notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

"Nem akarok túl izmos lenni",Tények a tévhitek ellen,miért vagyok vastagabb mikor rendszeresen edzek,hatékony alakformálás,fitness,sport,crossfit,Sasa

hirdetes

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

hirdetes

Még manapság is gyakran hallani nőktől, hogy félnek a súlyzóktól és valami kósza gondolattól vezérelve azt hiszik, hogy ők gyorsan vastagodnak.

Tények a tévhitek ellen

Valójában a "nem akarok túl izmos lenni" állapothoz, rohadt kemény munkára van ám szükség. Aki próbált már magával valamit kezdeni és egy kis formát erőltetni csöpp kis testére az tudja, hogy ez nem úgy fog összejönni, hogy lemész a terembe heti 3szor, megfogod a 3 kilós súlyzót és azzal "karozol" meg csinálsz pár guggolást a rúddal!

Arról már nem is beszélve, hogy az izmosodást egy hormon is befolyásolja. Ez a tesztoszteron. Ez felel azért, hogy a pasik pasi jegyeket hordoznak. Mélyebb hang, vastagabb bőr, erősebb szőrzet és persze ez felel azért is, hogy mi pasik gyorsabban izmosodunk.

A nők testében a tesztoszteron nevű hormon nagyon minimális mennyiségben van csak jelen. Hacsak nem kell borotválni az arcod minden reggel, nincs ádámcsutkád és a hangod mélyen búgó, akkor tök átlagosnak érezheted magad, mert a te testedben is a normális hormonháztartás van jelen. Sok ösztrogén, kevés tesztoszteron.

 

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

 

A pasiknak sem könnyű

Maradjunk egy picit ennél a vonalnál. Mármint, hogy a pasiknak könnyű izmosodni. Könnyebb, mint a csajoknak, de még így is rohadt kemény munkát kíván. Kegyetlenül kemény edzéseket, grammra kiszámolt kaját és szentírásként követett edzés és táplálkozási tervet.

Nőként hasonló a szitu. Kiszámolt kaja, bedobozolva cipeled magaddal, amikor eljön az idő, tök mindegy, hogy hol vagy, eszel. Iszod a fehérjét, szeded a vitaminokat, ásványi anyagokat. Lemész edzeni és nem annál a súlynál állsz meg, ahol még kényelmes, hanem azt választod, amihez már segítség kell...

Na, ha mindezt, képes vagy betartani és mondjuk egy éven keresztül szünet nélkül nyomni, akkor talán, eléred, hogy "túl izmos legyél".

hirdetes

Egy közepes kajára odafigyeléssel, kellően intenzív és erős súlyzós edzéssel és a természet kicseszésével, hogy magas ösztrogén és alacsony tesztoszteron szinted van, kb annyit érhetsz el, hogy brutálisan jó tested legyen. Lesz egy pici fedés, mert fitness modellek sem annyira szálkásak és szárazak az év 365 napján, mint a versenyen, de még így is látszani fog, hogy a fenekeden téglát lehet törni, mert olyan kemény, hogy a karod nem lebeg a szélben és a tested egy fitt és egészséges nőt fog tükrözni!

Azt hiszem ez egy olyan cél, amire minden nő szívesen rábólintana. Ezzel nem esel át a ló túloldalára, nem tűzöl ki elérhetetlen célokat, így a sikerélmény is garantált és persze pozitív visszajelzések is jönnek majd szép számmal.

 

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

 

Miért leszel vastagabb?

Az erősítő edzés kalóriafelhasználás szempontjából a leghatékonyabb. A megnövekedett kalóriafelhasználás ugyanis az edzést követő órákban is emelkedett szinten marad. Ellenben mondjuk a kardió típusú edzéseknél, ahol 10-20 perc után visszaáll a normál szintre.

A gyors vastagodás a hülyeség adója! Leginkább annak tudható be, hogy fostál az erősítéstől és egy rakás hülye fogyókúrás dolgot kipróbáltál. Ezek viszont, jó eséllyel az izmot tüntették el a testedről ahelyett, hogy a zsír mennyisége csökkent volna.

Ezért aztán, mikor erősíteni kezdesz, az izom elkezd visszaépülni. Ez pedig a felette lévő zsírral együtt egy kis vastagodáshoz vezet.

