notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Testmozgás a karantén alatt: Mit tehetsz otthon, míg ki nem nyitnak a termek- így sportolj otthonról a karanténban hatékonyan

hirdetes

Testmozgás a karantén alatt: Mit tehetsz otthon, míg ki nem nyitnak a termek

Vn

A COVID-19-nek köszönhetően országszerte zárva tartanak az edzőtermek, és semmi sem garantálja, hogy ezek a korlátozások néhány héten belül feloldódnak majd. Ilyenkor az embernek két lehetősége van: vagy felhagy az edzéssel, és megvárja, hogy a termek újra kinyissanak, vagy erőt vesz magán, és saját otthonában kezd el mozogni.

Otthoni testmozgás a karantén alatt

Ne feledjük továbbá, hogy csak azért, mert az edzőtermek idővel újranyitnak majd, még egyáltalán nincs rá garancia, hogy rögtön biztonságossá is válnak. Összességében az csinálja tehát jól, aki hosszútávra tervez otthoni edzéseket magának, és a legtöbbet kihozza a rendelkezésre álló helyből. Persze ezt könnyebb mondani, mint kivitelezni, elvégre sokan olyan edzésformákhoz szoktak, amiket társaságban szeretnek csinálni. Rengeteg motivációra lesz tehát szükséged ahhoz, hogy átszokj az otthoni edzésekre, de, ha komolyan szeretnél testeddel foglalkozni, akkor hamar belátod majd, hogy nincs igazán más választásod. Az alábbiakban ehhez szeretnénk néhány hasznos tanácsot megosztani. Szerencsére egyáltalán nincs szükséged sok helyre, hogy átmozgathasd minden izomcsoportodat, és formában maradj, míg lezajlik a járványhelyzet. Kezdjük is!

Ingyenes alkalmazások az otthoni edzéshez

Ha szeretnél hatékonyan lefogyni, vagy akár formában maradni otthonodban, akkor a legjobb, ha egy edző által készített videós edzési programot követsz. Az ilyen élő vagy előre rögzített videók általában 25-45 percesek, és csupán minimális felszerelésre van szükség hozzájuk.

hirdetes

Többségükhöz valamilyen tagságra vagy előfizetésre van szükség, habár a karantén idejére több szolgáltató is ingyen kínálja programjait az érdeklődőknek, és persze a YouTube is telis-tele van jobbnál jobb, ingyen nézhető edzős videókkal.

Függetlenül attól, hogy jógázni szeretnél, vagy az intenzívebb intervallumedzések híve vagy, találni fogsz valamit a kínálatban, ami megfelel számodra.

Nike Training Club

A Nike Training Club alkalmazás számos edzést tartalmaz, ráadásul teljesen ingyenesen használható. Az edzések szűrhetők több szempont szerint is, például az alapján, hogy milyen felszerelések szükségesek hozzá, tehát könnyedén találhatsz saját testsúlyos gyakorlatokat is.

Személyi edzők saját anyagai

Számos személyi edző osztja meg tudását a nyilvánossággal az interneten, ráadásul teljesen ingyen. Ezeket az edzőket megtalálod a Facebookon, az Instagramon és természetesen a YouTube-on is. Az utóbbi előnye, hogy ha van egy okostévéd, akkor az edzéseket nagy képernyőn követheted a saját tempódban, akár nappalidban is.

hirdetes

Sportszerek az otthoni edzéshez, kedvező áron

Habár az interneten temérdek olyan edzésprogramot találsz, amelyekhez nincs szükség sportszerekre (legfeljebb csak egy pár jó cipőre és jógamatracra), már néhány baráti árú kellékkel is sokkal változatosabbá és hatékonyabbá teheted gyakorlataidat.

A következő oldolon ezek közül sorolunk fel néhányat. Ne feledd, hogy nem feltétlenül lesz szükséged mindre, de érdemes szétnézni, hogy van-e köztük olyan, ami kibővíthetni azokat az edzéseket, amiket már most is csinálsz. Lapozz a listához, mutatjuk a leghatékonyabb otthoni sporteszközöket!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás edzésmódok egészség egészséges életmód fitness fogyás mozgás