notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Nordic Walking – zsírégetés a természetben - Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés.

Nordic Walking – zsírégetés a természetben

Kerekes Orsolya
hirdetes

Az egyszerű sétát változtasd át egy teljestest-edzéssé, mellyen átformálhatod az alakodHozzávalók: egy túracipő, egy bot, egy jó társaságot és már indulhat is a zsírégetés.

Próbáld ki Te is!

Nordic Walking

Mi az a Nordic Walking?

 

A Nordic Walking-ot nevezik még ski walkingnak is, magyarul skandináv gyaloglásnak vagy síjárásnak is szokták nevezni. Ez a leghatékonyabb nyári mozgásforma. Lényege, hogy egy pár speciális bot és egy különleges gyaloglótechnika segítségével rendkívül hatékonyan, ugyanakkor kímélő módon fejleszthetjük állóképességünket, izomerőnket, mozgáskoordinációnkat. Ez a sportág Finnországból ered, a ’30-as években terjed el, viszont mai formájában meglehetősen fiatalnak mondható. Rendkívül nagy népszerűségnek örvend az egész világon.
 
Nordic Walking
 
Érdekesség, hogy először a "Feledékenyek sportja" néven gúnyolták, utalva ezzel a Finneknél népszerű sífutás otthonfelejtett léceire.
 

Kiknek ajánlott a Nordic Walking?

 

Túlsúllyal küzdőknek

A túlsúly sajnos már népbetegséggé nőtte ki magát, ám ezzel a sporttal könnyen „kezelhetjük”. A túlsúllyal küzdők nagy része gátlásai miatt sem megy sportolni; nem szívesen vetkőzik le mások előtt, zavarja, hogy rajta nem úgy áll a nadrág vagy fölső, mint másokon vagy, hogy nem bírja úgy végezni a gyakorlatokat, mint a rutinosabbak. Egymást segítve és megértve viszont sokkal jobb eredményeket érhetünk el. Bíztassuk egymást és menjünk egy többen Nordic Walking-olni. Remek kikapcsolódási lehetőség és hatékony sportolási forma.
 

Ülő munkát végzőknek

Nagyon sokan végeznek ülőmunkát, ami nem túl előnyös. Akik ebbe a csoportba tartoznak, számukra elengedhetetlen a mindennapos testmozgás; felállni az asztaltól, kicsit megmozgatni a végtagokat, lift helyett lépcsőzni - minden apró mozgásnak óriási előnyei lehetnek. A megszakítás nélküli, hosszú ideig tartó ülés hatására nagyobbodik a derékbőségünk és a jó koleszterin szintje is alacsonyabb lehet a kelleténél. Még az olyan kicsinek tűnő változás is, mint egy percre felállni az asztaltól, csökkenti az egészségügyi kockázatokat. A Nordic Walking segít átmozgatni az egész testet és javítja a vérkeringést.
hirdetes
 

Kismamáknak szülés előtt és után

A testileg és lelkileg fitt kismama, hasonlóan egészséges, kiegyensúlyozott babát hoz a világra, és a szülés utáni teljes körű regenerálódás is sokkal gyorsabb egy folyamatosan sportoló nőnél.
 

Szív és érrendszeri betegségben szenvedőknek és cukorbetegeknek

Egyre inkább ismert és elfogadott, hogy a mozgás számukra is nagyon komoly gyógymódot jelent. Fontos azonban a helyes mozgásforma megválasztása és a szakszerűen irányított edzés, hogy elkerüljék a számukra túlterhelő testedzést, és ezzel az akár veszélyessé váló helyzetek kialakulását. Kutatások eredményei igazolják világszerte, hogy mindkét betegséget és tüneteit nagyban csökkenti, sőt az esetek jelentős részében teljesen meg is szűnteti a rendszeres mozgás.
 

Idősebbeknek

Szerencsére egyre többen vannak azok, aki aktívan élnek, foglalkoznak az egészségükkel, boldogok akarnak lenni, és ezért tesz is. Ide tartozik az idősebb korosztály is. Szerencsére ehhez a sporthoz nem kell több tíz vagy százezres beruházás, elég egy túracipő, sportruházat és egy speciális bot. Bár a legfontosabb, ami ehhez a sporthoz kell, az az elhatározás és az akarat. Nyilván szívesebben költik az idősebbek is a pénzüket egy új túracipőre vagy botra, mint gyógyszerekre. A Nordic Walking a megoldás számukra is.
 
Nordic Walking

Rehabilitációként

Skandináviában, az őshazában, a Nordic Walkingot terápiás célokra is használják, és sok esetben a TB támogatja. Remélhetőleg itthon is egyre hamarabb elterjed ez a sport és a szakemberek, gyógytornászok élni fognak majd ezzel a lehetőséggel, mely sok pácienssel szinte csodát tehet.

 

14 ok a Nordic Walking mellett

 

1. Az egyik legjobb öregedés gátló és zsírégető

2. Javítja az állóképességet

3. Erősíti az izmokat

4. Oldja az izomfeszültséget

5. Növeli a stressztűrő képességet 

6. Jót tesz az agynak

7. Az egész család csinálhatja, úgymond „családterápia”

8. Ízületek hajlékonyabbak lesznek

9. Javítja a test oxigénellátását

10. Javítja a közérzetet

11. Minimalista sport

12. Tehermentesíti az ízületeket

13. A természet közelsége megnyugtat

14. Aktiválja a vérkeringést

 
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

2019-12-09

Kifogásaitokkal kíméljetek meg! Nem érdekel, és nem hat meg!!

Arra van , és lesz időd , energiád amire akarod! Ha egészséges vagy, van kezed-lábad, minden adott ,hogy elgyere a kondi terembe, vagy akár otthon sportolj, akkor tedd meg!

Miért vagyunk fáradtak?

2019-12-09

Miért vagyunk fáradtak?

Az állandó fáradtságérzet az egyik leggyakoribb probléma a népesség körében, melyet befolyásolhat az életvitel. Előfordulhat, hogy valaki egészséges életmódot folytat és nincsen egészségügyi problémája sem, mégis rátelepszik egy kellemetlen érzés: az állandó kimerültség.

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

2019-12-03

Miért nélkülözhetetlen számunkra a glutamin?

Nélkülözhetetlen a gyomor - és bélrendszer számára, mivel a glutamin az egészséges bélflóra egyik fontos tényezője!

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

2019-11-28

Evéssel kapcsolatos problémák kisgyermekkorban

A gyermekeink jó ütemű testi-lelki fejlődéséhez alapvető szükséglet az életkori sajátosságokat figyelmembe vevő táplálás. Az egészséges táplálkozási szokásokat már kora gyermekkorban érdemes kialakítani, elsajátítani. Csecsemőkorban, a szoptatás befejezé

Egy új népbetegség?

2019-11-25

Egy új népbetegség?

Fáradtnak érzed magad? Nem tudsz koncentrálni? Felszaladtak a kilók és nem használ a fogyókúra?

7 lépéses torna a fájó kezeknek

2019-11-23

7 lépéses torna a fájó kezeknek

Az egyhangú terhelést sajnos ujjaink ízületei is észreveszik, s ennek nyomán krónikus fájdalom vagy gyulladás alakulhat ki. Fontos az ujjak ízületeinek karbantartása is. Tehát ujjtornára fel

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
62 000
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 314 220
Közösség

Szótár

Zsálya

Latin neve: Salvia officinalis   Eredete, élőhelye   A Földközi-tenger... Tovább

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 124

Átlagos értékelés: 4.7