysz és izmot növelsz. Ezt edzéssel és ésszerű diétával érheted el, mint tudjuk. De mi történik ezután?
|
20
|
Óvatosan a maglisztekkel, olajos magvakkal! Amikor megszületik bennünk az elhatározás, hogy szakítsunk a régi életvitelünkkel és már nagyobb rálátásunk van a paleora kicsit megnyugszunk és rájövünk, hogy nem is jár annyira sok...
|
19
|
Ínycsiklandó receptek spárgából 480 kalória alatt!A közönséges spárga tele van K- és B1-vitaminokkal, illetve egy nagy adag kalciumot, fehérjét, és rostot is hozzáad az étkezésekhez. Habár kiváló köretként más fogások mellé, nem...
|
19
|
A Stretching és a mobilizáló gyakorlatok fontossága az edzésben!Itt a nyár és vele a rekkenő hőség időszaka is. Ilyenkor sokan nem bírják vagy nem szeretik a megterhelő edzéseket, inkább valami könnyedebb, szintentartásra alkalmasabb mozgásformát...
|
19
|
Bűntudat-mentes finomságra vágysz? Készítsd el ezt az ínycsiklandó csokis-kókuszos sütit!Az internet adta tengernyi forrás egyik receptgyűjteményét nézegettem a minap (valami perverz, mazochista indíttatásból), és megakadt a szemem egy sütin! Ez a csokis-kókuszos cookie volt....
|
19
|
EBÉD TIPP: Villámgyors és tápláló kuszkusz saláta hús nélkül!Sajnos előfordul, hogy elcsúszunk a napi teendőkkel és nem jut elég időnk az ebéd elkészítésére. Ilyenkor általában rendelünk valamit gyorsan, vagy elkészítünk egy szendvicset, ami...
|
19
|
Eat clean- "Kajálj jól"Tanácsolják az edzők, testépítők, szakértők stb. De hogy csináljam? Mit egyek, hogy én is így nézzek ki?? Olvasható szinte minden átalakulásról készült poszt alatt a...
|
19
|
Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.Neked is gondot okoz az izomtömeg növelése? Ne ess pánikba, nem vagy ezzel egyedül. Éppen ezért most összegyűjtöttük neked azokat a pontokat, amikre érdemes odafigyelned neked is....
|
19
|
3 ok: ezért fontos ismerned az alapanyagcseréd!Hallottál már az „alapanyagcseréről”, igaz? De tudod, hogy miért is olyan fontos ez és miben különbözik a napi kalóriabeviteltől? Most mindent megtudhatsz róla!
|
19
|
A súlyzós edzésről!Nézzük meg: Miért jó a súlyzós edzés? Tisztázzuk végre...Érdemes mindenkinek elolvasnia a következő sorokat, rengeteg dolgot megtudhatsz a súlyzós edzés lényegéről.
|
19
|
Csőben sült zöldbabA delikátos vízben megfőzzük a zöldbabot, majd kikent tűzálló edénybe tesszük.
A kefírt összekeverjük a tojással, pici sóval, és a zöldbabra...
|
18
|
4 családbarát gyalogos tevékenység a több megtett lépésértA séta nagyszerű mód lehet a kalóriák elégetésére, a mentális kikapcsolódásra és az általános egészség javítására. Ez egy olyan tevékenység, amelyet az egész család élvezhet,...
|
18
|
Hűsítő nyári felfrissülés: Dinnye diéta Kánikula van? Jól esne egy behűtött dinnye? Próbáld ki ezt a diéta módszert. Csak pár nap és a szervezeted megújul!
|
18
|
5 egészséges turmix receptHa szereted a reggelt kiadós reggeli helyett egy könnyedebb turmixszal indítani, akkor ezek a receptek pont Neked valók. Olyan egészséges turmix recepteket mutatok, amelyeket bűntudat nélkül...
|
18
|
Folsavval a depresszió ellen!A folsav, vagyis a B9-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, az agyi funkciók megfelelő működésének biztosításában, illetve a depresszió elleni küzdelemben.
|
18
|
15 érdekesség a tojásról, amit valószínűleg eddig nem tudtálMiért tartjuk a tojásokat dobozban és hogy tudjuk megkülönböztetni a főtt és a nyers tojásokat, ha véletlenül összekevertük őket? Ezekre és még több érdekes kérdésre választ...
|
18
|
Svédmasszázsról rövidenA következő cikkben bemutatjuk nektek a svédmasszázst. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és...
|
18
|
Éhezésmentes fogyás: Egészséges előétel, főétel és desszert receptTévhit, miszerint egészséges ételekkel nem lehet jól lakni, illetve az is, hogy sokkal drágább egészségesen enni! Ha tanácstalan vagy azzal kapcsolatban, hogy mit főzz, vagy csak nincs...
|
18
|
4 motiváló tipp az étkezési naplóhozAz Obesity című folyóiratban közzétett legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres étkezési napló vezetése hozzájárulhat a fogyás sikeréhez, és ez mindössze napi 15 percedbe...
|
18
|
11 tipp a sikeres fogyáshoz nőktől, akik valaha ducik voltakÍme, néhány jó tanács olyan emberektől, akik korábban jártak már a te cipődben, vagy még sokkal rosszabban is. Ezek a nők 10, 20, 40, akár 50 kilót is leadtak már magukról néhány...
|
18
|
Szakszótár - Lándzsás útifű(Plantago lanceolata)
Eredete, élőhelye
A lándzsás útifű Európában és Ázsiában honos, de a világminden részén elterjedt. A növényt általában réteken, mezőkön,...
|
18
|
Gyerek a konditeremben!A gyerekek életében fontos szerepet játszik a mozgás. Soha nem lehet elég korán kezdeni. A sport és a mozgás szeretetét egészen kis korban a gyerekekbe kell ültetni, hogy egész...
|
18
|
Szakszótár - PalástfűLatin neve: Alchemilla vulgaris
Eredete, élőhelye
A Boldogasszony palástjaként is nevezett gyógynövény Nyugat-Ázsiában és Európában honos. A hegyvidékek magasabb...
|
18
|
Szakszótár - DióLatin neve: Juglans regia
Eredete, élőhelye
A közönséges dió délkeletre a Balkántól Délnyugat- és Közép-Ázsiáig, Himalájában és Délnyugat-Kínában is őshonos....
|
18
|
Mikor kell enni? Ilyenkor reggelizz, ebédelj és vacsorázz, ha fogyni szeretnél!A legtöbb diéta csak arra összpontosít, hogy miből mennyit érdemes enni, azonban más tényezők is fontos szerepet játszanak a fogyásban – ilyen például az étkezések időpontja is....
|
18
|
A Nutrilite-GI diétaMár nem kell sokat várnunk arra, hogy elérkezzen a bikiniszezon. Ha szeretnél hatékony eredményt elérni, érdemes kipróbálnod a Nutrilite-GI diéta, amire rengeteg ember esküszik! A...
|
18
|
Te elhízott vagy? Most kiszámolhatod!Van, aki tudja magáról, hogy el van hízva, és van, aki nem. Akad, akiről ránézésre meg lehet mondani, hogy neki bizony le kéne fogynia az egészsége érdekében, és van, aki csinos...
|
18
|
Szakszótár - DiófaLatin neve: Juglans regia
Eredete, élőhelye
A közönséges dió délkeletre a Balkántól Délnyugat- és Közép-Ázsiáig, Himalájában és Délnyugat-Kínában is őshonos....
|
18
|
Egészséges nasikEszméletlenül finom és egészséges nasikat hoztam nektek, amik ráadásul nem is hizlalnak. Nekem mindegyik nagy kedvencem lett, ajánlom nektek is!
|
18
|
Tökéletes gombák - receptFogyókúrázóknak és vegáknak valóságos aduász, ínyencek bolondulásig variálhatják. A gomba igazán sokféleképpen és gyorsan elkészíthető, szinte minden sarki zöldségesnél...
|
18
|
Guggolás: fél vagy teljes mozgástartomány?Sokan kérdezik a véleményemet a pisztoly guggolással kapcsolatban. Vagyis, hogy milyen mélyre guggoljanak. Ez egy nagyon kényes téma. Még a szakemberek is vitában állnak egymással azzal...
|
18
|
Újévi 3 napos szervezetet tisztító és frissítő kúraA frissen szedett, tavaszi fűszer- és salátanövények ugyan nem szolgálnak tetemes energiával, de a tél folyamán kissé kimerült szerveztünk számára magas vitamin-, ásványi anyag és...
|
17
|
5 lépcsős program Jay Clutlertől ami nálad is beválik!Amikor Jay Cutler 2001-ben felsétált a Mr. Olympia színpadára, valósággal sokkolta a testépítő világot. Izomzata teljességének megőrzése mellett nehezen leírható kombinációját adta...
|
17
|
Koffein - szükség van rá a sportban és a hétköznapi életben?Számos kultúra nagy figyelmet szentel a koffeintartalmú ételeknek és italoknak. A koffein egyike a legjobban tanulmányozott összetevőknek. Mi is megnéztük, milyen hatással van a sportra,...
|
17
|
Még 5 tuti tipp a gyors és hatékony fogyáshozNemrég gyűjtöttünk 5 nagyon jó tippet a sikeres és nem mellesleg gyors fogyáshoz, amit IDE kattintva tudtok megnézni, most eezeke egészítenénk ki 5 másik tanáccsal, hogy méginkább...
|
17
|
Spárga: a zöldségek királyaNálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig. A spárga enyhe vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ennek köszönhetően kedvező...
|
17
|
Egy hónap cukor nélkülSokan nehezen (ha egyáltalán) képesek elképzelni az életüket cukor nélkül. Még az édességeket nem igazán kedvelők is fogyasztanak cukortartalmú ételeket, akár tudnak róla, akár nem....
|
17
|
Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is. Ugyan azt tudjuk, hogy...
|
17
|
Szakszótár - CsalánLatin neve: Urtica dioica
Eredete, élőhelye
Európában őshonos, Magyarországon mindenhol közönséges, hiszen annyira elterjedt. Nitrogénben gazdag talajt igényel. Nedves...
|
17
|
Egészséges vacsoraötlet: Így készül az isteni burrito házilag!Nem kell lemondanod a kedvenc ételeidről, csak mert életmódot váltottál! Persze az sem mindegy, hogy mit-mivel helyettesítesz. Általában nekem is beletelik egy kis időbe, amíg eltalálom a...
|
17
|
Szakszótár - Nadragulya(Atropa Belladonna)
Jelentése
A belladonna azt jelenti, hogy szép hölgy. Ezt a nevet onnan kapta, hogy a középkori nők a nadragulya terméséből kinyerték a nedvet, majd ezt...
|
17
|
Mire jó a köles? – receptJól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe. Pedig az...
|
17
|
Szakszótár - FlabélosOTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)
Professzionális TTV (teljes test vibrációs) tréningpad és mozgásterápiás alakformáló készülék A jövő leghatékonyabb és...
|
17
|
6 nagyszerű chia puding receptjeA chia puding egy kitűnő megoldás, ha egy hétre előre szeretnéd elkészíteni az ételeidet. Készítsd el kedvenc ízesített chia pudingjaimat, hogy egész héten változatosan ehess finomat!
|
17
|
Egy egészséges gyümölcstorta recept karácsonyra,- tej-, és gluténmentes is!Ha karácsonykor valami igazán ízletessel szeretnéd meglepni vendégeidet, akkor ne keress tovább. Az alábbi gyümölcstorta recepthez tejtermékek felhasználása nélkül készül, ráadásul...
|
17
|
Gluténmentes-tökmagos zsemle édesburgonyábólManapság nagy divatnak örvend a házi kenyér-, zsemle- és egyéb pékárúkészítés. Ennek elsődleges oka talán nem is a pénzben keresendő, sokkalta inkább abban, hogy egy otthon...
|
17
|
4 fogyókúrás smoothie receptA nyári hőségben sokunknak kisebb lesz az étvágya, és legszívesebben egész nap csak jéghideg üdítőket szürcsölgetnénk, hogy elviselhetőbb legyen a nagy forróság. Persze a...
|
16
|
10 perces reggeli torna – kezd a napot mozgással!A reggeli torna különösen télen fontos, amikor amúgy is kevesebbet mozgunk. Ilyenkor sokkal nehezebb kikelni az ágyból és később is ébredünk fel igazán. Kezd a napot egy tíz perces...
|
16
|
Ezekkel az ételekkel vihetsz be fehérjét a szervezetedbe, ha vegán életmódot élszAkik vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek gyakran találhatják magukat szemben olyan vádakkal, kritikákkal, hogy életmódjuk egészségtelen és átgondolatlan, mert hús és állati...
|
16
|
Sütőtökös zabkeksz / 12 adag
|
16
|
Egészséges életmód napi 1000 forintbólAz egészséges életmóddal kapcsolatos egyik legnagyobb kifogás és tévhit az szokott lenni, hogy egészségesen élni túl drága. Tény, hogy az egészséges ételek között vannak drágábbak...
|
16
|
Harcom a Crohn-nal! Szeretném megosztani veled az én harcomat a crohn-nal, erőt adva neked, mert megéri küzdeni vele. MEG LEHET GYÓGYULNI A CROHN BETEGSÉGBŐL anélkül, hogy bármilyen csodaszert vennél! Csak Te...
|
16
|
A diéta nélküli fogyás 10 trükkjeNéhány ügyes lépéssel úgy tudjuk berendezni a mindennapokat, hogy megerőltetés nélkül, fokozatosan fogyjunk le a kíván súlyra. Nézd meg, mit kell tenned ahhoz, hogy életmódváltással...
|
16
|
Mediterrán tésztasalátaA brokkolit rózsáira szedjük, a szárát felszeleteljük. A tésztát kifőzzük,
és a főzési idő utolsó 4 percére a brokkolit is a főzővízbe...
|
16
|
Almás vegán muffin receptEzt a vegán almás muffin receptet a glutén-, tej-, és a tojásérzékenyek is bátran elkészíthetik. Emellett remek tápértékekkel rendelkezik, így akár diétádba is tökéletes...
|
16
|
Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését ! Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal. Az...
|
16
|
11 egészséges őszi étel: így iktasd be őket idén étrendedbeAz őszi szüreteknek köszönhetően rengeteg friss zöldség és gyümölcs kerül a boltokba és a piacokba, amelyek csak arra várnak, hogy kellemes fogásokat készítsünk belőlük, miközben a...
|
16
|
Edzés és tejsavfelhalmozódásA hosszan tartó edzés közben felszaporodó tejsav teljesítményre gyakorolt hatásának vizsgálata nagy múltra tekinthet vissza. Számos vizsgálati eredmény utalt arra, hogy az izomban,illetve...
|
16
|
5 egészséges nassolnivaló recept, amiket neked is meg kell kóstolnodHiszed vagy sem, a nassolnivalók a napi táplálkozás fontos részét képezik. Legfőbb feladatuk, hogy két főétkezés között csillapítsák étvágyadat, és egyben elegendő energiával...
|
16
|
Kalóriagyilkos Kettlebell edzés nőknek – Ezekkel a gyakorlatokkal garantált az izzadás!A fogantyús, mini bowlinglabdákra hasonlító kettlebellek kiválóan alkalmasak az aerob kapacitás és erő növelésére. Ha Te is szeretnél végre egy igazán hatékony edzést végezni, akkor...
|
16
|
Szakszótár - ZsályaLatin neve: Salvia officinalis
Eredete, élőhelye
A Földközi-tenger térségéből származik, de főként a dalmát tengerparton őshonos. Manapság Dél-Európában fordul elő...
|
16
|
Egészséges Smoothie receptek, amelyek ízletesek és egyszerűekA smoothiek tökéletes kiegészítői lehetnek az egészséges életmódnak és a napi köztes étkezéseknek. Nagyon egyszerűen elkészíthetők, tele vannak vitaminnal és remekül eltelítenek a...
|
16
|
5 módszer a pozitív gondolkodás (és a fogyás) erejének fejlesztéséreA saját egészségednek pozitív felfogása és az egészséges szokásaidba vetett bizalom lehet a titkos fegyver, amelyre szükség van a céljaid eléréséhez. Egy nemrégiben készült...
|
16
|
Így zavarj le egy hatékony edzést 10 perc alattMindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a szervezetnek, hiszen erősíti az izomzatot, a szívet, a csontokat, és még az immunrendszert is. Sokan azzal a kifogással kerülik ki a...
|
16
|
5 egyszerű étel, amiket egy tizenéves is el tud készíteni magának (nyári szünetre)Egy tizenévesnek nem kell tudnia úgy sütnie és főznie, mint ahogy szülei is tudnak, azonban minden fiatalnak hasznára válhat, ha kiismeri magát a konyhában, és el tud készíteni néhány...
|
16
|
Szakszótár - KamillaLatin neve: Matricaria recutita
Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske, anyafű, anyaméhfű, stb.
Eredete, élőhelye
Európában nagyon sok helyen...
|
16
|
VÉGET ÉRT A CAMPUS FESZTIVÁL – 114 EZREN BULIZTAK DEBRECENBENVasárnap hajnalban véget ért a 12. Campus Fesztivál. Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseményére idén 114 ezren látogattak el.
|
16
|
Szakszótár - Tavaszi kankalinLatin neve: Primula officinalis
Eredete, élőhelye
Legfőbbképp Magyarországon őshonos növény, de Nyugat-Európa is a származási helyei közé tartozik. Hazánkban a legtöbb...
|
16
|
Meglepő házi praktikák az edzés kellemetlenségeireNe hagyd, hogy az edzés és a sportolás mellékhatásai - mint a hólyagok vagy fájó izmok - eltérítsenek a mozgástól. Ezekre egyszerű, de nagyszerű megoldásokat ajánlanak a...
|
16
|
A gyors fogyás nyomábanKét nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány...
|
15
|
Szakszótár - CitromfűLatin neve: Melissa officinalis
Eredete
A Közel-Keletről, Kis-Ázsiából származik, a mediterrán éghajlatot kedveli. Vadon ritkán található meg, hazánk déli részén...
|
15
|
5 nyári desszert, amely kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmazHa figyelsz a táplálék- és kalóriabeviteledre, akkor talán azt gondolod, nincs olyan, hogy miután egy teljes menüt elfogyasztottál, még desszertet is bátran ehetsz, hiszen marad számára...
|
15
|
Szakszótár - Orbáncfű (Közönséges)Latin neve: Hypericum perforatum
Eredete, élőhelye
A Közönséges orbáncfű Európában és Ázsiában őshonos. Hazánkban a hegyvidékeinken és Alföldön található a...
|
15
|
Ezeket a bőrfoltokat mindenképpen érdemes megnézetni egy szakemberrelFürdés vagy átöltözés közben gyakran pillanthatunk meg olyan foltokat testünkön, amelyekről biztosan tudjuk, hogy korábban nem voltak ott. Nem kell azonban mindjárt megijedni – sok...
|
15
|
Az egyetlen 10 perces fenék- és combformáló gyakorlatsor, amire valaha szükséged leszAz emberek különféle okokból dönthetnek úgy, hogy kezelésbe veszik feneküket és combjaikat. Vannak például olyan anyukák, akik gyermekük érkezése után szeretnék újra visszanyerni...
|
15
|
Új halféle terjed – itt van hozzá két receptAz Ausztráliában őshonos barramundi nagyon egészséges, és Magyarországon is tenyésztik.
|
15
|
27 tipp arra, hogy motivált maradjGondot okoz az, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és végig kitarts mellettük? Akkor talán ideje, hogy egy új szemszögből közelítsd meg a dolgot. Tartsd be ezeket a súlyzós edzéssel, kardióval...
|
15
|
Dr. Siegal diétás sütijeKi ne álmodott volna arról, hogy süteményekkel szabadul meg a fölöslegtől? Ennek a kellemes fogyókúrának a betartásával úgy fogsz megszabadulni a fölös kilóktól, hogy mindeközben le...
|
15
|
7 narancsbőr gyilkos gyakorlat, hogy a strandon se legyen szégyellni valód!A narancsbőr sokak számára okoz esztétikai gondot, de a megfelelő gyakorlatokkal hatékonyan csökkenthetjük a láthatóságát, és magabiztosan léphetünk a strandra.
|
15
|
A sportolók energiaigénye Az energia a szervezetbe szénhidrát, zsír, fehérje, ritkábban alkohol tartalmú ételek és italok fogyasztásával kerül be, és ott az anyagcsere-folyamatok során részben felhasználódik,...
|
15
|
20 étel amit TILOS cukorbetegeknek fogyasztaniCukorbetegként mindig felmerül a kérdés, hogy “akkor ebből biztosan nem ehetek? Egy egészen pici falatot sem?” Vannak ételek, amikből komolyan tilos! Összeszedtük a 20...
|
15
|
Szakszótár - B1-vitaminB1-vitamin
Tiamin: vízben jól oldódó, hőre érzékeny vegyület. Jelentős szerepe van a szénhidrát-anyagcserében, miután a piroszőlősav dekarboxilezését végző enzim koenzimje,...
|
15
|
Szakszótár - BazsalikomLatin neve: Ocimum basilicum L.
Származása, élőhelye
Dél-Ázsiában, Perzsiában és Afrikában volt őshonos, aztán később behozták Európába, így mára már itt is...
|
15
|
Anyagcsere-pörgető, karcsúsító turmixok kávéval: 9 kalóriaszegény, laktató reggeli!Indítsd velük a napod, és tele leszel energiával, sőt, a fogyásban is segítenek!
Az anyagcsere serkentése egész nap, reggel pedig kiváltképp fontos, ezért érdemes a...
|
14
|
7 napindító gyümölcsturmix az egészségesebb nyárért, és a strandalakértAmikor már a hőmérő is izzadni kezd, a nehéz reggelik átmenetileg háttérbe szorulnak, hiszen az ember szervezete ilyenkor valami könnyebbel indítaná a napot. Nem csoda, hogy az utóbbi...
|
14
|
Így készíts el mindenféle kávét, mint egy profi baristaTudd meg Te is, hogy melyik kávé elnevezése mit takar és dönts gyorsabban a kávézóban, vagy készítsd el a kedvenc kávékülönlegességed akár Te magad!
|
14
|
Nyit a Campusz FesztiválMa többek között a Quimby, a Bagossy Brothers Company, és a Margaret Island koncertjével nyit Magyarország egyik legnagyobb nyári kulturális eseménye, a debreceni Campus Fesztivál.
|
14
|
Küzdelem a testsúly ellen. Kulcsszó: MÉRTÉKSokszor elmondtuk, megírtuk már, hogy a súlygyarapodás akkor következik be, ha a bevitt engergia több, mint a felhasznált. Megfelelő étrenddel, fizikai aktivitással, életmódváltással ez...
|
14
|
A tökéletes egészséges ajándékötlet: 6 házi készítésű leveskeverék üvegbenHa valami igazán különlegessel szeretnéd meglepni szeretteidet (akár születésnapra, karácsonyra vagy bármilyen más alkalomra) a leveskeverékek igazán mutatós és hasznos ajándékok...
|
14
|
Pozitív gondolatok és megerősítések, hogy jól induljon a napod!Nagyon érdekes, hogy valamennyien pozitív gondolkodásmóddal születünk, aztán ezt az Élet, a kudarcok, a csalódások valahogy fokozatosan kiölik belőlünk. Felnőttként aztán előttünk a...
|
14
|
A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!A brownie sokunk kedvenc desszertjei közé tartozik, éppen ezért érthető, ha fogyókúra közben sem szeretnénk lemondani róla. Te is imádod a brownie-t? De nem szeretnéd, ha felesleges...
|
14
|
Igazságot a tejnek! – A 6 leggyakoribb tévhit a tejrőlA tejnek kitüntetett szerepe van az életünkben, hiszen ez az első táplálék, amit születésünk után fogyasztunk. Mégis, mintha megfeledkeznénk az érdemeiről, mert felnőttként egyre...
|
14
|
A 12 hetes edzésprogram, ami teljesen átformálta egy lány hasátA nyár közeledtével egyre többen kezdenek el álmodozni arról a bizonyos „beach bodyról”, ami fejeket fordít maga után a strandon. Valljuk be, nem mindenki számára olyan...
|
14
|
Ne dobd ki a túlérett banánt! Így használhatod fel:Te is inkább éretlen banánt veszel a piacon és megvárod míg beérik otthon? Én mindig így csinálom, de sokszor már amire beérik, nincs is kedvem enni belőle vagy nem kívánom, a végén...
|
14
|
Sokak mumusa, azaz a zabZabon belül is a zabpehelyről szeretnék beszélni.
Ha a zabot említjük, legtöbb ismerősünk reagálása: „De hát az lókaja!”, „Az lovaknak való.”
Ha látják,...
|
14
|
Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkbőlNéhány táplálék kifejezetten egészségvédő hatású, míg mások olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják ezeket a folyamatokat. Összegyűjtöttük azokat a zöldségeket, illetve...
|
14
|
Laktóz-, cukor- és gluténmentes gyümölcsös mousse-torta receptSajnos a diétás torták kínálata elég csekély, ami a cukrászdákat illeti, viszont van egy szuper hírem! Nem kell cukrászdába mennünk ahhoz, hogy isteni tortákat készítsünk DIÉTÁS...
|
14
|
Alternatívák cukor helyettMikor édesíteni akarsz valamit, lehetőségekből nincs hiány. És mivel mindenhonnan azt hallod, hogy a cukor az ellenséged, természetes, hogy elgondolkodsz azon, hogy a további alternatívák...
|
14
|
L-Karnitin - fogyj a természet erejével!Mindig félek a gyógyszerek mellékhatásaitól. Sokat hallottam már az L-Karnitinról, mint zsírégető tablettáról, de féltem használni. Nem, ez nem egy termékismertető, nem árulok...
|
14
|
Bemutatjuk a sporttáplálkozástA fejlettebb országokban világszerte megfigyelhető, hogy egyre nő a súlyproblémával küzdők aránya, Magyarországon is egyre fokozódó problémát jelent a túlsúlyos és elhízott emberek...
|
14
|
Szakszótár - Boróka (Közönséges)Latin neve: Juniperus communis
Eredete, élőhelye
Észak-Amerikában és Európában őshonos. Skandináv országokban épp úgy megél, mint hazánkban. Magyarországon a...
|
14
|
15 nap 15 tipp, hogy kiegyensúlyozottabb életet éljA mai rohanó világban, a sok-sok feladat és stressz között olykor bizony nem könnyű pozitívnak maradni. Ha úgy érzed, kicsit lemerültél, és elveszítetted az életerődet, ezt a cikket...
|
14
|
80 éves sportolók, akik nem ismernek kifogásokatA korral kapcsolatban számos tévhit terjed a köztudatban: az ember energiaszintje csökkenni kezd, a szervezet lassabbá, gyengébbé és súlyosabbá válik. Mind elkerülhető!
|
14
|
Egészséges, frissítő Smoothie receptek
Ha valami hidegre és frissítőre vágysz, nincs jobb egy gyümölcs turmixnál vagy egy jeges, kevert italnál. Vegyük elő a turmixgépünket és készítsünk reggelire vagy uzsonnára...
|
14
|
Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért! Minden hölgy szép tónusos combokat és kerek popsit szeretne. Ehhez azonban csakis edzésre van szükség, méghozzá nem is akármilyenre. A kerek fenék titka a jól koncentrált gyakorlatokban...
|
14
|
20 tény, amit eddig nem tudtál a kávérólHa igazi kávéfogyasztó vagy, ezeket a tényeket mindenképp el kell olvasnod. Ha eddig kételkedtél, hogy egészséges mennyiségben fogyasztod-e kedvenc koffeines italodat, érdekel a kávé...
|
14
|
Pihenéssel a mentális egészségünkért egy wellness hotelben! „Az egészség a legnagyobb kincsünk!” Nem győzik eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos tenni az egészségünkért. Azonban nemcsak a fizikai, hanem a mentális és érzelmi...
|
14
|
Bulgur a "török rizs"A bulgur tört búza. Előfőzött, szárított búzaszemek, melyek különböző méretben kaphatók a rizsszemnyitől az egészen apróra őrölt változatig. Nagyon jó köret, hasonlít a rizshez,...
|
14
|
Így gyalogold le magadról a hasi zsírtA gyaloglás talán nem hangzik a leghatékonyabb gyakorlatnak a hasi zsír elégetésére, pedig ha kitartóan és rendszeresen csinálod, akkor igenis formába hozhatod vele magadat. A hasi zsír a...
|
14
|
Édességek fehérjeporbólHa az egészséges életmódot követő emberek közé tartozol vagy akár sportolsz is, a protein alap táplálék a fogyáshoz vagy a sportteljesítmény növeléséhez. A fehérjéktől kevés...
|
14
|
Szakszótár - Mozgáskoordináció
Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti elő. Az összerendezett mozgás létrejöttéhez három követelménynek kell megfelelni.
