notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Miért nem tudok megszabadulni az utolsó három kilótól?

4 tipp, ha nem tud megszabadulni az utolsó három kilótól

vitalzone.hu
hirdetes

Azt mondják húsz kilót könnyebb leadni, mint hármat. Ha egy kicsit jobban odafigyelünk, akkor ez is gyerekjáték.

4 tipp, ha nem tud megszabadulni az utolsó három kilótól

Bébiháj, muffintop, sörhas, lovaglónadrág, denevérkar. Van az a fölösleg az ember testén, amitől – ha nincs kibékülve vele – szinte képtelen megszabadulni. Aki nagy fogyókúrázó, az az utolsó három kilóként beszél róla, aki pedig csak kicsi elégedetlen a testével, ezt a hármat tekinti a boldogsága legfőbb akadályának. Mert, ha az már nem lenne, minden szebb lenne. Ez persze badarság, de attól még sok-sok nő – és ki tudja, hány férfi – így éli a mindennapjait. Az utolsó három kilót azért nehéz leadni, mert ahhoz úgy kell kilépni a komfortzónából, hogy az már tényleg nagyon kényelmetlen. Összeszedtünk négy tippet, hátha ezek használnak.


1. Ne igyon cukros italokat


Kávét csak feketén, üditőt és gyümölcslevet egyáltalán ne, még százszázalékos gyümölcstartamút se. Limonádé kifejezetten tilos. Igyon csak vizet és teát. Ezekből lehet viszont többet, sokszor ugyanis, amikor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, valójában csak szomjasak.

hirdetes


2. Ne igyon alkoholt


Abban is nagyon sok a cukor. Ha félti a szociális kapcsolatait, akkor pedig ragaszkodjon a különleges alkalmakhoz, és egy pohár italhoz. Egy pohár vodka-szóda – persze cukorszirup nélkül – 100 kalóriát tartalmaz. Két deci rozé pedig kb. 140 kalóriát.


3. Pontosan jegyezze fel, hogy mikor mit és miből mennyit eszik


hirdetes
Azon hőzöng, hogy alig eszik valamit, mégis hízik. Biztos, így van? És az a csokis keksz, amivel megkínálta ma a kollégnője? Vagy az a szelet torta, amit lenyomott, mert köszöntötték a főnököt? És az a kis földimogyoró, amit a sörözőben majszolgatott? Ha ezeket is számon tartja, látni fogja, hogy mi lehet az oka, hogy nem megy le az utolsó három kiló. Főleg, ha van rá energiája, és a kalóriaértéküket is kikeresi az elfogyasztott ételeknek. Ha pedig már tudatosult, akkor itt az ideje nemet mondani a kis nassokra: semmi szükség rájuk.


4. Este hat után már csak keveset


Megdőlt az az elmélet, hogy este 6 után nem szabad már semmit sem enni, az viszont tartja magát, hogy a vacsoránk legyen a legkisebb adag. Ezt nem csak az alakunknak fontos, hanem az alvásunknak. Este ezért már csak salátát, rostban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket vegyünk magunkhoz. Fehérjéből válasszuk a nagyon sovány húsokat, a szénhidrátot pedig hagyjuk meg a reggelihez.
 

Forrás: HVG.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

2019-09-10

"Úgy egyél, hogy lefogyjál" - egy űrorvos tanácsai

Diéta helyett új táplálkozási módszert javasol a fogyni vágyóknak az olasz űrorvos, Filippo Ongaro csütörtökön bemutatott új könyvében. Az Úgy egyél, hogy lefogyjál! címmel megjelent kötetben a helyes táplálkozás megválasztásának fontosságára hívja fel a figyelmet a szakember.

Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akar

2019-09-05

Ezekben az időpontokban egyen, ha fogyni akar

Minél lengébben öltözünk, annál inkább zavarnak a felesleges kilók. Most kiszámolták, hogy mely időpontokra kell időzíteni a főétkezéseket, hogy hatásos legyen a diéta.

Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel

2019-09-04

Kólával könnyebb fogyni, mint vízzel

A Coloradói Egyetem kutatói arra jutottak: a sima kóla hízlal, a light verzió viszont jobban segít a fogyásban, mintha vizet inna az ember.

Fél év fogyókúra csodákat művel az agyával

2019-08-28

Fél év fogyókúra csodákat művel az agyával

Amerikai kutatók megvizsgálták a fogyókúra előtt állók agyát, majd hat hónap diéta után újra. Igen érdekes és hasznos eredményre jutottak.

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

2019-08-23

Mesterszakács mínusz 130 kilóval

David de Jorge nemrég még Spanyolország legsúlyosabb séfje volt a maga 267 kilójával. Az elismert szakács mára alaposan megkarcsúsodott. Fogyókúrás receptjeiből könyvet írt és Robin Food címmel tévés főzőműsort vezet.

Új fogyókúra-őrület

2019-08-21

Új fogyókúra-őrület

Ausztráliából indult világhódító útjára az újabb fogyókúra-bestseller, amelynek szerzőit máris meggyanúsították, hogy összejátszanak egyes élelmiszergyártókkal.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 452
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 888 187
Közösség

Szótár

Anticellulitisz masszázs

  Az egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód elősegítik a méreganyagok... Tovább

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 86

Átlagos értékelés: 4.9

akaraterő alakformálás diéta edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra