Ezért jó a HIIT edzés

Ezért jó a HIIT edzés

Sz.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A magas intenzitású intervallum edzéseknek (HIIT) több okból is érdemes helyet szorítani a heti edzéstervben, különösen ha gyors és látványos eredményeket szeretnél elérni.

Ezért jó a HIIT edzés

Egy kutatás szerint a HIIT edzések valójában hatékonyabb zsírégetők, mint a kardiózás. A 15 hetes kutatás során két csoportot hasonlítottak össze, amelyek közül az egyik intenzív 20 perces kerékpározást, a másik pedig 40 perces normál tempójú kerekezést végzett. Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az intenzíven edzők lényegesen több feleslegtől szabadultak meg, mint a könnyeden biciklizők.

 

Azonban a gyorsabb és hatékonyabb zsírégetés csupán egyike a HIIT edzések számos előnyei közül. Ha szeretnéd beiktatni heti edzéstervedbe, de még nem sikerült meggyőznöd magad róla, akkor a következő néhány érv segít majd meghozni a döntésedet!

hirdetes

 

1. Nem kell hozzá sok idő

Az erőedzések és az intenzív kardió egyesítésével a HIIT egyszerre több izomcsoportot is megdolgoztat, mindezt pedig úgy, hogy kardiónak is beszámítható. Ez a módszer a legtöbb eredményt garantálja a legkevesebb időráfordításért cserébe.

 

hirdetes

2. Szórakoztató

Mivel a HIIT edzések nem tartanak sokáig, így nem valószínű, hogy még az előtt megunod majd őket, mielőtt a végükre érnél. Emellett folyamatosan mozgásban is tartanak, ez a két tényező pedig egy aktív, szórakoztató, de nem elnyújtott edzést eredményez.

 

3. Több óra kalóriaégetés

A magas intenzitású intervallum edzések több kalóriát segítenek elégetni, mint a folyamatos gyakorlatozás, ami az úgynevezett utóégető hatásnak köszönhető. Az utóégető hatás röviden azt jelenti, hogy a tested még az edzések befejezte után is folytatja a kalóriaégetést. A következő oldalon folytatom! 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem fitness
hirdetes
IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.