Itt jön az a pont, amikor a mély szellemi szinten élők feladják, mert "én nem akarok vastag combokat"!
 

Nekik gratulálok, ülj le, 1es!

 

"Nem akarok túl izmos lenni" - Tények a tévhitek ellen

Ez az a pont, amikor élhetsz a minden embert megillető alkotmányos joggal, hogy hülyének lenni szabad választás lehetősége vagy elkezded használni az agyad!

Ha használod, akkor rájössz, hogy ez egy átmeneti állapot, amit az okoz, hogy egy újfajta terhelés éri a tested, amire reagál. A reagálást az agyad intézi és ő értelmesebb, mint te.

Érzékeli az ingert, hogy az izmokat terhelés éri és erre reagálva elkezdi vastagítani őket. Eljön viszont a holtpont, mikor az agyad újrakalibrálja a dolgokat. Érzékeli, hogy a terhelés, a sport folyamatossá vált az életedben és mivel optimális működésre és kalóriafelhasználásra van programozva, ezért újrakalibrálja a tested.

Megfelelő táplálkozás mellett, a terhelés elviseléséhez szükséges szöveteket megtartja, ez lesz az izom és leépíti azt, amire nincs szükség. Ez lesz a zsír. Ehhez viszont kell a kajálás. Az agyadnak ugyanis érzékelnie kell, hogy a test megkap minden fontos tápanyagot, a megfelelő mennyiségben. Minden nap, akkor is, ha épp nincs edzés, mert pihenő van.

Amint ezt érzékeli, küldi a jelet a testnek, hogy nincs szükség tovább a feleslegesen elraktározott kalóriákra, mert nem lesz éhezés, amikor hozzá kell nyúlni, ugyanis a test folyamatosan kapja a megfelelő adagot és mennyiséget.



Ennyi a nagy titok. Nem atomfizika, csak logikus gondolkodás!

 

Szerző:
Kiss Sándor - Sasa
facebook.com/sasafitness

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Az 5 legjobb eszköz, kiegészítő az otthoni edzéshez, amit Neked is érdemes beszerezned!

2020-03-17

Az 5 legjobb eszköz, kiegészítő az otthoni edzéshez, amit Neked is érdemes...

Szeretnél otthon is tenni a tökéletes alakért, az edzett testért? Ezeket az eszközöket érdemes beszerezned, melyek segítségével már otthonodban is elvégezheted kedvenc gyakorlataid!

Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek!

2020-03-17

Így eddz otthon, hogy hatásos legyen! – Edzésterv nőknek!

Sorra zárnak be a konditermek, de ez még nem ok arra, hogy abbahagyd az edzést! Szuper hatásos edzéstervvel készültünk, hogy az otthoni edzésmunka is eredményes legyen!

Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!

2020-03-06

Így tedd hatékonyabbá a nyújtást masszázshengerrel!

Nem is gondolnánk, hogy egyes fájdalmaink eredete a nyújtás hiánya. Ezzel a videóval és egy szuper hatékony eszközzel most az egész tested átmozgatását elsajátíthatod!

3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért!

2020-03-05

3+1 bárhol végezhető gyakorlat a kerek fenékért!

Nincs időd lejárni az edzőterembe? Nem kell edzőterembe menned ahhoz, hogy kerek és feszes feneked és lapos hasad legyen! Egy eszközre lesz szükséged és napi 20 percre!

Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és hogyan érdemes használni!

2020-02-28

Masszázshengerrel az egészségért: mutatjuk, hogy mire jó az SMR henger, és...

Biztosan hallottál már a sokak által használt SMR masszázshengerről. Sőt! Lehet, hogy már találkoztál is vele a konditeremben. De mégis mi ez és hogyan kell használni?

Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez!

2020-02-26

Fitness a szobádban: ezeket érdemes beszerezned a hatékony edzéshez!

Megfogadtad, hogy idén el fogsz kezdeni újra sportolni? Egyszerű, de mégis hosszútávú megoldást keresel? Ezzel az eszközzel gyerekjáték lesz a fogyás, szó szerint!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
105 407
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
465 796
Közösség

Szótár

Metabolikus szindróma

Az elhízáshoz és a koszorúér betegséghez társuló kölcsönös elváltozások együttese.   Tovább

Energia felvétel

A felvett energia a táplálék energiájából származik.   Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 220

Átlagos értékelés: 4.9