3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

Sz.F.
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Sokat fáj a hátad és már nem tudod, hogy mit tegyél? A legjobb helyen vagy! Mostani cikkemben bemutatok három olyan gyakorlatot, ami azonnal segít a hátfájás megszüntetésében! 

3 fenékgyakorlat a hátfájdalmak ellen

A hátfájásnak számtalan oka lehet sajnos, és tízből nyolc embert érint Magyarországon ez a probléma manapság. Létrejöhet egy-egy rossz mozdulat vagy esetleg nagyobb megerőltetést követően, ugyanakkor utalhat különböző gerincbetegségekre is. Szerencsére többségben hétköznapi okok húzódnak meg és ritkábban fordul elő komoly betegség a háttérben. A háti fájdalmakra az jellemző, hogy vagy hosszabb állást, ülést, illetve rossz mozdulat után jelentkezik. Elsősorban aktivitásra, mozgás közben van panasza a betegnek, és nyugalomban, fekvéskor mérséklődik a fájdalom. Ilyenkor jellemző lehet az úgynevezett kényszertartás, a beteg felveszi a számára legkevésbé fájdalmas pozíciót. Az előrehajolás nagyon nehéz, a gerinc melletti izmok, szalagok pedig nyomásra érzékenyebbek. 

hirdetes

 

Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, azzal nem sok jót teszel farizmaidért. Tény, te egész nap dolgozol, de feneked eközben alig mozog valamit, farizmaid pedig idővel elgyengülnek és megnyúlnak. Tested ennek hatására a farizmaidról áttereli a hangsúlyt a közeli, erősebb izmokra, méghozzá gyakran azokra, amik a hátad alsó részében, vagy a térdeid környékén találhatók meg. Ez az extra megerőltetés növeli a sebesülések lehetőségét.

hirdetes

 

Ha szeretnéd elkerülni ezeket, akkor kénytelen leszel megmozgatni feneked izmait. A következő egyszerű, mindössze három gyakorlatból álló rutin segít majd ebben! Szánj rájuk néhány percet (mindegyik gyakorlat 30-30 másodpercet rabol csak el az idődből) és iktasd be őket edzésrutinodba heti 2-3 alkalommal!

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
hirdetes
egészség egészséges életmód
hirdetes
IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb fogyással, alakformálással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.