notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Védd a szervezeted az isteni smoothie receptek egyikével!

hirdetes

3 elképesztően finom smoothie recept reggelire!

Bartók Vivien

Az állandó rohanást most a világjárvány egy kicsit lelassította és végre jut időnk olyan dolgokra, amire egyébként nem szokott. Most nem a házimunkákra gondolok, hanem a nap első és legmeghatározóbb étkezésére: a reggelire.

Egyszerű és finom smoothie receptek reggelire!

Még az erős kávé sem ér fel egy tápláló és finom smoothie recepthez! Ha meg vannak a hozzávalók, akkor nincs szükséged másra, csak egy turmixgépre. Egyáltalán nem időigényes, de elképesztő módon hasznosul a szervezetedben, amit a nap során energiaként tudsz felhasználni!

Milyen a tökéletes reggeli?

Reggelire semmiképp ne válassz olyan ételt/italt, ami hirtelen emeli meg a vércukorszinted. Ezek az úgynevezett „gyors szénhidrátok”, amelyeket a szervezet nem tud hosszútávon hasznosítani.

Mi is az a szénhidrát?

A legfontosabb energiaforrás, melyet minden sejted tud hasznosítani. Valamint belőlük nyerhető a leggyorsabban a legtöbb energia. Szervezeted nem tudja a szénhidrátokat előállítani, ezért csak táplálékkal tudod bevinni. Ugyanakkor fontos tudni, hogy megkülönböztetünk egyszerű és összetett szénhidrátokat.

Az egyszerűsített szénhidrátok gyorsabb felszívódásúak, mivel az "egyszerűsítés", azaz a feldolgozás során veszítenek a tápértékükből. Ilyen például a finomított cukor, illetve a belőlük készült ételek.

hirdetes

Érted már, hogy miért rossz választás a pékségekben árult, finomnak ígérkező kakaóscsiga?

Mit válassz helyette? Mutatom:

#1 Őszibarackos smoothie

Az egyik kedvenc reggelim, hiszen tele van fehérjével! Ráadásul a zabliszt rengeteg pozitív tulajdonsággal bír a bélműködésre, az immunrendszerre és csökkenteni a koleszterinszintet.

Isteni őszibarack smoothie

Hozzávalók:

-1 bögre szeletelt őszibarack

-5 evőkanál görög joghurt

-30 g zabliszt vagy aprószemű zabpehely

-¼ teáskanál vanília kivonat

-200-240 ml mandulatej (Attól függ, hogy mennyire szeretnéd sűrűre.)

Kalória: 331 | Zsír: 4 | Rost: 5 | Fehérje: 29 | Szénhidrátok: 46

#2 Kókusz-mangó smoothie

Ezt a receptet este érdemes elkészteni, mert 6-8 órán keresztül hűtőben tárolni, a chia mag miatt.

Ízletes kókusz-mangó smoothie

Hozzávalók:

- 2 evőkanál Chia mag

- 120 ml kókusztej (vagy mandulatej)

hirdetes

- ½ teáskanál vanília kivonat

- 1 bögre apróra vágott (fagyasztott) mangó

- 2 teáskanál kókuszreszelék

Kalória: 235 | Zsír: 11 | Rost: 12 | Fehérje: 7 | Szénhidrátok: 29

#3 Banán-kókusz smoothie

Ha egészséges energiabombára van szükséged, akkor cseréld le a kávét erre az isteni és tápláló turmixra!

Ínycsiklandó banán-kókusz smoothie

Hozzávalók:

- 30 g aprószemű zabpehely

- 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt

- 1 darab banán

- 100 ml mandulatej

- 1 teáskanál méz (választható)

- késhegynyi őrölt fahéj

- 3 teáskanál kókuszreszelék

Kalória: 279 | Zsír: 3 | Rost: 6 | Fehérje: 17 | Szénhidrátok: 49

Indítsd jól a reggelt! Te melyik #smoothie receptet választanád?

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
74 721
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
657 245

Szótár

Nátrium

Mint ahogy minden más ásványi anyag, a nátrium is elengedhetetlen az emberi szervezet... Tovább

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta divat édesség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód fitness fogyás fogyókúra gyümölcs kalóriabevitel nassolás recept reggeli táplálkozás vitamin