notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kövesdi Diana - Fitness/testépítő minitorta

Receptek

Egészséges édességek, finomságok


Kövesdi Diana - Testépítő/fitness minitortája

Kövesdi Diana - Testépítő/fitness minitortája

Hozzávalók:

  • 1, vagy 2 tojás 
  • fahéj
  • zsírszegény túró
  • csokis proteinpor
  • 1 db alma lereszelve
  • édesítőszer vagy méz 

Elkészítés:

A tojás sárgáját és fehérjét különválasztjuk két kis edénybe. A sárgájához alaposan hozzákeverjük az édesítőt. Ha nincs folyékony édesítőm, akkor a "pötyi" néven ismertet szoktam összetörni, és azt szórom bele. Az édesítőszer mézzel is helyettesíthető azok számára, akiknek nem fontos annyira, hogy kalóriaszegény legyen a desszert.

Ezután hozzákeverünk 15-25gramm proteinport, őrölt fahéjat, majd 125gramm sovány túrót és a reszelt alma felét, amíg egy masszát kapunk. Végül felverjük a tojásfehérjét és hozzákeverjük.

Érdemes egy kisebb méretű üveg tálat használni. Az üvegtálba beleöntjük az így kapott masszát. Betesszük a mikroba kb. 3 percre, majd rátesszük a tetejére a maradék reszelt almát és még fél percig mikrozzuk. Ha kész, fejjel lefelé kiöntjük egy tányérra. Ínyencek diétás lekvárral bolondíthatják.

Tökéletes desszert ha valaki édességre vágyik, vacsorára is fogyasztható :)

 

A minitorta Kövesdi Diana fitness modell, személyi edző és táplálkozási tanácsadó receptje.
Tudj meg róla többet: Diana a Facebookon - kattints!

 

                 

 


címkék:

Küldje el ismerősének!


Kapcsolódó cikkek
Legjobb ismerkedős csapatépítőjátékok

10 legjobb csapatépítős feladat, amivel jobban megismered a kollégákat

Fedezd fel a 10 legjobb csapatépítős feladatot, amelyekkel jobban megismerheted a kollégáidat és erősítheted a csapatszellemet egy összetartóbb munkahelyi közösségért.

Legjobb fit málnás receptek

5+1 málnás recept, amivel formába hozhatod magad!

Fedezd fel a málna egészséges és ízletes világát! Íme 5+1 recept, amelyekkel formába hozhatod magad és élvezheted a friss, tápláló gyümölcs jótékony hatásait.

Így kezeld a mindennapi stresszt!

5 stresszkezelési módszer, amitől újra zen-be kerülsz

A stressz mindannyiunk életének része, de ezekkel az egyszerű módszerekkel újra nyugodtan és kiegyensúlyozottan élheted mindennapjaidat.

Legionella baktérium tudnivalók

Te tudod mi az a Legionella baktérium, és miért nagyon veszélyes ránk?

A Legionella egy olyan baktérium nemzetség, amely több mint 50 különböző fajt foglal magába, közülük a Legionella pneumophila a legismertebb és leggyakrabban előforduló...

 Szálkásító minta étrend

Ezzel a minta étrenddel bombaformába kerülsz a nyaralásra!

Készülj fel a nyaralásra ezzel a 2 hetes szálkásító minta étrenddel, hogy bombaformában érezd magad a strandon még bikiniben is!

legtöbb kalóriaégetés edzés közben

Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát edzés közben? Ügyelj az edzéstechnikádra!

Az edzés során elégetett kalóriák maximalizálása érdekében fontos odafigyelni az edzésformákra, technikákra, intenzitásra és a megfelelő táplálkozásra is.

Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért

Ints búcsút a lelogó integető izmoknak! - Napi 5 gyakorlat a feszes karizmokért!

Mindenki álmodozik azokról a feszes karokról, amelyeket büszkén lengethetünk. Szerencsére nincs szükségünk órákig tartó edzésekre ahhoz, hogy elérjük ezt a célt. Néhány...

Nyaralás alatt is érdemes edzeni!

Így maradj formában nyaralás alatt - 6 mozgásforma, amit szállodában is űzhetsz

A nyaralás alatt is fontos az egészséges életmód fenntartása, és sok szálloda kínál kiváló lehetőségeket a mozgásra és a testmozgásra, így mindenki könnyedén formában...

Csípések elleni természetes gyógymódok

Természetes módszerek szúnyog- és darázscsípés ellen

A természetes módszerek szúnyog- és darázscsípés elleni védekezésre kiváló alternatívát nyújtanak azoknak, akik szeretnék elkerülni a vegyi anyagok használatát és mégis...

Migrén kezelése gyógyszer nélkül

Mit tegyünk migrén ellen, ha nem akarunk gyógyszeres kezelést?

A migrén olyan komplex állapot, amely gyakran hosszú távú fejfájással és kényelmetlenséggel jár, és sokak életét megkeserítheti, de természetes módszerekkel is enyhíthető.

sport terhesség alatt

Edzés terhesség alatt? Ezért érdemes végig sportolnod terhesség alatt

A terhesség alatti testmozgás fontos szerepet játszhat az anya és a baba egészségének fenntartásában, de fontos tudni, hogy mely tevékenységek biztonságosak és melyeket érdemes elkerülni.

önfejlesztő könyvek

5 önfejlesztő könyv, ami segít megérteni az érzelmeidet és cselekedeteidet

Az önfejlesztő könyvek világa gazdag forrás a személyes növekedés és fejlődés terén. Az alábbi öt könyv kiváló útmutatást nyújt az érzelmek megértéséhez és az...