Az...
|
14
|
Szakszótár - Kreatin táplálékkiegészítők
A kreatin az ételekben és a szervezetünkben is természetesen megtalálható aminosav származék. Kreatin táplálékkiegészítők segítségével nagyon gyorsan jelentősen növelhető...
|
14
|
Street Workout – meghódít az utcai edzésMuscle up, támaszmérleg… mi ugrik be ezekről a szavakról? Ha nem ismered a sportot, amelyről írok, vagy nem vagy jártas a tornában, akkor lehet, hogy nem túl sok. Húzódzkodás,...
|
13
|
Vega pizza brokkolibólRengeteg alternatíva létezik arra, hogy hogyan helyettesíthetünk mindenféle hozzávalókat zöldségekkel, gyümölcsökkel. Most is egy ilyen receptet hoztunk el nektek, hiszen egy szinte csak...
|
13
|
A folsav, a jókedv garanciájaA leggyakoribb vitaminhiány a folsavé. Alig van ember, akinek a szervezetében elegendő volna ebből a B-vitaminfajtából. Pedig éppen ennek a bioanyagnak oly fontos a szerepe örömhormonjaink...
|
13
|
Szénhidrátcsökkentett mogyoróvajas sütemény recept– Az új diétás kedvencedPuha tészta, isteni mogyoróvaj, csokibevonat – mindez remekül hangzik, de gondolnád, hogy egy ilyen sütemény minimális szénhidráttal, illetve cukor és glutén nélkül is...
|
13
|
Mandulatej házilagFolyamatosan megy a vita azon, hogy egészséges-e a tejfogyasztás vagy nem. Melyiket jó választani, ha nem tudunk lemondani róla. Nekem is a mindennapjaim részét képezi a tej (legtöbbször...
|
13
|
Bonyolultnak tűnő vegetáriánus egytálételek pofonegyszerűenAz egészséges étkezés néha igazán bonyolultnak tűnhet. Nem csak azért, mert a hozzávalók beszerzése nagyobb odafigyeléssel kell, hogy történjen, hanem azért is, mert sokszor igazán...
|
13
|
9 olcsó diétás élelmiszer, amik segíthetnek lefogyniA takarékos étkezés szabályait bizonyára senkinek nem kell bemutatni: főzz otthon (ha teheted), vásárolj olyan hozzávalókat, amiknek épp szezonja van, és lehetőleg nagy tételben. Az...
|
13
|
MuszakaA padlizsánt egészben megsütjük, majd szeletekre vágjuk. A krumplit megfőzzük, és szintén felszeleteljük. A húst borssal, pirospaprikával, kakukkfűvel, zsályával és...
|
13
|
Ha megmutatjuk, mit tud ez a tükör, minden nő ilyet akar majdA Panasonic új tükre nem csak megmutatja a bőrhibákat, de az azokat elrejtő sminket is kinyomtatja hozzá.
|
13
|
RácpontyA megmosott burgonyát héjában megfőzzük, megtisztítjuk. A halat leöblítjük, besózzuk, és kevés olajon picit elősütjük. A megmaradt olajon a kockázott hagymát üvegesre...
|
13
|
Csoportos edzés, avagy amikor sosem vagy egyedülA fitnesztermek legmeghatározóbb edzései közé tartoznak a csoportos órák. Manapság már számtalan féle edzésmódszer közül lehet választani az alap aerobiktól kezdve a súlyzó rudas...
|
13
|
A mozgás hiánya a mindennapi életbenA mozgáshiány sajnos korunk általános jelensége. Mindig jönnek az újabb és újabb kifogások. Leggyakrabban időhiányra hivatkozunk, ha mozgásszegény életmódunkról van szó, az idősebb...
|
13
|
Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésbenAz anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket...
|
13
|
Szakszótár - B3-vitaminB3-vitamin
Nikotinsav, niacin, PP-(Pellegra Preventív) faktor. A niacin a szöveti redoxi-folyamatokban résztvevő koenzimek alkotórésze. Az elfogyasztott táplálék minden 1 MJ...
|
13
|
Tartsd fenn a motivációd! NE ADD FEL!A fogyás nehéz; nagy akaraterőt, odafigyelést, rendszeres edzés és tiszta étkezést igényel – ám, ha sikerül, az nagyon pozitív irányban változtatja meg az életed, hidd el. Nem...
|
13
|
A fehérjékről általábanA fehérjék az emberi szervezet alapvető építőkövei, melyek nemcsak a felépítésében, hanem az egészséges működésében is rendkívül fontos szerepet töltenek be, így alapvető...
|
13
|
Így készíthetsz kölessalátát – Finom, tápláló és még gluténmentes is!A kölessaláta nemcsak ízletes és tápláló, de gluténmentes opcióként ideális választás azok számára, akik egészségesebben szeretnének étkezni, és változatosabban szeretnék összeállítani étrendjüket.
|
13
|
Élelmiszerek a fáradtság elleni küzdelemhezA legtöbbünk estén a szénhidrátdús, különösen a cukros ételek és italok miatt fáradtabbak érezhetjük magunkat. Most hoztunk pár élelmiszert, amelyek segíthetnek a fáradtság elleni...
|
13
|
10 epikus SUP úticél, amit látnod kell egyszer az életben!Ha legközelebb SUP-ozni indulnál, miért ne tennéd azt a legelképesztőbb helyeken? A hófödte hegyektől, mangroveerdőktől és alpesi tavaktól a lagúnákig, smaragdzöld folyókig és...
|
13
|
Szakszótár - Mezei zsurlóLatin neve: Equisetum arvense
Eredete, élőhelye
A mezei zsurló egész Európában, Ázsiában, Afrikában és Észak-Amerikában őshonos. Szántóföldeken, töltéseken,...
|
13
|
Szakszótár - Reakciógyorsaság
Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást jelent.
Közismert, amikor az úszó hangjelzésre, vagy egy utcai futóverseny indulója a...
|
13
|
Szakszótár - Fekete áfonyaLatin neve: Vaccinum myrtillus
Ismertetése, termőhelye
Fás szárú cserje, amelynek termése borsó nagyságú, elénk kék színű. A háztáji fekete áfonya termése nagyobb a...
|
13
|
Így turbózhatod fel a fogyásodat szódabikarbónávalA szódabikarbónának rengeteg külső felhasználási módját ismerjük, de fontos tudni, hogy belsőleges használatra is legalább olyan hatékony, mint kívülre. Nem csak az egészségünkre...
|
13
|
Szakszótár - K-vitaminK-vitamin
A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld növények, valamint a menakinon homológok (K2), amelyeket baktériumok szintetizálnak. A természetes...
|
13
|
1 hónapig nélkülöztem a cukrot az étrendemből. Elképesztő mi történt utána!A cukor, mint már ok kutatás bebizonyított nem a legjobb dolog a szervezetünk számára. Alapvetően a legtöbb étkezési tanácsadó azt tanácsolja, hogy ha lehet, minél jobban kerüljük el a...
|
13
|
Egy inspiráló átalakulás igaz története! A 38 éves Sarah Sapora napi 17 óra munkára kényszerült San Franciscóban, miután 2015 nyarán szülei kórházba kerültek. Munkája miatt annyira elhanyagolta magát, hogy miután visszatért...
|
13
|
Mindennap elvégezhető jóga gyakorlatok kezdőknek!A jóga segít önmagunk megismerésében és abszolút szabadságot ad a tudatunknak. Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje! Megosztunk most pár hasznos jóga gyakorlatot, melyet egy videó...
|
13
|
A pihentető alvás 5 titkaAz alvás mindenki számára nagyon fontos. A napunk 1/3-át lényegében az ágyban töltjük. Fontos, hogy az alvásra szánt idő valóban pihentető legyen, és reggel frissen, üdén kezdhessük...
|
13
|
Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz!Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha...
|
13
|
Szakszótár - E-vitaminokAz E-vitaminok
Legjobb E-vitamin forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld...
|
13
|
Titkos recept a csúnya narancsbőr ellen, amivel a siker garantált!A nyári eljövetelével, bizony sokakat elfoghat a rettegés, hiszen ilyenkor olyan testrészeinket is közszemlére tesszük a meleg hatására, amik akár problémásak is lehetnek. A narancsbőrt...
|
12
|
Töltött cukkinihajó - az egyik legfinomabb diétás ételA cukkini egyike a legsokszínűbb és legkedveltebb zöldségeknek. Elkészíthetjük rántva, pörköltként, salátaként, de ha növényi étrendet követünk, akkor tulajdonképpen szinte...
|
12
|
104 kilós volt, most pedig fitnesz versenyző és modell!Donna Gillie mindenkire nagy hatással van, hiszen 104 kilóról fogyott le úgy, hogy mostanra fitnesz versenyző és bikini modell vált belőle. Elképesztő ez az átalakulás!
|
12
|
Gyönyörű, kontúros női test - 10 fehérjedús étel a tónusos izmokért!Ha ezeket a fehérjedús ételeket eszed, jobban megy majd az izomépítés:
Ha súlyt szeretnél leadni, fontos, hogy ezzel egy időben az izomtömegedet is növeld, és nemcsak azért,...
|
12
|
Edzésterv azoknak, akiknek nincs idejük edzőterembe járni!Sokaknak okoz problémát a heti rohanás mellett eljutni a konditerembe. Ezért összeállítottunk nektek egy egyszerű otthoni edzéstervet, hogy ne kellejen lemondanotok a mozgás öröméről,...
|
12
|
Szakszótár - SóskaLatin neve (Rumex acetosa)
Eredete, élőhelye
Egész Európában őshonos, de megtalálható Észak-Amerikában és Ázsiában is. A Kárpát-medencében vadon is előfordul, szinte...
|
12
|
A tömegnövelés,a fogyás és a szálkásítás alapelveiA következőben röviden összefoglaljuk a tömegnövelés, a szálkásítás és a fogyás alapelveit, mintaétrenddel kiegészítve. Mindenkinek érdemes elolvasnia, fontos, hogy...
|
12
|
Vega lasagne – olyan, mint a húsos, csak sokkal jobbBenned is felmerül néha a vágy, hogy a régi kedvenc ételeid edd, de a boltok mirelithűtőiben minden vegetáriánus ételt műanyagízűnek találsz? Hoztunk egy receptet, amivel otthon is...
|
12
|
5 szabadtéri sport, melyet idén nyáron neked is ki kell próbálnod!A jóidő közeledtével sportolási szempontból is egyre jobban vágyunk a szabadba. A hosszú hideg hónapok alatt nem nehéz megunni az edzőtermi és a home workout edzéseket. A nyár...
|
12
|
Az alkohol a száj káros baktériumainak kedvezAz alkohol a káros baktériumok javára fordíthatja az erőviszonyokat az ember szájában, ami különféle betegségek kialakulásához vezethet. Ezt állítja egy 2018-ban publikált tanulmány,...
|
12
|
Krémlevesek – 1. részHa valami igazán finomra, mégis könnyűre vágysz, az egyik legjobb választás valamilyen krémleves. Ezeket alapvetően elég egyszerű elkészíteni, és nagyon finomak. Vannak kiadósabbak,...
|
12
|
Amit az étrendkiegészítőkről tudni érdemes - Valóban szükséged van rá?Gyakran hallhatjuk, hogy a szervezetünknek extra támogatásra van szüksége az egészségünk megőrzéséért. Ami a vitaminokat illeti, ez egyértelműen igaz, ráadásul különböző korban...
|
12
|
Ismerd meg a vörös rizs előnyeitVérkoleszterin-csökkentő hatású, javítja a vérkeringést és az emésztést.
|
12
|
Hialuronsav és kollagén a bőröregedés ellenA bőr öregedése egy természetes folyamat, a mimikai és dinamikus ráncok, a pigmentfoltok megjelenése, a feszesség csökkenése és a bőr fakóvá válása akár az ember húszas éveiben is...
|
12
|
Ilyen egyszerű, és finom zsírolvasztó italt még nem láttál, készülj fel a fürdőruha szezonraNem sokára tényleg itt a nyár, és ezzel együtt a fürdőruha szezon is. Minden tél végén megfogadom, hogy idén teszek majd a testmért, és a fölös kilóktól megszabadulok, még a nyár...
|
12
|
Mítoszok és igazságok a fogyással kapcsolatban Ahány ember, annyi módszer a fogyásra. Éppen ezért számos mítosz kering manapság, melyek hatással lehetnek a fogyókúránkra. A következőkben bemutatunk néhány elterjedt mítoszt és...
|
12
|
A legjobb lábgyakorlatok, amelyek nem terhelik a térdet A térd fájdalom gyakori panasz, amely minden korosztályt érinti. Akár sérülés miatt fáj, akár a túlzott terhelés miatt, olyan orvosi problémákat okozhat, mint az ízületi gyulladás. A...
|
12
|
Rakott karfiolA felmelegített olajon átfuttatjuk a finomra vágott vöröshagymát, beletesszük a fűszerpaprikát a darált sertéshúst és eros tűzön sóval, borssal ízesítve állandó keverés...
|
12
|
Így készíts te is tökéletes cukormentes granolát házilagA granolát az egyik legegészségesebb csemegék között tartják számon, azonban a boltban vásárolt granolák általában tele vannak finomított cukrokkal és feldolgozott zsírokkal. Ha...
|
12
|
Szakszótár - Perricone diétaHa nem fogyasztasz elég ásványi anyagot vagy vitamint, az arcbőröd ráncosodhat és petyhüdtté válik. Ezt az összefüggést ismerte fel és tanulmányozta Nicholas Perricone amerikai...
|
12
|
6 tökéletes tavaszváró recept a bőröd megújulásáértA hideg, fagyos, szeles napok lassan végükhöz érnek, és valószínűleg nincs porcikánk, amely boldogabb ettől, mit a bőrünk. A következőkben megosztjuk pár otthon is könnyedén...
|
12
|
Kukoricás szárnyas salátaA joghurtot fűszerezzük, majd összekeverjük a lecsepegtetett kukoricával és a sült csirkemellcsíkokkal.
|
12
|
Szakszótár - Súlyzós edzés
A súlyzós edzés lényege, hogy stimuláljuk az izmokat arra, hogy tápanyagokat vegyenek fel. Az edzésterhelés hatására az éppen edzett izomban található szénhidrátok (a neve...
|
12
|
Szakszótár - ÁnizsLatin neve: Pimpinella anisum
Eredete, élőhelye
Az Ánizs Nyugat-Ázsiából származik, de őshonos a Földközi-tenger területén és Egyiptomban, valamint Észak-Afrikában is....
|
12
|
Itt a dinnye szezon! Görög vagy sárgadinnye?Na melyiket is együk? Amelyikben kevesebb a kalória.?!... Dehogy is! Amelyiket szeretnénk, amelyik a kedvencünk. Viszont nem mindegy mikor és mennyit. Nekem a sárgadinnye jobban ízlik, ezért...
|
12
|
A 3 legfinomabb forralt bor receptEljött az ősz, a hűvös, borongós idő. Ilyenkor nincs is jobb, mint otthon, betakarózva egy finom, meleg forralt bort szürcsölgetni. A maximális élvezetért mutatunk Nektek 3 szuper...
|
12
|
Az öt leghülyébb diéta és a ráadásAz ember, különösen, ha nőből van, régóta keresi a megoldást arra, miképpen lehetne könnyen, gyorsan vékonyabb. A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva,...
|
12
|
Drága egészségesen étkezni??? Ezt ne beszélje be nekem senki!A héten sorozatban találtak be a kajával kapcsolatos őrültségek. Elfogadtam, hogy nagy a nihil ezen a téren és tényleg próbálom minden erőmet arra összpontosítani, hogy a kiakadás...
|
12
|
A szénhidrátokról, és a GI-indexrőlManapság ezzel kapcsolatban is olvashatunk mindenfélét...A szénhidrátok a felelősek az elhízásért vagy a szénhidrátok fogyasztása szükséges a zsírok elégetéséhez?! Szénhidrát...
|
12
|
Mik az ásványi anyagok?Mindig olvassuk, hogy különböző ételekben mennyi vitamin és ásványi anyag van, de tudod is, hogy mik azok az ásványi anyagok? Íme, egy rövid bemutatás:
|
12
|
Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene?Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését. Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal. Az...
|
12
|
Vanília fagyi bogyós gyümölcsökkel
1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa cukrot és egy csipet sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy...
|
12
|
Kezeletlen inzulinrezisztencia: ezek a következmények várhatnak rádA kezeletlen inzulinrezisztencia alattomosan károsítja a szervezetet, miközben a tünetek sokáig rejtve maradhatnak. Az inzulinrezisztencia egyre gyakoribb egészségügyi probléma, amely...
|
12
|
10 természetes antibiotikumAz antibiotikumok szinte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak az egész világon. Előnyük, hogy egyes fertőző betegségek esetén gyors, hatékony kezelést jelentenek tüneti...
|
12
|
A koskás has titkaTermészetesen az alapok ott kezdődnek, hogy egy hosszabb távon is tartható, nem túlságosan megterhelő kalóriadeficitet kell megvalósítani. Vagyis a szükségesnél nagyjából 15%-kal...
|
12
|
Csokoládé, ami nem hizlal? Készítsd el 1 perc alatt!Arról, hogy a jó minőségű csokoládé egészséges, már írtunk az vitalzoneon, azonban figyelembe kell venni, hogy a boltokban kapható csokoládék nagy része (vagyis szinte az összes) nem...
|
12
|
Hozd magad formába, még nincs késő!Minden bizonnyal Te is sokat hallottad, hogy a nyári forma télen készül. Én személy szerint nem szeretem így lesarkítani a dolgokat. Teljesen mindegy hogy milyen évszak van, milyen hónapot...
|
12
|
Ettől biztosan megjön a motivációd!Rendszeresen sportolsz és megpróbálsz odafigyelni az étkezéseidre is? Esetleg nem tudod hogy vágj bele az életmódváltásba? Sokan ilyenkor az Instagramot pörgetik...
|
12
|
Egészséges ételeket is lehet kínálni az esküvőkön – mutatunk szuper tippeket!Manapság már sokak számára az egészséges táplálkozás egy igazi életmódbeli kérdés, amit olyan eseményekkor sem szeretne mellőzni, mint egy esküvő. Ha te is azok közé tartozol, akik...
|
12
|
20 proteinben gazdag ételHa testépítésről és egészséges életmódról esik szó, akkor többnyire előkerül a fehérjék fogalma és annak ajánlott beviteli mennyisége és formája. De miért is ilyen fontos a...
|
12
|
Ismerd meg jobban a superfoodként emlegetett chia magot!Mostanában egyre többet lehet hallani, a chia mag jótékony hatásairól, és szerencsére már a fogyasztása is egyre elterjedtebb., és nem véletlenül ragadt rá a „superfood”...
|
12
|
Mozogjanak a cukorbetegek isEzek a tippek segíteni fognak visszatalálni a rendszeres testmozgáshoz és egy személyre szabott edzéstervhez. A cukorbetegeknek is szükségük van a mozgásra, éppen ezért szedtünk össze...
|
12
|
Gyors sajtos brokkolikrémleves recept ebédre vagy vacsorára!Sokáig úgy képzeltem el az egészséges életmódot, hogy unalmas étkezések, drága alapanyagok és rengeteg konyhában töltött idő. Hamar beláttam, hogy TÉVEDTEM! Csak miután elkezdtem...
|
12
|
Ilyen hatással van a kávé a szívedre és a szervezetedreA kávé számos jótékony hatással van a szervezetre, de vajon milyen hatást gyakorol a szívünkre és az általános egészségünkre?
|
12
|
Így szeresd magad egy hónapon át minden nap – 31 napos kihívásÖnmagunkat szeretni néha igazán nehéz dolognak tűnik, pedig a kiegyensúlyozott, boldog élethez ez elengedhetetlen. Mostani cikkünkben egy olyan kihívást hoztunk el Nektek, amit ha...
|
12
|
Különbségek edzés és edzés közöttEdzés és edzés között óriási különbségek lehetnek. Ezeken a különbségeken múlik az is, hogy fogsz-e változni, vagy csak iszonyat sok pénzt és időt költesz el és mindezt úgy, hogy...
|
12
|
Szakszótár - Veronika (orvosi)Latin neve: Veronica officinalis
Eredete, élőhelye
Hazája Európa és Nyugat-Ázsia.
Erdőkben, cserjésekben, kerítések mellett, árkokban, utak mellett, erdők szélén él, főként...
|
11
|
13 ok arra, hogy azonnal beiktasd a gránátalmát az életedbe!A gránátalma az egyik kedvencem, ugyanis sokkal több, mint egy nagyon finom gyümölcs! Egy igazi vitaminbomba a testnek. Összegyűjtöttünk 13 okot amiért érdemes minden nap...
|
11
|
A hummus valóban egészséges? A Hummus egy közel-keleti étel, amely hazánkban is egyre népszerűbb. A hummus csicseriborsókrém, amely tökéletesen beilleszthető akár egy diétás étkezésbe is. Ez a krém tökéletes...
|
11
|
Diéta kontra fogyókúraManapság szinte nincs nő, aki elégedett lenne alakjával, súlyával. Mindenki fogyókúrázni, diétázni akar. Érdemes tehát áttekinteni mikor beszélünk fogyókúráról és mikor...
|
11
|
Legyen eredményes a zsírégetés intervall edzéssel!Akik manapság az edzőtermekben zsírt akarnak égetni, azok általában alacsony intenzitású tréninget végeznek (LIT). Ugyanakkor egyre több követője van a magas intenzitású edzéseknek is...
|
11
|
Miért van szükség fehérjékre?Fehérjékből épülnek fel testünk szöveteinek, sejtjeinek bizonyos részei, a fehérjéket megtaláljuk az izomszövetben, a kötőszövetekben, inakban, szervekben, a bőrben, a hajban és a...
|
11
|
10 egészséges és gyors nassolnivaló, amiket percek alatt elkészíthetsz és a diétádnak sem ártanakAmikor letámad az éhség, jó, ha van kéznél néhány egyszerű hozzávaló, amikből gyorsan összedobhatsz magadnak valami laktató és egészséges harapnivalót. Az alábbi receptek pont ezt...
|
11
|
Egyszerű tippek a boldogabb és egészségesebb életértNéha úgy érzehetjük, hogy az egészséges életvitel egy teljesíthetetlen kihívás, amely sehogyan sem fér bele a mindennapok realitásába. Nehéz egy teljes munkaidős állásban helytállni,...
|
11
|
Változatos, EXTRA DIÉTÁS receptek csirkehússal!Az egészséges életmódról és a diétáról mindig a csirke-rizs jut eszünkbe. De arra nem gondolunk, hogy ezt milyen sok változatban elkészíthetjük. Bemutatok 3 izgalmas, mennyei receptet,...
|
11
|
Hogyan fussunk a téli hidegben?Itt a TÉL. A didergős reggelek, csúszós futóutak, az átázott edzőcipők és a lámpafényes esti futások időszaka. Ugyanakkor ez a legjobb időszak az alapozásra, állóképességünk...
|
11
|
A kardioedzésről rövidenA kardio edzések nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen a magas intenzitásnak köszönhetően hatékony alakformáló edzésformának bizonyulnak. A következőkben bemutatjuk, hogy miért...
|
11
|
Rost dús étkezéssel a fogyáshozAmikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.
|
11
|
Isteni diétás, sült zöldségek köretkén és főételkéntA diéta alatt lehetőségünk van kicsit kreatívkodni a zöldségek és gyümölcsök adta lehetőségek közül. Most három szuper egészséges és finom receptötlettel készültünk, amelyet Te...
|
11
|
Tavaszköszöntő diétás fagyi receptek!Végre beköszöntött a tavasz, ami már lassan inkább nyárba megy át. Állandósul lassan a 25 °C-os napi átlag hőmérséklet, ami kedvez a fagyi imádóknak. Fogadjunk, hogy télen nagy...
|
11
|
Banános kókusszal töltött zabgombócok1. A tojást külön verd fel, a végén add hozzá a fehérjét
2. Zabot, kókuszt, tojást keverd össze
3. Add hozzá a szalakálit és a vizet
4. Keverd össze mind és formálj belőle...
|
11
|
Zöldséges-csirkés töltött quesadillaImádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói finomság, puha...
|
11
|
Minden bulizónak kellene egy ilyen karkötőProof nevű eszköz azonban jóval többet tud ennél: képes a bőrön keresztül meghatározni a viselője véralkohol-szintjét. Mindezt egy enzim alapú elektrokémiai szenzor végzi el, ami...
|
11
|
Szakszótár - Ízületi mozgékonyság
Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy mozgásterjedelemmel végezhessünk és az izmok optimálisan nyúlékonyak legyenek. Az ízületi...
|
11
|
Zöldségek, gyümölcsök frissen tartása
Így válaszd szét a tojás sárgáját a fehérjétől! Trükkös :D
|
11
|
Eddz kevesebbet, fogyj többet – Az intenzív edzés utózsírégető áldásaAkár heti 1 kilótól is megszabadulhatsz, ha minden egyéb tényezőt változatlanul hagysz, de kihasználod a hatékony edzés adta áldásos utózsírégető hatást.
|
11
|
Mesterszakács mínusz 130 kilóvalDavid de Jorge nemrég még Spanyolország legsúlyosabb séfje volt a maga 267 kilójával. Az elismert szakács mára alaposan megkarcsúsodott. Fogyókúrás receptjeiből könyvet írt és Robin...
|
11
|
Japán kristálygomba: Fedezd fel a hosszabb élet természetes forrásátEgy 92 éves nagymama remek egészségnek örvend, hihetetlen, fiatalokat megszégyenítő erővel bír, mindenre a válasz pedig a kristály gomba rendszeres fogyasztása. Fedezd fel a japán...
|
11
|
8 szuper gyakorlat a lapos, feszes és szép hasért mindenkinek!Ha úgy érzed, hogy kész vagy a legkeményebb gyakorlatokra hasizmaid erősítése érdekében, akkor itt az idő, hogy be is bizonyítsd ezt. Az izmos has az egyik leggyakrabban áhított...
|
11
|
Új távlatok a wellness világában: sókabin, napszoba és hókamraA wellness világában új és innovatív megoldások jelentek meg az elmúlt években. A sókabin, napozó szoba és hókamra mind-mind különleges élményt és jótékony hatásokat nyújtanak a...
|
11
|
Rostban és fehérjében gazdag reggeli: Édesburgonya kekszÉdesburgonyából keksz? Először én is furcsán néztem a különböző receptekre, amíg el nem készítettem az elsőt. Az édesburgonya chips után ez a kedvencem, hiszen maximum 25 perc alatt...
|
11
|
Kapor a konyhába - receptekAz egyik legjellegzetesebb ízű és illatú zöldfűszerünk a kapor, ami ezek miatt a tulajdonságai miatt megosztja a véleményeket. Van, aki imádja és van, akit el lehet vele kergetni az...
|
11
|
10 természetes mód az orrdugulás enyhítéséreAz orrdugulás a nyári allergiaszezontól, illetve a klímahasználattól könnyen kialakulhat és igen kellemetlen. Az orrdugulásra jó megoldás lehet az orrspray használata, de hosszútávon...
|
11
|
Diabetikus Kinder tejszelet Hozzávalók:
13 dkg szénhidrát csökkentett liszt
2 dkg keserű kakaópor
10 dkg nyírfacukor
1 kis pohár natúr natúr joghurt
6 db tojás
1 dl olaj
1 tk sütőpor
1...
|
11
|
5 szuperegészséges reggeli, hogy energikusan induljon a napSzokták mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ez bizony így is van. Ahhoz, hogy energikusan vágjunk neki a napnak, hogy a vércukorszintünk ne járjon táncot óráról...
|
11
|
5 szuper egészséges étel, amit nem eszel pedig kéne!Az étrendünket minannyian magunknak, saját preferenciáink alapján alakítjuk ki. Vannak köztünk tudatosabbak, akik már elkezdtek az egészséges életmód felé tendálni, azonban...
|
11
|
Szakszótár - Glikémiás index (GI)A glikémiás index (GI) egy olyan mutatószám, melynek segítségével az élelmiszereket 1-100-ig besorolják atttól függően, hogy mennyire emeli meg a vércukorszintet az elfogyasztása. A...
|
11
|
5 finom alternatíva tészta helyett, amiket ki kell próbálnod!Egyre több ember törekszik az egészségesebb életmód elérésére és nagyon sok kérdés érkezik ezzel kapcsolatban. Az egészséges életmód nem csupán salátákból áll, hiszen rengeteg...
|
11
|
Diétás Raffaello krém receptElgondolkoztatok már azon, hogy mi annak az oka, hogy míg a Ferrero egyik közkedvelt termékében a Ferrero Rocher –ban található krémet - a Nutellát - megvásárolhatjuk a boltokban,...
|
11
|
Vietnami balzsam- Csodaszer a csípések ellen!A nyári szezonban sok fejtörést okozhatnak a szúnyogok, és a csípéseik. Nincs is annál kellemetlenebb, mint amikor éjszaka a véget nem érő viszketésre és vakarózásra ébredünk a sok...
|
11
|
Napi 10 perc edzés az úszógumik ellen!A kedvenc motivációs zenéd nélkül el tudod képzelni az edzésed? Én sem! Vannak olyan zenék, melyekre egyszerűen késztetést érzünk, hogy mozogjunk. Maddie Lymburner is így volt ezzel,...
|
11
|
Természetes orvosságok influenza ellenNyirkos idő és csontig hatoló hideg. A tél csak nem akar szűnni, pedig sokan már a tavaszt várjuk, ahogy a nap sugarai lágy csókot nyomnak a bőrünkre. Az idilli fantáziából kiszakadva,...
|
11
|
Édesen krémes cukormentes madártejszelet Te is odavagy a madártej ízéért, de épp diétázol, esetleg nem fogyasztasz tejet, vagy cukrot? Akkor ez a recept Neked szól! Most egy olyan süti elkészítésének a módját mutatjuk be,...
|
11
|
Friss: Magyarországon is azonosították az indiai koronavírus mutációtMár egy ideje mindenki tudta, hogy idők kérdése csupán, hogy hazánkban is azonosítják az indiai koronavírus mutációt, miután több szomszédos országban is megjelent. Eljött az idő:...
|
11
|
Rakott édesburgonya recept egészségesenTe is szereted az édes és a sós ízeket egy ételen belül érezni? Esetleg szereted a hagyományos ételeket egészséges verzióban is kipróbálni? Ha a válaszod igen, akkor...
|
11
|
Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehetNem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy...
|
11
|
Erőedzés gyermekkorban 2. rész Az izomerő edzése gyermekkorban nemhogy káros, sőt inkább kívánatos a test és lélek harmónikus fejlődése érdekében. Az erőedzések azonban csak a cikkben leírt valamennyi alapelv...
|
11
|
Így készíthetsz tzatziki mártást tej nélkülEgy-egy mentes-diéta során nagy fejtörést okozhat, hogy hogyan készítsük el megszokott ételeinket jelenlegi étrendünknek megfelelően. Korábban már írtunk arról, hogy ennyire sokszínű...
|
11
|
5 levendulás szépségápoló termék, amelyet te is elkészíthetsz otthon!A levendulát rengetegen szeretik, akár az illatáról, akár az aromájáról, akár gyógyító, nyugtató hatásáról szinte mindenki ismeri. Ebben a cikkben bemutatok öt szépségápoló és...
|
11
|
Hozd össze nyárra a strandformát! "Top formába akarok kerülni az esküvőre/ballagásra/diplomaosztóra..." amik általában mindig 2 hónapon belül lesznek. Tényleg nem akarom elrontani a nagy terveket, de 2 hónap...
|
11
|
Mangós-gyömbéres szelet recept SÜTÉS NÉLKÜLA gyors sütemény receptek, melyek sütés nélkül elkészülnek, általában vagy kekszes alapból, vagy túrós alapból készülnek. Ehhez a recepthez egyikre sem lesz szükséged, mégis...
|
11
|
Csupacsokis-kókuszos muffin diétásanIstenien finom muffint tudok sütni. De annyire, hogy még a cukrászismerőseim is kérték a sütim receptjét. Mikor elárultam nekik elszörnyülködtek az összetevői alapján és azt mondták,...
|
10
|
Az öt legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholos italBárhogyan is próbáljuk szépíteni a dolgokat, az alkohol bizony nem ideális része az egészséges életmódnak és nem tesz jót a szervezetünknek. Azonban a táplálkozástudományi...
|
10
|
Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!
|
10
|
Az állandó súlyvesztés stratégiáiSzeretnéd leadni a felesleget? Ne kezdj őrült fogyókúrába, hiszen hosszútávon nem leszel sikeres! A következőkben bemutatjuk az állandó súlyvesztés stratégiáit, melyek segítségével...
|
10
|
A kockahas megszerzéseMár rég tombol a forró nyár, a strandszezon, amely ismét felhevítette a gondolatokat: vajon hogyan lehet elérni a kockás hasat? Sokak számára a 6 látható kocka számít igazi...
|
10
|
Akinek kalapácsa van...
