notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Íme 3 ok, hogy miért könnyebb a fogyás nyáron!

hirdetes

Hozd magad formába, még nincs késő!

Bartók Vivien

Minden bizonnyal Te is sokat hallottad, hogy a nyári forma télen készül. Én személy szerint nem szeretem így lesarkítani a dolgokat. Teljesen mindegy hogy milyen évszak van, milyen hónapot írunk és milyen napot. Nem csak január elsején lehet elkezdeni a sportolást, illetve nem is csak hétfőn. Nyilván új hét új célok, de ha erre vársz, akkor soha nem fogsz elkezdeni edzeni. Ugyanez igaz a diétára is! Sőt, elárulom neked, hogy nyáron még a fogyás is sokkal könnyebben fog menni, mint január elsején, úgyhogy egyáltalán nem vagy elkésve!

Nyáron könnyebb és hatékonyabb a fogyás?

Folyadékfogyasztás nyáron

Valljuk csak be, télen és a hűvösebb időkben sokkal nehezebb elfogyasztani az előírt folyadék mennyiséget, mint nyáron a nagy hőségben. A folyadékpótlás edzés közben különösen fontos, erre a célra fejlesztették ki az izotóniás italokat. Lényegében nem csak az elvesztett (kiizzadt) folyadékot tudod pótolni az izotóniás itallal, hanem az elvesztett vitaminokat és ásványi anyagokat is.

A fogyáshoz nagy mértékben hozzájárul a megfelelő folyadékbevitel, hiszen az egész szervezetünkre hatással van, sejt szinten. Nem beszélve az anyagcseréről, hiszen emésztés útján távoznak a méreganyagok is a szervezetből.

Példa:

Ideális mennyiségnek tekinthető a dietetikusok szerint a 4 dl 10 testsúlykilogrammonként. Határozzuk meg ezt az értéket egy példán keresztül, hogy mennyi liter vizet jelent egy nap. Tehát az én esetemben, mivel 56 kilogramm vagyok, 56 osztva tízzel és szorozva 0,4- el (56 / 10 x 0,4). Az eredmény pedig 2,24 litert jelent egy nap.

Természetesen ez a mennyiség sporttevékenységtől is változhat, valamint nyáron azért nagyobb mennyiséget is hajlamosak vagyunk elfogyasztani. Emellett vigyázzunk a túlzott vízfogyasztástól!

hirdetes

TUDTAD? A citromos víz számos pozitív hatással van a szervezetünkre, melyről ITT olvashatsz bővebben.

Zöld tányér - Az étkezések elosztása nyáron

A nagy hőségben kisebb az étvágyunk is, ezáltal az előírt mennyiségeket is könnyebben be tudjuk tartani. Emellett a finom zöldség és gyümölcs kínálatra is nagyobb figyelmet fordítunk. A gyümölcsökkel vigyázzunk, sőt ha komolyabb diétát követünk, akkor teljes mértékben zárjuk ki. A zöldségek közül pedig igyekezzünk a zöld színűeket előnyben részesíteni.

Fogyassz sok zöld zöldséget!

hirdetes

Étrendünk kialakításáról korábban írtunk egy szuper átlátható cikket, melyet IDE KATTINTVA találsz.

Stressz csökkenése nyáron

Ez az idei nyárra nem biztos, hogy igaz, ugyanis a koronavírus világjárvány sokak életét teljes mértékben felborította, illetve a karantén és a bezártság sokaknál depresszióhoz vezetett. Végre látjuk a fényt az alagút végén és ezáltal kicsit felszabadultabbak is lehetünk.

Kutatások bizonyították, hogy a napfény nem csak a szép barna bőrhöz, hanem még a boldogsághormon termelődéséhez is vezet. A stressz nagy mértékben befolyásolja az étvágyunk, az emésztésünk és egyes betegségek kialakulását is, ezért nagyban befolyásolja a testsúlyunkat is.

Ha gyors megoldásra van szükség

Ha valóban olyan megoldást keresel, amellyel az utolsó kilókat, zsírpárnákat a lehető leggyorsabban tüntetnéd el, vagy éppen a megnyúlt bőrt szeretnéd eltüntetni, akkor nem árt szakemberhez fordulni. A mai technológiának köszönhetően már Magyarországon is elérhető az egyik legforradalmibb eljárás a zsírpárnák eltüntetésére. Ilyen a lézeres zsírleszívás, amellyel csupán 10 nap alatt hihetetlen eredmények érhető el. A LipoLife 3G eszköze, amivel a lézeres zsírleszívás elvégezhető, csak Dr. Tóth András plasztikai sebésznél érhető el. Kíváncsi vagy milyen ez a forradalmi eszköz? Akkor kérj konzultációs időpontot az alábbi linkre kattintva: lézeres zsírleszívás

Továbbá ne feledkezz meg a vitaminokról sem, hiszen a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlenek a vitaminok és az ásványi anyagok.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra lelki egészség méregtelenítés nyár stressz táplálkozás vitamin