notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tavaszi diétás ételek, amikkel nagyon egyszerűen leadhatod a téli kilókat- legjobb diétás ételek tavaszra

hirdetes

Tavaszi ételek, amikkel leadhatod a téli kilókat

VN

Ahogy a tél elbúcsúzik, sajnos nem viszi magával az előző hónapokban „ajándékozott” súlyfelesleget. Rád hárul tehát a feladat, hogy leadd magadról a zsíros, nehéz téli étkezések során összeszedett kilókat. Szerencsére a tavaszi élelmiszerek rendszerint automatikusan segítenek a fogyásban, és nem csak azért, mert könnyebbek a téli alternatíváknál. Íme néhány tavaszi étel, amik segíthetnek a fogyásban!

Diétás ételek tavaszra

Ezt is érdemes lehet elolvasnod: 6 ok, amiért tavasszal érdemes fogyókúrázni

Tavaszi diétás ételek: Eper

Rosttartalmuknak köszönhetően az eprek nagyszerű tavaszi ételek a fogyáshoz. Egy tanulmány szerint azok, akik naponta 1000 kalóriánként 8 extra grammnyi rostot fogyasztottak, nagyjából 2 kilónyit fogytak a kísérlet során. Mi több, azok a nők, akik csökkentették rostfogyasztásukat, még plusz súlyt is felszedtek magukra.
Egy bögrényi eperben három grammnyi rost, és több, mint a napi javasolt mennyiségű C-vitamin található.

Tavaszi diétás ételek: Tojás

hirdetes

A tojások tele vannak laktató fehérjékkel, így segítenek elkerülni a gyakori éhséget. Egy kutatásban azok a fogyókúrázok, akik reggelire tojásokat ettek, jóllakottabban érezték magukat, és több, mint kétszer annyit fogytak, mint azok, akik ugyan ennyi kalóriát vittek be egy bagel formájában.

hirdetes

Tavaszi diétás ételek: Salátalevelek

Ha étkezéseidet egy rostokban és vízben gazdag fogással, akkor elkerülheted, hogy túl sokat szedj magadnak a második fogásból. A Pennsylvania Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy az előételként fogyasztott saláták akár 12%-kal is csökkenthetik az étkezés kalóriabevitelét.
Ha nem vagy oda a salátákért, akkor a zöldséglevesekkel is hasonló (vagy még jobb eredményeket érhetsz el).

Tavaszi diétás ételek: Gomba

Habár a gombáknak kellemes, húsos íze van, csupán a vörös húsok kalóriáinak töredékét tartalmazzák. A kutatások szerint azok a tesztalanyok, akik gombás fogásokat fogyasztottak, éppen olyan jóllakottnak érezték magukat, mintha ugyan azt a fogást marhahússal ették volna.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

High protein diéta

Fehérjékben gazdag összetételű diéta. Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás diéta edzésmódok egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés étrend fogyás fogyókúra kalóriabevitel táplálkozás túlsúly