…mindent szögnek néz – szól a jól ismert mondás.
A hazai kettlebelles közösség jól ismeri már ezt a mondást, de korántsem azért, mert azt gondolnák, hogy a...
|
10
|
Minden-mentes mákosguba vaníliaöntettelTe is emlékszel a nagyi ínycsiklandozó mákosgubájára, vagy esetleg az iskolai sodós piskóta után ácsingózol? Mostani receptünkben mindkettőre találsz egy egészséges alternatívát!
|
10
|
15 módszer a fogak természetes megerősítéséreFogaink és ínyünk egészsége az egész testünk egészségét tükrözi. A megfelelő szájhigiéniás rutin és a napi fogselyem használata nagyszerű módja a fogak egészségének...
|
10
|
Botrányos! Egy rákellenes vitamint titkol a gyógyszeripar!World Without Cancer című kötetében az amerikai Edward Griffin leleplezi a titkot a B17 vitaminról, amelyet a gyógyszeripar régóta próbál eltitkolni és amely rákölő hatásáról már...
|
10
|
Futni mész? Egyél is valamit!A futás azért az egyik legjobb sport, mert nincs helyhez vagy időhöz kötve. Bármikor felkaphatjuk az edzőcipőt és nekivághatunk a parkoknak, futóösvényeknek. Érdemes azonnal mindezt nem...
|
10
|
Az erősítő edzés pozitív hatásaiKezdetben vala a semmi. Aztán valaki megteremté az erősítő edzést, jön a konditerem, majd a NASA, aki az űrhajósok fittségi szintjének javítására kér egy programot, amiből aztán Jane...
|
10
|
Táplálkozástan sorozat 1. rész- SZÉNHIDRÁTOKAz elmúlt 10-15 évben a fitnesz ipar egyre nagyobb hangsúlyt fektetett a táplálkozás és az étrendek kutatására. Bebizonyosodott, hogy a tápértékben szegény és helytelen táplálkozás...
|
10
|
A több néha "kevesebb"A cím nem elírás, hanem a helytelen táplálkozás buktatóira világít rá.
Biztosan sokszor hallottad már ismerőseidtől, barátaidtól (azért nem hozlak fel Téged példának,...
|
10
|
VendégtípusokGyönyörű, eseményekkel teli szakma a Miénk. Olyan nincs, hogy unatkozzunk. Rengeteg eszközt fogdosunk, rengeteg embert fogdosunk. Együtt küzdünk, vágtatunk a cél felé, olykor véres...
|
10
|
"Hízni szeretnék!"Ez most elég durva. Még mindig a hatása alatt vagyok. Nem kenyerem az okoskodás, meg a nagy hozzáértés láttatása, mert nincs miért, hiszen van fejlődni való bőven, mindig. Viszont...
|
10
|
Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akarMinél lengébben öltözünk, annál inkább zavarnak a felesleges kilók. Most kiszámolták, hogy mely időpontokra kell időzíteni a főétkezéseket, hogy hatásos legyen a diéta.
|
10
|
Élelmiszeripari trükkök, melyeket neked is ismerned kell!Olyan tényelet osztunk most meg veletek, amikre lehet hogy nem is gondoltatok volna soha. Ha azt hiszed, hogy az élelmiszeripar teljes mértékben segíti az egészséges táplálkozást, akkor el...
|
10
|
Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldrőlTényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a...
|
10
|
Miért elengedhetetlen szervezetünknek a K-vitamin? Mi se hittük el, mennyi mindenért felelős!A K vitamin már fiatal korban sem elhanyagolható! Mégis sokan elfelejtik, hogy ennek a vitaminnak köszönhetik, hogy a szervezetükbe bevitt vitaminok ténylegesen eljutnak/bejutnak oda, ahová...
|
10
|
Minden, amit tudni kell az édesítőkrőlA mai modern világban egyre többen döntenek úgy, hogy a finomított cukrot (répacukor) egy egészségesebb alternatívával próbál meg helyettesíteni. Azonban, hogy az egyes receptekbe hogyan...
|
10
|
Ismerd meg a chia magot, ezt a szuperételt! A chia mag pár éve robbant be a köztudatba, mint szuperétel, amely rengeteg egészségügyi előnnyel jár és remekül segítheti a diétát is. Cikkünkben összeszedtük a chia mag milyen...
|
10
|
Meg tudjuk előzni az izomgörcsöt?Sokat segítene, ha meg tudnánk előzni izomgörcseinket és nem jönne időről-időre az a jól ismert fájdalom! De hogyan? Nem kérdés: akiket gyakran kínoz izomgörcs, bizony bármit...
|
10
|
Mitől lesznek sikeresek az újévi fogadalmaid?Az évkezdés mindig tele van várakozással. Ilyenkor születnek a nagy – nagy FOGADALMAK, - a következő évben leszokunk a cigiről és gyorsan megszabadulunk fölösleges kilóinktól...
|
10
|
Pizza cukkini alappal1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Tedd a tojást, a fűszereket egy nagy tálba és jól kever össze. Tedd bele a felcsíkozott cukkinit.
3. Tedd ezt az egyveleget egy sütőpapírral...
|
10
|
Futás a szabadban vagy a futópadon: hatékonyság, dinamikaFelmerülhet a kérdés, hogy van-e különbség a szabadban és a futópadon történő futás között. A kérdés teljesen helyénvaló, vizsgáljuk meg a különbségeket a mozgás...
|
10
|
7 lépéses torna a fájó kezeknekAz egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Talán aki egész nap gépel, az pontosan tudja milyen...
|
10
|
A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint TeTöbb botrányról is olvashattunk az utóbbi 5-6 évben a McDonald’s étteremlánccal kapcsolatban. De a legutóbbi „iromány” mindenkiben sok kérdőjelet hagyott.
Korábban olvashattunk...
|
10
|
A törzs izmainak edzése A core angolul magot, valaminek a velejét, közepét jelenti. A fitness szakterminológiában magnak a test középrészét nevezzük: elöl, oldalt és hátul. Az izmos és definiált középrész...
|
10
|
6 tuti tipp a lapos hasért, ha nem szeretsz annyira tornázni! Sokan küzdenek főleg a nyári szezonban a lapos hasért, azonban pontosan tudjuk, hogy ez az a terület, amit a legnehezebb karbantartani. Most azonban összegyűjtöttünk olyan módszereket,...
|
10
|
Edzéstechnikai tanácsokA következő cikkben számos hasznos, könnyen alkalmazható jótanácsot találsz ahhoz, hogy hogyan hozd ki magadból a maximumot súlyzós edzésen.
|
10
|
6 szuper gyakorlat, amikkel hatékonyan szabadulhatsz meg a kalóriáktólHa egészséged, erőnléted vagy alakodon szeretnél javítani, súlycsökkentéssel, akkor az étrended mellett a rendszeres testmozgásra is oda kell figyelned. Leggyakrabban olyan kalóriaégető...
|
10
|
Kinder tejszelet recept diétásanTe is a szádban összefutó nyállal ácsingózol kedvenc süteményeid után, de a diétád miatt inkább kerülöd őket? Mostani receptünkkel az istenien finom kinder tejszeletet készítheted el...
|
10
|
Fenékformálás pilatesszel
Ez a 25 perces pilates gyakorlatsor remekül formálja a fenékizmokat. Az egyetlen dolog, amire szükséged lesz, egy jóga matrac.
Figyelem! Mielőtt belekezdenél ezekbe a...
|
10
|
Ismerd fel a disztímia jeleit még időben!A disztímia a depressziónak egy hosszasabb lefolyású, ám kevésbé súlyos változataként szokták jellemezni. Kutatások szerint kezelés nélkül az ebben szenvedő betegek tünetei idővel...
|
10
|
Burgonya imádóknak! Az édesburgonya, azaz batáta.A főtt édesburgonya jobban megemeli a vércukorszintet az egyszerű főtt krumplival szemben. Így sportolóknak nagyon ajánlott, viszont cukorbetegeknek nem ajánlom.
A-vitaminban gazdag (a...
|
10
|
Rossz szokásaink a legfőbb ellenségeink. Ne pusztítsd magad!Gondolkodásunk és hangulatunk érzékeny a körülöttünk levő világra. A stresszes események - egy szakítás, a munkahely elvesztése, egy hozzátartozó halála -, természetesen nagyon...
|
10
|
Motiváló filmet keresel? 5+1 igaz történeten alapuló, hihetetlenül inspiráló film!Fantasztikus igaztörténetek, filmdrámák, melyek emberek millióit inspirálták, köztük engem is. Hétvégi feltöltődésként vagy motivációként nézd meg az 5+1 zseniális film egyikét,...
|
10
|
Glutén- és cukormentes Sex ont he beach süteménySzereted a Sex on the beach nevet viselő, egyébként nagyon népszerű koktélt? Mit szólnál, ha azt mondanám, hogy elkészítheted akár süteménynek is, ráadásul glutén- és cukormentes...
|
10
|
A kedvenc retro sütid receptje diétásan – Fanta-szelet cukor nélkül!Diétázol, de szeretnéd valami olyan sütivel meglepni a vendégeket szilveszterkor, ami mindenkiben nosztalgikus érzéseket kelt, sőt, a gyerekseregnek is tuti a kedvence lesz? Próbáld ki...
|
10
|
Idén még környezettudatosabban fesztiváloznak DebrecenbenA Campus Fesztivál az ország egyik legnépszerűbb multikulturális eseményeként nagy hangsúlyt fektet a környezetterhelés csökkentésére. Kiemelt cél a Nagyerdei környezet megóvása, a...
|
10
|
Készítsünk isteni finom bögrés mézeskalácsot – Azonnal puha, rögtön süthető! Biztos vagyok abban, hogy mindenki szereti a mézeskalácsot, éppen ezért mutatok most nektek egy könnyedén elkészíthető receptet, én azonnal beleszerettem!
|
10
|
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 2. részAz első részben elkezdtem nektek kifejteni azokat a dolgokat, amiket tudni érdemes a zsírégetésről és a zsírról. Most pedig folytatom a cikket, remélem, hogy azóta megemésztettétek az...
|
10
|
Vitaminbombák az influenzaszezonraAmikor körülöttünk mindenki prüszköl, köhög, muszáj elgondolkoznunk rajta, hogy mivel előzhetjük meg azt, hogy mi is betegek legyünk. A legjobb megoldás, ha egészségesen táplálkozunk,...
|
10
|
Gyors tornagyakorlatok, amiket szinte bárhol elvégezhetszUnod már, hogy mindig kibújsz valamilyen kifogással a testmozgás alól? Itt a megoldás: állíts össze egy olyan gyakorlatsort, amihez nincs szükség semmilyen felszerelésre, csak a saját...
|
10
|
Készíts egészséges édességet tiszta mogyoróvajból! Megmutatjuk, hogyan tudsz otthon tiszta mogyoróvajat készíteni és nagyon finom receptekkel is meglepünk!
|
10
|
Testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszereiA sikeres életmódváltás egy komoly önismereti kaland, amely nem csak az alakformálásról és az étrendről szól, hanem arról is, hogy milyen ember vagy és milyen lesz a hátralévő...
|
10
|
Ismerd meg te is a hosszú élet 9 titkátTe is hosszú, egészséges életre vágysz? Idősebb korodban is szeretnéd elkerülni a betegeskedést és a fájdalmakat? Évek múlva unokáiddal inkább vidáman szeretnél bújócskázni a...
|
10
|
Szakszótár - Atkins diétaSokan az Atkins módszernek köszönhetik ideális testalkatuk visszanyerését. Az Atkins könyv négy szakaszban határozza meg táplálkozásunk megreformálását, melynek a fogyáson kívüli...
|
10
|
Téli karcsúsító finomságokNyáron számtalan lehetőségünk van nassolni egészséges finomságokat; friss gyümölcsöket, zöldségeket. Télen azonban kisebb a választék, viszont beszerezhetőek a piacokon is. Vannak...
|
10
|
Ezt teszi a testeddel 15 perc séta vacsora utánValljuk be: nem mozgunk eleget. Sokan megelégszünk azzal a kevés sétával, amit a munkahelyünkig (és a tömegközlekedés során) megteszünk, mondván az is több a semminél. Nagy...
|
10
|
Izom és zsírnövekedés - hasznos tanácsok Tömegnöveléskor sem ajánlatos a túl nagy súlynövekedés rövid idő alatt, mert ekkor az izmok mellé sok zsír is feljön!
Persze, ha pozitív az energiamérleg (több kalóriát eszünk,...
|
10
|
Te is szeretsz délután aludni? Most megtudhatod, hogy milyen negatív hatásai lehetnek! Általában az ebéd utáni időszak az, amikor nehéz az ébren maradás. Ilyenkor romlik a koncentrációnk, és sokszor úgy érezhetjük, csak egy kis pihenés, egy könnyed szunyókálás...
|
10
|
Miért ne vegyél olcsó napszemüvegetNyáron a mindennapjaink egyik legfontosabb kiegészítőjévé válnak a napszemüvegek. Éppen ezért mindenkinek nagyon fontos, hogy megtalálja a saját stílusához passzoló darabokat. Egy...
|
9
|
Két nagy téves elképzelés a fogyással kapcsolatban! Van két nagy téves elképzelés a sportban, amivel a mai napig megvezetik az embereket. Az egyik ilyen az újságokban reklámozott 15-20 kilót vagy még többet fogyott a tuti módszerrel. A...
|
9
|
A lisztérzékenység tünetei A coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...
|
9
|
Hibák amiket elkövethetsz edzés közbenSzámtalan hibát lehet elkövetni edzés közben. Hülye hibák, veszélyes hibák, időpocsékoló hibák. Előtted már sokan elkövették. Valaki pedig összeszedte, hogy te ne kövesd el újra....
|
9
|
Egy istenien finom cukormentes desszert: tiramisu palacsintaTe is igazán édesszájú vagy, és nem találod a megoldást, hogy hogyan hódolj szenvedélyednek és mégse szedj fel rengeteg plusz kilót? Próbáld ki diétás desszertjeink receptjét,...
|
9
|
A legolcsóbb edzésmódszerekA kisfiam megszületése óta egyetlen fillért sem költöttem edzésre vagy diétára – mégis félév alatt leadtam 20 kilót. Egyszóval: Az egyik legbénább kifogás a “nincs pénzem...
|
9
|
A whiskey kis mértékben egészséges, itt van rá 9 bizonyítékAz elmúlt évek whiskyvel kapcsolatos tudományos kutatásai sorra igazolták, hogy ennek az italnak kedvező hatása van egészségünkre.
|
9
|
Energikusan és fitten tavasszal is a zsenge tökkel!A medvehagyma, az újhagyma és a hónapos retek után a tavaszi zöldséges standok igazi sikerdarabja a halványzöld tavaszi tök. Az úritök vagy főzőtök ebben a rendkívül...
|
9
|
Mogyoróvajas granolaszelet 5 hozzávalóból- egyszerű, finom, olcsó és egészségesA granolaszeletek papíron egészséges, ízletes nassolnivalók, azonban a boltokban kapható termékek többsége nem csak túl drága, hanem rendszerint tele is van felesleges cukrokkal és egyéb...
|
9
|
10 perces zsírpusztító edzésNincs feltétlenül szükséged napi több órára, vagy egy csomó pénzre ahhoz, hogy hatékony edzéseket csinálj! Ezt a nevetségesen egyszerű feladatsort bárhol és bármikor elvégezheted,...
|
9
|
Szakszótár - Elfáradási sajátosságok
A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás teljesítménycsökkentő és egyben teljesítményfokozó hatású.
Az intenzív fizikai...
|
9
|
13 kalóriaszegény étel, amikkel bőven jól lehet lakni- az éhezés mentes diétáhozA fogyásban talán az a legnehezebb, hogy az embernek meg kell próbálnia kevesebb kalóriát fogyasztani. Sok kalóriaszegény étel azonban nem éppen laktató, és hiába esszük őket, az...
|
9
|
Miért egészségesebb csapatban edzeni?Bárhogyan is edzel, az jó. De ha mindezt másokkal együtt, csapatban teszed, akkor még nagyobb előnyökhöz juthatsz.
|
9
|
Csokoládés mogyoróvajas fehérjés zabgolyókHa egészséges édességre vágynánk, amely beilleszthető diétánkba is, akkor ez a recept tökéletes lesz. Ezek az egyszerű és ízletes zabgolyók nagyszerűek lesznek édes snacknek. Tele...
|
9
|
Gránátalma kevésbé ismert gyógyító hatásai, amikről tudnod kellSokan nem tudják, de a gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs és szerencsére hazánkban is könnyen elérhető, hiszen mindig találni pár darabot a kisebb boltok, és a nagyobb...
|
9
|
A Schobert Norbi botrány és ez az álságos MagyarországÜlök péntek délután Budapest egyik fürdőjében, és az előttem döngő léptekkel elvonuló hatalmas sörhasú férfiakat szemlélem. A gyerekek csúszdáznak, mi párommal a kávénkat...
|
9
|
Zseniális! Az étkezési napló alapjai 3 egyszerű lépésben!Többször is belekezdtem már az egészséges életmódba, de valamiért pár napnál/hétnél nem tartott tovább. Valahol mindig elbuktam, aztán úgy voltam vele, hogy egyszer élek, miért ne...
|
9
|
Nagymamám almáspitéje úgy, hogy a paleo diétában is működjönMindannyian vágyunk az otthon ízeire. Gyakran kihívást jelenthet az is, hogy olyan ételekkel megbarátkozzunk, amiknek az ízvilága eltér az egyébként gyerekkorunkban megszokottétól. Nem is...
|
9
|
10 étel, amiről azt hittük, egészségesek, de mégsem azokNapról napra fejlődik a táplálkozástudomány, így furcsa lehet visszagondolni, hogy vannak ételek, amelyeket pár éve még igazán egészségesnek hittünk és diétánk, életmódváltásunk...
|
9
|
Fogyj egészségesen és hatékonyanNehéz mindenkinek egyféle recepttel szolgálni, hiszen nem vagyunk egyformák: más az életritmusunk, mások az étkezési szokásaink. De mindemellett az anyagcsere, az egyén...
|
9
|
Mikor hatásos a személyi edző munkája?Jó pár alkalommal szembe kerülök különféle problémákkal, rosszul rögzült szokásokkal, amikkel az életmódot váltani igyekvő Vendégek együtt élnek, cipelik magukkal és képtelenek elengedni.
|
9
|
Egészséges, hatékony fogyás-optimális testösszetételHogyan fogyjak le? Hogyan optimalizáljam az izom-zsír arányomat? Elegem van már az állandó próbálkozásokból, a mérlegből, a jojó effektusból. Nem látom az alagút végén a fényt, mit...
|
9
|
Szakszótár - keresőoptimalizálásKERESŐOPTIMALIZÁLÁS meghatározása
Keresőoptimalizálás definíciója
A keresőoptimalizálás , a weblap, website, weboldal, kód, és tartlami átalakítása oly módon, hogy a...
|
9
|
Szakszótár - Szeder(Rubus fruticosus)
Eredete, élőhelye
A szeder nemzetségen belül a szeder fajok igen elterjedt, mérsékeltövi növények. Észak-Afrikában, Európában és Észak-Amerikában,...
|
9
|
Avokádó – a csodagyümölcsAz avokádóra sokan esküsznek, legyen szó akár diétáról, akár speciális étrendről, akár szimpla ínyencekről legyen szó. Ennek oka, hogy roppant sok tápanyagot tartalmaz, ráadásul...
|
9
|
A hat legnagyobb fehérjékkel kapcsolatos hiba, amelyeket te is elkövetszA fehérjék hozzájárulnak az egészséges bőrképhez, hajhoz és fogakhoz – ezt mindenki tudja. Azt azonban már csak jóval kevesebben, hogy megfelelő fogyasztásukra bizonyos szabályok...
|
9
|
Minisztériumból ment Londonban rúdtáncot oktatniNem mindennapi utat járt be már eddig is a harmincas éveiben járó Rákli Veronika, de az is egyedi, hogy egy olyan, akrobatikus és sportolói kvalitásokat igénylő mozgásstúdió-kezdeménye...
|
9
|
Tészta, bacon, avokádó?- 3 saláta recept, ami meglepően finom és laktatóMindenütt azt hallod és olvasod, hogy saláták így megy saláták úgy, és persze nem alaptalanul. A zöldségek a legfontosabb, legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak, amelyek...
|
9
|
Őrizd meg szíved egészségét!Nem számít, hány éves vagy, nem lehet elég korán elkezdeni odafigyelni az egészségedre, főleg ha a szívedről van szó, ami az egyik, ha nem a legfontosabb emberi szerv. A továbbiakban...
|
9
|
Mit esznek a leglaposabb hasú sztárok?A sztárok hasa nem csak a TV képernyője miatt lapos – a sztárok és celebek napi szinten jelennek meg a médiában, ezért különösen fontos számukra, hogy a lehető legjobb formájukat...
|
9
|
Tippek a szálkásításhoz Fokozatosan változtatsd az étrended, fókuszálj az időzítésre, vigyázz a makronutriensek arányára - ez csak néhány tanács ahhoz, hogy minél hatékonyabban szálkásíts. Kattints és...
|
9
|
Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetikA fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben...
|
9
|
Dobd fel az ebédedet egy izgalmas salátával!Remekül passzol a tiszta és egészséges táplálkozásba. Egy finom saláta kiválóan fel tudja dobni a főétkezéseket.
|
9
|
Ezeket az ételeket és italokat NE fogyaszd lefekvés előtt, ha jót akarsz magadnakA közvetlen lefekvés előtti evés mondhatni, egyenes út az elhízáshoz és a rossz alváshoz, de a gyomorsavproblémák – így a torokproblémák – hátterében is lehet ez a megbúvó ok.
|
9
|
10 egészséges reggeli alapanyagA legfontosabb mindig a reggeli, éppen ezért hoztam nektek most 10 olyan alapanyagot, amik segítenek abban, hogy tökéletesen induljon a nap!
|
9
|
A glikémiás indexről rövidenSzervezetünk elsőszámú üzemanyaga a glükóz nevű cukor, amelyet az általunk elfogyasztott táplálékban található keményítőből és cukorból állít elő. A glükózt a máj készíti...
|
9
|
4 finom reggeli, a fiatalos bőrértNem csak kozmetikumokkal, pakolásokkal és minkkel varázsolhatjuk ragyogóvá és fiatalossá a bőrünk – hanem egészséges táplálkozással is. Nem csak az ebéd és vacsora nagyon fontos,...
|
9
|
Alig eszek egész nap, mégsem tudok lefogyni!Attól, hogy te azt hiszed, keveset eszel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez tényleg így van. Ha egész nap tényleg csak csipegetsz (mondjuk chipset, sütit, csokit, pogácsát, szénhidtátot,...
|
9
|
Egy szuper egészséges reggeli ötletEgészségesen enni nem bonyolult, csak egy kicsit gondolkodni kell! Nem is mondható unalmasnak, hiszen rengeteg kreatív, ínycsiklandó finomságot készíthetsz egészséges alapanyagokból....
|
9
|
Ez az 5 perces reggeli torna egész napra feltölt energiával!
Szeretnéd, hogy egy nagy lökettel induljon a napod? Felejtsd el a kávét és lendülj mozgásba az egyetlen ötperces reggeli tornagyakorlattal, amire szükséged van!
|
9
|
Ezeket minden nap csinálod, pedig károsítják gerincedet! Sajnos a mai világban már népbetegséggé vált a hátfájdalom. Kiderült, hogy nem csak a sok ülés van rossz hatással a gerincünkre, hanem számos olyan alapvető tevékenység is, amit...
|
9
|
Abbahagytam a búzaevést, és ez történt a testemmelVajon milyen hatással van a búza az emberek szervezetére? Valóban olyan egészséges, mint amilyennek sokan állítják, vagy titokban többet árt, mint amennyit használ? Ezek a kérdések egyre...
|
9
|
Crossfit: edzés a legkeményebbeknekEgy edzés, melyben súlyt emelsz, futsz és fekvőtámaszozol? Igen: ez CrossFit. A CrossFit nevű módszert néhány éve alakították ki Amerikában, és egy-egy elemét kiemelve semmi...
|
9
|
A legnagyobb hazai fesztiválok között a Campus- 18 programhelyszín és 28 egyéb attrakció
- 248 zenei fellépő, összesen jóval több, mint 1000 zenész
- idén először 10 külföldi zenei fellépő
- 40 debreceni zenekar és 25 helyi...
|
9
|
7 ok, amiért a holt-tengeri só hihetetlenül hasznosA Jordánia, Izrael és Palesztina között elhelyezkedő sós vizű Holt-tenger több mint 15 millió éves múltra tekint vissza. Cikkünkből kiderül, hogy miért olyan fontos ez a só a...
|
9
|
8+1 meggyőző érv, hogy miért tartsd távol magad a fogyókúráktólIdeje lenne mindenkinek átgondolnia ezt a "fogyókúrázós" őrületet. Igen lehet, hogy itt a nyár és rettenetesen áll rajtunk a bikini, de koplalással nem segítünk magunkon! Ha...
|
8
|
Kiderült, hogy mivel fogyózott Marilyn MonroeBizarr ételekkel és ételkombinációkkal fogytak és fogynak a sztárok. Most egy amerikai újságírónő kipróbálta a leghíresebbek diétáit, könyvet írt élményeiről, és azt is...
|
8
|
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (1.rész)A meghatározás szerint edzésnek nevezhetünk minden olyan fajta mozgásformát, amely működésre készteti az izmokat, és megköveteli, hogy a szervezet kalóriát égessen el. Sokféle fizikai...
|
8
|
Hogyan edzenek a légiósok?A Francia Idegenlégióról neked is kockás hasú, szívós férfiak ugranak be, akik a végtelenségig képesek menetelni, órákon tűző napfényben, teljes menetfelszerelésben? Elgondolkodtál...
|
8
|
Mákos kókuszos csokoládétorta. Avagy hogyan együnk édességet hízás nélkül + recept Számtalan diéta létezik, melyeket a tartós életmódváltásra kell alapozni. Egyértelmű (kéne, hogy legyen), hogy fogyókúrákat nem lehet egy egész életen át tartani, ez nem is lehet...
|
8
|
Mindenre gyógyírt jelentő receptekMagyarországon több mint 400 féle gyógynövény létezik, ezeknek a többségét sajnos csak kevesen ismerik. Pedig, ha tudnák, hogy mennyi mindenre használhatóak ezek a növények, akkor...
|
8
|
KrinolinsalátaA krinolint és az ecetes uborkát vékony csíkokra vágjuk és összekeverve egy tálba tesszük. A kefírből öntetet készítünk, amit ízesítünk sóval, borssal, édesítőszerrel, és a...
|
8
|
Izzadástól fogyni?Tegnap találtam az egyik kommentben, amit egyébként is gyakran láttam, celofánnal tekercselés különböző krémek feltekerése után, mert “ettől majd jobban fogok izzadni és akkor...
|
8
|
Az egészséges avokádókrém, avagy a guacamole receptjeA közép-amerikai indiánok évezredek óta termesztik az avokádót, ami rengeteg telítetlen zsírsavat és számos vitamint tartalmaz. Rendkívül egészséges és tápláló a guacamole!
|
8
|
Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbabaHa megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.
|
8
|
Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták...
|
8
|
Szuper tippek a fogyáshoz - fogadd meg tanácsainkat te is!„Nincs rá időm!” Ez a leggyakoribb kifogás, amit hallhatunk, ha életmódváltásról, edzésről van szó, és ezzel még sokszor a szakemberek sem tudnak mit kezdeni. Hiszen egy edző...
|
8
|
Gyümölcsös túrókrémMindent beleteszünk egy turmixgépbe, és összeturmixoljuk.
