notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek rendkívül egészségesek!

hirdetes

10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészséges

SzSz
hirdetes

A zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát fogyasztjuk. Most 10 olyan magas zsírtartalmú ételt hoztunk el, amelyek valójában hihetetlenül egészségesek és táplálók!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek

1. Avokádó


Az avokádó különbözik a legtöbb más gyümölcstől. Míg a legtöbb gyümölcs elsősorban szénhidrátot tartalmaz, az avokádó zsírokkal van feltöltve. Valójában az avokádó körülbelül 77% -os zsírt tartalmaz kalóriával, ami még nagyobb zsírt jelent, mint a legtöbb állati takarmány. 


A benne található fő zsírsav egyszeresen-telítetlen zsír, az oleinsav. Ez az olívaolajban is meghatározó zsírsav, amely különböző egészségügyi előnyökkel jár.
Az avokádó az étrendben a legjobb káliumforrások közé tartozik, még akkor is, ha 40% -kal több káliumot tartalmaznak, mint a banán, ami tipikusan magas káliumtartalmú étel. Az avokádó is magas rostforrás, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkenthetik az LDL-koleszterint és a triglicerideket, miközben növelik a HDL ("jó") koleszterint.

hirdetes

 

 

2. Sajt


A sajt hihetetlenül tápláló. A kalcium, a B12-vitamin, a foszfor és a szelén nagy forrása, és mindenféle egyéb tápanyagot tartalmaz.
A sajt fehérjében is nagyon gazdag, hiszen egyetlen vastag szelet 6,7 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanúgy, mint egy pohár tej. 
A többi nagy zsírtartalmú tejtermékhez hasonlóan a sajt olyan erős zsírsavakat is tartalmaz, amelyek mindenféle előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatát is.

 

 

3. Étcsokoládé


Az étcsokoládé egészségesebb, mint gondoltad volna. Nagyon magas zsírtartalmú, a kalória tartalmának körülbelül 65% -a zsír. Az étcsokoládé 11% -a rost, és több mint 50% -át tartalmazza a vas, magnézium, réz és mangán.

 

Antioxidánsokat is tartalmaz, méghozzá ez az egyik legmagasabb pontszámot mutató élelmiszer, még a fekete áfonyát is túlszárnyalja. A benne lévő antioxidánsok némelyikének erős biológiai aktivitása van, csökkenthetik a vérnyomást, és megvédhetik a vérben lévő LDL-koleszterint az oxidációtól.

 

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a hetente 5 vagy több alkalommal étcsokoládét fogyasztó emberek kevesebb mint fele szívbetegségben halnak meg, mint azok, akik nem esznek étcsokoládét.

 

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az agy működését, és megvédheti a bőrt a károsodástól, amikor a napsütést érinti.
Csak győződjünk meg róla, hogy minőségű étcsokoládé válasszunk, amelynek kakaó tartalma legalább 70%.


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
232 888
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
232 888
Közösség

Szótár

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 80

Átlagos értékelés: 4.7