A jóga egy olyan sport, mely minden ember számára mást jelent, ezért konkrétan definiálni sem érdemes. A legtöbben fizikai és mentális jótékony hatásai miatt szeretik, de van, aki számára ez jelenti az ideális sportolási formát. Ebben a cikkben arról lesz szó, milyen hatásai és fajtái vannak, milyen gyakorlatok tartoznak ide és melyikhez milyen eszközökre van szükség.
A jóga testre gyakorolt hatásai
A jóga rengeteg fizikai jótékony hatása van, a gyakorlatok során alkalmazott relaxációs technikák csökkenthetik a krónikus hátfájást, az ízületi gyulladást, vagy fejfájást, valamint jó hatással vannak a vérnyomásra és álmatlanság esetén is segítenek.
A rendszeres jógázás növeli a rugalmasságot és az izomtónusokat, elősegíti az egyenletes légzést és energiával tölt fel. A gyakorlatok során fokozódik az anyagcsere, ha minden nap csinálod, akkor a fogyásban is segít, miközben javítja a vérkeringést. Ez a fajta mozgásforma véd a sérülésektől, mivel a nyújtó gyakorlatoknak köszönhetően meg lehet előzni az izom. és ízületi sérüléseket, szalaghúzódásokat és csonttöréseket.
A jóga mentális hatásai
A jógázás nem csak arra jó, hogy a testedet karban tartsd vele, bár kétségtelenül ez is fontos. A jógának komoly stresszoldó képessége van, ez pedig nem csak a testre, hanem az elmére is hatással van. A stressz következtében gyakran fellép hát- illetve nyakfájdalom, fejfájás, valamint alvási nehézségek és koncentrációs problémák. Jógázás közben ellazul az elme, összpontosul a figyelem és a koncentráció, aminek köszönhetően észreveszed a fizikai problémákat még a korai szakaszukban, így megelőzhető lépéseket tehetsz még azelőtt, hogy komollyá válnának a gondok.
Jóga eszközök
Jóga eszközökre szükséged lehet ahhoz, hogy helyesen tudd kivitelezni az egyes pózokat, gyakorlatokat. Vannak direkt erre szakosodott boltok is, de a legtöbb sportáruház, webáruház kínálatában is találsz a pilates eszközök között a jógához használatos kellékeket.
Jóga ruha
A jógázáshoz olyan nadrágot válassz, amely nem túl bő, de kellően rugalmas anyaga van, hogy a gyakorlatok végzése közben ne akadályozzon. Felülre olyan pólót vagy toppot vegyél, mely kellően légáteresztő, lehetőleg testresimuló. Viselhetsz természetes bő darabokat is, ha az kényelmesebb, de az csúszkálni fog, így alá kell venned valami mást is.
Jógaszőnyeg
Mindenképpen szükséged lesz egy jógaszőnyegre, hogy a lábad ne csúszkáljon a gyakorlatok végzése közben, illetve, hogy ülve és fekve végzett mozdulatsorok közben ne nyomja a kemény aljzat az ízületeidet, gerincedet.
Jógatörölköző
A jógatörölköző kiválthatja a jógaszőnyeget, mivel ez nem ugyanolyan anyagból van, mint a sima törölköző. Főleg csoportos órák esetében hasznos, ahol jógamatracot adnak, de higiénikusabb, ha saját törölközővel leteríted.
Jóga tégla
Jóga téglára azért lehet szükséged, hogy egyes pózok esetében megfelelő alátámasztást biztosítson a számodra. Egy ilyen téglával helyes testtartással csinálhatod a pózokat akkor is, ha még nem vagy benne túl gyakorlott.
Még nincs vége, lapozz és olvass a jóga fajtáiról, illetve, hogy melyek a leggyakoribb pózok!
