A szauna jótékony hatása szervezetünkre: ezért ne hagyd ki!

A szauna egészségügyi előnyei

SzSz
hirdetes

A szauna a wellnessezéssel együtt jut eszünkbe általában. Azonban számos egészségügyi előnnyel jár, így nem csak ekkor érdemes szaunáznunk. A szaunát már évszázadok óta használják, nem véletlenül. Építsük be mi is hétköznapjainkba, hiszen rengeteg előnye lehet szervezetünkre nézve. Lássuk melyek ezek! 

Szauna

1. Csökkenti az izomlázat


A hagyományos és az infraszauna is segíti a gyógyulás folyamatát, amely tökéletes megoldás lehet az izomláz csillapítására. Egy tanulmányban kimutatták, hogy nem csak az izomláz csökkentésére, de a testmozgás hatékonyságának növelésére is jótékony hatással van a szauna. Emellett a zsírok lebontásában is kiválóan segít, így a szauna segítségével akár gyorsabban elérhetjük a kívánt eredményt a fogyás során. 

 

 

2. Jobb vérnyomás


Hazánkban is sokan küzdenek a magas vérnyomással és annak következményeivel. Egy amerikai tanulmányban kimutatták, hogy már a szauna egyszeri használata is segíthet csökkenti a vérnyomást. A tanulmányban 100 embert vizsgáltak, akiknek 30 percig kellett szaunázniuk. A résztvevők között a szaunából való kilépés után az átlagos szisztolés vérnyomás (a felső szám) a 137 mmHg-ról 130 mmHg-ra csökkent, és átlagos diasztolés vérnyomása (az alsó szám) 82 mmHg-ról 75 mmHg-ra csökkent. Továbbá, szisztolés vérnyomásuk a szaunát követő 30 percig alacsony maradt, amit a kutatók szerint a szauna használatának hosszú távú előnyére utal.

hirdetes

 

Ez azért van, mert a szaunából származó hő a véredényeket tágítja, ami viszont gyorsabb, jobban időzített véráramlást okoz, ezáltal csökken a vérnyomás. 

 

 

3. Erősíti a szívfunkciókat 


Egy tanulmányban kimutatták, hogy mind a férfiak, mind a nők körében a szaunázás által a szívfrekvencia növekedett hatékonyságot mutatott, mint azoknál, akik közepes intenzitású edzéseket végeztek. Persze ez nem azt jelenti, hogy az edzést teljes mértékben hanyagold el és válts a szaunára. Az edzésedet kiegészítve a szaunával csak még jobb egészségre tehetsz szert.  

 

Ez részben magyarázza, hogy a Finnországi Egyetem kutatása szerint a szaunázás csökkenti a szívinfarktus, a stroke és a szív-érrendszeri betegségek korai halálozásának kockázatát. A vizsgálatban a kutatók kimutatták, hogy azok a férfiak, akik minél gyakrabban, és minél hosszabb ideig szaunáztak azoknál, annál alacsonyabb lett a hirtelen szívhalál és a halálos kardiovaszkuláris betegségek kockázata. Míg a kutatók a férfiakat nézték, az eredmények különösen ígéretesek a nők számára is.
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

13 lépés, hogy teljesen elfogadd önmagad

2019-04-26

13 lépés, hogy teljesen elfogadd önmagad

Sok mai nő küzd önértékelési zavarokkal, amely jelentősen befolyásolja a mentális egészséget, ami depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Te is kíváncsi vagy mások hogyan csinálják? Hogyan érzik magukat jól a bőrükben? Összeszedtünk 13 lépést, amely segíteni fog Neked is elfogadni önmagad!

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

2014-10-30

Szaunázz az egészségedért! Íme, 4 ok, ami biztosan meggyőz

Ilyen hideg időben nincs is jobb, mint beülni a meleg szaunában és megtisztulni a méreganyagoktól. Megnyugtató, egészséges pihenés, mellyel megerősítheted immunrendszeredet a téli időszak előtt. Ez mindenkire ráfér. Íme, 4 ok, melyek biztos elcsábítanak..

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

2017-10-04

12 gyógyító illóolaj, amit ki kell próbálnod

A borongós őszi idő beköszöntével eljött az illóolajok párologtatásának ideje is, hogy a hangulatunkat felemeljék és a bacilusok terjedésének gátat szabjanak. De ahány illóolaj, annyiféle változatos és csodálatos hatás.

Svédmasszázsról röviden

2014-08-23

Svédmasszázsról röviden

A következő cikkből megtudhatsz mindent, amit érdemes a svédmasszázsról. Leírtuk hogyan alakult ki, de ami még fontosabb, elolvashatod, hogy mi mindenre jó. Úgy gondolom, hogy mindenki meg kell ismernie, tudnia kell, hogy milyen jótékony hatásai vannak. Olvasd el szakértőnk cikkét, és próbáld ki te is, rendkívül jó élményben lesz részed!

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a szervezetedet, mégis jó hatással lesz rá!

2014-10-19

Az infraszaunázásról. Legyen egy új hobbid, ami nem teheli meg a...

Nem is gondolnád, hogy milyen fantasztikus hatásai vannak az infraszaunázásnak. Most szakértőnk mond el róla mindent nektek, olvasd el te is a következő cikket.

A mézes masszázsról

2014-10-10

A mézes masszázsról

Szakértőnk összeírta nektek azokat a dolgokat, amiket érdemes tudni a mézes masszázsról. Olvasd el te is cikkünket, rengeteg hasznos tanácsot tartalmaz.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Cink

Kevés cinkre van szüksége a szervezetünknek, azonban elengedhetetlen a megfelelő... Tovább

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 159

Átlagos értékelés: 4.9