notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

6 szuper desszert egészségesen

hirdetes

6 szuper finom diétás desszert

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó
hirdetes

Azért, mert megpróbálsz egészségesen étkezni, nem jelenti azt, hogy le kell mondanod minden édes élvezetről! Hiszen a desszerteknek nem feltétlenül kell egészségtelennek és kalóriadúsnak lenniük!

Cseréld le a hagyományos sütemény recepteket az alábbi egészségesebb és fittebb desszertekre!

A legtöbb recept kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, mint a szokásos desszertek, egészséges alapanyagokból készültek, ennek ellenére ízben simán felveszik a versenyt a hagyományos verzióikkal.

Sütésre fel!

Diétás édességek

Csokis keksz

Hozzávalók:

• 125 g kókuszolaj (puha, lágy legyen)

• 120 g eritrit

• 1 tojás

• 130 g zabliszt

• 115 g kókuszreszelék

• 1 csapott mk. sütőpor vagy szódabikarbóna

• csipet só

• 1 mk. vanília aroma, 1 mk. rumaroma

• 150 g étcsoki (min. 74%-os, lehetőleg cukormentes)

• 3 ek. mazsola

 

Elkészítés:

  • A tojást villával elkeverjük habosra az eritrittel, a kókuszolajjal és az aromákkal. Ehhez hozzáadjuk egyenként a száraz összetevőket, és alaposan eldolgozzuk masszává.
  • Eztuán beletördeljük apróra a csokit, majd beleszórjuk a mazsolát és ismét jó alaposan összedolgozzuk a masszát.
  • Egy sütőpapírral lefedett nagyobb tepsibe szépen tallérokat formázunk belőle, lazán egymás mellé. Ehhez evőkanálnyi darabokat szedünk, majd diónyi golyókat gyúrunk, és picit szétlapítjuk őket kb. 1-1,5 cm vastagra. 180 fokos előmelegített sütőbe tesszük őket, hőlégkeveréses módra és 10 perc alatt megsütjük.
  • hirdetes

 

Proteines tiramisu

 

Hozzávalók:

  • 4-5 tojásfehérje
  • 50 gramm fehérjepor
  • 20 gramm kakaópor
  • 150 gramm krémtúró vagy mascarpone
  • 1-2 bögre espresso

 

Krém:

  • 200 gramm krémtúró vagy mascarpone vagy görög joghurt
  • 60 gramm fehérjepor
  • kevés kakaópor

Elkészítés:

Alap:

  • Keverd össze a hozzávalókat a kávé kivételével. Keverd néhány percig.
  • 170 fokra előmelegített sütőben süsd 15 percig
  • Hagyd kihűlni

Krém:

  • Keverd össze a hozzávalókat

Tiramisu:

  • Oszd szét 5 pohárba a sült egyveleget, majd önts rájuk kb 1/3 bögre espresso-t. Várd meg, míg a "torta" felszívja a kávét, majd tedd rá a krémet
  • Azonnal fogyaszthatod vagy hűtőba/fagyasztóba is teheted.
  • Fogyasztás előtt szórd meg egy kevés kakaóporral

 

Almáspite

 

Hozzávalók:

Tészta:

  • 200 g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
  • 100 g zabpehelyliszt
  • 1 tojás
  • 1 csipet só
  • 2 evőkanál folyékony édesítő
  • 150 g görög joghurt
  • 50 g kókuszolaj

 

Töltelék:

  • 1,5 kg alma meghámozva, lereszelve
  • 3 evőkanál folyékony édesítő
  • 1 kávéskanál fahéj
  • 1 csomag vaníliás pudingpor
  • 1 dl almalé

 

Elkészítés:

  • A tészta hozzávalóit összedolgozzuk majd félretesszük pihenni.
  • A tölteléket egy nagy lábasban összekeverjük,folyamatos kevergetés mellett forralunk egyet rajta, majd hagyjuk kicsit kihűlni.
  • A tésztát két egyforma részre osztjuk, majd kinyújtjuk. Kókuszzsírral kikent tortaformába tesszük az egyik részt, majd rásimítjuk a tölteléket és végül befedjük a tészta másik felével.
  • Egy villával megszúrkáljuk a tetejét és felvert tojással megkenjük.
  • 180°C-on 30-40 percig sütjük, míg aranybarna nem lesz.

 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Így készül az amerikai keksz házilag, egészségesen!

2020-02-17

Így készül az amerikai keksz házilag, egészségesen!

Bűntudat nélkül falatozni? A tévhitekkel ellentétben, az egészséges életmódban is szerepet kap a nassolás! Készítsd el házilag az isteni finom és omlós amerikai kekszet!

Mindennapi ételünk: az édesburgonya

2020-01-07

Mindennapi ételünk: az édesburgonya

A tápanyagban gazdag édesburgonyával készítettünk 3 receptet a 3 különböző napszakra.

Portálmenedzsert keresünk!

2019-11-18

Portálmenedzsert keresünk!

Jelentkezz portálmenedzsernek, ha van tehetséged az íráshoz, van mondanivalód, jól fogalmazol, jól kommunikálsz a közösségi médiában, kreatív, lelkes és motivált vagy, ha szeretnél a jövőben akár szerkesztővé válni.  

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
94 466
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
454 855
Közösség

Szótár

B-sejtek

A B-sejtek a nyirokrendszerünkben található limfociták egyik típusa. Főszerepet játszik a... Tovább

Viscerális zsír

A hason belül lévô zsírszövet-mennyiség. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 2

Átlagos értékelés: 5.0

diéta recept