notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 tényleg hatásos tipp a nyári fogyáshoz- trükkök nyári fogyáshoz

hirdetes

5 tényleg hatásos de egyben egyszerű tipp a nyári fogyáshoz

VN

A téli időszak nem kedvez azoknak, akik szeretnének odafigyelni alakjukra. Ahogy azonban a nap egyre inkább utat tör magának, és az ember anyagcseréje is fellendül, a nyár egy remek évszakot kínál az extra kilók leadásához. A napsütés által szerzett D-vitamint sokszor állították már párhuzamba a fogyással, de nem ez az egyetlen oka annak, hogy nyáron sokkal könnyebb megszabadulni a feleslegtől. Íme néhány nyomós ok és hasznos tipp, amiért nyáron érdemes fogyókúráznod!

Nyári fogyás tippek

1. Nyáron több folyadékot fogyasztasz

Az izzadás a főbb nyári programok egyike, így ilyenkor még fontosabb, hogy megfelelően hidratáld szervezetedet. Télen kissé erőltetettnek érződhet rendszeresen vizet inni, nyáron azonban bőven lesz okod hidratálni. A víz azért olyan fontos, mert nélkülözhetetlen a szervezet alapvető vegyi folyamataihoz.

Ha a sima csapvíz már unalmas, kipróbálhatod a kókuszvizet, a nimbu panit (ami egy indiai limonádé), de egy kis narancslére is lecserélheted néha.

Mi több, a szomjúság gyakran éhségnek érződhet, aminek köszönhetően feleslegesen eszünk, pedig elég lenne csak innunk egy pohár vizet. A rendszeres vízfogyasztás tehát így is segíti a nyári fogyást.

2. Nyáron többféle zöldség és gyümölcs közül válogathatsz

hirdetes

A piacokon és a boltokban is nyáron kapható a legnagyobb friss választék a különféle zöldségekből és gyümölcsökből. Mivel ezek az élelmiszerek tele vannak antioxidánsokkal (és egyéb fontos tápanyagokkal), nagyban hozzájárulnak a nyári fogyáshoz. Ilyenkor indul be többek között a dinnyék szezonja is, amik ráadásul tele vannak vízzel.

hirdetes

3. Dobj be több probiotikumot

A probiotikumok a gyomor egészségéhez járulnak hozzá, elősegítve ezzel az emésztés folyamatát. Számos olyan élelmiszer közül válogathatsz, amik hasznos probiotikumokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak (ilyen például a ritkán emlegetett kimcshi is).

4. Válassz valami könnyűt vacsorára

A vacsora valójában évszaktól függetlenül könnyű kellene legyen, ugyanis a nap folyamán egyre csökken az anyagcsere-tevékenység a szervezetben, így estére még nehezebben emésztjük meg a nehéz fogásokat. Amikor az anyagcsere nem képes hatékonyan megbirkózni az elfogyasztott ételekkel, akkor a nyári fogyás is nehezebben megy majd.

5. Kerüld az olajban sült ételeket

Az olajos ételek nehezebben emészthetők, és felesleges plusz kalóriákat visznek a szervezetbe. A párolás, a grillezés, és egyéb módszerek mind remek alternatívák, és épp olyan ízletes (vagy akár még finomabb) fogásokat készíthetsz velük.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Elfáradási sajátosságok

  A testi és szellemi elfáradás az edzés természetes velejárója. Az elfáradás... Tovább

Nyelési nehézség

Diszfágia Legtöbbször valamilyen mechanikus akadály (szűkület, daganat, idegen test) vagy... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód étrend fogyókúra méregtelenítés nyár táplálkozás