notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez a diéta a legjobban fenntarthatóbb!

Miért rontjuk el a diétát?

SzSz
hirdetes

Az összeállított étrendek papíron jól hangzanak, és egy darabig tarthatók is. Sokan azonban hamar feladják még mielőtt bármilyen eredményt látnának. Hogyan lehetséges tartanunk magunkat a diétához? A kulcs egy rugalmas étrendben rejlik! Lássuk, ez mit jelent! 

Fenntartható diéta

Ma már számos táplálkozási tanácsadót találunk az interneten, akik személyre szabott étrendet írnak össze. Az étkezési terv lépésről lépésre ismerteti, hogy „naponta”, vagy egy hétre előre miket kell enned a nap folyamán. A terv tipikusan részletezi az élelmiszer-típusokat, az adagokat és a napi étkezést. 

 

 

1.    Hiba: Nincs alternatíva


Vannak, akik szeretik az előre összeírt értendet, mert nem kell gondolkozni azon, hogy mit főzzenek vagy süssenek maguknak. Persze, ez jó, hiszen az első két-három hétben ez teljesen fenntartható, azonban hosszú távon annyira már nem.  
Mi történik, ha barátokkal szeretnél ebédelni? Amikor a férjed vagy a párod meglep egy ágyban reggelivel? Mikor munkába utazol? Amikor a gyerekek megbetegszenek, amikor valaki születésnapja van, vagy egyszerűen nem kívánod az adott ételt, amit enned kellene? 

hirdetes

 

A strukturált étkezési tervekkel szép eredményeket érhetünk el, de valójában ezek túl merevek, korlátozók, és egyszerűen nehezen fenntarthatók, ha teljes életet szeretnénk élni. Itt máris rátérnénk a következő problémára. 

 

 

2. Hiba: Nem Fenntartható


Talán ismerősnek tűnik: Egy ideig egy A-t tervezel, de utálod azt. Ha tartod a diétát biztos lehetsz abban, hogy eredményeket fogsz elérni, azonban lehet csak rövid távon. Mivel az első hibából következik, hogy az ilyen „nem várt” események máris elrontják az étkezési terved. Ezzel, hogy csalsz nem fogsz olyan eredményeket látni, amilyet szerettél volna, amiből az következik, hogy abbahagyod a diétát. 

hirdetes

 

A fő kérdés az, hogy a tökéletességre törekszel, és a diéta 100 százalékos betartását követeled meg magadtól? Igazából csak addig fogod, amíg nem érzed magad teljesen bekorlátozva. Ne lepődj meg, ha nem érzed magad kielégítve egy korlátozott étrendtől és a végén a chipses zacskó mellett kötsz ki. Vagy épp egy tábla csokit majszolgatsz a kanapén ülve az esti sorozatod nézése közben. Ez máris hozza magával a következő hibát. 

 

 

3. Hiba: A Rendezetlen Étkezés Kialakulásának Kockázata


Milyen gyakran hallottad ezt a mondatot (vagy talán te is így vagy vele): "Annyira jól étkeztem a hét folyamán, de hétvégén úgysem tudom majd tartani." Nos, ez nem teljesen a te hibád.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Életet mentett a juice-diéta

2019-10-04

Életet mentett a juice-diéta

A zöldség- és gyümölcslevek mentették meg Joe Cross életét, akinek lassan kultusszá váló juice programját milliók követik. Nem találta fel a spanyol viaszt, csak éppen formába itta magát. Egy pár napot esetleg mi is rászánhatunk, mondjuk, az új fürdőruha kedvéért.

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

2019-10-02

8000 kalória per nap: így is lehet készülni egy Oscar-díjas szerepre

Az amerikai mesterlövész főszerepe miatt Bradley Cooper több mint 18 kilót szedett fel. Az Oscar-díjra jelölt színész esete nem egyedülálló Hollywoodban, egy-egy szerep kedvéért Christian Bale vagy Matthew McConaughey is keményen megdolgozott, nem is beszélve Renée Zellweger-ről, aki a Bridget Jones miatt vállalt be jónéhány plusz kilót.

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

2019-09-06

Az öt leghülyébb diéta és a ráadás

Az ember, különösen, ha nőből van, régóta keresi a megoldást arra, miképpen lehetne könnyen, gyorsan vékonyabb. A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva, továbbra is várat magára. Nincs sárgaköves út, akad helyette jó néhány furcsábbnál furcsább útleágazás.

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

2019-09-06

5:2 - íme egy újabb csodadiéta, ami minden másra is jó

Egy olyan diéta hódít, amitől nem csak fogyni lehet, de az egész életet átformálni. Pedig az 5:2 mozgalom egy szimpla böjtnek indult.

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

2019-08-13

Habzsolás és fogyás kettős vágya: milyen az ideális diéta?

Fogyókúráink sikertelenségei gyakran abból fakadnak, hogy racionális érvekkel próbáljuk egészséges táplálkozásra bírni önmagunkat, miközben az evési szokásokat inkább irracionális érzelmi tényezők szabályozzák.

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

2019-05-20

Mikor kell fehérjét fogyasztani?

Mindannyiunk számára szükség van fehérjebevitelre, hogy egy kiegyensúlyozott étrend mellett egészségesek maradhassunk. Bizonyos okokból érdemes több fehérjét fogyasztanunk, köztük fogyás és izomnövelés során. Ugyanakkor azt is fontos meghatározni, hogy melyik a legjobb időpont a fehérje fogyasztására.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Diabetes mellitus

A szénhidrát anyagcsere krónikus betegsége, a normális inzulin működészavara következtében... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 88

Átlagos értékelés: 4.7