Fotó: Horasz konyhája - horasz.blog.hu
|
8
|
Gluténmentes, fokhagymás, karfiol alapú pizzaAz egészséges táplálkozás nem az önsanyargatásról és koplalásról szól, amikor nem ehetsz semmi finomat és kínozni kell magad az ízetlen ételféleségekkel. Gondolkodj! Számos remek...
|
8
|
A citromos víz 11 olyan vitális előnye, amit eddig még nem tudtálSokan csak akkor kezdenek el citromos vizet inni, amikor pl. jógázni kezdenek. A legtöbben a vizet/ásványvizet mindenféle ízesítés nélkül isszák, azonban mától biztosan citromosan fogod...
|
8
|
Tévhitek a felfázásról és házi gyógymódokA felfázás elnevezéséből fakadóan logikusan gondolhatnánk, hogy a megbetegedést elsősorban a hideg okozza. Most biztosan a Te füledben is ott cseng édesanyád intelme, hogy ne mászkálj...
|
8
|
A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítoszAz utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a...
|
8
|
Hogyan fejlődhetsz folyamatosan, tudd meg a titkot Sasától te is!Van pár jó módszer, ha szeretnél egy kis változatosságot csempészni az edzésedbe. Most első sorban arra gondolok, hogy sokan leragadnak a 3x8 vagy 4x8 ismétlésnél és ettől idővel rohadt...
|
8
|
Kelj fel és mozdulj meg!Klotildnak. A cikk bizonyos részei a valóságon alapszanak, a többi meg csak igaz. Bármiféle egyezés a valósággal nem a véletlen műve.
|
8
|
Krémes cukkini krémleves fetasajttalArra már több alternatívát is mutattunk korábban, hogy cukkiniből milyen remek főételek készíthetők, levesreceptet azonban még soha nem hoztunk Nektek ebből a nagyszerű zöldégből. A...
|
8
|
Béltisztítás és méregtelenítésHonnan lehet tudni, mikor van itt az ideje, hogy megszabadítsd tested a felgyülemlett salakanyagoktól, lerakódásoktól, méreganyagoktól, parazitáktól?
|
8
|
Íme, az igazán gyönyörű és telt ajkak titkaElnézegetve a sminkkatalógusok modelljeit, valószínűleg a legtöbben áhítozunk igazán hangsúlyos és telt ajkak után. Ez a legtöbbször elérhető néhány ügyes sminkfogással és...
|
8
|
Diétás fasírtHOZZÁVALÓK kb. 24-26 darabhoz:
2 ½ csésze , nyers brokkoli darabok
2 ½ csésze kesudió
¼ csésze vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma, frissen zúzva
2 ek extra szűz...
|
8
|
Csak 40 perced van a teremben? Így hozhatod ki a legtöbbet belőle!Nem mindenkinek van ideje órákat, vagy akár egy egész órát eltölteni az edzőteremben, azonban ez nem lehet kifogás a rendszeres testmozgás hanyagolására. A tapasztaltabbak már tudják,...
|
8
|
El ne csússz egy banánhéjon!Gyümölcsökre és zöldségekre mindenkinek szüksége van, de nem mindig tudjuk, hogy azon kívül, hogy vitamindúsak, pontosan milyen előnyökkel is jár egy-egy fogyasztása. Ha energikus, jó...
|
8
|
Feketeáfonyás mandulás sütiMelegítsd elő a sütőt 180 fokra
1. Egy közepes tálban keverd össze a darált mandulát, sütőport, keményítőt, sót. Add hozzá a máázet/agave-t, tejet, vanília aromát. Jól keverd...
|
8
|
5 ok, amiért fogyassz több avokádótAz avokádó pár éve kezdett népszerűvé válni az egészségtudatos életmódot folytatók körében. Manapság már szinte minden szupermarket polcán megtalálható ez az igen sokoldalú...
|
8
|
Gazpacho – Mentőöv a nyári hőségbenA gazpacho paradicsom alapú zöldségleves. A spanyol konyha készítménye, amelyet hidegen tálalnak. Egész Spanyolországban fogyasztják, főleg a portugál határ közelében, továbbá a...
|
8
|
Minden fejben dől el - avagy a cél és az útHa még nem érted el az álomalakot és nem sikerült életmódot váltanod, csak egy dolgot kell megértened. Már bizonyára Te is hallottál az érzelmek és a gondolatok teremtő erejéről. A...
|
8
|
Interjú Kárpáti Emesével, a Judo Európa-bajnokság bronzérmesével“Nem az számít, mekkorát tudsz ütni, hanem hogy milyen keményen állod az ütéseket, miközben csak mész előre.” – Ez a mondat szerintem sokunkban megmaradt a Rocky...
|
8
|
Indiai fűszerezésű quinoa1. Főzd meg a quinoat 2 bögre vízben, 15percig, közepes lángon, majd kapcsold le, hogy a maradék vizet is beszívja.
2. Egy serpenyőbe hevítsd fel kicsit az olajat, tedd bele a hagymát,...
|
8
|
8 egészségügyi jel, amelyekre a szemeid figyelmeztetnekMondják, a szem a lélek tükre, de egy szakorvos számára ennél jóval több. Egy szemorvos képes olyan betegségeket megállapítani rólad, amiket még te sem tudsz magadról!
|
8
|
A rendezett konyha a sikeres fogyás egyik alapja - 1.részA lényeg, hogy úgy alakítsd ki az otthonod, leginkább a konyhádat, hogy ez egészséges étkezés automatikus része legyen az életednek, anélkül, hogy erőlködnél.A lényeg, hogy úgy...
|
8
|
Bring Sally Up! kihívás, hogy napi 3 perc edzéssel érhesd el céljaidatTalán Te is találkoztál már korábban a Bring Sally Up! című kihívással, amelyet most fel szeretnénk eleveníteni. Ha mégsem, akkor épp itt az ideje, hogy megismerd! A kihívás...
|
8
|
Felejtsd el a kifogásokat!A hülyék országa vagyunk, ez minden nap tudatosul bennem, amikor meglátom a teleshop-os reklámokat. A leghülyébbek pedig minden bizonnyal a fogyni vágyó, kifogást kereső nők, mert a...
|
8
|
10 tudományos ok, amiért több fehérjét kellene fogyasztanodA zsírok és szénhidrátok egészségügyi hatásai a mai napig vita tárgyát képzik, abban azonban szinte minden szakember egyetért, hogy a fehérje nagyon fontos a szervezet számára. A...
|
8
|
Karfiol pogácsa1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.
|
8
|
Készítsünk gluténmentes linzert!A karácsonyi ünnepek nem múlhatnak el linzer sütemény nélkül, és hogy a gluténérzékenyek is élvezhessék a legfinomabb sütiket, íme egy gluténmentes linzer recept Nektek!
|
8
|
Semmi smink és romló fogak a home office miattA hajunkat kevesebbszer mostuk, szinte nem is sminkeltünk és még a fogaink romlottak a home office idején.
|
8
|
Készíts energiaszeletet házilag!Ha bolti energiaszeletek vásárlására költöd a pénzed egy részét, akkor ideje változtatni ezen, hisz te magad is el tudod készíteni ezeket a szeleteket házilag!
|
8
|
3 természetes szépségápolási trükk narancs segítségévelEz a vitamindús gyümölcs képes visszaadni a színét és ragyogását fáradt arcodnak. Maga a gyümölcs vagy a héja… ez a citrusféle mindkét esetben hasznos!
|
8
|
Kezdd el a gyaloglást!Az edzés valójában izmaink elsődleges „üzemanyagáról”, az oxigénről szól. A szükséges oxigént a vér szállítja az izmokhoz. A szív a „pumpa” ami vért szállít...
|
8
|
Csirke lasagna1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
2. Öblítsd le a padlizsánt. Hosszába vágd fel vékony szeletekre. Egy serpenyőben süsd 3 percig minden oldalát.
3. Vágd fel a csirkemellet vékony...
|
8
|
Cukormentes tiramisuA tiramisu az egyik legnépszerűbb sütemény a világon, nem véletlenül. Azonban az összetevők között számos olyat is találni, ami diétázóknak, valamint cukorbetegeknek kevésbé...
|
8
|
9 élelmiszer, ami rendkívül jó növényi fehérjeforrásAki a vegetáriánus életmódhoz van hozzászokva, biztosan ismeri ezeket a növényeket, és azzal is tisztában van, hogy ezeknek fogyasztása rendkívül fontos – azoknak is, akik nem...
|
8
|
Adj 10 napot a szívednek! Elvégre ez sem sok azért, hogy érted dobog. A szív és érrendszeri betegségek világszerte szedik áldozataikat. Te ne legyél egy a sok közül. Adj magadnak és szívednek 10 napot, hogy...
|
8
|
Még az édes is sós Válasszuk a csökkentett sótartalmú élelmiszereket!Budapest, 2019. június xx. – A sótlan ételeket ízetlennek tartjuk, sokunk kezében pedig már az első falat előtt ott a sószóró – derült ki a Kométa Mindennapok felmérésből*....
|
8
|
A legeslegjobb hortobágyi palacsinta receptjeNoha a magyarok többsége úgy tekint a hortobágyi húsos palacsintára, mint ősrégi nemzeti ételre, ez igazából nem teljesen igaz. Az viszont igen, hogy minden magyar imádja, nem is...
|
8
|
Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az internetenA következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli...
|
8
|
Őszi-téli gesztenyés bejgli cukormentesenAz ősz vége felé közeledve, a Mindenszentek ünnepe után mind az idő, mind a kereskedelem kezd a télre hangolódni. Mindenhol megjelennek a csokimikulások, mazsolás kuglófok és...
|
8
|
3 isteni finom energiaszelet házilagAz életünk csupa rohanás, és az első, amitől megvonjuk az időt, az az étkezés. Csak bekapunk pár falatot munka közben, vezetés közben, miközben sietünk valahova. Nincs igazán az...
|
8
|
Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez!Örömmel végeznél olyan edzésformát, amely ízületkímélő, s mindemellett remekül beilleszthető a mindennapokba? Van egy jó hírem! Nem kell tovább keresgélned! Ez az eszköz...
|
8
|
Mi kell az izomépítéshez?Az ember teste csak akkor válik nagyobbá vagy vékonyabbá, amikor muszáj neki. A test egy biológiai gépezet, ami képes a túlélés érdekében a legideálisabb működést felvenni, ezt a...
|
8
|
Szakszótár - B5-vitaminB5-vitamin
Pantoténsav. A β-alanin 1,3-dihidroxi-2,2-dimetilvajsavval acilezett származéka, az intermedier anyagcserében kulcsfontosságú koenzim A alkotórésze.
Szerepe...
|
8
|
Kókuszos-banános mini kuglóf
A banánt villával összenyomjuk, a villával egyszerűen összekeverjük a túróval (ha szemcsés túrót választunk, botmixerrel krémes állagúra pépesítjük), 1 tojással, a mézzel, a...
|
8
|
Egy igazán őszi főétel: Mézes-mustáros csirke sütőtökkel és zöldbabbalAz ősznek íze van. Ez az évszak a fűszerek és az édes ízek időszaka. A tök édes, a fahéj kellemesen csípős, a méz nyugtatja a torkot. De Te láttál már olyan főételt, ahol az édes...
|
8
|
Gyógyulj gyógyszer nélkül - I. részSokan ismernek olyan betegségeket, amelyek csak alkalmanként vagy huzamosabb ideig keserítik meg a napjainkat, de kezelhetőek gyógyszerrel. Számos ilyen problémára van jobb megoldás, mint a...
|
8
|
A zeller jótékony hatásaA szárzellernek többféle neve is van, mint pl.: angol zeller, rúdzeller vagy halványító zeller. A szárzellernek nagyon zsengék és ropogósak a szárai.
|
8
|
Hibák amit a 20-as éveinkben követtünk el, és mára már bánjuk A legnagyobb generációs probléma, hogy amiket mi a 20-as éveinkben követtünk el, azt az új, friss, fiatal generáció szinte már a tinikorban elkezdi. Hajszolják a pénzt, a kapcsolatokat,...
|
8
|
A hasi zsír veszélyes, de könnyen megszabadulhatsz tőleMindenki tudja, hogy a szív- és érrendszeri problémák elkerülése érdekében fontos egy egészséges testsúly megtartása, azonban a hasad köré lerakódott zsírpárnák veszélyesebbek...
|
8
|
Szakszótár - B2-vitaminB2-vitamin
Riboflavin. Az enzimek a piroszőlősav, zsírsavak és az aminosavak oxidatív lebontását végzik, fontos szerepet töltenek be a szöveti légzésben és méregtelenítésben. A...
|
8
|
Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre?Nagyon sokan edzenek azzal az elhatározással, hogy egyszerre szeretnék a két folyamatot megvalósítani. Teljesen hiábavaló az igyekezet, hiszen az izomépítéshez 10 - 20%-...
|
8
|
Szakszótár - Kalcium
Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink tömegéből körülbelül 1 kg a kalcium tesz ki. A testünkben található kalcium 99 %-a a csontokban...
|
8
|
Ezek az optimális vérnyomás szintek korcsoportok szerint!
Érdekel, hogy mi az optimális vérnyomás a te korcsoportod számára? Sokan nem is tudják, hogy mi a különbség az egyes korcsoportok között – most elmagyarázzuk!
|
8
|
Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmeiA koncentráció minden fogyni vágyó számára fontos. Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a tervezett...
|
8
|
Nordic Walking – A természetben való séta is tökéletes zsírégetőA Nordic Walking-ról sokan nem tudják, hogy mi az, vagy már hallották, de egyenesen azzal azonosítják, hogy “ez csak egy séta az erdőben”. Azt viszont kevesen tudják, hogy ennek a...
|
8
|
Készítsd el a tartós manikűrt körömlakkal 5 egyszerű lépésben!Gondoltam írok pár profi tippet a manikűr készítésének elsajátításához, hogy el tudd készíteni magadnak otthon, ezzel is pénzt spórolva. Most az egészségünk az első,...
|
7
|
Szakszótár - Állóképesség
A szervezet fáradással szembeni ellenállóképessége hosszan tartó erőkifejtéseknél. Alapvetően a keringési- és légzési rendszer edzettségétől és az energiaellátási...
|
7
|
Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a...
|
7
|
Hallottál már a Kate Middleton diétáról? Megmutatjuk miért hatékonyA Kate Middleton diéta nem más, mint egy tudatos étrend, más szóval a Dukan diéta. A királyi család tagja mindig kifogástalan formában tűnik fel nyilvános eseményeken, legyen szó...
|
7
|
Érdekességek a sportról és az emberi szervezetről, amikről még biztosan nem hallottálHány izmunk mozog, mikor beszélünk? Mennyibe került a Super Bowl félperces reklámja? Honnan ered a sípcsontvédő és hány pötty található egy golflabdán? Ezekre és még számos más...
|
7
|
Fogyni akarsz? Egyél zsírt!Azt gondolod, hogy teljes mértékig ki kell zárnod a zsíros ételeket az étrendedből ahhoz, hogy vékony legyél? Van egy jó hírünk; nem kell megválnod az összes finom, zsíros ételtől,...
|
7
|
Zsírégetés hatékonyanBiztosan sok helyen olvastátok már, hogy az edzés során a zsírégetés kb. a 20., 30. perc után indul be. Viszont azt már kevés helyen írják le, hogy ennek mi az oka. Mielőtt megosztom...
|
7
|
Szakszótár - Anorexia Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást.
Az anorexia nervosa esetében a páciensek súlyos fogyókúrával, testedzéssel mindent megtesznek azért,...
|
7
|
Szakszótár - A-vitaminAz A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.
A szükséglet növekedésével kell számolni a zsíremésztés, felszívódás zavarai, vagy számos idegen anyag, gyógyszer...
|
7
|
3 módja annak, hogy elkerüljük az izomvesztést a diéta alattÁltalában a fogyás jó dolog. A teljes testtömeg 5-10 zsírszázalékának elvesztése csökkentheti a vérnyomást, a rossz koleszterinszintet és a vércukorszintet. Azonban a fogyás egyik...
|
7
|
Mire jó a fahéj, menta, gyömbér, grapefruit, és a citrom?Egészségünk érdekében érdemes megismernünk és többeet fogyasztanunk a címben szereplő fűszernövéyyekből és gyümölcsökből. Egy közös van mindegyikben: egytől egyig rengeteg...
|
7
|
Ismerjétek meg az elképesztő eredményeket amiket az alma diétával értem el!A súlyunk folyamatosan nagy kihívások elé állít, főleg a nyári strandszezonban. Mindenki az álomalakra vágyik, de csak nagyon kevesen vannak annyira kitartóak, hogy hosszú hónapokon...
|
7
|
Szakszótár - Edzésalkalmazkodás (adaptáció)
A sportalkalmazkodáson az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek meghatározott edzések és versenyek hatására létrejövő szerkezeti és működési változásit (sportszív,...
|
7
|
Így szabadulhatsz meg a narancsbőrtől a combokon
A narancsbőr a nők 85 százalékának okoz problémát. A leggyakrabban a combokon tűnik fel, és senki sem látja szívesen magán.
|
7
|
Kókuszvirág cukor a legjobb választásA kókuszvirág cukor évezredek óta használt közkedvelt édesítőszer a déli- és délkelet-ázsiai régióban, ahol igen bőséges a kínálat kókuszpálmából. A kókuszból készült...
|
7
|
Szakszótár - Edzésgyakorlatok
Azok a tevékenységek, gyakorlatok, amelyeket az edzés céljának elérése érdekében az edzésen végrehajtunk.
• Az általánosan fejlesztő gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyek sem...
|
7
|
HATÁSOS otthoni edzésterv a lapos has és a kerek fenék érdekében!A TE tested, a TE döntésed! Akár külső, akár belső problémáid vannak, az étkezésen túl csak egy dolog segíthet: a rendszeres testmozgás. Ehhez hoztam most egy extra hatásos, mindössze...
|
7
|
5 egészséges dióféle, amit fogyaszthatunk a diéta alattAz olajos magvak tökéletesen megállják a helyüket a diétában is, ha a megfelelő fajtát választjuk. Akár snackként vagy salátákra egyaránt remek választás lehet. Összeszedtük azt az...
|
7
|
9+1 ok amiért motiválatlannak érzed magadHányszor fordult már elő, hogy elhatároztad magad valami elvégzésére, legyen szó edzésről, vásárlásról, tanulásról vagy a ház kitakarításáról, de végül a kezdeti motiváltságod...
|
7
|
10 előnye a minden napi nyújtásnakTudtad, hogy a mindennapi nyújtás számos előnnyel járhat? Iktasd be mindennapi rutinod közé, mert érdemes. Nem igényel sok időt, mégis szuper eredményeket érhetünk el vele. Mutatjuk...
|
7
|
Tippek, hogy fájdalommentesen teljenek a nehéz napok!A nők elkerülhetetlenül minden hónapban menstruálnak, ez az élet rendje. Vannak olyan típusok, akiknek ezek a napok komoly gondot okoznak a nagy fájdalom miatt, és általában ilyenkor jön...
|
7
|
Ez a zöldség nem hiányozhat az étrendedből!Táplálkozzunk változatosan és készüljenek el az egészséges ételeink gyorsan, legyenek finomak és táplálóak, gyógyító hatásúak ha úgy van! Ennek mond tökéletesen megfelel a spárga...
|
7
|
Így készítsd el a legegészségesebb levest sütőtökből, sárgarépából és gyömbérből!Ezzel az ínycsiklandozóan finom krémlévessel egy értékes tápanyagokban gazdag löketet adhatsz a szervezetednek és megerősítheted az immunrendszered, hogy elkerülhesd a betegségeket és...
|
7
|
Ints búcsút a lelogó integető izmoknak! - Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért!Mindenki álmodozik azokról a feszes karokról, amelyeket büszkén lengethetünk. Szerencsére nincs szükségünk órákig tartó edzésekre ahhoz, hogy elérjük ezt a célt. Néhány egyszerű,...
|
7
|
Így csináld, hogy eredményes legyél! Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról már...
|
7
|
Otthon az ünnepek alatt: avagy hogyan tartsd fitten a családotAz ünnepek trükkösek lehetnek a sportolók számára. A szokásos rutint nemcsak az utazások, partik és egyéb kötelezettségek befolyásolják, hanem az időjárás is akadályozhatja kedvenc...
|
7
|
Ebben a növényben van a legtöbb C-vitaminA C-vitaminból igényli a szervezetünk a legnagyobb mennyiséget az összes vitamin közül. Nap mint nap szükséges a C-vitamin utánpótlása. Ezt a vitamint olyan létfontosságú szervek...
|
7
|
Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!Egy közelmúltbeli felmérés szerint a nők 65 százaléka elkerüli az edzőtermet, mert fél és aggódik amiatt, hogy negatívan ítélik meg. Beszélgettünk erről néhány szakértővel, hogy...
|
7
|
Szakszótár - ZsírsejtA zsír kötőszövetként fontos szerepet tölt be az életünkben és a testünkben zajló folyamatokban több szerepet is betölt. Pozitív és negatív tulajdonsággal is rendelkezik.
A...
|
7
|
7 csökkentett szénhidrátos recept, amit érdemes kipróbálniA csökkentett szénhidrátos diéták pozitív hatással lehetnek egészségedre, azonban könnyen lehet, hogy nehezen találsz majd olyan fogásokat, amiket könnyedén és gyorsan beiktathatnál...
|
7
|
Növényi tej HÁZILAG: kókusztej, kesudiótej és csokis rizstej receptA laktózérzékenyek, a vega és vegán életmódot követők, illetve azok, akik puffadnak a tehéntejtől, általában a növényi tejeket választják alternatívaként, ami valljuk csak be, nem...
|
7
|
Szakszótár - CinkKevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő működéséhez. A mikroelemek közé tartozik, mert 100 grammnál kevesebb szükséges a testünk egyes...
|
7
|
5 egészséges uzsonna a hétköznapokraA rendszeres és változatos táplálkozás elengedhetetlen egészségünk megőrzése érdekben. A legtöbb esetben azt halljuk, hogy napi 5-ször együnk keveset. Érdemes ezt tartani, hogy ne...
|
7
|
Szakszótár - Nyírfacukor
Mi is az a nyírfacukor
A nyírfacukor egy fehér,édes, kristályos szénhidrát. Egy természetes cukorféle, melyete redetileg nagy tömegben a nyírfából vontak...
|
7
|
Miért jó a birs? - A birsalma és a birskörte hatása a szervezetreElterjedése, termesztése a görögöknek és rómaiaknak köszönhető. A birs termékenységi szimbólum, a görög mitológiában is szerepel. Eredeti termőterületein, Iránban,...
|
7
|
Szódabikarbóna a szépségápolásban – 10 meglepő módszerBiztos mindenkinél van szódabikarbóna a kamrában, hiszen a sütemények hozzávalója, és lehet, hogy van egy adag a hűtőben is, hogy a szagokat magába szívja. De úgy tűnik, hogy ez a...
|
7
|
10 tipp fáradtság ellenMintha járvány lenne az örökös fáradtság és az energia hiánya, különösen nőknél, akik általában két végén égetik a gyertyát. Az alábbiakban alváskutatók,...
|
7
|
A sikerhez vezető útOké, nagy vagy! Eljutottál odáig, hogy változtatni kéne. Büszkeség, vállveregetés, meg sok hasonló dolog. De maradjunk annyiban, hogy erre nagyon sok ember képes. Igazán nagy vagány...
|
7
|
12 ok, amiért a csapatépítés fontos vállalatod számáraA csapatépítés egy olyan csapat létrehozásának folyamata, amely összetartóan dolgozik egy közös cél érdekében. De miért is olyan fontos céged számára, hogy építsétek az emberi...
|
7
|
Nálunk nincsenek „titkok” és megválaszolatlan kérdések! - Interjú Domonkos ZsolttalDomonkos Zsolt a testépítés és fitnesz világ kiemelkedő alakja, és a Weider Professional Fitness Trainer iskola megalapítója, tulajdonosa. Nem véletlen, hogy őt választottam...
|
7
|
Gluténmentes palacsinta receptek - Jobb, mint az eredeti!Gluténérzékeny vagy és le kellett mondanod olyan finomságokról, mint a hagyományos palacsinta? Ne szomorkodj miatta, ugyanis sokkal jobbat mutatok! Három gluténmentes palacsinta receptet, ami...
|
7
|
10 élelmiszer, amitől éhesebb leszel! Ezeket kerüld diéta idején!Gondoltad volna, hogy vannak olyan ételek, amiket azért érdemes kerülni, ha fogyni szeretnél, mert csak még többet fogsz enni utána? Most megmutatom azt a 10 élelmiszert, amit jobb ha...
|
7
|
Fontos tudnivalók a grillezésről! Így grillez, hogy ne károsítsd egészségedet! A nyár kedvenc szabadban töltött programja a grillezés. Nem telhet el úgy egy hétvége, hogy ne jöjjön össze a család vagy a baráti társaság, egy kis grillezéssel egybekötött kerti...
|
7
|
Tények és tévhitek a kockahasrólTöbb olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre...
|
7
|
Fogyaszt és gyógyít! Sütőtök minden mennyiségben!Egyik olyan zöldségünk a sütőtök, ami csodákra képes. Most összeszedtük neked az összes gyógyhatását, többek között megvéd a téli hidegtől és még fogyaszt is!
|
7
|
Cukorpótlók, az egészséges és fitt életért!Mikor betérünk egy kávézóba, s kikérjük kedvenc feketénket, gyakran találkozhatunk ezzel a kérdéssel: „Cukorral vagy édesítővel adhatom?”.
Manapság ugyanis egyre...
|
7
|
6 egészséges szokás, ami talán hiányzik a napi rutinodbólAz alábbi szokások egyikének (vagy az összes) beiktatásával sokat javíthatsz az immunrendszereden. Tanuld és jegyezd meg ezt a 6 fontos, egészséges szokást!
|
7
|
Miről szól a paleo életmód igazán?Annyi téves információ kering a paleóról amit szeretnék egy kicsit a helyére tenni. A paleo a szívügyem, szeretném, ha az, aki változásra adja a fejét és a paleo mellett teszi le a...
|
7
|
5 perces gyakorlatok a központi izmok egészségéértRohanás, rohanás, rohanás. Kevesen engedhetik meg maguknak manapság, hogy naponta 45-60 percet csak az edzésekkel töltsenek. A munka, az utazás vagy éppen a háztartás vezetése nem csak...
|
7
|
3 büntetlenül fogyasztható fogyókúrás finomságKorunk megbetegedési statisztikáinak élén a keringési rendszerbetegségek állnak. Ez a betegség több halál okozója az ipilag fejlett civilizációkban, mint valamennyi más betegség. E...
|
7
|
Vajon egészséges a túlzásba vitt fehérjefogyasztás?A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve...
|
7
|
Mitől lesz hatékony az edzés?Ahány ember, annyi féle sportolási szokás. Mindenki más mozgásformát preferál, és egyéntől függően azt más hatásfokkal végzi. De mitől lesz egy edzés úgy istenigazából hatékony?...
|
7
|
Hat természetes gyógymód, amely működikGondoltunk már arra, mennyire jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne az olykor hasogató hátfájás, illetve a depresszió, s lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül?...
|
7
|
2-3 hét lazaság az ünnepek alatt sem fog felhizlalni, ha betartod ezeket!10 remek tippet nyújtok át most nektek, amiket nem árt, hogyha betartasz majd az ünnepek alatt. Szerintem te sem szeretnéd, hogyha a pár nap alatt felszaladnának a kilók, szóval hajrá, nem...
|
7
|
Sajttorta diétásan, mégis ínycsiklandozóanKevés olyan ember van, aki ne szeretné a sajttortát. Ha másért nem, hát azért, mert az amerikai filmeknek legendás „karaktere”, ráadásul mirelit formában mondhatni, mindenki...
|
7
|
Majdnem 3000 új fertőzött, a szennyvízminták újabb hullámot jeleznekKopogtat a harmadik hullám? Több jel is erre utal: újra olyan magasa a számok, mint december elején, a második hullám kellős közepén, január 7-e óta ma a legmagasabb az új fertőzöttek...
|
7
|
Szénhidrát-diétaHidd el, hogy megéri kipróbálni ezt a bevált módszert, mert nagyobb erőfeszítés nélkül látványos változást érhetsz el mind a súlyod, mind az életmódodat tekintve. De mi a módszer lényege?
|
7
|
Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akarElkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de...
|
7
|
Töltött csirketekercsMelegítsd elő a sütőt 180 fokra.
