notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek rendkívül egészségesek!

10 magas zsírtartalmú élelmiszer, amely valójában szuper egészséges

SzSz
hirdetes

A zsír elítélése óta az emberek több cukrot, finomított szénhidrátot és feldolgozott élelmiszert kezdtek el fogyasztani. A zsírok azonban önmagukban nem rosszak, ha megfelelő típusát fogyasztjuk. Most 10 olyan magas zsírtartalmú ételt hoztunk el, amelyek valójában hihetetlenül egészségesek és táplálók!

Magas zsírtartalmú élelmiszerek

1. Avokádó


Az avokádó különbözik a legtöbb más gyümölcstől. Míg a legtöbb gyümölcs elsősorban szénhidrátot tartalmaz, az avokádó zsírokkal van feltöltve. Valójában az avokádó körülbelül 77% -os zsírt tartalmaz kalóriával, ami még nagyobb zsírt jelent, mint a legtöbb állati takarmány. 


A benne található fő zsírsav egyszeresen-telítetlen zsír, az oleinsav. Ez az olívaolajban is meghatározó zsírsav, amely különböző egészségügyi előnyökkel jár.
Az avokádó az étrendben a legjobb káliumforrások közé tartozik, még akkor is, ha 40% -kal több káliumot tartalmaznak, mint a banán, ami tipikusan magas káliumtartalmú étel. Az avokádó is magas rostforrás, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkenthetik az LDL-koleszterint és a triglicerideket, miközben növelik a HDL ("jó") koleszterint.

hirdetes

 

 

2. Sajt


A sajt hihetetlenül tápláló. A kalcium, a B12-vitamin, a foszfor és a szelén nagy forrása, és mindenféle egyéb tápanyagot tartalmaz.
A sajt fehérjében is nagyon gazdag, hiszen egyetlen vastag szelet 6,7 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanúgy, mint egy pohár tej. 
A többi nagy zsírtartalmú tejtermékhez hasonlóan a sajt olyan erős zsírsavakat is tartalmaz, amelyek mindenféle előnyhöz kapcsolódnak, beleértve a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatát is.

 

 

3. Étcsokoládé


hirdetes
Az étcsokoládé egészségesebb, mint gondoltad volna. Nagyon magas zsírtartalmú, a kalória tartalmának körülbelül 65% -a zsír. Az étcsokoládé 11% -a rost, és több mint 50% -át tartalmazza a vas, magnézium, réz és mangán.

 

Antioxidánsokat is tartalmaz, méghozzá ez az egyik legmagasabb pontszámot mutató élelmiszer, még a fekete áfonyát is túlszárnyalja. A benne lévő antioxidánsok némelyikének erős biológiai aktivitása van, csökkenthetik a vérnyomást, és megvédhetik a vérben lévő LDL-koleszterint az oxidációtól.

 

Tanulmányok azt is mutatják, hogy a hetente 5 vagy több alkalommal étcsokoládét fogyasztó emberek kevesebb mint fele szívbetegségben halnak meg, mint azok, akik nem esznek étcsokoládét.

 

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az étcsokoládé javíthatja az agy működését, és megvédheti a bőrt a károsodástól, amikor a napsütést érinti.
Csak győződjünk meg róla, hogy minőségű étcsokoládé válasszunk, amelynek kakaó tartalma legalább 70%.


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

2019-09-20

Gyógyító diéták vagy úri huncutságok?

Laktózos, fruktózos, gluténérzékeny a gyerekem, mit tegyek? Feje tetejére kell e állítani a konyhát ahhoz, hogy kiüldözzük az utolsó szem glutént is? Mit mondjak a gyereknek, ha nem eheti meg azt a finom ennivalót, amit az apukája jóízűen elfogyaszt? Ha esetleg kimarad az ovis szülinapi tortázásból?

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

2019-09-18

Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik

A fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben allergéninformációk után kutasson.

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres

2019-09-18

Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta...

Nap, min nap hallasz tökéletes diétákról, de mindegyik mást-mást ajánl? Már óriási káosz van benned, így már nem tudod, mit is kéne igazán enned? Akkor, ezt a cikket neked találták ki!

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

2019-09-16

Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?

Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének.

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

2019-09-16

Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás

Töltsd fel magad vitaminokkal a hideg napokra! A helyett, hogy étrend-kiegészítőkkel tömnéd magad egyél szezonális gyümölcsöket egyenesen a kertből!

Húsba vágó kérdések

2019-09-05

Húsba vágó kérdések

Sokaknak a diéta egyet jelent a fogyókúrával. A felmérések szerint viszont a legtöbben valamilyen táplálékallergia, érzékenység, vagy cukorbetegség esetén kényszerülnek étrendváltoztatásra.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 675
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 910 410
Közösség

Szótár

Veronika (orvosi)

Latin neve: Veronica officinalis   Eredete, élőhelye Hazája Európa és... Tovább

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 80

Átlagos értékelés: 4.7