10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

Szélesi Ferenc

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe. 

Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Étcsoki

A legnagyobb kedvencek egyike. Nemcsak finom, de a bőröd is egyre szebb lesz tőle. Az étcsoki gazdag antioxidánsokban és zsírsavakban, amelyek elősegítik azt, hogy ragyogó bőröd lehessen. Ha étcsokit eszel, akkor azzal tudod csökkenti a bőröd érdességét, illetve ezzel még a leégéstől is tudod védeni. Sőt a kakaó gyorsítja a vérkeringésed, ami egészségesebb bőrhöz vezethet.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Kaliforniai Paprika 

A piros kaliforniai paprika egy rendkívül finom zöldség, melynek íze élvezhető nyersen, vagy akár főtten is. Egy piros kaliforniai paprika 100 százalékban fedezi a napi C-vitamin szükségleteinket. Emellett tartalmaz még jelentős mennyiségű rostot és B6 vitamint is. Sőt ami még nagyon szuper benne, hogy gazdag karotinoidokban, mely segít megelőzni a ráncokat, fokozza a vérkeringést és segít abban, hogy fiatalosan nézzél ki. Szállj harcba a pattanások ellen is a piros kaliforniai paprikával.
A kaliforniai paprika egy tökéletes táplálék, csupán 30 kalóriát tartalmaz. Tarts folyamatosan belőle a hűtődben, így mindig lesz számodra valami finom és egészséges „nassolni való”.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

 

A kókuszolaj gazdag zsírsavakban és E-vitaminban, mely segít abban, hogy a bőröd nedvesen, puhán és ráncmentesen tartsa. Emelett még számos egészségügyi előnye is van. Használj kókuszolajat testápolásra és étkezésre is.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Lazac

A lazac egy kiváló étel, mely segít a stressz, a szorongás, és a depresszió elleni harcban. A lazacban rengeteg D-vitamint is találsz. Gazdag omega 3 zsírsavakban, amely segít a gyulladások, a ráncok és a pattanások elleni harcban. Az omega 3-nak köszönhetően a bőröd belülről hidratálódik kifelé.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Magvak

Napraforgó mag, kendermag, tökmag és a lenmag nagyon jót tesznek a bőrödnek. A tökmag és a napraforgómag gazdag E-vitamiban, szelénben, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje segít a ráncok elleni harcban, míg az E-vitamin növeli a bőröd nedvességét. A magnézium pedig csökkenti a stressz kialakulásának kockázatát. A lenmag omega 3 zsírsavakat tartalmaz, ami segít a ráncok és a pattanások elleni harcban.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Papaya

A papaya egy csodálatos gyümölcs. Nagyon alacsony kalóriatartalmú( 100g/39 kalória) és nem tartalmaz koleszterint. Ha fogyni szeretnél, akkor fogyassz papayát mindennap.  Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, ami segíti a gyulladások csökkentésében. Sőt a benne található C-vitamin segít védeni a bőrödet a nap káros sugaraitól.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Sárgarépa

A sárgarépa nem csak a szemnek, hanem a bőrnek is jó. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, ami segíti a bőr védelmét és véd a nap káros hatásai ellen is. Nassként tökéletes megoldás lehet a sárgarépa, ami nem csak finom, de egészséges is.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Spenót

A spenót egészséges és tápanyagban gazdag étel. Lehet nem szeretni, de a spenót csodálatos vas, folsav, E-vitamin, magnézium, A-vitamin, rost és C-vitamin forrás. A bőr szempontjából főleg az a, a C és az E vitaminoknak van jelentősége. A spenót antioxidánsokat tartalmaz, ami segít mindenféle bőrprobléma elleni harcban. 

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Zeller

Ha tökéletes bőrt szeretnél, akkor érdemes minden nap enned egy kis zellert. Sokan alá becsülik a zöldséget, pedig a zeller sok K-vitamint tartalmaz, ami segít a vérnyomásod alacsonyan tartásában. A zeller tartalmaz nátriumot, káliumot és vizet, ami segít megelőzni a kiszáradást. Ami még nagyon szuper, hogy a zeller alacsony kalória tartalmú így nyugodtan fogyaszthatsz belőle nagyobb mennyiséget is.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Zöld tea

Nos, tudom, hogy a zöld tea valójában egy ital, de ennek ellenére úgy érzem, hogy fel kell kerülnie a listánkra. Mivel nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és egyedülálló aminosavaknak. A zöld tea segít megnyugtatni a testedet és csökkenti a stressz kialakulásának a kockázatát is. Igyál meg naponta 3 vagy több csésze zöld teát.

 

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Még több cikk

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

2019-04-17

5 Élelmiszer az energia növeléséhez

Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőhöz vagy serkentőhöz nyúlnál, érdemes előbb megnézni a táplálkozásodat. Lehet, hogy hiányzik néhány egyszerű energiaforrás az étrendedből. Itt van 5 élelmiszer, amelyet mindenképp építsd be étrendedbe.

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

2019-04-11

6 mítosz a növényi alapú táplálkozásról

A növényi alapú táplálkozással kapcsolatban több mítosz is kering, amelyek miatt nem kezdenek bele ebbe a fajta életmódba. Egyre többen alkalmazzák azonban ezt a fajta táplálkozást, viszont sokan nincsenek tisztában, hogyan folytassák megfelelően. De lássuk melyik az a 6 mítosz, amely valójában nem igaz.

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 2. rész

Az előző cikkben ismertettük az első öt leggyakoribb ételérzékenységet és intoleranciát, amit most folytatunk. Bár ezeknél az élelmiszereknél ritkább az intolerancia kialakulása, mégis egyre többen tapasztalnak ételérzékenységgel kapcsolatos tüneteket. Íme a következő 5 leggyakoribb allergén élelmiszer!

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

2019-04-03

Top 10 leggyakoribb élelmiszer-érzékenység és intolerancia - 1. rész

Manapság egyre többen szenvednek élelmiszerallergiában vagy intoleranciában. Sok olyan élelmiszer létezik, amelyekre könnyen kialakulhatnak ezek az allergiás reakciók. De melyek azok az élelmiszerek, amelyek a toplistás helyezést értek el, vagyis a legtöbben ezekre érzékenyek? Mutatjuk!

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

2019-03-26

A legjobb fehérjeforrások vegánok és vegetáriánusok számára

A vegánok és vegetáriánusok esetében az egyik leggyakoribb probléma, hogy nem visznek be kellő fehérjét szervezetükbe. A mai divatétrendeket követve is sokan folytatnak vegán vagy vegetáriánus étrendet, amely során a fehérjék hagyományos formáitól egyre jobban eltávolodnak. Azonban növényi fehérjéből is akad bőven! De melyek ezek? Mutatjuk!

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

2019-03-22

Az 5 legjobb élelmiszer az éhség elleni küzdelemben

Aki a tökéletes alakra törekszik, mindig szembe kell néznie a diéta nehézségeivel. Nincs baj, ha alkalmanként éhséget érzel a nap folyamán, különösen étkezés előtt. A folyamatos éhségérzet viszont gyakran szükségtelen nassoláshoz vezethet, amely megakadályozza céljaink elérését.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
165 635
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
860 106
Közösség

Szótár

Fehérje

  A fehérjék az aminosavak különböző kombinációi. A fehérje nem energiaforrás, hanem... Tovább

High protein diéta

Fehérjékben gazdag összetételű diéta. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 165

Átlagos értékelés: 5.0