notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Diétás joghurt receptek - Íme a legfinomabb joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért

Isteni joghurt receptek a kiegyensúlyozott táplálkozásért

CZs
hirdetes

Reggeli, nassolnivaló vagy desszert. A joghurtban az a legjobb, hogy számtalan módon feldobhatod, támogatja fogyókúrádat, elősegíti a kiegyensúlyozott táplálkozást és az egészséges életmódot. Persze leginkább akkor, ha nem a tartósítószerezett és cukrozott bolti változatot választod. Készíts inkább otthon magadnak egészséges finomságokat, fogyaszd a nap bármelyik szakán!

Egészséges joghurt receptek

Reggelire, nasira, desszertnek vagy vacsorának

Bár a hagyományos joghurt tehéntejből készül, és annak is megtalálod cukormentes, alacsony zsírtartalmú változatát, a laktózérzékenyek vagy vegánok is könnyedén megtalálhatják a számukra megfelelő alternatívát. A joghurt sok-sok egészséges tápanyagot, B-vitaminokat, foszfort és magnéziumot tartalmaz, meg persze rengeteg fehérjét. A fehérje jobb közérzetet eredményez, ráadásul a fogyókúrában is jó barátod. Persze ebben az esetben tényleg meg kell győződnöd róla, hogy cukormentes verziót válassz!

 

De miért érdemes egy finom, vitaminbomba joghurttal indítani a reggelt? A benne található probiotikumok kiváló hatással vannak az emésztésre, illetve erősítik az immunrendszert. Ugye a reggeli fontosságáról senkinek sem kell mesélnünk? Ha neked is nehezedre esik valamit elfogyasztani reggelente, egy könnyű joghurt akkor is kiváló választás, ráadásul a munkába is könnyedén magaddal viheted, ha ébredés után még nem tudsz enni azonnal.

 

4 isteni finom, vitaminbomba joghurt recept

Fügés-diós finomság

hirdetes

Ez a fügés-diós finomság 5 perc alatt elkészül, ezzel körülbelül 400 kalóriát viszel be a szervezetedbe. Nincs más dolgod, mint egy tálba cukormentes görög joghurtot önteni, rá pedig diót, összevágott fügét, és egy pár apró menta-levelet helyezni. Hidd el, frissítően fog rád hatni!

 

Mangó+kókusz+chia

Ugye már az összetevőktől is csorog a nyálad? Szintén 5 perces és 400 kalóriás finomság. Cukormentes görög joghurtot, fél mangót (apróra vágott), 6 evőkanál chia magot, 10 db mandulát, 2 evőkanál kókuszreszeléket és 2 teáskanál fahéjat keverj össze, és hagyd állni egy picit a hűtőben. Ezt a finomságot akár már előző este elkészítheted, hogy az ízek reggelre tényleg összeérjenek.

 

Cseresznyés-mandulás “sajttorta”

Nekünk egyértelműen ez a legnagyobb kedvencünk. 5 perc, 380 kalória, életed legfinomabb reggelije. Hogy mire van szükséged hozzá?

  • 6 db cseresznye (friss vagy fagyasztott)
  • 7 db mandula (apróra vágott/zúzott)
  • fél teáskanál fahéj
  • görög joghurt
  • vanília kivonat vagy aroma
  • egy tesákanál citromlé
  • hirdetes
  • folyékony édesítőszer

 

Egyszerűen csak dobáld össze az összetevőket, keverd össze alaposan, hogy a cseresznye engedhessen egy kis levet, és már fogyaszthatod is. Ebben az esetben is javasoljuk, hogy ha lehetőséged van rá, már előző este készítsd el és tedd a hűtőbe. Reggelre mennyei lesz!

 

Görög csokicsoda

10 perc alatt elkészül, szintén nagyjából 380 kalóriát jelent. 

 

Hozzávalók:

  • pár szem eper
  • görög joghurt
  • másfél evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • folyékony édesítőszer
  • vanília aroma
  • 2-3 levél friss menta
  • 3-4 kocka magas kakaótartalmú étcsokoládé vagy cukormentes csokoládé

 

Mosd meg az epreket, és tedd félre. Keverd össze a joghurtot a kakaóporral és a folyékony édesítőszerrel, majd add hozzá az apróra vágott mentát, az epret és a csokoládét. Csak 20 perc hűtésre van szüksége ahhoz, hogy tökéletes legyen, így ezt nem szükséges előző este elkészítened. Jó étvágyat hozzá!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

2019-09-01

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek engedi, hogy garázdálkodjon. Most azonban fussunk a legközelebbi árushoz, tapogassuk, kongassuk, vegyük, együk.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Jojó effektus

A helytelen fogyókúra következtében a diéta és az elhízás szakaszai egymást követve... Tovább

Subcutan zsírszövet

Bőr alatti zsírszövet Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 126

Átlagos értékelés: 4.7

alakformálás egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer