notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

10 étel, amit minden nap fogyassz a tökéletes bőrért

Szélesi Ferenc
hirdetes

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe. 

Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Étcsoki

A legnagyobb kedvencek egyike. Nemcsak finom, de a bőröd is egyre szebb lesz tőle. Az étcsoki gazdag antioxidánsokban és zsírsavakban, amelyek elősegítik azt, hogy ragyogó bőröd lehessen. Ha étcsokit eszel, akkor azzal tudod csökkenti a bőröd érdességét, illetve ezzel még a leégéstől is tudod védeni. Sőt a kakaó gyorsítja a vérkeringésed, ami egészségesebb bőrhöz vezethet.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Kaliforniai Paprika 

A piros kaliforniai paprika egy rendkívül finom zöldség, melynek íze élvezhető nyersen, vagy akár főtten is. Egy piros kaliforniai paprika 100 százalékban fedezi a napi C-vitamin szükségleteinket. Emellett tartalmaz még jelentős mennyiségű rostot és B6 vitamint is. Sőt ami még nagyon szuper benne, hogy gazdag karotinoidokban, mely segít megelőzni a ráncokat, fokozza a vérkeringést és segít abban, hogy fiatalosan nézzél ki. Szállj harcba a pattanások ellen is a piros kaliforniai paprikával.
A kaliforniai paprika egy tökéletes táplálék, csupán 30 kalóriát tartalmaz. Tarts folyamatosan belőle a hűtődben, így mindig lesz számodra valami finom és egészséges „nassolni való”.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

 

A kókuszolaj gazdag zsírsavakban és E-vitaminban, mely segít abban, hogy a bőröd nedvesen, puhán és ráncmentesen tartsa. Emelett még számos egészségügyi előnye is van. Használj kókuszolajat testápolásra és étkezésre is.

hirdetes

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Lazac

A lazac egy kiváló étel, mely segít a stressz, a szorongás, és a depresszió elleni harcban. A lazacban rengeteg D-vitamint is találsz. Gazdag omega 3 zsírsavakban, amely segít a gyulladások, a ráncok és a pattanások elleni harcban. Az omega 3-nak köszönhetően a bőröd belülről hidratálódik kifelé.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Magvak

Napraforgó mag, kendermag, tökmag és a lenmag nagyon jót tesznek a bőrödnek. A tökmag és a napraforgómag gazdag E-vitamiban, szelénben, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje segít a ráncok elleni harcban, míg az E-vitamin növeli a bőröd nedvességét. A magnézium pedig csökkenti a stressz kialakulásának kockázatát. A lenmag omega 3 zsírsavakat tartalmaz, ami segít a ráncok és a pattanások elleni harcban.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

hirdetes

Papaya

A papaya egy csodálatos gyümölcs. Nagyon alacsony kalóriatartalmú( 100g/39 kalória) és nem tartalmaz koleszterint. Ha fogyni szeretnél, akkor fogyassz papayát mindennap.  Gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, ami segíti a gyulladások csökkentésében. Sőt a benne található C-vitamin segít védeni a bőrödet a nap káros sugaraitól.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Sárgarépa

A sárgarépa nem csak a szemnek, hanem a bőrnek is jó. A sárgarépa gazdag béta-karotinban, ami segíti a bőr védelmét és véd a nap káros hatásai ellen is. Nassként tökéletes megoldás lehet a sárgarépa, ami nem csak finom, de egészséges is.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Spenót

A spenót egészséges és tápanyagban gazdag étel. Lehet nem szeretni, de a spenót csodálatos vas, folsav, E-vitamin, magnézium, A-vitamin, rost és C-vitamin forrás. A bőr szempontjából főleg az a, a C és az E vitaminoknak van jelentősége. A spenót antioxidánsokat tartalmaz, ami segít mindenféle bőrprobléma elleni harcban. 

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Zeller

Ha tökéletes bőrt szeretnél, akkor érdemes minden nap enned egy kis zellert. Sokan alá becsülik a zöldséget, pedig a zeller sok K-vitamint tartalmaz, ami segít a vérnyomásod alacsonyan tartásában. A zeller tartalmaz nátriumot, káliumot és vizet, ami segít megelőzni a kiszáradást. Ami még nagyon szuper, hogy a zeller alacsony kalória tartalmú így nyugodtan fogyaszthatsz belőle nagyobb mennyiséget is.

 

Nem csak az a fontos, hogy testünket kívülről ápoljuk, hanem oda kell figyelnünk arra is, hogy mit eszünk. Most 10 olyan ételt mutatunk, melyeket érdemes beépítenünk az étrendünkbe.

Zöld tea

Nos, tudom, hogy a zöld tea valójában egy ital, de ennek ellenére úgy érzem, hogy fel kell kerülnie a listánkra. Mivel nagyszerű forrása az antioxidánsoknak és egyedülálló aminosavaknak. A zöld tea segít megnyugtatni a testedet és csökkenti a stressz kialakulásának a kockázatát is. Igyál meg naponta 3 vagy több csésze zöld teát.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

2019-10-21

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg...

Izomtömegnövelő táplálkozás, mindenkinek ajánlom, aki bajban van az izomtömeg növelésével, nagyon hasznos tanácsok, hogy te is sokkal eredményesebb legyél

Egészségesen minden nap egy avokádóval

2019-10-18

Egészségesen minden nap egy avokádóval

Mit tesz napi egy avokádó a szervezetünkkel? Milyen hatásai vannak ennek a gyümölcsnek? Igen, gyümölcs. A superfoodként emlegetett kis termés, rengeteg érdekességet rejt magában.

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

2019-10-09

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete.

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

2019-10-09

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

Napjainkban egyre több ember küzd a gluténérzékenységgel. De ami a legszomorúbb, hogy már nagyon fiatal korban is jelentkeznek a tünetek. De, hogy mik is ezek a jelek azt sokan nem tudják.

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

2019-10-08

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli tévhitekről fogok írni.

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

2019-10-07

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

"A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
53 132
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 138 047
Közösség

Szótár

Szénhidrát

  A szénhidrátok a szén és a víz kombinációi, melynek legegyszerűbb formája a cukor.... Tovább

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 165

Átlagos értékelés: 5.0