notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Folsavval a depresszió ellen!

hirdetes

Folsavval a depresszió ellen!

vitalzone.hu
hirdetes

A folsav, vagyis a B9-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, az agyi funkciók megfelelő működésének biztosításában, illetve a depresszió elleni küzdelemben.

Folsavval a depresszió ellen!

Mik a folsavhiány jelei?


Ma már sok élelmiszert dúsítanak folsavval, mégis a legtöbb ember szervezetébe általában nem jut be megfelelő mennyiség. Ennek oka lehet például az egyoldalú táplálkozás, ha valaki nem eszik eleget a folsavban gazdag ételekből (sötétzöld leveles zöldségek, keresztesvirágzatúak, tojássárgája, hüvelyesek stb.). A folsavhiány tünete lehet a fáradékonyság, levertség, depresszió


Folsavhiányt okozhat emellett néhány felszívódási zavar, a vesebetegségek, az alkoholizmus. Bizonyos gyógyszerek, például a rheumatoid arthritis, a daganatos betegségek vagy az epilepszia kezelésére alkalmazott szerek szintén fokozhatják a folsavhiányt.


Folsav: a boldogság vitaminja


A folsav hiányának egyik legsúlyosabb következménye a vérszegénység. Mivel a folsavnak nagy szerepe van a vörösvérsejtek előállításában, így annak hiánya a vörösvérsejtek mennyiségének csökkenését, illetve minőségének romlását okozhatja. A folsavhiányos vérszegénység jellegzetes tünetei közé tartozik a fáradékonyság, kimerültség, gyengeség, a feledékenység, a hangulatingadozások, az étvágytalanság és a fogyás.

hirdetes

 


Mik a folsavhiány következményei?


A folsavhiánynak egyéb súlyos következményei lehetnek, az általános gyengeségen, az immunrendszer nem megfelelő működésén kívül. Megnöveli például a szívroham, a stroke és egyéb szív- és érrendszeri betegségek rizikóját, bizonyos daganatos betegségek, például a gyomorrák kockázatát.


A folsavnak az agyunkra is nagy hatása van, ha nincs belőle elegendő a szervezetünkben, az koncentrálási nehézségeket, memóriazavarokat, illetve a kognitív képességek csökkenését jelentheti. Emellett a folsavval kapcsolatban megállapították, hogy hiánya növelheti a depresszió és a hangulatzavarok kialakulásának.


Folsav - Napi ajánlott bevitel
Életkor Nő / napi szükséglet (milligramm) Férfi / napi szükséglet (milligramm)
Félévesnél fiatalabb 0,025 ;0,025
7-12 hónap 0,035 ; 0,035
1-3 év 0,05 ; 0,05
4-6 év 0,075 ;0,075
7-10 év 0,1 ;0,1
11-14 év 0,15 ;0,15
15-18 év 0,2 ;0,2
19-30 év 0,2 ;0,2
31-60 év 0,2 ;0,2
60 év felett 0,2 ;0,2

 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
132 911
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
132 911
Közösség

Szótár

Reakciógyorsaság

  Mint az elnevezés is mutatja, valamilyen jelre történő mozgásvégrehajtást... Tovább

GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét.... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 76

Átlagos értékelés: 4.9

akaraterő alakformálás diéta edzőterem egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód elhízás étrend fitness fogyás fogyókúra méregtelenítés