notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek rendkívül egészségesek!

10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészséges

SzSz
hirdetes

A zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát fogyasztjuk. Most 10 olyan magas zsírtartalmú ételt hoztunk el, amelyek valójában hihetetlenül egészségesek és táplálók!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek

1. Avokádó


Az avokádó különbözik a legtöbb más gyümölcstől. Míg a legtöbb gyümölcs elsősorban szénhidrátot tartalmaz, az avokádó zsírokkal van feltöltve. Valójában az avokádó körülbelül 77% -os zsírt tartalmaz kalóriával, ami még nagyobb zsírt jelent, mint a legtöbb állati takarmány. 


A benne található fő zsírsav egyszeresen-telítetlen zsír, az oleinsav. Ez az olívaolajban is meghatározó zsírsav, amely különböző egészségügyi előnyökkel jár.
Az avokádó az étrendben a legjobb káliumforrások közé tartozik, még akkor is, ha 40% -kal több káliumot tartalmaznak, mint a banán, ami tipikusan magas káliumtartalmú étel. Az avokádó is magas rostforrás, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkenthetik az LDL-koleszterint és a triglicerideket, miközben növelik a HDL ("jó") koleszterint.

hirdetes

 

 

2. Sajt


A sajt hihetetlenül tápláló. A kalcium, a B12-vitamin, a foszfor és a szelén nagy forrása, és mindenféle egyéb tápanyagot tartalmaz.
A sajt fehérjében is nagyon gazdag, hiszen egyetlen vastag szelet 6,7 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanúgy, mint egy pohár tej. 
A többi nagy zsírtartalmú tejtermékhez hasonlóan a sajt olyan erős zsírsavakat is tartalmaz, amelyek mindenféle előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatát is.

 

 

3. Étcsokoládé


hirdetes
Az étcsokoládé egészségesebb, mint gondoltad volna. Nagyon magas zsírtartalmú, a kalória tartalmának körülbelül 65% -a zsír. Az étcsokoládé 11% -a rost, és több mint 50% -át tartalmazza a vas, magnézium, réz és mangán.

 

Antioxidánsokat is tartalmaz, méghozzá ez az egyik legmagasabb pontszámot mutató élelmiszer, még a fekete áfonyát is túlszárnyalja. A benne lévő antioxidánsok némelyikének erős biológiai aktivitása van, csökkenthetik a vérnyomást, és megvédhetik a vérben lévő LDL-koleszterint az oxidációtól.

 

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a hetente 5 vagy több alkalommal étcsokoládét fogyasztó emberek kevesebb mint fele szívbetegségben halnak meg, mint azok, akik nem esznek étcsokoládét.

 

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az agy működését, és megvédheti a bőrt a károsodástól, amikor a napsütést érinti.
Csak győződjünk meg róla, hogy minőségű étcsokoládé válasszunk, amelynek kakaó tartalma legalább 70%.


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

2019-10-21

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg...

Izomtömegnövelő táplálkozás, mindenkinek ajánlom, aki bajban van az izomtömeg növelésével, nagyon hasznos tanácsok, hogy te is sokkal eredményesebb legyél

Egészségesen minden nap egy avokádóval

2019-10-18

Egészségesen minden nap egy avokádóval

Mit tesz napi egy avokádó a szervezetünkkel? Milyen hatásai vannak ennek a gyümölcsnek? Igen, gyümölcs. A superfoodként emlegetett kis termés, rengeteg érdekességet rejt magában.

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

2019-10-09

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete.

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

2019-10-09

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

Napjainkban egyre több ember küzd a gluténérzékenységgel. De ami a legszomorúbb, hogy már nagyon fiatal korban is jelentkeznek a tünetek. De, hogy mik is ezek a jelek azt sokan nem tudják.

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

2019-10-08

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli tévhitekről fogok írni.

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

2019-10-07

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

"A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
56 488
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 141 403
Közösség

Szótár

Csalán

Latin neve: Urtica dioica   Eredete, élőhelye   Európában őshonos,... Tovább

Izomláz

Az izomláz kemény fizikai munka után jelentkező izomgyulladás, ami a legtöbb esetben 2-3... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 80

Átlagos értékelés: 4.7