notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges zablisztes piskóta pillanatok alatt - Recept

hirdetes

Egészséges piskóta zablisztből

SzSz

Aki egészséges és könnyen elkészíthető piskótát keres, annak ez lesz a tökéletes recept! Gyorsan meg van és több édesség alapja is lehet. Akár piskótatekercset vagy tortaalapot is készíthetünk a recept alapján. Mutatjuk is, hogyan csináld! 

Zablisztes piskóta

Ha Te is odafigyelsz az alakodra és szeretnél egészséges piskóta alapot készíteni akár tortához, süteményhez, akkor ezt a receptet Neked találták ki! A recept glutént és tojást is tartalmaz, azonban könnyen helyettesíthetjük is a hozzávalókat, amellyel ugyanolyan eredményt érhetünk el. Ez a piskóta nem törik, puha és napokig is az marad. Nagyon könnyen elkészíthető, így azok is meg tudják csinálni, akik nem túl jártasak a sütés terén. 

Ezt a receptet akár diétába egyaránt beillesztheted, hiszen olyan összetevőkből készült, amelyek nem tartalmaznak rossz szénhidrátokat. De lássuk is a receptet! 

Hozzávalók

  • 5 tojás
  • 5 evőkanál víz
  • hirdetes
  • 3-4 csapott evőkanál cukorhelyettesítő (ízlés szerint)
  • 6 evőkanál zabpehelyliszt
  • 1 kiskanál sütőpor

Elkészítés


A tojásokat ketté választjuk, a sárgáját a "cukorral" habosra verjük, majd robotgéppel hozzákeverjük a vizet, a lisztet és a sütőport. A fehérjét kemény habbá verjük, majd óvatosan hozzáforgatjuk a masszához. Nagyméretű sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, elegyengetjük (én a sütő tepsijét használtam) és 170 fokos légkeveréses sütőben 8-10 perc alatt készre sütjük.  Ha piskótatekercset szeretnénk készíteni belőle, akkor még melegen feltekerjük, mikor kihűlt cukormentes lekvárral megtöltjük.

Gluténmentes verzió

hirdetes

Hozzávalók

  • 5 tojás
  • 5 evőkanál víz
  • 3-4 csapott evőkanál cukorhelyettesítő (ízlés szerint)
  • 6 evőkanál zabpehelyliszt (gluténmentes) vagy használhatunk rizslisztet, kukoricalisztet, bármilyen alternatív lisztet, de akár fehérjével is működik a recept
  • 1 kiskanál sütőpor

A receptet kiegészíthetitek akár friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel is, amit a piskótába belerakva megsüthettek. Ez a recept egyszerű, de nagyszerű, mégis olyan, mintha hagyományos búzalisztes verziót készítettél volna el. Fogyasszátok egészséggel bármilyen formában! 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Sóska

Latin neve (Rumex acetosa)   Eredete, élőhelye   Egész Európában őshonos, de... Tovább

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Tovább a lexikonra