Receptek
Egészséges édességek, finomságok
Kövesdi Diana - Testépítő/fitness minitortája
Hozzávalók:
- 1, vagy 2 tojás
- fahéj
- zsírszegény túró
- csokis proteinpor
- 1 db alma lereszelve
- édesítőszer vagy méz
Elkészítés:
A tojás sárgáját és fehérjét különválasztjuk két kis edénybe. A sárgájához alaposan hozzákeverjük az édesítőt. Ha nincs folyékony édesítőm, akkor a "pötyi" néven ismertet szoktam összetörni, és azt szórom bele. Az édesítőszer mézzel is helyettesíthető azok számára, akiknek nem fontos annyira, hogy kalóriaszegény legyen a desszert.
Ezután hozzákeverünk 15-25gramm proteinport, őrölt fahéjat, majd 125gramm sovány túrót és a reszelt alma felét, amíg egy masszát kapunk. Végül felverjük a tojásfehérjét és hozzákeverjük.
Érdemes egy kisebb méretű üveg tálat használni. Az üvegtálba beleöntjük az így kapott masszát. Betesszük a mikroba kb. 3 percre, majd rátesszük a tetejére a maradék reszelt almát és még fél percig mikrozzuk. Ha kész, fejjel lefelé kiöntjük egy tányérra. Ínyencek diétás lekvárral bolondíthatják.
Tökéletes desszert ha valaki édességre vágyik, vacsorára is fogyasztható :)
A minitorta Kövesdi Diana fitness modell, személyi edző és táplálkozási tanácsadó receptje.
Tudj meg róla többet: Diana a Facebookon - kattints!
Küldje el ismerősének!
Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről
Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak...
Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba
Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.
Ételek az egészséges fogakért
Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most...
Ne adja fel, küzdjön: joga van tudni, mivel etetik
A fánkba és a lúdlábtortába nem kell tej, az afrikai harcsafilé viszont halat tartalmaz. Efféle kuriózumokat tudhat meg az, aki nem sajnálja idejét arra, hogy az üzletekben...
Zugevő? 8 tipp segít a változásban
Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször...
Az egészséges táplálkozás alapjai: 10 dolog, ami nélkül egyetlen diéta sem lehet sikeres
Annyi mindent hallani manapság az egészséges táplálkozásról. Ezt kell enni mindennap, ezt pedig tilos. Nem csoda, hogy már te sem tudod, mit kéne enned, hogy egészséges légy. A...
Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar
Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek...
Kalóriamentes, és mégsem fogyunk tőle, mi az?
Nem segítenek a fogyásban, nem biztos, hogy ártalmatlanok, de arra sincs bizonyíték, hogy veszélyesek lennének. Befolyásolhatják az anyagcserénket, de rákot valószínűleg nem...
Töltsd fel magad vitaminokkal az őszre- íme az 5 legjobb őszi vitamin forrás
Elérkezett az ősz, és ezzel együtt búcsúzik a meleg. A hidegebb időkre való tekintettel, jobb, ha te is feltankolod magadat vitaminokkal! A tavasz és a nyár számtalan...
Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet
Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy...
Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?
Tipikus gyerekbetegségből vált egyre több felnőttet érintő problémává a fruktózfelszívódási zavar, amelynek lényege, hogy a szervezetünk nem tudja feldolgozni a...
800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre
Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.