1. Vágd 4 vékony szeletre a csirkemellet, majd kloffold ki
2. Tedd a spenótot a turmixgépbe/robotgépbe, 1 tojással, kevés szerecsendióval, sóval,...
|
7
|
Ínycsiklandó karfiolsaláta a tavaszi méregtelenítéshezA tél során az ember hajlamosabb zsíros, nehéz ételeket fogyasztani, a temérdek ünnepi édességről nem is beszélve. Azonban ahogy az évszakok váltják egymást, és tavaszodni kezd, az...
|
7
|
10 nyári étel, amely segít a súlycsökkentésbenAkár a parton napozol, akár a medence mellett edzel, esetleg csak próbálsz a lehető legjobb formádban tündökölni és a legjobban érezni magad ezen a nyáron, fontos, hogy a friss szezonális...
|
7
|
Intelligens fogyasztás - Hal vacsora Miközben a Földön 1 milliárd ember éhezik, másik 1,7 milliárd elhízással, cukorbetegséggel és a túltápláltságból eredő egyéb betegségekkel küzd.
|
7
|
A 10 legjobb nasi, amivel még az éjszakai zugevők is fogyhatnakSokunk számára az éjszakák a legkritikusabb időszakok a fogyókúra tekintetében. Napközben könnyedén kitartunk a legegészségesebb ételek mellett, az éjszaka ránktörő éhségnek...
|
7
|
Krumpli kétszersültMelegítsd elő a sütőt 200 fokra
1. Főzd meg a krumplit héjában, majd vágd ketté majd kanalazd ki a közepét (ne az egészet, csak egy kisebb részét.
2. Tegyél minden félbe 1-1...
|
7
|
Ilyen szuper hatással van az egészségedre, ha macskád vanAzt már biztosan Te is sokszor hallottad, hogy a háziállatok tartása jó hatással van a mentális egészségre. De gondoltad volna, hogy a fizikális állapotodon is sokat segíthet például, ha...
|
7
|
5 házilag elkészíthető testradírMielőtt drága kozmetikumokat vásárolnál testradírozás céljából, ajánlom, hogy próbáld ki a természetes, otthon elkészíthető változatokat. Régebben én is a kész kozmetikumokhoz...
|
7
|
3 egyszerű lépés és megúszhatod az influenzát!Erősítsd meg az immunrendszered, hogy ezen a télen elkerüljön a betegeskedés. A következő módszer nem csupán a szervezeted ellenállókészségét növeli, de még az alakformálásban is...
|
7
|
Elege van a tömegből, az idegeskedésből, és hogy a gyerek állandóan elkószál? – Akkor ezt a nyaralást próbálja kiStresszoldás hegyi levegővel, ébredés rántottaillatra: így működnek az osztrák falusi élménygazdaságok.
|
7
|
Hogyan készítsd el és miért fontos egy Instagram-fiók minden szálloda számára?Az Instagram a digitális kommunikációs stratégia hatékony fejlesztésének alapvető eszközévé vált. De miért fontos szállodatulajdonosként jelen lenni ezen a hálózaton, és hogyan...
|
7
|
A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -ReceptA méltán népszerű csokis keksz sokak kedvence. Így nem csoda, hogy a fogyókúra alatt sem szeretnének lemondani róla. Te is óriási csokis keksz fanatikus vagy? Akkor ezt a nagyon egyszerű...
|
7
|
Ezeket a hozzávalókat cseréld le az egészségesebb étkezés érdekébenEgy-egy mentes-diéta során nagy fejtörést okozhat, hogy hogyan készítsük el megszokott ételeinket jelenlegi étrendünknek megfelelően. Korábban már írtunk arról, hogy ennyire sokszínű...
|
7
|
Cukkinis, spenótos frittata, reggelireCukkinis, spenótos frittata, reggelire:
|
7
|
Nagy általánosságban mindenhol a fehérjéről esik szó, de mi a helyzet a szénhidrátokkal?A jó forma elérésében szintén rendkívül fontos szerepük van, ugyanúgy, mint a fehérjének, hiszen makro tápanyag. Hízni, zsírosodni elsősorban a szénhidrátoktól fogsz, ugyanakkor...
|
7
|
Bodyrope – az életünkhöz alkalmazkodó edzésmódszer A Bodyrope egy hordozható, hevederrel végzett funkcionális tréning eszköz, amellyel az erőt, az egyensúlyt, hajlékonyságot, erő-állóképességet és a törzsizmok stabilitását lehet...
|
7
|
Sajtszószban sült karfiol baconchips-szel – egy igazán finom zsírszegény főételÖtleted sincs, hogy mit főzz, ami igazán finom, nem is unalmas, ráadásul még egészséges is? Próbáld ki ezt az igazán ínycsiklandozó, minden földi jóval telis-teli főételt! Süss Te is...
|
7
|
Nyáron aktívabban sportolunkBár a friss felmérés szerint 5-ből 4 felnőtt úgy emlékszik, hogy gyermekkorában sokat mozgott együtt a szüleivel, ehhez képest az Eurobarometer adatai szerint a magyarok fele egyáltalán...
|
7
|
Amerikai palacsinta
A lisztet szitáld egy tálba, majd keverd össze a sütőporral és a csipetnyi sóval.
Olvaszd meg a vajat, majd öntsd a lisztes keverékhez a langyos tejjel...
|
7
|
Sült alma granolával
1. Melegítsd el a sütőt 180 fokra
2. Olvaszd meg a vajat kis lángon, majd ha megolvadt, vedd le a tűzről és locsold meg citromlével
3. Hámozd meg az alma felső felét, majd vágd...
|
7
|
Olajokkal az egészségértA vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag magvakból, bogyókból általában préseléssel nyerik ki az értékes zsiradékot, melyek a táplálkozásnak ma már szerves részei. Használd Te is...
|
7
|
Egészséges Brownie1. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra
2. A babot turmixoljuk össze, pürés állagúra. Add hozzá a többi folyékony hozzávalót és keverd össze a babbal.
3. Egy nagyobb támban...
|
7
|
Pingpongozzatok a családi viták megoldásáért!Nem tudom, nálatok hogy van ez, de nálunk vannak olyan családi viták, amelyeket képtelenek vagyunk racionális érvekkel eldönteni. Ilyenkor alkalmazzuk azt a technikát, ami az állatok...
|
7
|
Egy tudóscsapat váratlan bejelentése: együnk sok vörös húst, nyugodtan jöhet a kolbász isEgy új tanulmány szerint a legtöbb ember számára értelmetlen visszafogni a vörös húsok és a feldolgozott húsáruk fogyasztását, mivel "a bizonyítékok gyengék, a kockázat kicsi".
|
7
|
Kefíres zöldségsaláta sajttalA retket lereszeljük, besózzuk és állni hagyjuk. Az almát, sárgarépát szintén lereszeljük,
és összekeverjük a kicsit kinyomkodott retekkel.
A kefírből öntetet készítünk,...
|
7
|
Majkával és Kowalskyval folytatódik a Campus FesztiválSzerdán 14 órakor, azaz pontosan a meghirdetett időpontban nyitotta meg kapuit a 12. Campus Fesztivál. A debreceniek évről évre magasra teszik a lécet, tavaly is rekordot döntöttek: 108...
|
7
|
Egy piciny jótett, ami bearanyozza a másik napját. Ezt a tanulságos videót Neked is látnod kell.
Még mindig van jóság a Földön. Vannak emberek, akik segítenek másokon, ha bajban vannak. Még ha az csak egy apró figyelmesség is,sokat számít, hidd el. Aki segít másokon,...
|
7
|
Interjú a táplálkozásról és az egészséges életmódról Haris Évával!Haris Éva neve szerintem mindenkinek ismerős, aki egy kicsit is jártas az egészséges életmód világában. Évi a táplálkozás egyik kiemelkedő szakembere, mindenféle túlzás nélkül....
|
7
|
Legjobb növényi fehérje forrás a quinoaA kinoa (Chenopodium quinoa) vagy rizsparéj a disznóparéjfélék családjába tartozó, egynyári, lágy szárú növény. Ehető magjáért és leveleiért már az inkák is termesztették,...
|
7
|
Sajtos-spenótos gnocchiKalória szegény
|
7
|
Mennyei túrógombóc recept egészségesenTudom, hogy szeretitek a hagyományos receptek egészséges változatait, hiszen a Facebook oldalunkon több üzenetet is kaptunk már a receptjeink alapján elkészített süteményekről, elő- és...
|
7
|
Félsz belekezdeni? Segítünk! Tapasztalatok szerint egyre inkább nyitunk az egészséges életmód felé, kipróbálunk újfajta mozgásformákat, kérdéseket, célokat, ideálokat fogalmazunk meg.
|
7
|
Elhízás a karanténban - Mit tehetsz a súlyodért a járványhelyzetben?Ha belegondolunk, egyáltalán nem meglepő, hogy sokan plusz kilókat szednek fel a karantén során. Az emberek jóval több időt kénytelenek otthon tölteni, mint korábban bármikor, és az...
|
7
|
Íme, az egészséges táplálkozás 5 szabálya! Indulhat az életmódváltás!Nemsokára itt a tavasz, már a januárnak és a Valentin napnak is vége. Itt az ideje egy, hogyha eddig nem tetted, végérvényesen átalakítsd életmódodat. Számos kutatás igazolja az...
|
7
|
Minden-mentes aranygaluska - így készítsd el!Fogyókúrázol, vegetáriánus vagy vegán életmódot élsz, esetleg ételérzékenységgel küzdesz? Így bizony nehéz lehet gyerekkorod kedvenc ételeit fogyasztani, főleg, ha azok olyan...
|
7
|
15 perces reggeli jóga, hogy jól induljon a napodFeltölt, kiegyensúlyozottá tesz, megerősíti az izmokat, növeli a hajlékonyságot, formálja a testet és csökkenti a stresszt. Csak néhány, a jóga száz meg száz pozitív hatása közül....
|
7
|
Minden, amit tudnod kell az L-karnitinről! – Így használd te is!Annyi féle diétát támogató étrendkiegészítő van a piacon, hogy könnyű elveszni a bőség zavarában. Az viszont biztos, hogy az L-karnitin, vagy simán karnitin szó ismerősen cseng a...
|
6
|
10 egyszerű tipp, ami segít a HOSSZÚTÁVÚ fogyásbanHa szeretnél lefogyni, akkor fel kell készülnöd rá, hogy új, egészséges szokásaidat hosszú távon is meg kell majd tartanod ehhez. Azonban mindez nem kell, keserves kínná változtassa az...
|
6
|
Ha megáll a fogyás…A fogyókúrában elkerülhetetlen, hogy bizonyos időközönként a fogyás stagnál, de nem kell elkeseredni, mert pár egyszerű változtatással újra beindítható.
|
6
|
Öntöd magadba a kávét a munkahelyeden? Van megoldás a függőségreEgy átlag francia egy erős kávéval kezdi a napot az ébredés után, de még a reggeli előtt. Aztán már a munkahelyen kb. 11 óra körül jön a második, majd az ebéd után a harmadik, és...
|
6
|
Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /Ez a finomság a személyes kedvencem. Próbáljátok ki, nem fogtok csalódni.
|
6
|
Mozogj a bioritmusod szerint!Biztos te is észrevetted már, hogy bizonyos típusú edzések jobban esnek reggel, mások meg délutáni órákban kapcsolnak inkább ki. Ez azért van, mert a szervezetünk más és más típusú...
|
6
|
5 titkos japán praktika a vékony alakértEgy kedves barátnőm a múlt nyáron Japánba költözött. Sosem volt egy vékony teremtés, így meglepődve tapasztaltam, hogy februárig 15 kilót fogyott! Kérdeztem is tőle, hogy ennek mi az...
|
6
|
Hajolgass te is a hosszabb életért!Az izmok egészségére túl kevesen figyelnek oda manapság, pedig megőrizni sokkal egyszerűbb épségüket, mint helyreállítani azt. Ezt leghatékonyabban testmozgással tehetjük meg, azonban...
|
6
|
Mézes-mustáros-currys csirkével töltött cukkini – diétás!Diétázol? Ez nem jelenti azt, hogy le kellene mondanod az ízekről, a finomságokról. Számtalan isteni receptet találni, ami fogyókúrához is remekül passzol. Most is egy ilyet mutatok neked,...
|
6
|
Így nyugodj le, ha a feje tetején áll a világBiztosan Nektek is van néha olyan napotok, amikor úgy érzitek, semmihez és senkihez nincs türelmetek, pedig muszáj lenne – talán mert fontos feladatotok van, talán mert épp...
|
6
|
Olajok – mit, mikor, mihez használjunk?Ha diétáról, egészséges életmódról van szó, akkor többnyire igyekszünk, amennyire csak lehet, zsírmentesen étkezni. Valamennyi zsiradékra azonban szükségünk van, de nem mindegy milyen...
|
6
|
Az edzés és az este 6 után lehet-e enni kérdés örök favorit marad az embereknélMindkettőre igen egyébként a válasz. Edzés után a szervezetednek szüksége van a fehérjére. Az ugyebár tiszta, hogy nem az edzésen fognak nőni az izmaid és nem is akkor fejlődsz, hanem...
|
6
|
6 gyakorlatok, amit tévénézés közben is elvégezhetsz – Kellemeset a hasznossal!A tévézés sokak kedvenc időtöltése, és egy hosszú nap után pihentető módszer. Ha azonban ülőmunkát végzel, vagy szeretnéd növelni a napi mozgásodat, vannak olyan gyakorlatok,...
|
6
|
Mit tehetsz otthon a visszerek ellen?Ahogy világszerte egyre több ember szerez ülőmunkát, úgy egyre nagyobb problémát jelent a lábak megfelelő vérellátásának biztosítása. Tovább súlyosbíthatják ezt a helyzetet az...
|
6
|
A nap első órája: az "arany óra"„Arany órának” az ébredés utáni első órát nevezzük, melynek kiemelt jelentősége van a nap további alakulásában, hiszen az agyunk ekkor a legfogékonyabb. Te hogyan szoktad tölteni?!
|
6
|
Zsír-izom arány, hasi zsír, zsigeri zsírNehezebb az izom, mint a zsír?
|
6
|
A 11 legsúlyosabb hiba, amit fogyókúrázás közben mindenki elkövet!
Ezek a leggyakoribb hibák, amiket a fogyókúrázók elkövetnek úgy, hogy nem is tudnak róluk – most 11 magyarázza el nekünk, hogy hogyan előzhetjük meg őket!
|
6
|
Ezt árulják el fogaid tested egészségérőlFogorvoshoz járni senki sem szeret, pedig legalább fél évente érdemes ellátogatni egy szakemberhez egy általános vizsgálatra (persze csak ha ezek között nincs más panaszod). Az orális...
|
6
|
Próbáld ki te is az egyik leghatékonyabb mozgásformát: a falmászást!Törj a magasba tested formálása érdekében! A falmászás nem csak egy nagyon izgalmas, változatos és kellemes időtöltés, de egyben olyan izmokat mozgat meg, és erősít testeden, amelyek...
|
6
|
Őrületes tévhitek a fitness világábólA fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? Az együttlét tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a...
|
6
|
Ilyen volt 200 éve egy paraszti lakodalom menüsora – Megkóstolnád?Pecsenye, hurka, kolbász, káposzta, kása, kalács és rétes – a véget nem érő, hosszú menüsorhoz. Így néztek ki a paraszti lakodalmi asztalok a 18.-19. században.
|
6
|
A szép, nőies tartás titka - gyakorlatokkalEgy nő akkor igazán szép, ha van kisugárzása, és a szép tartás ehhez elengedhetetlen. Segítünk, hogyan lehet Neked is szép tartásod!
|
6
|
Olyan, mint egy rakéta? Ezen az 5 fogimplantátummal kapcsolatos tényen meg fogsz lepődni!A statisztikai adatok alapján, mire egy átlagos amerikai betölti az 50. életévét, átlagosan 12 fogát veszítette el. Ez a szám meglepő lehet, tekintve, hogy nem gyakori, hogy fogatlan...
|
6
|
Hasi hízás és lelassult emésztés ellen: 10 egyszerű, laktató, zsírégető vacsora!Mindegyik tele van rostokkal, melyek tisztítják a bélrendszert.
|
6
|
Ezt a tükröt akarják majd a fogyókúrázók és a testépítőkEgy különleges tükör és a kapcsolódó alkalmazás megmutatja, hogyan változik a test a fogyókúra és az edzések hatására.
|
6
|
10 érv az edzés mellett a fogyáson kívülAzzal bizonyára mindenki tisztában van, hogy a testedzéssel fogyni lehet. Természetesen az emberek többsége emiatt határozza el magát arra, hogy konditerembe járjon, vagy otthon tornázzon,...
|
6
|
Az ember egy nagyon lusta teremtése a bolygónakA világ legjobb edzője mellett se fog fejlődni az, aki nem ad bele mindent az edzésbe. Hiába állít össze az edző egy jó programot, ha te elsunnyogod és magadat is szembeköpve azt mondod,...
|
6
|
10 ok, hogy miért együnk több banánt! A banán nagyszerű snack lehet az étkezések között vagy akár reggelire is remek táplálékforrást biztosít. Fogyasztása amellett, hogy csökkenti a vérnyomást és kellő energiával lát...
|
6
|
9 érv nőknek a súlyzós edzésre!Félsz a férfiasodástól és súlyzók helyett maradsz a szobabiciklinél? Megmutatom, hogy nem kell aggódnod és milyen előnyöket remélhetsz a súlyzós edzéstől!
|
6
|
5 dolog, amit a HIIT-ről tudni érdemesitt az ideje, hogy kipróbálj egy kis újdonságot! Tudd meg, hogy miért érdemes a HIIT edzést választanod, ami egy magas intenzitású intervallum tréning!
|
6
|
12 fontos tanítás az emberi kapcsolatokrólÉrdemes az alábbi gondolatokat magunkban mérlegelni. Mert rajtunk és hozzáállásunkon múlik az, hogyan éljük meg az emberi kapcsolataink bukását és életünk nehezebb pillanatait.
|
6
|
5 hihetetlenül egészséges fogyókúrás tipp!A fogyókúra és a legkülönbözőbb fogyókúrás módszerek manapság különlegesen nagy érdeklődésnek örvendenek, és ezzel szerencsére nem csak a fogyások száma nő, és az elhízott...
|
6
|
Életmódváltás 7 lépésbenÉletmódot váltani egyáltalán nem egyszerű feladat, rengeteg erőt és kitartást igényel. Tovább nehezíti az is, hogy ha az emberben csak a vágy fogalmazódik meg, de tanácstalan, hogyan is...
|
6
|
Ízesített vizekkel a zsír ellen! Vedd fel te is a harcot!Mindenkinek nagyon fontos az egészsége, és ezért nagy hangsúlyt fektetünk az elfogyasztott ételek, és italok megválasztására. Sajnos, elkerülhetetlen hogy szervezetünkbe így is...
|
6
|
Elképesztően finom, otthon is elkészíthető protein szelet receptA protein szeletek nagyon elterjedtek főleg azok körében, akik szeretnének edzéssel nagy, és látványos izmokat elérni. Nem véletlenül fogyasztják, de sajnos a legtöbb ilyen protein szelet...
|
6
|
Egy nagy kutatás eredménye: nagyon nem mindegy, hova híznak a nőkEgy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől. A kutatók szerint az "alma...
|
6
|
Akik gyakran szenvednek hasi puffadástól, és folyamatos bélrendszeri problémáik vannak, azoknak itt van, 10 hatékony tisztítómódszer puffadásra és hasi görcsök ellen!1. Diéta, méregtelenítő kúra
Nem ártan ilyenkor átmenetileg alkalmazni, és szép lassan, fokozatosan visszatérni az étkezésre. Eközben tesztelhetjük, hogy mikor mitől puffadunk fel....
|
6
|
8 étel, ami meglepően sokat segíthet a fogyásbanSokan félnek a fogyástól, mert azt hiszik, hogy csak koplalással, és a finomságok teljes megtagadásával lehet elérni – ez azonban távol áll a valóságtól. A hatékony, fenntartható...
|
6
|
A 3 legjobb nyári vízisport, amit idén ki kell próbálnod!Hamarosan itt a nyár és a megszokott sportolási tevékenységeinket lecserélhetjük a nyári sportokra. A legjobb, ha olyan sportot választunk, ami inkább szórakozás, így fel se tűnik majd...
|
6
|
Tea vagy kávé - összegyűjtöttük az érveket!Arról már írtunk korábban, hogy ha reggelente első dolgunk egy nagy pohár víz megivása, akkor már ezzel teszünk egy lépést az egészséges életmód felé. Ez azonban a legtöbbünknek nem...
|
6
|
10 nyári étel a hatékony fogyásértFüggetlenül attól, hogy fürdőruhádban szeretnél-e jól kinézni, vagy szimplán jobban szeretnéd érezni magadat a bőrödben, nagyon fontos, hogy idén nyáron is sok friss, egészséges,...
|
6
|
7 karcsúsító gyakorlat, amiket helyszűkében is végezhetsz„Fáradt vagyok” – kifogás. „Épp a kedvenc sorozatom megy a TV-ben” – kifogás. „Rossz idő van kint” – kifogás. Az ember ezerféle kifogást...
|
6
|
Csokoládéval a szív és érrendszeri betegségek ellen?A csokoládé évezredek óta fontos gyógyszer volt mindenfelé - Dél-Amerikában, Afrikában, Ázsiában -, ahol a kakaóbab megterem. Használták a fáradtság leküzdésére, anginás...
|
6
|
Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalókA kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző...
|
6
|
Retro darabok újra divatbanVannak ruhadarabok, amelyeket 20-30 évvel ezelőtt bármit megadtunk volna, hogy a miénk lehessen, majd egy évtized múlva azért, hogy kitörölhessük még az emlékezetünkből is őket. Mostani...
|
6
|
A rendszeres edzés legfontosabb előnyei (2. rész)Arról már írtunk korábban, hogy milyen előnyei vannak a mentális egészségre, az energiaszintre, a csontokra és az izmokra, illetve a testsúlyra nézve a rendszeres testmozgásnak, de nem...
|
6
|
Legyen Neked is kapszulagardróbod!Neked is rengeteg ruhád van, mégis mindig fejtörést okoz, hogy mit vegyél fel? Ahogyan sok más témában, az öltözködésnél is érvényes a „kevesebb néha több” aranyszabálya....
|
6
|
Paleo áfonyatorta sütés nélkül – Ezt imádni fogod!Szeretnél egy istenien finom egészséges desszertet, amihez még csak a sütőt sem kell bekapcsolnod? Bróbáld ki legújabb diétás desszert receptünket és készíts istenien finom krémes...
|
6
|
8 egyszerű házi szépség tipp az egészséges hajértMinden nő hosszú, egészséges és fényes hajat szeretne. A mindennapi szennyeződéseknek és igénybevételnek hajunk igencsak ki van téve, így az egészséges és hosszú haj sok esetben álom...
|
6
|
Így élj túl 10 napot cukor nélkül – heti étrenddel!A folyamatos cukorfogyasztás hatása jóval túlmutat a derekunkon felhalmozódó zsírpárnákon. A cukor mindent összezavar: akadályozza a tiszta gondolkodást, a minőségi alvást, és egy...
|
6
|
Tudományosan is megmagyarázták, hogy miért jó egyedülállónak lenniIdeje egy kicsit leállni a társkereső alkalmazások böngészgetésével. Erre utalnak legalább is azok a tudományos eredmények, amelyek szerint az egyedülállóságnak jó néhány előnye...
|
6
|
A citromos víz pozitív hatásaiA citromos víz igen népszerű sokak körében, egyesek a fogyasztó hatása miatt isszák, mások pedig a kellemes frissítő íze miatt. Azonban ezeken kívül még számos más pozitív...
|
6
|
Kijárási tilalom? Hozd ki belőle a legtöbbet!A jelenlegi korlátozások kihatnak az élet minden területére, így a testedzésre is. Azok számára, akik egyébként konditermekben acélozzák az izmaikat, most új módot kell találni a...
|
6
|
Ezért káros a léböjtkúraMegoszlik a vélemény a drasztikus méregtelenítésről, a léböjt mégis a modellek egy kedvenc metódusa a gyors fogyáshoz. Egy dietetikus mondott pár okot, hogy miért nem jó, legalábbis, ha...
|
6
|
Párolt zöldség kicsit másként
1. Robotgéppel aprítsd össze a karfiolt (pici, rizs szem nagyságúra)
2. Egy kisebb tálban verd fel a tojásokat. Kicsit melegítsd meg 1 evőkanál olívaolajat. Készíts...
|
6
|
Alkohol, ima, gyapot - a legfurcsább fogyókúrák Tudta, hogy a Biblia is ad „fogyókúrás tippeket”? Vagy hogy hogyan diétázott Hódító Vilmos? A következőkben mutatunk néhány igazán furcsa diétát, és egy dietetikus hasznos...
|
6
|
Pisztáciás-áfonyás sütemény
1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. Egy nagy tepsit bélelj ki sütőpapírral
2. Egy nagy tálba keverd össze a liszteket, sütőport, fahéjat, sót.
3. Egy másik nagy tálba...
|
6
|
5 ok, amiért érdemes halat enni – receptA lángososok után a halsütödéknél áll a leghosszabb sor a Balatonon, a strandokon. De ez sajna nem változtat azon a tényen, hogy Magyarországon a halfogyasztás még mindig messze elmarad az...
|
6
|
Briliáns elképzelés! Ehető kávécsészét teszteltek!A világ haldoklik és ezért az emberiség a felelős! Tehát csakis mi tehetünk a romboló folyamat ellen! Több kedvezménynek lehettünk szemtanúi az utóbbi években, kisebb és nagyobb...
|
6
|
5 szuper egészséges köretA krumpli, a tészta és a rizs mellet számos más köret is létezik, amelyek nemcsak változatosabbá varázsolják étkezéseinket, hanem magas vitamin-, rost- és ásványianyag-tartalmuknak...
|
6
|
Egészséges életmód 8 alapelveAhhoz, hogy hosszú, boldog életet élhessünk fontos, hogy az odafigyeljünk az egészségünk megőrzésére is. A következő cikkben elmondjuk nektek a nagy titkot, mégpedig azt, hogyan élhetsz...
|
6
|
Az 5 legjobb tömegnövelő gyakorlatA tömegnövelés legfontosabb szabálya, hogy zabálj, amennyi beléd fér és edz nagy súlyokkal kis ismétlés számban, azonban hiba lenne arról megfeledkezni, hogy a gyakorlatok százai...
|
6
|
Károsak-e az egészségre az édesítőszerek?Az édes íz kedvelése egyike a legősibb, velünk született tulajdonság. A kedvelt ízhatás eléréséhez a cukron és a mézen túl számos mesterséges édesítőszer közül válogathatunk. De...
|
6
|
Az 5 leghatékonyabb zsírégető teaA zsírégető teák nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy elérd a tökéletes alakot. Ismerd meg a legjobb folyékony zsírégetőket, melyekkel könnyedén átformálhatod a tested! Fontos, hogy...
|
6
|
Tiszteld és szeresd a tested!A hobbibobbik (akik háromhetente beesnek egy órára és egyébként semmit nem mozognak) és a soha nem sportoló, de folyamatosan a kilóikkal küszködő nők gyöngyszemei a táplálkozással kapcsolatban:
|
6
|
Így süss egészséges sültrkrumplit, ami legalább olyan finom, mint a „rendes”!Van egy jó hírünk! Akkor sem kell lemondanod a kedven gyorskaja köretedről, ha épp diétázol! Mutatjuk, hogyan készíts sült krumplit egészségesen és finoman!
|
6
|
Szuper gyakorlatok narancsbőr ellenNem is olyan könnyű megfogalmazni azt, amit le szeretnék írni. Magyarázhatnám hosszasan, mégis valójában ki tudom fejezni egyetlen rövid mondatban, hogy mi kell ahhoz, hogy eltüntesd...
|
6
|
Legális drogjaink, amiket kerülnöd kellA kávé, a tea, az alkohol és a dohányzás, valamint az altatók és a fájdalomcsillapítók befolyásolják az agyműködést, és a pszichés függőség ismérvei közül eggyel vagy többel is...
|
6
|
Érdekességek, amiket kevesen tudnak a csokoládérólTöbb, mint 2000 éves múltra tekint vissza, mely során a feldolgozása, fogyasztásának módja és a társadalomban elfoglalt helye is sokat változott. A boldogsághormonnak is becézett...
|
6
|
Zöldséges penneA 3 színű penne tésztát megfőzzük, leszűrjük egy tálba, majd félretesszük. Megpárolunk pár zöldséget (karfiol, zöldborsó, sárgarépa), a tésztára öntjük,összekeverjuk,...
|
6
|
Indiai húsgolyó sült fokhagymás öntettel1. Főzd meg az édesburgonyát (30 perc)
2. Eközben egy közepes serpenyűben süsd meg a fokhagymát, közepes lángon, míg kis fekete pöttyös nem lesz (10-15perc) Tedd vágódeszkára,...
|
6
|
Új fogyókúra-őrületAusztráliából indult világhódító útjára az újabb fogyókúra-bestseller, amelynek szerzőit máris meggyanúsították, hogy összejátszanak egyes élelmiszergyártókkal.
|
6
|
Fogyás 40 felett? Így szabadulj meg a felesleges kilóktól kíméletesen! A magabiztosság sugárzik. A jó megjelenés, az önmagunkkal való elégedettség pedig magabiztosságot nyújt! 40 felett azonban a fogyókúra már nem úgy megy, ahogy régen… Az...
|
6
|
Segítsünk az elhízott gyermekeknek!Bármerre nézünk, sajnos egyre több túlsúlyos, elhízott gyermeket látni korra, nemre való tekintet nélkül.
Ez köszönhető a helytelen étkezésnek és a mozgásszegény életmódnak. Ki...
|
6
|
Kókuszos paleo muffin1. Kókuszreszeléket, szódabikarbónát, fahéjat eritritet keverd össze egy tálban.
2. A banánt, almát tojást, citromlevet turmixold össze és add hozzá az előző keverethez.
Az...
|
6
|
Szakszótár - B7-vitamin Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget, bőrhámlást okoz. Számos karboxiláló enzim koenzimje, amelyeknek reguláló szerepük van a...
|
6
|
Proteines tiramisu
Alap
1. Keverd össze a hozzávalókat a kávé kivételével. Keverd néhány percig.
2. 170 fokra előmelegített sütőben süsd 15 percig
3. Hagyd...
|
6
|
Proteines banánkenyér1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Pépesítsd össze a banánt
3. Add hozzá a többi hozzávalót, keverd jól össze
4. Kanalazd bele egy kibélelt/kikent sütőformába
5. Süsd kb....
|
6
|
Szakszótár - B6-vitaminPiridoxin. A piridoxin-koenzimek részt vesznek az aminosav anyagcserében, a zsírok lebontásában, bevitelük a fehérje-bevitellel arányos kell, hogy legyen, miután a legfőbb feladata az...
|
6
|
Chilis csirke "pite"1. Vágd fel a hagymát és paprikát, majd süsd meg egy serpenyőben, míg meg nem fonnyad
2. Tegyél bele minden hozzávalót a mixerbe és aprítsd össze (csirkemellet is)
3. Tedd a...
|
6
|
Céklás almasalátaA céklát nagy lyukú reszelőn nyersen lereszeljük, pici sót teszünk rá.
Az almát szintén lereszeljük és pici citromlével megöntözzük.
Kis...
|
6
|
Vajon zöldség, vagy gyümölcs a paradicsom?Sokszor felmerül a kérdés; vajon a paradicsom zöldség vagy gyümölcs? A tudomány és botanika meghatározása szerint a paradicsom gyümölcs. Hogy miért? Érdemes tovább olvasnod!
|
6
|
A stressz feloldása nyújtássalNoha a stressz többnyire mindannyiunkat megkörnyékez, egyáltalán nem törvényszerű, hogy a bennünk bujkáló feszültséget elraktározzuk, amíg el nem jutunk egy fitneszterembe, egy...
|
6
|
Meglepő adatok jöttek a magyar egyetemistákrólA magyar egyetemisták 35 százalékának súlyproblémái vannak, 14 százalékuk pedig krónikus betegséggel él - derült ki a dietetikus szövetség felméréséből. A felmérés résztvevői...
|
6
|
Paleo BountyA csokit megolvasztjuk mikróban a kókusztejjel, elkeverjük simára.
A kókuszmasszát egy lapostányéron 2-3 cm vastagon elegyengetjük négyzet alakúra (lehet máshogy is, csak nekem ez...
|
6
|
A súlyzós edzésről rövidenAlapvetően két féle állóképesség létezik, izom illetve keringési állóképesség .Izomállóképességen azt értjük, hogy egy izom újabb és újabb összehúzódásra képes és a...
|
6
|
Hogyan lesz tökéletes a szülinap?Remek születésnapi partit tartani olyan egyszerű, mint meghívni egy csomó gyereket és biztosítani a süteményt. Ellenőrizd ezeket a parti tervezési tippeket, hogy megbizonyosodj arról,...
|
6
|
Érdemes-e a cukrot sztíviára cserélni?Naponta sok szó esik a cukorról, mint mumusról, az élet megrontójáról, és arról, hogy mi mindennel lehetne hatékonyan pótolni, miközben nem mondunk le a megszokott édes ízekről, de a...
|
6
|
Gyümölcspókok
1. A fürtről vedd le a szőlőszemeket
2. a pálcikákra szúrd fel a mazsolákat, majd szórd bele a...
|
6
|
10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészségesA zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát...
|
6
|
A masszázs jótékony hatásait mutatjuk be nektekCikksorozatunk első részében említettük, a masszázs, mint tevékenység gyakorlatilag egy idős az emberiséggel, és több száz éve alkalmazzuk tudatosan. Bár napról napra fedezik fel...
|
6
|
Szakszótár - D-vitaminA D-vitamin-hatású vegyületek szteroidszármazékok.
Táplálkozás-élettani szempontból a D2- (ergokalciferol) és a D3- (kolekalciferol) vitamin jelentős. Biológiai hatásukat tekintve...
|
6
|
Vaníliás protein tekercs
1. A tojásfehérjét a sóval és az édesítőszerrel kemény habbá verjük, majd a masszát sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és megszórjuk a mákkal. 150 fokos sütőben 15-20...
|
6
|
Egészséges pizza - csirke alappal1. Tedd a csirkemellet a robotgépbe avgy vágd fel nagyon kis szeletekre. Tedd egy tálba, majd add hozzá a tojást, sót borsot ízlés szerint, chiliport, oreganot és keverd jól össze.
2....
|
6
|
Körtés répasalátaVágj össze 1 körtét és 1 szál újhagymát.
Reszelj le 1 megpucolt sárgarépát.
Piríts meg 1 barna tósztkenyeret, majd kockázza fel.
Készíts dresszinget 1/2 pohár joghurtból, 1...
|
6
|
Mit helyettesítenek a NoCarb termékek?Ez itt nem a reklám helye, csak a személyes tapasztalataim. Rengetegszer próbálkoztam az életmódváltással, de valahogy mindig az lett a vége, hogy képtelen vagyok lemondani a...
|
6
|
Fogyni vágyók legnagyobb hibái!Sokan arra fókuszálnak, hogy mit nem ehetnek a diéta alatt: cukrot, kenyeret, alkoholt, édességet. Ettől eleve megfosztva érzik magukat, ami hosszú távon túlevéshez és a céljaik, az...
|
6
|
Szakszótár - GlükózA glükóz nem más, mint vércukor, hétköznapi néven szőlőcukor. A glükóz olyan cukor, amelyet a szervezet energiaforrásként hasznosít a sejtek számára. Az általunk elfogyasztott...
|
6
|
Egészséges citromos-mákos granola keksz receptKezdő vagyok a konyhában, de biztosra állíthatom, hogy kekszet a legegyszerűbb sütni a konyhában. De miért van az, hogy sokan mégis inkább megveszik a boltokban drága pénzért, mintsem...
|
6
|
Arnold Schwarzenegger 6 szabálya a sikeres élethez!„Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, mi a sikerem titka? Pedig a sikernek nem titka, hanem ára van!” – Kezdte Arnold Schwarzenegger egy motiváló beszédében, melyben...
|
6
|
Szakszótár - Bemelegítés
Minden súlyzós edzés előtt szükséges, módja kardió gépen végzett 5-10 perc laza testmozgás vagy gimnasztika (vállkörzések stb.). Ezen felül minden izomcsoport edzése előtt...
|
6
|
Diéták és tévhitekAz internet világában rengeteg diétával találkozhatunk, szélsőséges és kevésbé megterhelő ajánlásokkal is. A bőség zavarában nehéz eldöntenünk, melyik a hiteles, megbízható, és...
|
6
|
7 + 1 gerincvédő tipp irodában dolgozóknakAz irodai munkát végzők háta az átlagosnál is nagyobb veszélynek van kitéve, hiszen az egész napos ülés következében sokan küszködnek gerincproblémákkal, hátfájdalommal, de az...
|
6
|
Szakszótár - Ingersűrűség
A terhelési és pihenési fázis közötti időbeli viszonyt jelzi az egyes edzéseken, edzésperiódusokban.
Az ingersűrűség megadja a terhelés és pihenés arányát és időtartamát....
|
6
|
Zsírégető otthoni edzés 4 lépésbenHa Te sem szeretsz edzőterembe járni, vagy nincs időd órákat a konditeremben tölteni, akkor ez a szuper gyakorlatsor neked való! Csupán 4 gyakorlatot kell megcsinálnod, és teljesen...
|
6
|
Egészséges gombaburger recept, nem csak vegáknak!Ezt a receptet könnyedén elkészítheti bárki, aki egy kicsit is nyitott az ízek tekintetében. Egy mennyei hamburgernek szerintem senki nem tud ellenállni, DE NEM IS KELL! Ezúttal a fő elemet...
|
6
|
Szakszótár - KáliumA kálium a makroelemek közé tartozik és a három legfontosabb olyan ásványi anyag közé tartozik, amely a szervezet számára elengedhetetlen. Az első a kalcium, a második a foszfor és a...
|
6
|
15+1 motiváló idézet az edzésekhez!Motivációra mindenkinek szüksége van, legyen szó profi vagy amatőr sportolóról! Előfordult már veled, hogy nem volt kedved edzeni, de mégis megcsináltad? Na ez ritka! Az emberek...
|
6
|
Killer Workout - SasátólSzakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t.
Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról is...
|
6
|
Az 5 legjobb étel a hajnövekedéshezAz étrend fontos szerepet játszik a bőr és a haj egészséges állapotának fenntartásában. Az, hogy mit eszel, nem csak a súlyodra gyakorol hatást, de a hajunk növekedésére és...
|
6
|
A pulzusmérésről rövidenMindenki, aki a rendszeres testmozgást választja,kitűzött valamilyen személyes célt maga elé, amelynek eléréséért naponta, hetente több órát áldoz idejéből. E célok hatékony...
|
6
|
Stresszt csökkentő gyógytea különlegességek!A stressz sajnos a mindennapjaink része. A mai rohanó világban nagyon nehéz elkerülni, és még nehezebb kezelni a mindennapi munkával járó idegeskedést. A stressz hosszabb távon nagyon...
|
6
|
Szakszótár - Finn szauna
Alapvető jellemzője a magas hőmérséklet, 80 Celsius fok, alacsony páratartalommal 10%. A szauna használata előtt ajánlatos lezuhanyozni, majd 5-20 perc szaunázás után újból...
|
6
|
Epres mandulakrém torta
Melegítsd elő a sütőt 180 fokra.
1. Törd össze a kekszet, turmixszal, míg össze nem morzsolódik. Add hozzá a cukrot, olvasztott vajat, vizet, majd krémesre turmixold össze. Tedd a...
|
6
|
Savanyú uborka diéta a szuper bikini alakért!Már nyakig benne vagyunk a tavaszban, és talán kicsit későnek érezzük bármit is elkezdeni, de hidd el, nem az! Vannak olyan szuper és természetes praktikák, amik segítségével és kellő...
|
6
|
Megvan a boldogságunk kulcsa, és nagyon egyszerűAz Akaraterő című könyv egészen új dimenzióba helyezi az önsegítő mozgalmat, ugyanis nem arra keres választ, melyik a legjobb diéta, vagy hogyan leszünk boldogak és sikeresek, hanem a...
|
6
|
Krémes epres piteTészta
A vajat morzsold el a liszttel, majd a többi hozzávalóval gyúrj belőle puha tésztát. Hagy pihenni a hűtőben 30 percre. Ezután nyújtsd akkorára, mint a tepsi, amit használsz...
|
6
|
Az örök fiatalság titka: 5 tibeti jógagyakorlat Az öt tibeti jógagyakorlat egy könnyen elsajátítható frissítő, fiatalító és erősítő mozgássorozat. A hatás szinte azopnnal érezhető! Hatékonyságának, gyógyító erejének kulcsa...
|
6
|
Csirke kenyérMelegítsd elő a sütőt 180 fokra.
1. Vágd a csirkemellett kis szeletekre/csíkokra, majd tedd egy tálba. Add hozzá az olíva olajat, hagymát, fokhagymát, bazsalikomot, petrezselymet, sót és...
|
5
|
Egy reggeli, amitől kevesebbet eszelRengeteg ételt tudok felsorolni, ami segít egészségesen indítani a napod, de ezek közül van egy, ami garantáltan a legjobb választás, ha fogyni szeretnél. Most elmondom, mit egyél...
|
5
|
5 tuti tipp, ha fogyni szeretnélFogyás, diéta, egészséges életmód, testmozgás - manapság szinte minden erről szól, elképesztő mennyiségű cikket, könyvet, műsort lehet találni a témával kapcsolatban. Végtelen...
|
5
|
Lehet egészséges a kenyér?Sokan, amikor úgy döntenek, hogy egészségesebb életmódra térnek, az egyik első dolog, amit félretesznek, az a kenyér. Ezt a döntésüket arra alapozzák, hogy a szénhidrátok (különösen...
|
5
|
Cukkinis ananászos gyors kenyér1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Keverd össze a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport és fahéjat egy nagy tálban
3. Verd fel a tojásokat egy másik tálban, míg krémes...
|
5
|
Méregtelenítés testnek és léleknek - tippek a méregtelenítéshez Tíz emberből nyolc helytelenül lélegzik, állítják a szakemberek. Ez meglehetősen egészségtelen, mert aki csak felületesen lélegzik, nem jut elég oxigénhez. Következménye, hogy...
|
5
|
Mérgező a tej! Igaz lehet vajon?A tejről mindenki tudja, hogy nagyon egészséges, tele van kalciummal, ami a csontok és a fogak egészségéhez szükséges. Ha minden nap megiszik belőle egy pohárral a gyerek (vagy akár a...
|
5
|
Hazánk a legelhízottabbak között szerepel….Hihetetlen adatok kerültek napvilágra, de sajnos nem sokáig tudtunk hitetlenkedni, ugyanis csak ha kimegyünk az utcára, meglátjuk, hogy bizony az adatok stimmelnek. Magyarország a világon a...
|
5
|
Chia puding – nagyszerű reggeli és nasiEgy korábbi cikkünkben elhoztuk Nektek 6 roppant egyszerű, de mégis nagyszerű chia puding receptjét. Banánkenyér, csokoládé, chai-fűszeres, epertorta, vanília és kókusz és citromos...
|
5
|
Minden tudnivaló a Steviáról - avagy cukor helyett egészségesen Hallottatok már a Stevia-ról? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű ) Igen, tudom hogy sokan hallottatok már, de még mindig vannak, akik nem. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely...
|
5
|
Készülj a nyárra bombaformával! - Ezt kell tenned, ha lapos hasat szeretnél!Előre szólok, nem lesz varázslat, nem lesz egyik napról a másikra kocka hasad, de ha következetes és kitartó vagy, az eredmény már egy-két hét múlva több, mint látványos lesz....
|
5
|
Glutén mentes tápanyagokEgy autoimmun gluténérzékenységgel rendelkező esetében élethosszig gluténmentes étkezést kell tartani, ezért a bevásárlás, főzés, a konyha eszközök használata és az alapanyagok...
|
5
|
Eddig biztosan azt hitted ezek a szokások egészségesek, pedig nagyon is károsak! Sokan szeretnénk tenni egészségünkért, ezért úgy alakítjuk ki szokásainkat, hogy a lehető legjobbat tegyünk szervezetünkért. Sajnos sok olyan szokás van, amiről azt hisszük nagyon jót...
|
5
|
Testünk és a zsír- pozitív valamint negatív tulajdonságai!A zsír, mint kötőszövet fontos szerepet játszik a testünkben, és a benne végbemenő folyamatokban, pozitív valamint negatív tulajdonságai is vannak. A zsírsejtek a minimális méretük...
|
5
|
Hogyan érdemes sportruházatot választani? A szép szín és a menő minta nem elég, hiszen számos dologra kell odafigyelni a megfelelő sportruházat kiválasztásakor! Adunk néhány hasznos tanácsot hozzá!
|
5
|
A lisztérzékenység jeleiA coeliakia (lisztérzékenység) jellemzői. Mindennapi táplálékunk a liszt, hiszen ez a kenyér, a tészták alapanyaga. Vannak azonban, akik érzékenyek a gliadinra – a búza, rozs, árpa...
|
5
|
Szakszótár - NátriumMint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Főbb „feladatai” közé tartozik, hogy a savbázist egyensúlyban tartsa, a...
|
5
|
Cukkini tócsni olasz módraA frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias, családi fogás...
|
5
|
Mézes fokhagymás csirkeszárnyak
1. Tisztítsd meg a csirkeszárnyakat és, ha egészben van, vágd 3 részbe
2. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
3. Sózd, borsozd a csirkeszárnyakat, majd tedd sütőpapírral...
|
5
|
Mi történne, ha teljesen kiiktatnánk életünkből az alvást?A szakértők szerint egy felnőtt napi 7-9 óra alvást igényel minden nap. Bizony, mindennap. „A hétvégén majd kialszom magam” mondatot felejtsük el: az elveszett alvásórákat nem...
|
5
|
10+1 tipp, ha nem jön álom a szemérePróbálja ki mindet, és a legtöbb esetben hatnak ezek a tudományosan megvizsgált, jó tanácsok.
|
5
|
5 tuti tipp a gyors és hatékony fogyáshozAkár szeretnél formába rázódni a nyárra, akár csak szimplán szeretnél egészségesebb körülményeket kialakítani szervezeted számára, a zsírfelesleg leadása komoly kihívásnak...
|
5
|
Egy 20 perces karokra, hasra, lábakra és fenékre kiterjedő edzés, amihez nem kellenek segédeszközök!A legtöbbünk számára a hatékonyság a legfontosabb dolog, amit egy edzéstől elvárunk. Az egy óránál rövidebb csoportos fitnesz órák és intervallumos edzések egyre népszerűbbek,...
|
5
|
Így élj egészséges életet teljes állás mellettAz egészséges életmód elérése és megtartása önmagában is hatalmas kihívás, ahhoz pedig végképp nem fér semmi kétség, hogy egészségesnek maradni még nehezebb, ha teljes munkaidőben...
|
5
|
Ezeket a puffadást okozó ételeket és italokat mindenképpen kerüld elMindenki szeret csinosan öltözködni. Vannak azonban ruhadarabok, amelyeket kifejezetten előnyösnek ítélünk meg magunkon a tükörbe nézve, azonban ha rosszullét kerülget bennünket, akkkor...
|
5
|
Fogadd meg az életmódváltás 10 parancsolatát!1. HOSSZÚ TÁVON CSAK AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SEGÍT
Rövidtávú diéta helyett a megoldást az életmódváltás jelenti, amely során úgy érheted el kitűzött célodat (legyen az...
|
5
|
Őszi saláta juharszirupos öntettelŐszi saláta sült édesburgonyával, almával, és istenien finom juharszirupos öntettel. Ez az őszi saláta telis-tele van számodra hasznos tápanyagokkal, meglásd, Neked is a szezonális...
|
5
|
Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet.
2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...
|
5
|
Mangós-gyömbéres-fekete szezámos szeletek1. Vágd kis kockákra a mangót majd tedd egy tálba és öntsd le a lime levével. Hagy állni 15 percet.
2. Vágd fel a pekándiót. Tedd egy tálba, a felét tedd bele a konyhai mixerbe, add...
|
5
|
Egy karhajlításnyira a kerek vállaktólA most bemutatott gyakorlat egy igen jó saját testsúlyos alternatívája egyrészt a rúddal történő mell elől nyomásnak, másrészt a kézenállásban karhajlításnak is. Ha még nem vagy...
|
5
|
Retek chipsMelegítsd elő a sütőt 200 fokra
1. Mosd meg és karikázd fel a retket, majd egy lefedett műanyag tálban tedd a mikróba 40 másodpercre (vagy pár percig főzd meg vízben, hogy kissé...
|
5
|
Őrizd meg memóriád állapotátA memória segítségével vagy képes a környezetedből érkező információkat megjegyezni és később újra feleleveníteni. A tanulás folyamata során memóriád kapacitásának függvénye,...
|
5
|
Így lesz a kardió edzés hatékonyA kardió edzések unalmassá válhatnak, hiszen több időbe telhet, mint a szokványos súlyzós edzések. Kutatások kimutatták azonban, hogy egy rövidebb, nagyobb intenzitású kardió edzés is...
|
5
|
Az arcod elárulja, ha nem vagy egészséges!A kínai orvoslás szerint nem mindegy, hogy hol jelennek meg pattanások az arcunkon. Minden terület más-más szervekez kapcsolódik, a pattanások pedig ezeknek a szerveknek a problémáira...
|
5
|
Proteines csokoládé brownie1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Keverd össze a hozzávalókat
3. Öntsd bele az egyveleget egy sütőpapírral kibélelt tepsibe
4. Süsd 20-25 percig
5.Hagyd kihűlni, majd vágd 12...
|
5
|
Szakszótár - MangánA mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes...
|
5
|
10 különös tény nyelvedről és ízlelőbimbóidrólHabár nyelvünk a beszédhez és az evéshez is nélkülözhetetlen, a legtöbben általában észre sem vesszük, hogy a szánkban van, vagy hogy hogyan használjuk ezt a különös szervünket....
|
5
|
Hogyan fogyjunk belső combbólAz egyik legnehezebben formálható testrész a belső comb területe. Ez a rész leginkább a nőknél jelent komoly problémát, hiszen ezzel szinte mindenki elégedetlen. Sajnos nem létezik sem...
|
5
|
3 dolog, amiért különösen hálás lesz a bőröd a nyár folyamánElérkezett a nyár, ragyogó napsütés, a hőmérő már fel-fel szalad 30 fok fölé is. Ilyenkor a bőrünk is másfajta ápolásra sorul, mint a hideg téli hónapokban, vagy a szeles őszi...
|
5
|
10 illemszabály, amiket minden nőnek ismernie kelleneA ruhák, hajviseletek és sminkek kimehetnek a divatból, de nem ezek azok a dolgok, amik igazán széppé tehetnek egy nőt. Az illemszabályok követése olyasmi, amivel mindig pozitív...
|
5
|
A krónikus fáradság lelki háttere!Testi-lelki és a nem megfelelő tápanyag bevitel lehet a háttérben. Krónikus fáradtság szindróma és a gluténérzékenység összefügghet.
|
5
|
Szakszótár - Túledzettség
Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a mozgósítható tartalékok.
A túledzettség kialakulásának hátterében mindig a terhelés és a...
|
5
|
Amiktől folyamatosan fogyni fogsz: laktató, lassú felszívódó vacsorákIzgalmas, színes vacsoraötletek szénhidrátszegény diétához:
|
5
|
Szakszótár - Crohn-betegség A Crohn-betegség (ejtsd: Krón-betegség) a bél rohamokban jelentkező, krónikus gyulladása. Jellemzően a vékonybél utolsó szakaszának és a vastagbélnek a gyulladása, de a...
|
5
|
Mennyi koffein található a különböző kávétípusokban? A kávé népszerű ital, és valószínűleg a leggyakrabban fogyasztott koffeinforrás. A kávé koffein-tartalma jelentősen változhat számos tényezőtől függően, beleértve a kávé...
|
5
|
5 tipp a hatékonyabb gyalogláshoz
Ha nem vagy biztos benne, hogy az esti sétáid edzésnek számítanak-e, akkor itt van öt szempont, amik segítenek eldönteni ezt! Turbózd fel a sétáidat!
|
5
|
Miért és hogyan érdemes matcha teát inniA Japánból származó matcha zöld tea a világ egyik legkiválóbb minőségű por formájában kapható teája. A Camellia sinensis (tea) leveleiből készült port a legnagyobb gonddal és...
|
5
|
Így tüntesd el a zsírt a hasadról napi 5 perc edzéssel egy hét alattAzt hiszem, a legtöbben elmondhatjuk magunkról, hogy ha valamit kitalálunk, akkor azt azonnal szeretnénk, hogy teljesüljön, akár anélkül, hogy tennünk kellene érte. Ez azonban aligha...
|
5
|
Készítsünk házilag Raffaellót! Egy isteni finom édesség, amit szerintem szinte mindenki szeret! Éppen ezért hoztam el most nektek ezt a szuper receptet, készítsétek el házilag ti is, megéri!
|
5
|
Kontrolláld az ételadagokat a fogyás érdekébenAzzal, hogy figyeled az ételadagokat, mindenképpen fogyni tudsz, és a diabétesz komplikációinak kialakulását is meg tudod előzni. Néhány egyszerű ötlet arra, hogyan kezdj hozzá:
|
5
|
Gyakorlatok az erősebb, laposabb hasértA központi, belső izmok karbantartása több okból is fontos, de már csak azért is érdemes foglalkozni velük, mert nem csak a hétköznapi feladatokat teszik könnyebbé, de kitartó munkával...
|
5
|
Szakszótár - Személyi edző
Olyan szakirányú végzettséggel és ismerettel rendelkező sportszakember, aki egyénre szabott preventív fittségi edzést tud tervezni és kontrollálni kliense adottságainak,...
|
5
|
Diétánál nagyon fontos a mérleg használata,na nem a szobamérleg,hanem a konyhai mérlegé!Az emberi test számára szükséges energiát a táplálékok, fehérjék, zsírok, és szénhidrátok emésztése adja. A legtöbb energiát a zsírok adják 9,3 kcal/g energiával, a fehérjékből...
|
5
|
Öt meglepő étel, melyek koffeint tartalmaznak!Munkával túlterhelve, kevés alvással, egyre több ember fordul a koffeinhez egy kis plusz lendületért, mint valaha. Ez nem is baj: egyénileg különbözőek az igények, de napi kb. 250-400 mg...
|
5
|
Nagyon hülye diétát népszerűsít Kim KardashianKim Kardashian révén világszerte elterjedhet egy nagyon hülye és káros karcsúsító módszer, a korzett-diéta.
|
5
|
Ezért kellene neked is minden nap fokhagymás tejet fogyasztanod!Egyre több ember próbálja ki a fokhagymás tejes gyógymódot és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. A kettő kombinációjának ugyanis jó hatása van a szervezetre és bizonyos betegségek...
|
5
|
Magas kalóriatartalmú smoothie-k a tömegnövelésértA magas kalóriatartalmú smoothie-k megoldást jelnethetnek, ha plusz kalóriát, vagy tápanyagot szeretnél adni étrendedhez. Ha valakit nem várt súlycsökkenés ér például betegség...
|
5
|
A sárgadinnye hihetetlen jótékony hatásai, amiről még biztosan nem hallottál! A sárgadinnyét sokan fogyasztják, de csak ritkán a nyári szezonban. Kevésbé népszerű, mint Görög testvére, pedig sokkal több jótékony anyag található benne, és ezért jobban megéri...
|
5
|
Szakszótár - Aerob edzés
Hosszan tartó, alacsony vagy közepes intenzitású mozgásforma, mely során a szervezetnek nem lesz oxigénadóssága, mert a légzési rendszer az oxigén-utánpótlással el tudja látni...
|
5
|
7 csodás dolog, ami akkor történik, ha kávézolA kávé nem csupán energialöketet ad reggelente, előnyeit az egészségedre gyakorolt jótékony hatásaival is bizonyítja mindannyiunk számára, akik rendszeresen fogyasztjuk. A következőkben...
|
5
|
Emésztési problémák! Mi a megoldás?Az emésztőszerveknek köszönhetően a táplálékunk átalakul életenergiává: ez a folyamat azonban nem mindenkinél zökkenőmentes, sokan szenvednek krónikus szorulástól, másoknak...
|
5
|
Fogyj télen is!Sokak számára a téli időszak kritikus a fogyás szempontjából. Nem meglepő, hiszen finomabbnál finomabb ételeket fogyasztunk, ráadásul a nyári forróság okozta étvágytalanság is...
|
5
|
Használd elmédet a test meggyógyításáhozMegsérülni nem jó dolog. A sportolónak fájdalmai vannak, az edzés fájdalmat okoz és nem tud úgy sportolni, ahogy szeretne. Amikor arra gondolunk, hogy megsérülünk, ez gyakran azt jelenti,...
|
5
|
Milyen szénhidrátokat fogyasszunk? Ha a szénhidrát és a fogyókúra szavakat egy szövegkörnyezetben emlegetjük, a legtöbbször az derül ki, hogy szénhidrátot bizony tilos enni, ha fogyni szeretnénk. Vagy legalábbis...
|
5
|
Lúgosító diétaTavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az emésztésünk is mintha nehézkesebb lenne. Nem ritka, hogy a hajunk és a bőrünk is zsírosodik,...
|
5
|
Szakszótár - Kalória
A kalória ( kilokalória=kcal ) az élelmiszerek tápértékének mértékegysége.
