notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

5 egészséges trumix recept mindenkinek

hirdetes

5 egészséges turmix recept

Borbély Brigitta

Ha szereted a reggelt kiadós reggeli helyett egy könnyedebb turmixszal indítani, akkor ezek a receptek pont Neked valók. Olyan egészséges turmix recepteket mutatok, amelyeket bűntudat nélkül fogyaszthatsz reggel, vagy a nap folyamán bármikor.

Egészséges turmix receptek

Mitől egészséges egy turmix?

A turmixokat mindenki szereti, hiszen teljesen egyénfüggő, hogy ki miből készíti, milyen hozzávalókat válogat össze. Hallottam már egészen elképesztő kombinációkról is, de most maradjunk a normális, egészséges turmixoknál. Az alapszabály, hogy soha ne adj hozzá cukrot, inkább édesíts mézzel, vagy a cukor valamelyik alternatív, egészségesebb verziójával, mint az eritritol, vagy a stevia. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre is, amelyeket a turmixodhoz adsz: válassz natúr joghurt, tejből pedig zsírszegény tejet, sőt a legjobb, ha növényi tejet keresel a boltok polcain. Alapanyagok tekintetében használj minél több alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt, mint az alma, vagy a bogyós gyümölcsök, illetve bár lehet, hogy elsőre furcsának tűnik, nyugodtan adj a turmixhoz zöldségeket is: spenótlevelet, madársalátát, répát, céklát, stb.

hirdetes

A legnagyobb előnye ezeknek a turmixoknak, hogy szinte felérnek egy étkezéssel, hiszen magas tápanyagtartalmuk mellett rendkívül laktatóak is, képes több órára telítettség érzést adni a gyomornak.

Egészséges turmix receptek

 

Répatorta turmix

2 közepes répa megtisztítva, feldarabolva

½ fagyasztott banán

1 csésze tej

vanília aroma, fahéj, szegfűszeg, szerecsendió ízlés szerint

jégkocka

Chia magos turmix

1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs

½ csésze gránátalma lé

½ csésze víz

½ teáskanál chia mag

hirdetes

 

Almás-fahéjas turmix

5 szem mandula

1 alma

1 banán

1 csésze zsírszegény görög joghurt

½ csésze tej

fahéj ízlés szerint

Egészséges turmix receptek

 

Trópusi turmix

½ csésze ananász

½ csésze papaya

1 fagyasztott banán

¼ kígyóuborka

1 csésze kókusztej

2 csésze spenót

4 jégkocka

Édes spenót turmix

2 csésze spenót

1 körte

15 szem szőlő

1 csésze natúr görög joghurt

fél avokádó

egy fél lime leve

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Személyi edző

  Olyan szakirányú végzettséggel és ismerettel rendelkező sportszakember, aki egyénre... Tovább

Mediterrán diéta

Hosszú és békés, nyugodt életre vágysz? Szeretnél diétád során is változatosan enni? Nem... Tovább

Tovább a lexikonra