Receptek
Egészséges édességek, finomságok
Kövesdi Diana - Testépítő/fitness minitortája
Hozzávalók:
- 1, vagy 2 tojás
- fahéj
- zsírszegény túró
- csokis proteinpor
- 1 db alma lereszelve
- édesítőszer vagy méz
Elkészítés:
A tojás sárgáját és fehérjét különválasztjuk két kis edénybe. A sárgájához alaposan hozzákeverjük az édesítőt. Ha nincs folyékony édesítőm, akkor a "pötyi" néven ismertet szoktam összetörni, és azt szórom bele. Az édesítőszer mézzel is helyettesíthető azok számára, akiknek nem fontos annyira, hogy kalóriaszegény legyen a desszert.
Ezután hozzákeverünk 15-25gramm proteinport, őrölt fahéjat, majd 125gramm sovány túrót és a reszelt alma felét, amíg egy masszát kapunk. Végül felverjük a tojásfehérjét és hozzákeverjük.
Érdemes egy kisebb méretű üveg tálat használni. Az üvegtálba beleöntjük az így kapott masszát. Betesszük a mikroba kb. 3 percre, majd rátesszük a tetejére a maradék reszelt almát és még fél percig mikrozzuk. Ha kész, fejjel lefelé kiöntjük egy tányérra. Ínyencek diétás lekvárral bolondíthatják.
Tökéletes desszert ha valaki édességre vágyik, vacsorára is fogyasztható :)
A minitorta Kövesdi Diana fitness modell, személyi edző és táplálkozási tanácsadó receptje.
Tudj meg róla többet: Diana a Facebookon - kattints!
Küldje el ismerősének!
Ezért leszel könnyebben beteg, ha nem alszol eleget
Az alvás minősége és mennyisége meghatározó szerepet játszik az egészségünk és jóllétünk szempontjából. Az alváshiány hosszú távon számos egészségügyi problémát...
Így készíthetsz kölessalátát – Finom, tápláló és még gluténmentes is!
A kölessaláta nemcsak ízletes és tápláló, de gluténmentes opcióként ideális választás azok számára, akik egészségesebben szeretnének étkezni, és változatosabban...
6 jel, hogy szervezetednek szüksége van a kikapcsolódásra
Az egyre növekvő stressz és a mindennapi kihívások gyakran felhívják figyelmünket arra, hogy szervezetünknek szüksége van kikapcsolódásra és pihenésre.
Tavaszi gyógynövényes tisztítókúra: Ezeket a növényeket használd!
Ahogy beköszönt a tavasz, sokan keresnek lehetőséget arra, hogy megtisztítsák és újraenergetizálják szervezetüket, és a gyógynövényes tisztítókúra remek választás lehet erre a célra.
Ha ezt a 3 ételt eszed, fogyni fogsz az orvosok szerint
Ha álmodban sem gondoltál volna arra, hogy a fogyás lehetne ilyen ízletes és kielégítő, akkor itt az idő, hogy megváltoztassuk a hozzáállásodat az étkezéshez!
Az innovatív és multifunkcionális futópadok
A futópad függetlenül attól, hogy milyen célra vásároljuk rendkívül sokoldalú eszköz, amely számos lehetőséget kínál a tökéletes testmozgáshoz. A modern korban sajnos...
Alvás közben is kalóriát égetnél? Akkor ezt kell tenned!
Sokan kíváncsiak arra, hogy valóban lehetséges-e kalóriát égetni alvás közben, és ha igen, milyen módszerek segíthetnek ebben, amelyekről ez a cikk részletesen beszámol!
5 Egészséges és kiadós reggeli ötlet, ha diétás reggelire vágysz
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ezek az egészséges és kiadós reggeli ötletek segítenek abban, hogy finom és tápláló fogásokkal indulj neki a napnak, még akkor is, ha...
Ha ilyen a bélflórád, az az öregedést is gátolja!
Az egészséges bélflóra nemcsak az emésztésre és az immunrendszerre van hatással, hanem lassíthatja az öregedés jeleinek megjelenését is, ezáltal kulcsfontosságú az egészség...
Séta közben nem megy a gördülékeny beszéd? A demencia első jele is lehet
A séta közbeni zavaros vagy nehezen érthető beszéd lehet az egyik első jel arra, hogy valaki demenciában szenved. A demencia egy olyan állapot, amely fokozatosan rombolja az agy...
Vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed? Így hat a szervezetére
A magas vérnyomás (hipertónia) egy olyan elterjedt probléma, amely sok ember életét érinti világszerte. A vérnyomás szabályozása kulcsfontosságú az egészségünk...
A mindennapi mozgással megelőzhető lenne a cukorbetegség?
A cukorbetegség egyre növekvő probléma, azonban a rendszeres testmozgás pozitív hatásai lehetőséget kínálnak a betegség kockázatának csökkentésére, még genetikai hajlam esetén is.