notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diétás joghurt receptek - Íme a legfinomabb joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért

Isteni joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért

CZs
hirdetes

Reggeli, nassolnivaló vagy desszert. A joghurtban az a legjobb, hogy számtalan módon feldobhatod, támogatja fogyókúrádat, elősegíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és az egészséges életmódot. Persze leginkább akkor, ha nem a tartósítószerezett és cukrozott bolti változatot választod. Készíts inkább otthon magadnak egészséges finomságokat, fogyaszd a nap bármelyik szakán!

Egészséges joghurt receptek

Reggelire, nasira, desszertnek vagy vacsorának

Bár a hagyományos joghurt tehéntejből készül, és annak is megtalálod cukormentes, alacsony zsírtartalmú változatát, a laktózérzékenyek vagy vegánok is könnyedén megtalálhatják a számukra megfelelő alternatívát. A joghurt sok-sok egészséges tápanyagot, B-vitaminokat, foszfort és magnéziumot tartalmaz, meg persze rengeteg fehérjét. A fehérje jobb közérzetet eredményez, ráadásul a fogyókúrában is jó barátod. Persze ebben az esetben tényleg meg kell győződnöd róla, hogy cukormentes verziót válassz!

 

De miért érdemes egy finom, vitaminbomba joghurttal indítani a reggelt? A benne található probiotikumok kiváló hatással vannak az emésztésre, illetve erősítik az immunrendszert. Ugye a reggeli fontosságáról senkinek sem kell mesélnünk? Ha neked is nehezedre esik valamit elfogyasztani reggelente, egy könnyű joghurt akkor is kiváló választás, ráadásul a munkába is könnyedén magaddal viheted, ha ébredés után még nem tudsz enni azonnal.

 

4 isteni finom, vitaminbomba joghurt recept

Fügés-diós finomság

hirdetes

Ez a fügés-diós finomság 5 perc alatt elkészül, ezzel körülbelül 400 kalóriát viszel be a szervezetedbe. Nincs más dolgod, mint egy tálba cukormentes görög joghurtot önteni, rá pedig diót, összevágott fügét, és egy pár apró menta-levelet helyezni. Hidd el, frissítően fog rád hatni!

 

Mangó+kókusz+chia

Ugye már az összetevőktől is csorog a nyálad? Szintén 5 perces és 400 kalóriás finomság. Cukormentes görög joghurtot, fél mangót (apróra vágott), 6 evőkanál chia magot, 10 db mandulát, 2 evőkanál kókuszreszeléket és 2 teáskanál fahéjat keverj össze, és hagyd állni egy picit a hűtőben. Ezt a finomságot akár már előző este elkészítheted, hogy az ízek reggelre tényleg összeérjenek.

 

Cseresznyés-mandulás “sajttorta”

Nekünk egyértelműen ez a legnagyobb kedvencünk. 5 perc, 380 kalória, életed legfinomabb reggelije. Hogy mire van szükséged hozzá?

  • 6 db cseresznye (friss vagy fagyasztott)
  • 7 db mandula (apróra vágott/zúzott)
  • fél teáskanál fahéj
  • görög joghurt
  • vanília kivonat vagy aroma
  • egy tesákanál citromlé
  • hirdetes
  • folyékony édesítőszer

 

Egyszerűen csak dobáld össze az összetevőket, keverd össze alaposan, hogy a cseresznye engedhessen egy kis levet, és már fogyaszthatod is. Ebben az esetben is javasoljuk, hogy ha lehetőséged van rá, már előző este készítsd el és tedd a hűtőbe. Reggelre mennyei lesz!

 

Görög csokicsoda

10 perc alatt elkészül, szintén nagyjából 380 kalóriát jelent. 

 

Hozzávalók:

  • pár szem eper
  • görög joghurt
  • másfél evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • folyékony édesítőszer
  • vanília aroma
  • 2-3 levél friss menta
  • 3-4 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé vagy cukormentes csokoládé

 

Mosd meg az epreket, és tedd félre. Keverd össze a joghurtot a kakaóporral és a folyékony édesítőszerrel, majd add hozzá az apróra vágott mentát, az epret és a csokoládét. Csak 20 perc hűtésre van szüksége ahhoz, hogy tökéletes legyen, így ezt nem szükséges előző este elkészítened. Jó étvágyat hozzá!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Spárga: a zöldségek királya

2019-06-17

Spárga: a zöldségek királya

Nálunk igazi szezonja nagyjából egy hónapon át tart, május első felétől június első feléig.

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

2019-06-18

6 tápláló nyári gyümölcssaláta recept

A gyümölcssaláták tökéletes választásnak bizonyulhatnak a nyári hónapokban, hiszen fogyasztásukkal biztosíthatjuk szervezetünk számára az összes szükséges tápanyagot. A nyári melegben pláne nem is kívánjuk a nehéz ételeket, így ez a 6 recept tökéletes választás lesz ebédre vagy vacsorára egyaránt.

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

2019-06-14

Paleo zserbó golyók /Nagy kedvenc /

Az ertiritet por állagúvá őröljük. A puha barackot nagyon apróra felkockázva fél órára beáztatjuk a rumba.

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

2019-06-12

Zöldséges-csirkés töltött quesadilla

Imádom. Olvadozó, nyúlós sajt, izgalmas töltelékek, ropogósra sült tortilla, finom mártások. Nekem uzsonnára, vacsorára is tökéletes, pedig eredetileg előétel. Mexikói finomság, puha liszt alapú tortillából készítik (egyszerű esetben boltban is megvásárolható már itthon is sok helyen, de házilag sem túl bonyolult), a töltelék pedig szinte bármi leh

Karfiol pogácsa

2019-06-05

Karfiol pogácsa

1 pogácsa csupán 2,5 g zsírt, 3,2 g szénhidrátot és ugyanannyi fehérjét tartalmaz. Sütheted muffin formában is, de akár ejthetsz kis adagokat egy lapos, kiolajozott tepsire is.

Cukkini tócsni olasz módra

2019-06-05

Cukkini tócsni olasz módra

A frittelle di zucchine e ricotta, vagyis a cukkinis-ricottás lepényke ugyancsak népszerű fogás Olaszországban, persze inkább a nonnák és a mammák készítik, hiszen házias, családi fogás inkább, amit szívesen tálalnak ugyanúgy paradicsomszósszal, mint fokhagymás mártogatóssal.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
247 332
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 371 719
Közösség

Szótár

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

Táplálékkiegészítő

  Az étkezések kiegészítésére, pótlására szolgáló legális készítmények, melyek... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 126

Átlagos értékelés: 4.7

alakformálás egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer