notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Szerezd vissza a komfortérzeted!

hirdetes

57 tipp és trükk a szorongás ellen

SFV

Talán Te is tapasztaltad már, hogy néha látszólag indokolatlanul szorongsz, vagy nem érzed magad komfortosan. Velem egészen gyakran előfordul ez, és rájöttem, hogy a megoldás ilyenkor többnyire apróságokban keresendő. Mostani cikkemben elhoztam nektek 57 lehetséges apró megoldást, amiken ha elgondolkodtok, vagy kipróbáljátok őket ilyen feszült helyzetekben, akkor talán piciny megnyugvást találtok, esetleg a világ rendje is helyreáll a szemetekben.

Csökkentsd a stresszt!

Az egyszerűség kedvéért a tippeket kategóriákba soroltam, hogy ne kelljen az egészet végigböngészned, ha esetleg túlélő-kézikönyvként kívánod használni az írásomat. Hiszen ha mondjuk az emberi kapcsolataid, vagy azoknak hiánya okoz feszültséget, akkor aligha segít, ha elmosogatsz, vagy felporszívózod a lakást. Nézzük is!


Figyelj az egészségedre!


Azt szokták mondani, ha egészség van, minden van, az a legfontosabb. Jelen helyzetünkben is megállja helyét ez a mondás, hiszen gyakran adódhat szorongási problémánk például abból, ha nem érezzük jól magunkat a bőrünkben testalkatunk miatt, vitaminhiánnyal küzdünk, vagy „csak” túlságosan fáradtak, esteleg éhesek vagyunk.
Ezeket tartsd szem előtt, próbáld ki az egészséged érdekében:

  • testmozgás
  • zöldségfogyasztás
  • gyümölcsfogyasztás
  • folyadékbevitel
  • menstruációs periódus és ovuláció
  • gyógyszerek
  • nincs cukor
  • nincs koffein
  • nincs dohányzás
  • nincs alkohol
  • fogselyem
  • hirdetes

Szánj időt magadra!


Sokszor azt gondoljuk, hogy csak akkor teszünk jót, ha produktívan töltjük az időnket, és olyan dolgokat csinálunk, amelyeket igazán be tudunk sorolni kategóriákba, hogy miért jó nekünk, ha ezt csináljuk és mi hasznunk van belőle. Néha azonban fontos, hogy megálljunk kicsit és csak magunkkal törődjünk, valami olyat csináljunk, ami kikapcsol és ami elsősorban nekünk esik jól. Ez pedig a legnagyobb haszon, ami egy-egy tevékenységből származhat. Próbáld ki ezeket:

  • olvass
  • relaxálj
  • végy habfürdőt
  • feküdj le időben
  • tedd el a telefonod (ki is kapcsolhatod)
  • manikűrözz
  • pedikűrözz
  • most meg a hajad
  • csináld meg a hajad
  • tölts időt a szabadlevegőn 
  • végezd el a bőrápolási rutinod vagy tegyél fel egy arcmaszkot
  • kelj fel időben
  • hallgass zenét
  • kapcsold ki a televíziót

Végezd el a mindennapi feladataid!


Biztos ismered azt a sztereotípiát vagy poént, hogy mindenkire akkor jön rá a takarítási láz mikor tanulnia kellene. Ez nem is akkora butaság, hiszen a tanuláshoz koncentráció szükséges, koncentrálni pedig nehéz, ha nem érezzük magunkat komfortosan. A komfortérzethez pedig nagyban hozzájárul a minket körülvevő környezet. Gondolj csak bele: ahogyan egy apró gyerkőc nem tud aludni a plüssnyuszija nélkül ugyanúgy nehéz koncentrálni, ha mondjuk a látóterünkbe belelóg a reggel az íróasztalon hagyott kávéscsésze. Ha valami a mindennapi rutinodból hiányzik, vagy úgy érzed, biztosan elfelejtettél valamit vedd végig ezeket a tippeket:

hirdetes
  • reggelizz
  • ebédelj
  • csomagolj magadnak ebédet a munkába
  • főtt ételt egyél vacsorára
  • takarítsd ki a lakást, tartsd rendben
  • törődj a háziállatoddal
  • öntözd meg a növényeket
  • végezd el a házimunkát
     

57 tippet ígértem, ez még csak a fele volt. Olvass tovább!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Finn szauna

  Alapvető jellemzője a magas hőmérséklet, 80 Celsius fok, alacsony páratartalommal... Tovább

Mozgáskoordináció

  Azon képesség, amely a mozgások végrehajtásának célszerű szabályozását segíti... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő betegség egészség egészséges életmód életmód lelki egészség megoldás megújulás stressz