Kalóriával mérjük az élelmiszerek testben történő oxidációja, égetése után felszabaduló...
|
5
|
Ne dőlj be mindennek, amit a címkéken olvasol!A light címke mágikus jelentőséggel bír a fogyókúrázók és az egészséges életmódot folytatók körében. valld be, hogy te is inkább a kosaradba rakod a „light”, a...
|
5
|
Napi 5 perces törzsizom erősítő plank edzésSzeretnéd javítani erőnlétedet, de nincs sok időd? Ez nem okozhat gondot, hiszen ezekkel az egyszerű, de igen hatásos gyakorlatokkal, mindössze napi 5 perc alatt fejlesztheted...
|
5
|
Szakszótár - Egészség
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség :
az ember testi, lelki és szociális jólétét jelenti és nem csupán a betegség vagy...
|
5
|
6 tipp, amivel levésheted a felesleges zsírt karjaidrólHa úgy érzed, hogy karjaid miatt bizonyos ruhadarabokban nem szívesen mutatkoznál meg mások előtt, vagy figyelned kell arra, hogy a képeken hogy pózolgatsz, akkor talán itt az ideje, hogy...
|
5
|
A legszuperebb izomtömegnövelő edzéstervEbben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis...
|
5
|
5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!Rengeteg cikket találsz az egészséges életmódról, de igazán egyik sem segít? Akkor most kivételesen jó helyen jársz! Ezzel az 5 hasznos tanáccsal garantáltan nem a pénztárcád, hanem Te...
|
5
|
Mi miatt egészséges a kovászos kenyér?A kovászt az különbözteti meg a hagyományos kenyértől, hogy liszt és víz erjesztésével készül, nem pedig élesztő hozzáadásával. Az erjesztési folyamat segít felszabadítani a...
|
5
|
Ősi kínai kezelés, amiről a nyugati orvoslás nem vesz tudomástLétezik egy ősi kínai kezelés, ami teljesen bevált, rengetegen alkalmazzák, a nyugati orvoslás viszont hallani sem akar róla. Ez a megoldás pedig nagyon sok bajra jelenthetne gyógyírt,...
|
5
|
Szakszótár - RézA réz rengeteg élettani folyamatban főszerepet játszik, ugyanis részt vesz a szervezetünkre ható káros oxidációs folyamatok semlegesítésében. Az oxidációs folyamatoknak hatására...
|
5
|
Monoton edzés - így tegyél ellene Az ember egy érdekes teremtménye a Földnek. Azt mondják az egyetlen faj vagyunk, ami élvezetből öl. Mondjuk ez nem teljesen igaz. A macska a Világ legprofibb és legelfoglaltabb gyilkosa.Van...
|
5
|
A koronavírus nem múlt el! 2. fázisba lépett a védekezés a termek újranyitásávalKötelező a szájmaszk? Letusolhatunk edzés után? Újranyitottak az edzőtermek, de ezúttal új felállásban, más szabályrendszert követve. Tudd meg, melyek ezek az új intézkedések,...
|
5
|
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznakLondon, 2019. július 1., hétfő (MTI) - Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.
|
5
|
Szakszótár - Folsav
A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik a szervezetünkben, de főleg a várandós hölgyeknél, mert a terhesség első harmadában a...
|
5
|
5 legjobb diétás palacsinta receptA diéta az diéta, de nem kell minden jóról lemondanunk annak reményében, hogy ledobjunk néhány kilót. A palacsinta is egy olyan szuper dolog, amiről nem feltétlenül kell lemondanunk,...
|
5
|
Szakszótár - T-sejtekA nyirokrendszerünkben keringő limfociták két részből állnak, a B-sejtekből és a T-sejtekből. Az immunrendszerünk védekezésében játszanak főszerepet.
A T-sejtek, ahogyan a...
|
5
|
Támogasd kézmosással a Magyar Vöröskeresztet!Október 14. volt a kézmosás világnapja, ez alkalomból sokan és sokféleképpen hívják fel a figyelmet ennek fontosságára. Talán az még szokatlannak számít, hogy az egészségmegőrzés...
|
5
|
Fogyókúrás lángos: Sütőben sült csoda, amit bűntudat nélkül élvezhetszPróbáljátok ki Ti is a fogyókúrás lángos receptet. Én nagyon szeretem a lángost, de sajnos már rég nem ettem, mert az elkészítési módja nem túl egészség barát. Ezért nagyon...
|
5
|
10 zsírégető étel, ami még az izomépítésben is segítA táplálkozás nem a legegyszerűbb dolog, hiszen manapság temérdek étkezési opció közül válogathatunk, amikbe könnyedén belezavarodik az ember. Most segítünk egy kicsit, és mutatunk 10...
|
5
|
Interjú a sportrehabilitációról Mádai Emesével!A korábbi interjúk sikerei láttán tovább folytattam „riporter” pályafutásom. Ezúttal Mádai Emesét szeretném nektek bemutatni, illetve Mesi munkáját, amit sokkal inkább...
|
5
|
4 nyári desszert, ami nem fogja megölni a diétátA nyári alak elérése nehéz volt, és nem szeretnéd elrontani ugye? Amúgy is könnyed édességre vágysz? A következő 4 desszert recept tökéletes választás lesz a nyári hőségben az...
|
5
|
A drasztikus szénhidrátcsökkentés fordítva sülhet el.Míg néhány évtizeddel ezelőtt a túlzásba vitt zsírfogyasztást tették felelőssé a túlsúly kialakulásáért, napjainkban minden fogyni vágyó tisztában van vele, hogy a főbűnös a szénhidrát.
|
5
|
Nagy bejelentés - 3 millió forintos lakásfelújítási támogatást ad a kormány!2021. január elsejétől otthonfelújítási programot indít a magyar kormány – ezt Novák Katalin, családokért felelős tárca nélküli miniszter jelentette be budapesti...
|
5
|
A legegészségesebb salátanövény a spenót!A spenót vagy paraj (Spinacia oleracea) a disznóparéjfélék (Amaranthaceae) (korábban: libatopfélék) családjába tartozó, világszerte elterjedt kultúrnövény. Közép- és...
|
5
|
Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!Egyre több helyen találkozhatunk a masszázshengerekkel. Korábban olvashattunk arról, hogy mi is az az SMR masszázshenger és miért érdemes SMR masszázshengert vásárolni otthonra. Most...
|
5
|
Égesd el a kalóriákat takarítás közben!Rend a lelke mindennek, tartja a mondás, és valóban, a tiszta otthon jó érzéssel tölt el mindenkit. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, összekötheted a kellemeset a hasznossal, és...
|
5
|
Az interneten kapható fogyasztószerek veszélyesek lehetnekNagyon vigyázz ezekkel az interneten kapható szintetikus fogyasztószerekkel, ugyanis rengeteg esetben komoly egészségügyi problémákat okozhatnak! Megmutatjuk, mire kell nagyon odafigyelned,...
|
5
|
10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem egészségesBizonyára nem tőlünk hallod először, hogy nem minden arany, ami fénylik, de gondoltad volna, hogy ez a szabály sok „egészséges” ételekre is vonatkozik?
|
5
|
Így csökkentsd a koleszterinszintedet A szív és érrendszeri betegségek Magyarországon minden második halálesetért felelősek. Étrendváltozással ezen a téren is tudunk javítani! A magyar konyha köztudottan nem a...
|
5
|
10+1 meglepő eredmény, amire számítasz fogyás utánÉvről évre rengetegen rászánják magukat arra, hogy leadjanak néhány felesleges kilót magukról. Egyesek az egészségük érdekében teszik, vagy éppen azért, hogy újra kényelmesen...
|
5
|
Ezekre figyelj oda kardió edzésnél!A kardió gépek nagyon hasznosak lehetnek, ha kevés időd van edzeni, viszont a rövid idő alatt hajlandó vagy nagyon keményen dolgozni. Akár kora reggel, vagy akár ebédidőben is találsz rá...
|
5
|
Pofonegyszerű egészséges reggeliAz újév alkalmával biztosan Te is megfogadtad, hogy 2020-ban odafigyelsz az étkezéseidre és kialakítassz egy egészségesebb életmódot. Ha szereted a tejbegrízt, ezt a receptet imádni...
|
5
|
Tanulj a legnagyobbtól: Arnold Schwarzenegger edzésmódszerei Arnold minden interjúban kiemelte, hogy a test edzése mellett az elméről sem szabad megfeledkezni. A fejlődéshez fejben is ott kell lenned az edzéseiden! Az edzésmódszerei során is...
|
5
|
Légy lenyűgöző formában az esküvődön!Az esküvője napjára a legtöbb nő izgalommal tekint. Aztán ahogy közeledik a dátum, ez átcsap idegeskedésbe a különböző részletek miatt. Az esküvő közeledtével nem csak a stressz,...
|
5
|
A jövő fehérjeforrása: a tápanyagban gazdag tücsökliszt
Mi az a tücsökliszt, és miért érdemes tudnod róla? Most megismerheted ezt az egyre népszerűbbé váló alternatívát!
|
5
|
Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire...
|
5
|
Mi a duzzadó izmok titka?Egyes emberektől igen távol áll a sport, más emberek pedig a karbantartás, esetleg kikapcsolódás miatt végzik. És természetesen olyanok is vannak, akiknek a testépítés, a domborodó izmok...
|
5
|
Október 16: az Újraélesztés napjaTudtad? Minél többen állnak körül egy baleseti sérültet, annál kisebb az esély arra, hogy valaki a segítségére siet. Életbevágóan fontos, hogy mindannyian többet tudjunk az...
|
5
|
Talptérkép: egészségjavítás a reflexpontok kellemes masszírozásávalMindenkinek meg kellene masszíroznia a talpát a talptérkép alapján minden egyes este, lefekvés előtt. Nem is gondolnád, hogy mennyit segít ez az egészségeden, a most következő cikkben...
|
5
|
Fehérje diéta: Így fogyhatsz 2 hét alatt akár 8 kilót!Fogyj akár 8 kilót 2 hét alatt a fehérje diétával! Tudd meg, hogyan működik, milyen ételeket fogyassz, és hogyan érheted el a gyors fogyást éhezés nélkül.
|
5
|
Reflektorfényben a fehérje turmix - Mikor melyiket fogyaszd?A nap folyamán különböző fajta proteinre van szüksége az izmoknak, de a fehérjék keverékével ezt a problémát is egyszerűen meg lehet oldani. Rengeteg féle proteint ismerünk, de nem...
|
5
|
A zöld tea fogyókúrás hatásaAkkor csinálod jól a fogyókúrádat, ha nem csak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy közben egészséges maradj. Éppen ezért nem szabad mindenféle egészségtelen szerekkel próbálkozni...
|
5
|
Miért ne igyál palackozott vizetHány embert hallottál már azt mondani, hogy az ásványvíz csak palackozott csapvíz? Szeretnek dobálózni ilyesmivel az emberek, de sajnos nagyobb a dolog igazságtartalma, mint gondolnánk....
|
5
|
10 tipp a hatékony téli fogyáshozA téli szezon során bizonyára te is hajlamos vagy elcsábulni a nehezebb, laktatóbb ételekre. Ezért persze nem tudunk hibáztatni, hiszen a tél és különösen az ünnepi időszak a nagy...
|
5
|
Minél többet tud a testéről, annál tovább élA Quantified Self tagjai új szintre emelték szervezetük és testük működésének figyelését. Nyilvántartják fizikai és mentális egészségüket, sőt, sokan még a testünkben lévő...
|
5
|
Szakszótár - GlikogénAz állati szervezet legfőbb energiaforrása. Ez egy olyan keményítő, amely szőlőcukor-molekulából áll. Vízben nem oldódó anyag. Főként a májban és az izmokban raktározódik, viszont...
|
5
|
Minden, amit tudni kell a zsírról és zsírégetésről! 3. részAz előző részekben elkezdtem nektek elmondani mindent, amit tudni érdemes a zsírégetésről, elmondtam, hogyan lehet hatásos a szírégetés étkezéssel, most pedig folytatom ezt a kis...
|
5
|
Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrádMi a sikeres fogyókúra titka? Keveset enni, sokat mozogni? Szakértők szerint a legfontosabb a kellő elkötelezettség és következetesség. Semmi értelme nincs, éheztetni magad, ha nincs...
|
5
|
Napozási kisokos: Így lesz bronz barna a bőröd nyár végéreA bronz barna bőr elérése nyáron sokak álma, de fontos, hogy mindezt biztonságosan és egészséges módon tegyük.
|
5
|
Vajban sült gyümölcsök rummal1 db zöld almát,1 db kivit,1 db banánt,1 db körtét kevés zsírmentes vajon megfuttatunk, barna cukrozzuk, és egy kis rumot teszünk rá. Egy jó kis desszert, ha ránk jön az...
|
5
|
Hormonális okok az elhízás mögött!Az elhízás összetett probléma. Sajnos nem kizárólag az akaraterőn és az önkontrollon múlik az aktuális testsúlyunk. Önmagában véve a túl sok evés és mozgáshiány kettőse hízáshoz...
|
5
|
Dobd fel az edzést tánccal! - a hulahopp karika csodáiTöbbnyire mindenkinek eljön az a pont az edzésben, amikor úgy érzi elunta az egészet, és nincs motivációja tovább folytatni. Ahhoz, hogy túl tudj lendülni ezen a demotiváló érzésen,...
|
5
|
2014 Legjobb Női Úszója: HOSSZÚ KATINKA!!!!!!
Hosszú Katinka az Európa-bajnokságon hat érmet szerzett, három aranyából kettőt (200 vegyes és 100 hát) egy napon ért el. A rövid pályás Világkupa-sorozatban 51 aranyat nyert, a...
|
5
|
Ismerjük meg a kavitációs kezelést2-3 centi a kritikus részekről kezelésenként? Hogyan lehetséges ez? A kavitációs kezelés lényege, hogy a szervezetbe jutva, úgy halad át az emberi test vezetõ közegein, hogy a bõr alatti...
|
5
|
Spagetti hideg szósszalAz olajat, a feldarabolt paradicsomot, bazsalikomot, petrezselymet, mentalevelet, narancshéjat, fokhagymát, egy csipetnyi borsot egy tálba tesszük, igény szerint sózzuk és...
|
5
|
Ne fogyókúrázz,válts életmódot! A személyi edző megdönthetetlen érveiHogyan fogyjak zsírból tartósan? Hogyan váltsak életmódot? Miért ne fogyókúrázzak és koplaljak? A cikkben 9 meggyőző, megdönthetetlen érvet találsz, hogy miért tartsd magad távol a...
|
5
|
A kalcium-legenda: blöff vagy valóság?Darázscsípés? Allergia? Kiütés? Viszketés? Fulladás? Orrfolyás? Köhögés? Torokgyulladás? – Mindenre jó a kalcium, legalábbis a közvélekedés, és sok esetben a magyar orvosok...
|
5
|
9 takarítási praktika, amivel időt és pénzt spórolhatszLiszttel mosogatót fényesíteni és krétával eltüntetni a foltokat? Igen! Próbáld ki tippjeinket és végezz gyorsan és költséghatékonyan a házimunkával!
|
5
|
Így mozogj többet a zsúfolt hétköznapokbanA mindennapok során valóban nagy kihívás, hogy időt tudjunk szakítani az edzésre. Mostani cikkünkben egy fizikoterapeuta tippjeit hoztuk el nektek, aki ezekkel segíti mind pácienseit, mind...
|
5
|
Influenza megelőzésInfluenza megelőzése
Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...
|
5
|
Nem minden kenyér egészséges, ami barna - Ezekkel vigyázz!Sokunk számára a kenyér táplálkozásunk alapját képezi, így nap mint nap fogyasztjuk. Sokan próbálunk egészségesebbeket választani, de mivel sokat nem tudunk összetevőikről és...
|
5
|
Dolgok, amik rengeteg időt vesznek el tőled feleslegesenArról már többször írtunk korábban, hogy a sikeres élet titka a megfelelő időmenedzsment. Ez azonban rengeteg apróságon csúszhat el. Mostani cikkünkben összeszedtük mindazon dolgokat,...
|
5
|
8 különleges fűszer, amit még valószínűleg nem kóstoltál, pedig imádnádBors, paprika, bazsalikom, oregano, és a többi. Számtalan fűszert felsorolhatnánk, amelyet annyit használunk hogy nem csak illata marad az orrunkban, de máris a szánkban érezzük az ízét....
|
5
|
Ismerd meg a 3 leghatásosabb diétát!Sajnos egyre több a túlsúlyos, elhízott ember a világon. És még szomorúbb, hogy nem csak a számuk nő, hanem már az ebben szenvedő betegek életkora is egyre kevesebb. Hány olyan...
|
5
|
Egyél Te is sárgarépát az egészségedért!A sárgarépa amellett, hogy finom, rengeteg tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Jó hatása van a szem, a bőr, az emésztő rendszer és a fogak egészségére.
|
5
|
Karalábéfőzelék húsgombóccalA rizst félpuhára pároljuk. A karalábékat meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A darált húsból a félig párolt rizzsel, tojással, sóval és borssal keveréket készítünk, majd...
|
5
|
Hogyan készítsük el a steaket: a tökéletes útmutatóA diétában és az izomépítésben is igencsak népszerű a markasteak. Ha már unod a csirkét és a halat, nem árt néha elkészítened ezt a végtelen sokoldalú és egészséges ételt! Sok...
|
5
|
Étkezés és mozgás tippek mindenkinekSok sok cikk, bejegyzés szól azokhoz, akik bővíteni szeretnék ismereteiket a táplálkozás és a testmozgás témakörökben. Étkezés: némelyik azt sejteti, ez lehetetlen, egyik pont jónak...
|
5
|
Nyár előtti anyajegyvizsgálat: Komoly problémát okozhatnak a napsugarak - így kerüld el!Már most a nyári vakációt tervezed? És a bőröd védelmére gondoltál már? A számos napvédőkrém beszerzése mellett érdemes az anyajegyeidre is fokozott figyelmet fordítanod, hogy...
|
5
|
Így vedd elő a legszebb mosolyod a kameránakA fotózás, fotózkodás mára már a mindennapi életünk részévé vált, így bármikor bármelyik pillanatot megörökíthetjük – mi pedig ezért mindig igyekezzük a legjobb formánkat...
|
5
|
Ezeket a tippeket érdemes megfogadnod, ha fogyókúrázolA mai médiával átitatott világban rengeteg elvárást támasztunk magunkkal szemben, és ez alól a fogyás sem kivétel. Gyakran például hajlamosak vagyunk a testünket másokéval...
|
5
|
Kapros töklevesA főzőtököt meghámozzuk, legyaluljuk és enyhén besózzuk. Az apró kockákra vágott hagymát az olajon üvegesre pirítjuk. Hozzáadjuk az apró darabokra vágott zöldpaprikát,...
|
5
|
Influenza megelőzésInfluenza megelőzése
Az influenza járványos időszakban kerülni kell a zárt helyeket, tömegeket. A beteg pár napig maradjon otthon, de legalábbis védje környezetét azzal, hogy...
|
5
|
Egyszerű reggeli tippek, melyekkel könnyebben indul a napA reggeli a nap legfontosabb étkezése, tartja a mondás, pedig a mai felgyorsult világban legtöbbször ezt az étkezést hagyjuk ki időhiányra hivatkozva. Ha te sem szeretnél sokkal korábban...
|
5
|
3 szuper home workout eszköz, amit muszáj beszerezned alsótest edzéshez! - gyakorlat tippekkel A jelenlegi vírushelyzetben sokan még mindig nem szívesen megyünk edzőtermekbe, ennek ellenére továbbra sem kell lemondanunk az edzésről, testünk karbantartásáról. Rengeteg féle...
|
5
|
Öt egyszerű tipp az édesség utáni vágy kielégítéséhezEste hazaérsz egy hosszú nap után, ledőlsz a kanapéra, nézed a kedvenc sorozatod legújabb epizódját, és pár perc múlva ellenállhatatlan vágyat érzel, hogy egyél valamilyen édességet....
|
5
|
Mitől nő gyorsabban a haj?Életünkben sok olyan tényező van, amely felelős azért, hogy milyen sebességgel nő a hajunk. Ebben a cikkben összeszedtük Neked, mikre kell figyelned ha szép, egészséges hosszú hajat...
|
5
|
Hízás és szénhidrátokÉteleink apró tápanyagmolekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányaidból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad az...
|
5
|
Sajtos brokkolikrém leves1. A brokkoli rózsáit leszedjük és megmossuk. Ha kell, a szárakat meghámozzuk, felszeleteljük. A burgonyát megmossuk, meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk.
2. A hagymát meghámozzuk,...
|
5
|
10 legjobb csapatépítős feladat, amivel jobban megismered a kollégákatFedezd fel a 10 legjobb csapatépítős feladatot, amelyekkel jobban megismerheted a kollégáidat és erősítheted a csapatszellemet egy összetartóbb munkahelyi közösségért.
|
5
|
Tudtad, hogy a ciklusod is befolyásolhatja az edzésed eredményességét?Az edzés és a hormonciklus kapcsolata gyakran figyelmen kívül hagyott téma, pedig a nők számára rendkívül releváns lehet, hiszen a hormonok ingadozása hatással van az energiaszintre, az...
|
5
|
Tényleg szükséged van minden héten új ruhára?Azzal mindenki tisztában van, hogy a környezetünk szennyezése világméretű problémát jelent. Tudjuk, hogy a gyárak füstjei, az autók kipufogói, a műanyag zacskók milyen károsak, de arra...
|
5
|
Otthoni pilates gyakorlatok az egész test formálásáraSokan hiszik azt, hogy minél intenzívebb és gyorsabb egy edzés, annál hatékonyabb is. Valójában azonban ez messze áll az igazságtól: ha erősíteni szeretnél, akkor pont, hogy alacsonyabb...
|
5
|
Popsi edzés otthon, egyszerűen!Ajaj, strandszezon! Felpróbáltad a bikinit és rájöttél, hogy nagy bajok vannak? Ne keseredj el. Vágj bele akár otthon is. Az hogy nincs időd eljárni edzőterembe, nem lehet kifogás!...
|
5
|
Szakszótár - B9-vitaminSzerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak, és nukleinsavak anyagcseréjében, de hozzájárul a gyomor-bélrendszer, és a szájnyálkahártya...
|
5
|
Fogyj, de ne éhezz – 6+1 táplálkozási tévhitAz internet világában számtalan segítőnk akadhat ilyen- olyan csoda módszerekkel. Nyilván mindenki a leggyorsabban és legkönnyebben szeretne bomba formába lendülni, főleg, hogy már...
|
5
|
Egylábas guggolások!
Ha csak egy fitball áll rendelkezésedre, akkor ezekkel a gyakorlatokkal szépen le tudod edzeni a fenekedet és a lábaidat.
Mindkét gyakorlatból csinálj 20-at, 20-at, mindkét lábra,...
|
5
|
Mexikói chilis bab
A hagymát és a fokhagymát tisztítsd meg és karikázd fel, illetve zúzd össze, majd pirítsd meg egy kevés olajon egy mélyebb serpenyőben
Tedd bele a darált húst, sózd, borsozd,...
|
5
|
Mindennapi életszükséglet, hogy megfelelő mennyiségű vizet igyál Szervezetünknek állandó folyadékpótlásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Naponta hány liter vizet kell fogyasztanunk, és mi történik a testünkkel, ha nem iszunk eleget?
|
5
|
Lehet-e sportolni menstruáció és terhesség alattVannak az életben olyan dolgok, amiket csakis a hölgyek tapasztalhatnak meg. Ilyen a minden hónapban előjövő 'női gond', és ha ez elmarad, akkor a várandósság. Sok mindent olvasni...
|
5
|
Étkezz sokszínűen, szó szerint! – a színek hatása egészségünkreAzzal mindenki tisztában van, hogy egészségünk fenntartása érekében minél több zöldség, illetve gyümölcs fogyasztása ajánlott, de azt nem mindenki tudja, hogy az is fontos, hogy milyen...
|
5
|
Ünnepi személyiségtípus teszt - Te melyikbe tartozol?Egy felmérés szerint ötször több ember mondja azt, hogy az ünnepek alkalmával stresszesebbek, mint azt, hogy ilyenkor elengednek mindent és kipihenik magukat. Most egy olyan gyors ünnepi...
|
5
|
10 tipp a nyugodt alvásértA szülőktől vagy nagyszülőktől megtanult bölcsességek és praktikák, a bárányszámlálás vagy a meleg tej lefekvés előtt. Sajnos a legtöbb alvászavarban küzdő emberen nem segít....
|
5
|
"Bomba alak 3 nap alatt"Mielőtt túlságosan is belemelegednénk a témába, a bomba alak nem 3 nap alatt lesz. Nem találkoztam még olyan emberrel, aki elégedett lett volna önmagával, testsúlyával,...
|
5
|
A mézes masszázsrólNem kell Micimackónak lenni ahhoz, hogy a mézet szeressük. Mindennapos ízesítő funkció mellett (különböző állatoknak főétel mellett), egyéb dolgokra is hatásosan alkalmazható....
|
5
|
Joghurtos banános pite
Keverd habosra a vajat a cukorral, majd add hozzá a tojásokat, a sütőporral kevert lisztet, valamint a joghurtot. Válaszd egy kisebb és egy nagyobb részre a tésztát.
A...
|
5
|
Önbizalom növelés edzésselTudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal. Ezeket az...
|
5
|
Edd magad vékonyra!Amikor fogyásra gondolnak, akkor a legtöbbeknek igen szigorú diéták, salátalevelek, koplalás jut eszükbe. „Mindent próbáltam már, de nem hat”, „Én tényleg odafigyelek,...
|
5
|
Minden amit a laktóz érzékenységről fontos tudnod!A laktózérzékenység mára már igazi népbetegséggé nőtte ki magát. Sokak életét megkeseríti, azonban ha időben diagnosztizálják, és kezelik csak kisebb kényelmetlenséget okozhat,...
|
5
|
4 hiba, amitől a smoothie-d hizlaló leszEljött a jóidő, a tökéletes alak eléréséhez egyre gyakrabban készítesz smoothie-kat, hogy formába hozd magad. Azt várnád, hogy ledobhatsz tőlük pár kilót, de mégsem. Mi lehet a baj?...
|
5
|
Szakszótár - B12-vitaminA B12-vitamin részt vesz a nukleinsavak felépítésében, befolyásolja a szervezet fehérjeszintézisét, elősegíti az aminosavak fehérjékbe való beépülését és fokozza ezek...
|
5
|
9 ok-egyenes út az elhízáshoz Ha több kalóriát viszünk be, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, akkor a maradék kalória valamilyen formában elraktározódik. Ez hosszú távon súlyfelesleghez, majd az...
|
5
|
A tápióka 10 meglepő egészségügyi előnye, amiről eddig nem tudtálAki diétázik az már biztosan találkozott a tápiókával. Ez a növény tökéletesen beilleszthető a diétába, sőt ételallergiások körében is népszerű, hiszen mindenmentes élelmiszer....
|
5
|
A "kövérség"...Betegség?"Azokat az embereket, akiknek van egy rossz szokásuk (mint például az evés), igenis szembesíteni kell addig, amíg abba nem hagyják.”
|
5
|
Legszebb fitneszhölgyek - 2. részNagyon sokan vártátok a folytatást, mi ennek nagyon örültünk és örülünk is. Éppen ezért folytatjuk a sorozatot, ismét bemutatunk nektek pár csodálatos testű fitneszszépséget. A...
|
5
|
Ezeket az ételeket nem mosod meg evés előtt, pedig mindenképpen kelleneAzt mind tudjuk, hogy az uborkát, paradicsomot, almát, azokat a zöldségeket és gyümölcsöket amiket héjastól eszünk meg, érdemes megmosni. Van azonban sok olyan élelmiszer, amit eszünkbe...
|
5
|
Minden rosszban van valami jó...."Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hírtelen… A bevásarló központokban verekednek a wc papírért… Na de viccet félre...
|
4
|
Így maradj egészséges és fitt az ünnepekkor„Januártól egészségesen fogok élni.” Biztosan Neked is ismerősen hangzik ez a mondat – legyen szó akár az újévi fogadalmakról, akár az ünnepek táján történő...
|
4
|
Striák, hegek? Van megoldás!Két olyan problémára keresünk megoldást, ami többnyire a nők életét nehezíti meg. Nehéz úgy magabiztosnak és vonzónak érezni magunkat, ha a testünkön striák, vagy éppen hegek vannak...
|
4
|
A funkcionális edzésrőlMozgásprogramunk alapvetően a funkcionális tréningre épül. A funkcionális tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan, hanem különböző...
|
4
|
Szakszótár - Gőzfürdő
A gőzfürdők története az ókori görögökig és rómaiakig vezethető vissza. Jellemzője a nedves meleg, vagyis a viszonylag alacsony hőmérséklet 45 és 55 Celsius fok és magas...
|
4
|
Így lehet tökéletes farizmod neked is!Ha lapos, nem elég gömbölyű a feneked, akkor izmot kell rá pakolnod, ez adja meg a formáját. A popsi formája részben a genetikán múlik, ez igaz, azonban megdöbbentő dolgokat tudsz kihozni...
|
4
|
A ketogén diéta aranyszabályaiA ketogén diéta egy a szénhidrátok minimalizálásán, de a zsírok megtartásán, fogyaztásán alapuló diéta. Mostani cikkemben elhoztam nektek ennek alapelveit, aranyszabályait, hogy Ti is...
|
4
|
Egészséges életmód alapja: a tökéletes zabpalacsinta receptjeA palacsinta sütésekor, már előre felkészülünk arra, hogy az első leragad, a második elszakad, majd a végére némi veszteséggel sikerül kisütnöd. De mit szólnál egy olyan recepthez,...
|
4
|
Alakítsd ki a hajápolási rutinod a gyönyörű, puha hajért!Az ápolt haj érzete mindig ad egy kis önbizalmat a viselőjének. Ezt az érzést nemcsak a fodrász, hanem TE MAGAD is elérheted! Természetesen a vitaminok fogyasztásától, a megfelelő...
|
4
|
Az aminosavak és fehérjék szerepe a táplálkozásbanA szakértők által meghatározott ajánlás szerint a napi fehérjebevitel a 18 év feletti nőknél minimum 46 gramm, míg a 18 év feletti férfiaknál minimum 56 gramm (sportolóknál ez az...
|
4
|
Így érheted el az ideális testsúlytA hagyományos kínai orvoslás tanítása szerint a tartós eredményhez kapkodó fogyókúrák helyett életmód- és szemléletváltásra van szükség. A hosszú távon is ideális testsúly...
|
4
|
No bra, no shave, no makeup – Vajon tényleg ettől leszünk szabad nők? És hogyan lehet valóban szebb bőrünk a no makeup trendtől? Napjainkban fénykorukat élik azok a trendek, amelyek a női nemmel kapcsolatban felállított elvárásokat kívánják lerombolni és bebizonyítani, hogy a nő természetes valójában –...
|
4
|
4 hetes derék-, és csípőformáló torna mindenkinek! Hamarabb megérkezik a nyár, és vele együtt a bikini szezon, mint gondolnád! Most még van időd arra, hogy úgy néz ki a melegebb évszakokban, ahogyan szeretnél! A most következő...
|
4
|
A pihenés ugyanolyan fontos, mint a regeneráció!Sokan felejtik el, hogy a rendszeres testmozgás és a helyes táplálkozás mellett ugyanolyan fontossággal bír egy kiadós alvás, amely alatt a szervezet regenerálódni tud.
|
4
|
Fogyásra fel! 9 olcsó élelmiszer, amivel rengeteg kalóriát égethetsz elEzek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják!
|
4
|
Táplálkozás és mozgás különböző életszakaszokbanMunkám során nagyon sok nő, illetve lány ír nekem, hogyan szabaduljon meg felesleges kilóitól, milyen legyen a táplálkozása, mit mozogjon? Beszélgetésünk során, megpróbálom mindenkinek...
|
4
|
Influenza kezelésAz influenzás tünetek kezelése
Ha mégis elkap bennünket, akkor az influenza hirtelen kezdődik, legtöbbször 39-41 fokos lázzal, erős torok- és fejfájással, ízületi- és...
|
4
|
Benyomós lekváros
1. 180 fokra melegítsd elő a sütőt. A tepsit béleld ki sütőpapírral
2. Közepes tálban keverd össze a lisztet, zabot, sütőport, sót.
3. Egy nagy tálban keverd össze a...
|
4
|
7 tipp a gyorsabb futáshoz- így növelheted futásod tempóját nagyon egyszerűenSok futó szeretne gyorsabb tempókat elérni, akár mással versenyzik, akár önmagával. Persze a gyorsabb futás nem csak a versenyelőny miatt fontos, hanem az egészségnek is kiváló....
|
4
|
10 szépségtipp, hogy egy életen át ragyogj!Mindannyiunk vágya – szépnek lenni, maradni. A napi rohanásban sokszor a legalapvetőbb dolgok elmulasztásával ártunk legtöbbet szépségünknek. Íme néhány tipp szépségünk megőrzéséhez.
|
4
|
Bevált módszerek a szőke haj ápolásáhozAz otthoni hajfestésnek az egyik legnagyobb hátránya az, hogy nem tudod milyen lesz az eredmény. Ellentétben a fodrászokkal, akik pontosan tudják miből mennyit kell használniuk a tökéletes...
|
4
|
Szakszótár - C-vitaminAszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen eloxidált formájában elveszti vitaminhatását. Az aszkorbinsav a sejtek biokémiai folyamataiban mint...
|
4
|
Kelkáposztás muffin
1. Forralj fel egy edény vizet, sózd, majd tedd bele a kelkáposzta leveleket, főzd 3 percig. Ha kész, öblítsd le hideg vízzel. Csepegtesd le, majd vágd fel apróra
2. Melegítsd elő a...
|
4
|
Mi állhat a rossz közérzet hátterében?Manapság minden második ember küzd valamilyen táplálkozási problémával, ételintoleranciával, amit ha nem vesszük komolyan, akkor súlyosbodhat is! Többféle tényező is állhat a...
|
4
|
Tőzegáfonyás narancsos muffin
1. Melegítsd elő a sütőt 190 fokra
2. Egy nagy tálban keverd össze a lisztet, édesítőt, sütőport, szódabikarbónát, sót
3. Add hozzá a tőzegáfonyát
4. Egy kis tálban...
|
4
|
Porckorongsérv és az edzésTöbb vendégem van, aki ilyen problémával küzd. A legtöbbjüknél az jelenti a legnagyobb gondot, hogy a diagnosztizálás után abbahagyják a sportot, az edzést, ami nem csak fizikailag...
|
4
|
Edzés előtti és utáni táplálkozásA táplálkozás egész nap, de kiemelten edzés előtt és után fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá az izomépítéshez, az energia szinten tartásához. Ha ez nem történik meg, az is...
|
4
|
Szakszótár - Jacuzzi
A pezsgőfürdő használata kellemes közérzetet biztosít, relaxál, felfrissít. A jacuzzi legalább kétszer vagy akár többször is nagyobb lehet, mint egy szokványos fürdőkád....
|
4
|
Mellizomedzés nőknek A mellizom akkor végez munkát, amikor a karodat oldalsó középtartásból, a tested előtt összezárod. Ez is szimplán abból fakad, hogy hol ered és hol tapad. Eredni a szegycsonton ered és a...
|
4
|
Remek lábedzés nőknekSemmiben sem kellene különböznie attól a lábedzéstől, amit a férfiak csinálnak-már ha csinálnak, tisztelet persze a sok kivételnek. Guggolások, kitörések, ezeknek többféle...
|
4
|
Szakszótár - Méhtoxin terápiaEzt a fajta gyógymódot már 300 éve ismerik, azonban 2007-ben kezdték el világszerte alkalmazni. Egyre népszerűbbé válik hazánkban is a méhtoxin terápia. Az eljárás az akupunktúrához...
|
4
|
6 tipp, amivel feldobhatod a munkádatLegtöbbünk sokkal többet dolgozik egy nap, mint amennyit az alváson kívül egyéb kikapcsolódásra vagy más tevékenységre áldozna. Egy átlagos ember egész életében 100,000 órát tölt...
|
4
|
Gyógyító gránátalma fagyiEzt az Ázsiában és a Közel-Keleten már évezredek óta nagy becsben tartott gyümölcsöt egyre jobban elismeri az orvostudomány, több egészségügyi probléma ellenszereként.
|
4
|
Hogyan fogyhatsz hatékonyan?Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Sokan csak kampányszerűen fogyókúráznak a...
|
4
|
Ugrókötél edzések - Ez a leghatékonyabb ugrálóköteles edzésMinden kezdő ugrálókötelesben felmerül a kérdés, hogy „Milyen edzést végezhetek az ugrálókötéllel, hogy hatékony legyen az edzés?” Nem számít, milyen felszerelés áll...
|
4
|
Szakszótár - Dinamikus streching
A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos, utánmozgásokkal végzett gimnasztikai gyakorlatokkal. E gyakorlatok célja az egyes ízületek...
|
4
|
Érvek a női súlyzós edzés mellettMegmutatjuk Neked, hogy nőként miért nem kell tartanod a súlyzós edzésektől. Összegyűjtöttük a legfontosabb élettani hatásait!
|
4
|
Mit gondolsz, eléggé rostdús az étrended? Amikor azon gondolkozunk, hogy mit együnk, hogyan építsük az izomzatunkat vagy hogyan erősítsük egészségünket, a rostban gazdag étrend kialakítása nem tartozik az első gondolataink...
|
4
|
Szakszótár - Autogén tréning
A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A tréning az autoszuggesztió módszerén alapul. Különböző, egyszerű gyakorlatok végzésével...
|
4
|
10+2 elgondolkodtató idézet GandhitólBizonyára sokszor hallottál már Gandhiról, olvastál már tőle egy-két idézetet, de mégsem tudod, hogy hogyan lett híres és népszerű tanító. Megosztom most veletek a 10 legtanulságosabb...
|
4
|
Alkoholos koktélból lett milliomos a tévés személyiségBethenny Frankel amerikai híresség 41 éves korában kezdett vállalkozni. Nőknek szóló, alacsony kalóriatartalmú, alkoholos koktélokat gyártott, amiből milliomos lett két év alatt. Aztán...
|
4
|
Kardióedzés nőknekAz edzőtermekben még mindig mindennapos életkép a kardiógépek telítettsége, és zömében a nők teszik ki ennek a többségét, bár akadnak szép számmal férfiak is. Eddig ezzel nincs is...
|
4
|
Egyre nagyobb népszerűségnek örvend ez a sport – próbáld ki te is!A huszonegyedik században hihetetlen szárnyalásnak indult az aerobik, elsősorban a nők körében. Nagyon hatásos edzésforma, számos fajtája kialakult mára, a céltól függően pedig...
|
4
|
A szauna egészségügyi előnyeiA szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta...
|
4
|
Az arab nők évszázados szőrtelenítőszereAz egészséges életmód nehezen összeegyeztethető a cukorfogyasztással, de a szépségápolás területén már számos lehetőség közül válogathatunk, melyeknél segítségül hívhatjuk ezt...
|
4
|
Szakszótár - Glutén
A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható a búzában, rozsban és árpában.
Glutént tartalmaznak: búza, rozs, árpa, zab,...
|
4
|
Milyen előnyei vannak a csicseriborsónak?Eredetileg a Földközi-tengeren és a Közel-Keleten termesztett csicseriborsó, más néven garbanzo bab, elterjedt a gasztronómiai befolyása az egész világon. Fogyasztása számos potenciális...
|
4
|
Az állandó súlyvesztés stratégiáiMielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat! Ha írásba foglalod céljaidat, valószínűbb, hogy el is éred azokat. Ne irreális vágyaidat írd le, tűzz...
|
4
|
5 stresszkezelési módszer, amitől újra zen-be kerülszA stressz mindannyiunk életének része, de ezekkel az egyszerű módszerekkel újra nyugodtan és kiegyensúlyozottan élheted mindennapjaidat.
|
4
|
Ismerd meg a vibrációs edzéstA vibrációs tréning során a vibráció egy adott frekvencián átterjed a testre, ahol egyedi izomstimulációt indukál. A test mélyizomzatát, elsősorban a gerinctaró izmokat stimulálva a...
|
4
|
A gyaloglás új dimenziója: FitwalkTudjuk, hogyan kell,tudjuk, hogy jót tesz, de miben más ez, mint az eddigi gyaloglásra épülő mozgásformák? Nos, a Fitwalk a verseny távgyaloglás mozgásformáját módosítja úgy, hogy azt...
|
4
|
Ózongenerátor – hogy tiszta legyen a levegőÉletterünk levegője az egészségünk szempontjából is kulcsfontosságú. Napjaink jelentős részében ugyanis ezt lélegezzük be, így nem árt, ha tiszta, kórokozómentes környezetben...
|
4
|
Szakszótár - ORAC
Az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity = Oxigéngyök Abszorbciós /elnyelő/ Kapacitás) egy nemzetközileg elfogadott szabványrendszer az élelmiszerek antioxidáns kapacitásának...
|
4
|
Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – receptA görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek...
|
4
|
Szakszótár - Koleszterin
A szervezet ezt a zsírnemű anyagot részben a táplálékból nyeri, részben pedig önmaga állítja elő (főleg a máj termeli). A koleszterin számos hormon alkotórésze, egyúttal a...
|
4
|
Szakszótár - Táplálékkiegészítő
Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek nem tartalmaznak káros anyagokat. Ide sorolhatók a magas fehérje vagy szénhidráttartalmú...
|
4
|
Mit csinál egy traumatológus, és miért van rájuk nagy szükség?A traumatológusok létfontosságú szereplői az egészségügyi rendszereknek, akik kritikus pillanatokban biztosítják a sérültek gyors és hatékony ellátását.
|
4
|
A legegészségesebb népek titkaSok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek....
|
4
|
Az insomniás alvászavar tünetei és kezeléseHa nehezen alszol el, vagy nehezen maradsz ébren, pedig szeretnél, akkor lehet, hogy Neked is insomniád van. Ez az alvási rendellenesség minden harmadik embert érint, és jellemző tünetei,...
|
4
|
Minden, amit tudni kell a kardió edzésrőlEz elsődlegesen azért is alakult így, mert arra a kérdésre, hogy „mi az a kardió edzés”, nagyon nehéz tényleges, át fogó és érthető választ adni, főként azért, mert ez a...
|
4
|
Nem is tudod, hogy mennyi jótékony hatása van a citromnakRendszeresen sportolsz, egészségesen táplálkozol, és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztasz naponta... Ez mind nagyon példaértékű, de van még egy plusz dolog, amivel tehetsz...
|
4
|
Hízhatsz-e a fogamzásgátlótól? Utánajártunk!Ma már számos módszer között választhatunk, ha a tökéletes fogamzásgátló módszert keressük, a legtöbben azonban a fogamzásgátló tablettákra esküsznek. Sok-sok különböző típusú...
|
4
|
Tippek farkaséhség ellenVeled is megesik, hogy rád tör az éhség napközben vagy akár késő este? Ha igen, ne az legyen az első, hogy kirámolod a hűtőt! Sokaknak lelkiismeret-furdalása lesz ettől, ami viszont...
|
4
|
Bárhol végezhető tornagyakorlatokKi mondta, hogy csak drága eszközökkel lehet egy jót tornázni? Akár éppen utazunk, akár csak időnk nincs elmenni a konditerembe, vagy egyszerűen jobb szeretünk otthon tornázni, a...
|
4
|
Csajos kifogások!(.. mikkel mindig tele a padlás.. kifogást a legkönnyebb találni.)
Ha egy nő nem akar valamit, akkor ember legyen a talpán, aki mégis ráveszi.
|
4
|
6 tipp a hatékonyabb edzéshez, amit minden sportolónak meg kellene fogadnia!
Gondoltál már arra, hogy miként teheted egyszerre hatékonyabbá és környezetkímélőbbé az edzéseket? Ezeket a tanácsokat érdemes megfogadni!
|
4
|
Mi legyen a szülinapi menü?Az emberek szeretnek a születésnapjuk alkalmával bulit tartani a szeretteikkel, családtagjaikkal, barátaikkal. De mit is érdemes egy ilyen eseményen felszolgálni, mint fogást? Ebben a cikkben...
|
4
|
A tavaszi női hátizsákok áttekintéseManapság egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nők körében a hátizsákok. A női hátizsákok nagyon sokféle stílusban, méretben és színben kaphatók, így mindenki megtalálhatja a...
|
4
|
Vitaminok, amik segítenek ősszel is energikusnak maradni!Ősszel is energikus maradhatsz a megfelelő vitaminokkal! Fedezd fel, mely vitaminok és ásványi anyagok segítenek feltölteni energiaraktáraidat a hideg hónapokban.
|
4
|
5+1 tipp, hogy szállodád weboldalán kreatívan mutasd be az edzőtermetTudd meg, hogyan mutathatod be kreatívan szállodád edzőtermét a weboldaladon! Hasznos tippek képgalériáktól a vendégvéleményekig, hogy több vendéget vonzz!
|
4
|
Mikor kell fehérjét fogyasztani? Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük...
|
4
|
Szakszótár - inzulinrezisztencia Inzulin rezisztens állapotban az adott inzulin jelre bekövetkező válasz a célsejtek részéről csökken, azaz csökken a szőlőcukor felvétele a sejtekbe, tehát nő a vércukor-szint. A...
|
4
|
A tökéletes görögdinnyés margarita koktél receptA görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik legnépszerűbb gyümölcse. A hatalmas zöld labdák mézédes, lédús gyümölcshúst rejtegetnek magukban, amivel önmagában, vagy számtalan...
|
4
|
A kókuszolaj 50 jótékony hatása – 1. részA kókuszolaj, más néven kókuszzsír az érett kókusz húsának megszárítása és kisajtolása során kinyert zsír. A kókuszolaj nagyon régóta ismert és használatos a szépségiparban....
|
4
|
Mivel harcolunk mi nők?Van, ami nagyon közös bennünk, nőkben és ez az, hogy hogyan éljük meg az életet. Mit látok én? Azt, hogy folyamatosan próbálunk megfelelni az elvárásoknak, a lelkünkre veszünk mindent...
|
4
|
A legjobb edzések otthonraAz egyik éned szeretne elmenni edzeni, még a másik inkább otthon maradna? Veled is megesett már ugye? Sokan keresik a kifogásokat: most esik az eső, túl nagy a forgalom, biztos sokan lesznek...
|
4
|
A depresszió árulkodó jelei, amiket csak kevesen ismernek felAmikor arra gondolunk, hogy valaki depressziós, akkor általában egy bánatos, kedvetlen személyt képzelünk el magunk előtt. Azonban ennek a súlyos állapotnak több olyan tünete is létezik,...
|
4
|
5 lépés, amit meg kell tenned, hogy a diéta életmódváltás legyen, ne fogyókúraElőfordult már veled, hogy heteken, vagy akár hónapokon át tartó diétád eredményeként sikerült lefaragnod magadról a felesleges kilókat, amik aztán szintén pár hét, vagy hónap alatt...
|
4
|
Lehet olcsó az egészséges táplálkozás, megmutatjuk, hogyanHa eddig az egészséges táplálkozás közelében sem jártál, esetleg tökéletesen megoldottad a napi étkezéseidet gyorsan és könnyedén beszerezhető finomságokkal, de végre úgy...
|
4
|
Így reklámozz online egy sportszállodát - 6+1 szálloda marketing tippA modern digitális világban a sportszállodák online marketingje kulcsfontosságú a sikeres vendégszerzéshez és a versenytársak közötti kitűnéshez. Ehhez mutatunk most 6 tippet!
|
4
|
Így enyhítsd a bütyök okozta fájdalmakat házilagSokan úgy gondolják, hogy a bütyök átka csakis azokat sújtja, akik a magassarkú cipők szerelmesei. Ez azonban tévedés, ugyanis a fájdalmas deformáció hátterében genetikai okok is...
|
4
|
Zeneválogatás egy karácsonyi edzéshezÖsszeválogattuk a tökéletes zenéket az ünnepekre, amiket mindenképp le kell játszanod a karácsonyi edzéseken!
Ezekkel a zenékkel garantáltan meglesz a hangulat is az edzések mellett!
|
4
|
Az egészséges étkezés 10 alapszabályaAhhoz, hogy hosszútávon is megőrizzük az egészségünket fontos, hogy az ételek, amiket a szervezetünkbe viszünk szintén egészségesek legyenek. A következőkben mutatunk 10 dolgot, amitől...
|
4
|
Hogyan tehetek az őszülés ellen természetes módszerekkel?Az öregedés egy visszafordíthatatlan, természetes folyamat, ugyanakkor az ősz hajszálakról más a véleményem. Bizonyos kor felett valóban természetes folyamat, viszont sok esetben más áll...
|
4
|
Így gyógyulj gyógynövényekkel - 2. részFolytatásképp újabb népszerű gyógynövényeinket ismerheted meg és tudhatod meg mi mindenre alkalmazhatóak.
|
4
|
Calisthenic Krisztiántól - Ez aztán a funkcionális izom!2 éve edzek magamtól és csak saját testsúlyos gyakorlatokkal (néha extra súlyokkal magamon) és ez alkalomból csináltam ezt a videót,hogy motiváljak másokat is általa.
Üdv.:...
|
4
|
Zsírégetés nyújtással – Otthoni gyakorlatok, amik segíthetnek megszabadulni a feleslegtőlSokan azt hiszik, hogy csak az intenzív, fárasztó edzésekkel lehet lefogyni. Habár ezek valóban a leghatékonyabbak a súlycsökkentésre (és nem elhanyagolandó a megfelelő étrend sem), a...
|
4
|
10 érv az edzés utáni nyújtás mellettBefejezted a fárasztó edzésedet, és máris azon jár az eszed, hogy mennyi mindent kell még csinálni otthon? Ezért aztán rohansz haza, hogy időben a teendőid végére érj. Ha te is gyakran...
|
4
|
8 élelmiszer, ami megváltoztatja a vérnyomásodatManapság egyre többen küzdenek vérnyomás problémákkal. A magas vérnyomás pedig nem válogat: fiatalok és idősek egyaránt küzdhetnek vele, és leginkább a helytelen táplálkozással...
|
4
|
Kókuszkocka glutén-, laktóz- és cukormentesenA kókuszkocka sokak kedvence, legyen szó akár cukrászdákról, akár csak szimpla pékségi reggelikről. Garantáltan mindenki oda lehet érte akár közös családi ünnepeken, akár az...
|
4
|
Zöldborsós nokedliA vöröshagymát apróra vágjuk, olajon megpiritjuk, majd pirospaprikával meghintjük, a zöldborsót beletesszük és kis vizet aláöntve megfőzzük. A lisztből és tojásból nokedlit...
|
4
|
Egészséges piskóta zablisztből: könnyű és finom recept cukormentesenAki egészséges és könnyen elkészíthető piskótát keres, annak ez lesz a tökéletes recept! Gyorsan meg van és több édesség alapja is lehet. Akár piskótatekercset vagy tortaalapot is...
|
4
|
10 nagyon olcsó, de nagyon alakbarát és egészséges étel, amit minden boltban megtalálszSajnos a mostani diéta kultúra azt a képet vetíti elénk, hogy akkor leszünk egészségesek, dobjuk le a kilókat, ha minimum egy halom étrendkiegészítőt öntünk magunkba és mellé...
|
4
|
Licsi-kókusz muffin
A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
12 mélyedéses muffintepsit papírkakpszlikkal kibéleljük.
A licsit elcsepegtetjük, és villával összetörjük a gyümölcsöt.
A lisztet,...
|
4
|
"Minek edzel? Már tök vékony vagy!"Hányan hallották már ezt?
Hihetetlen, de Magyarországon az emberek addig jutottak még csak el gondolatban (csodálkoztok, hogy itt tart az ország?), hogy mindenki csak azért...
|
4
|
Gyümölcskrémleves a hidegebb napokraNyáron gyümölcslevest enni igazán egyértelmű, mondhatni, már-már mainstream dolog. Télen azonban kevesen vágyakozunk hűsítő finomságok után, inkább megmelegedni szeretnénk egy-egy...
|
4
|
Eper fagylalt1. Egy nagy tálban keverd össze a tejszínt és tejet. Add hozzáa cukrot és a sót. Turmixold össze. Keverd hozzá a vaníliát. 20 percig hagyd állni, hogy keveredjenek az ízek. Takard...
|
4
|
Mikor viszed túlzásba a kardiózást?A kardiózás nélkülözhetetlen a test megfelelő karbantartásához – az ilyen jellegű edzések segítenek a szív, a tüdő, és a keringési rendszer egészségének megőrzésében,...
|
4
|
Táplálkozási tények és tévhitekAz emberek többségében még mindig rengeteg tévhit fogalmazódik meg, ha táplálkozásról van szó, a most következő cikket éppen ezért ajánlom mindenkinek, tegyük tisztába a dolgokat...
|
4
|
Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízniAmerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert elkészíteni, sokat...
|
4
|
Edzés kismamáknak az erőnlét fenntartásához Összeszedtünk négy olyan gyakorlatot, amelyeket kismamák is elvégezhetnek, hogy erőnlétüket fenntarthassák akár a mindegyik trimeszterben. A gyakorlatokat egyszerűen, otthon is el lehet...
|
4
|
Így emeld az edzéseid szintjétMindegy, hogy csak egyszerűen unod már az ezerszer ismételt mozdulatsort, vagy újabb csúcsokra törsz, az alábbi öt módszer segítségével villámgyorsan magasabbra emelheted az edzéseid...
|
4
|
Sült répa lencseágyon1. Mosd meg és pucold meg a répát, majd vágd le a szárát (ne az egészet)
2. Tedd a sütőbe és süsd addig, míg júl át nem sül, meg nem pirul (forgasd időközönként)
3. Az előző...
|
4
|
A SzeretetmasszázsrólRossz a közérzete? Szorong? Ingerlékeny? Ön valószínűleg stresszes. Elcsépelt gondolat, de sajnos igaz: napjainkban az emberek nagy része küzd ezzel a problémával. A stressz...
|
4
|
A halevés jó tesz a szívritmusnakA grillezett vagy sütőben sütött hal jótékony hatással van a szív elektromos rendszerére, ami segíthet az életveszélyes szívritmuszavarok megakadályozásában – írja a Newsmax.com.
|
4
|
Kutatások alapján a kutyák segítenek a fogyásbanTanulmányok szerint a kutyatulajdonosoknak bizonyítottan könnyebb dolguk van a fogyás terén. Akiknek kutyájuk van nemcsak egyszerűbben adnak le kilókat, de könnyebben is megőrzik a keserves...
|
4
|
Proteines kókuszgolyó1. Tegyél mindent egy nagy tálba, a kókuszreszelékből csak keveset
2. Keverd őket össze kézzel
3. Csináld belőlük golyókat (vizezd be a kezed, így könnyebb lesz), majd forgasd bele a...
|
4
|
Ezért használd a hajdinát a diétában!A hajdina fogyasztása rengeteg egészségügyi előnnyel jár és emellett remekül beilleszhető a diétába. Akár vegánok és vegetáriánusok is fogyaszthatják, hiszen egy növényi eredetű...
|
4
|
Mi az a chartreuse?Attól függ, hogy inni vagy enni akarjuk. Mert a pohárba a karthauzi szerzetesek gyógynövényes likőrje, a Chartreuse kerül. A tányérra pedig egy zöldség alapú fogás, amelyet a derék vega...
|
4
|
Egészséges csokoládé szuflé1. Melegítsd elő a sütőt 180 fokra
2. Keverd össze a hozzávalókat
3. Öntsd bele 4 fundüformába/muffinformába
4. süsd 10-12percig
5. Melegen tálald! Ha hagod kihűlni, a közepe nem...
|
4
|
Otthoni praktikák amiket ne alkalmazz fogfehérítésreA fogaink szépsége, egyre fontosabb lett az elmúlt években. A rendszeres kávé, és tea fogyasztás azonban nagyon csúnyán képes beszínezni a fogainkat, ami nem nyújt túl esztétikus...
|
4
|
Az 5 leghatékonyabb alakformáló eszköz, amit otthon is tudsz használniAz alakformálás, zsírégetés rengeteg ember életében jelen van, sokan csak azért vágnak bele egyes sporttevékenységekbe, hogy elérjék az áhított megjelenést. Vannak, akik plusz...
|
4
|
Pipacs1 – a szupermeggyMit nekünk goji bogyó, acaí, gránátalma. Csupa betolakodó, miközben van saját igazi magyar superfoodunk. Bocsánat, szuperétkünk. Egy különleges meggyfajta, gyönyörű névvel.
|
4
|
Epres rebarbarás pite1. A töltelékhez az epret és a rebarbarát is megtisztítjuk, és kb. 2 centis darabkákra vágjuk. Hozzáadjuk a cukrot, és kb. negyed órát állni hagyjuk.
2. Addig a tészta hozzávalóit...
|
4
|
Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika isFelismeri az ételeket, minőségüket, kalóriatartalmukat is jelzi a Kínában fejlesztett okos evőpálcika, melynek okostelefonos alkalmazása használóinak étrendjét is követi, így a...
|
4
|