notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ez a diéta a legjobban fenntarthatóbb!

Miért rontjuk el a diétát?

SzSz
hirdetes

Az összeállított étrendek papíron jól hangzanak, és egy darabig tarthatók is. Sokan azonban hamar feladják még mielőtt bármilyen eredményt látnának. Hogyan lehetséges tartanunk magunkat a diétához? A kulcs egy rugalmas étrendben rejlik! Lássuk, ez mit jelent! 

Fenntartható diéta

Ma már számos táplálkozási tanácsadót találunk az interneten, akik személyre szabott étrendet írnak össze. Az étkezési terv lépésről lépésre ismerteti, hogy „naponta”, vagy egy hétre előre miket kell enned a nap folyamán. A terv tipikusan részletezi az élelmiszer-típusokat, az adagokat és a napi étkezést. 

 

 

1.    Hiba: Nincs alternatíva


Vannak, akik szeretik az előre összeírt értendet, mert nem kell gondolkozni azon, hogy mit főzzenek vagy süssenek maguknak. Persze, ez jó, hiszen az első két-három hétben ez teljesen fenntartható, azonban hosszú távon annyira már nem.  
Mi történik, ha barátokkal szeretnél ebédelni? Amikor a férjed vagy a párod meglep egy ágyban reggelivel? Mikor munkába utazol? Amikor a gyerekek megbetegszenek, amikor valaki születésnapja van, vagy egyszerűen nem kívánod az adott ételt, amit enned kellene? 

hirdetes

 

A strukturált étkezési tervekkel szép eredményeket érhetünk el, de valójában ezek túl merevek, korlátozók, és egyszerűen nehezen fenntarthatók, ha teljes életet szeretnénk élni. Itt máris rátérnénk a következő problémára. 

 

 

2. Hiba: Nem Fenntartható


Talán ismerősnek tűnik: Egy ideig egy A-t tervezel, de utálod azt. Ha tartod a diétát biztos lehetsz abban, hogy eredményeket fogsz elérni, azonban lehet csak rövid távon. Mivel az első hibából következik, hogy az ilyen „nem várt” események máris elrontják az étkezési terved. Ezzel, hogy csalsz nem fogsz olyan eredményeket látni, amilyet szerettél volna, amiből az következik, hogy abbahagyod a diétát. 

 

A fő kérdés az, hogy a tökéletességre törekszel, és a diéta 100 százalékos betartását követeled meg magadtól? Igazából csak addig fogod, amíg nem érzed magad teljesen bekorlátozva. Ne lepődj meg, ha nem érzed magad kielégítve egy korlátozott étrendtől és a végén a chipses zacskó mellett kötsz ki. Vagy épp egy tábla csokit majszolgatsz a kanapén ülve az esti sorozatod nézése közben. Ez máris hozza magával a következő hibát. 

 

 

3. Hiba: A Rendezetlen Étkezés Kialakulásának Kockázata


Milyen gyakran hallottad ezt a mondatot (vagy talán te is így vagy vele): "Annyira jól étkeztem a hét folyamán, de hétvégén úgysem tudom majd tartani." Nos, ez nem teljesen a te hibád.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A makrobiotikus étrend

2019-11-30

A makrobiotikus étrend

John Travolta, Demi Moore, Madonna és még számos ötvenen túli sztár állítólag ettől sugárzóan fiatalos, és szemtelenül egészséges. Ennek a ma divatos, ám egészen ősi alapokon nyugvó diétának a célja az, hogy ne csak táplálkozásodat, de egész életedet

Karacsú alak diéta nélkül?

2019-11-29

Karacsú alak diéta nélkül?

Nem kell feltétlenül fogyókúráznia, ha karcsúnak szeretne tűnni Akkor sem kell lemondania a vonzó alakról, ha nincs ideje és akaratereje a tornához vagy a diétázáshoz

90 napos diéta - gyors és hatásos eredmény

2019-11-28

90 napos diéta - gyors és hatásos eredmény

Ha gyors eredményt vársz, és igazán fegyelmezettnek tartod magad... ha híve vagy a szervezeted salakanyagoktól történő megszabadításának... ha korábban már megkedvelted és/vagy sikerrel alkalmaztad a 90 napos diétát. Erre a diétára esküszik sok ezer diétázó

Nem diéta, életmód!

2019-11-26

Nem diéta, életmód!

A fogyókúrás gondolkodás, azaz a valami, amitől csak rövidtávon szenvedsz, nem működik. Ahhoz, hogy megszabadulj a feleslegtől és meg is tartsd a vágyott formádat, állandó változtatásra van szükség az étkezésedben, de ezt ne gondold borzasztónak.

Ismerd meg a South-beach diétát!

2019-11-22

Ismerd meg a South-beach diétát!

A South-beach diéta nem sanyargató és monoton, itt minden ételt lehet enni. Segít, hogy búcsút mondj az unalmas diétás fogásoknak, így érdemes kipróbálnod, ha szeretnéd leadni a felesleget a bikiniszezonra

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

2019-11-18

Fogyókúra fogyinapló segítsévével

Sokunkkal előfordult már, hogy elakadt a kilók elleni harcban, vagy pusztán csak képtelen rávenni magát egy kis plusz testmozgásra. A tudatos fogyásnak nélkülözhetetlen része a folyamatos kontroll. Egy fogyókúrás napló összeállítása segítséget nyújthat abban, hogy napról-napra nyomon kövessük az alkalmazott diéta hatásosságát

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 413
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 318 633
Közösség

Szótár

Rostok

  A rostok a legösszetettebb szénhidrát-félék. Ezek nem emészthető növényi anyagok... Tovább

Magnézium

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok közé... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 88

Átlagos értékelés: 4.7