notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Jóga pozitív hatásai - A jóga 7 jótékony hatásai a testre és a lélekre

A jóga hatása a testre és a lélekre - 7 pozitív hatás, amit neked is meg kell tapasztalnod

CZs
hirdetes

Ha fel akarnánk sorolni a jóga összes, testre és lélekre egyaránt ható pozitívumait, az valószínűleg holnap reggelig tartana. Bár a jóga az ősi indiai vallásból indult ki, ma már a legnépszerűbb mozgásformák egyike, nem véletlenül. 

Jóga jótékony hatásai

1. A test formálása

Talán te is találkoztál már a kijelentéssel, miszerint a jóga legkevésbé sem segíti a fogyást. Valljuk be, az elképzelés nem alaptalan. A pulzusod nem nő 220-ra, és 70 kilogrammos súlyokat sem kell emelgetned közben (éppen ezért kiváló azoknak, akik nem rajonganak az efféle sportokért). Ennek ellenére a jóga kiváló támogatója a fogyókúrának, a tónusos, izmos testnek. Gondolj csak bele… láttál már olyan jógaoktatót – vagy bárkit, aki rendszeresen jógázik, és odáig van a mozgásformáért – aki súlyfelesleggel küzdd? Ritka az ilyen… 

 

A gyakorlatok során ugyanis legtöbb esetben a mélyizmokat használjuk, és akár hiszed, akár nem, bizony a zsírégetés is beindul. Arról nem is beszélve – de ez már cikkünk egy következő pontja –, hogy a jóga kiválóan serkenti az anyagcserét és javítja a rossz emésztést, aminek köszönhetően mégjobb barátoddá válik a fogyókúrában. 

hirdetes

 

2. Egészséges szív és erősebb csontok

A jóga hatékonyan csökkenti a szívbetegségre való hajlamot, támogatja a szív- és érrendszer megfelelő működését, ráadásul kiválóan erősíti a csontokat is. Egy 2009-es tanulmány szerint nagyszerű módja az oszteoporózis (csontritkulás) kezelésének. Hogy hogyan? Elősegíti a csontszövetek újratermelődését, ezáltal megerősíti a csontokat. 

 

 

3. Csökkenti a szorongást és a stresszt

A jóga segít a szorongás, a depresszió és a stressz leküzdésében, valamint az ezekkel járó tünetek enyhítésében és kezelésében. Ha nem mozogsz rendszeresen, egy jógaóra után tényleg úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna. Talán közhelyesen hangzik, de valóban így van. Egy jó jógaoktató, a fizikai állapotodhoz illő jógagyakorlatok segítségével úgy érezheted, újjászülettél. Ha valamit, a szorongás és a stressz csökkenését azonnal, akár már az óra közben is érezni fogod. Ez nem humbuk, az agyban a jóga gyakorlása közben valóban megnő a gamma-amino-vajsav szint. Egyébiránt a jóga kiváló vérnyomáscsökkentő is, ráadásul a légzésgyakorlatoknak köszönhetően a tüdőkapacitást is növeli.

hirdetes

 

4. Hatékony agyműködés

A koncentráció, a befelé fordulás, az önmagadra való erős összpontosítás a rendszeres jógázáson keresztül hatékonyan segíti az agy megfelelő működését. Érezni fogod a folyamatos fejlődést, hogy egy idő után akár otthon – és nem csak a csoportos jógaóra alkalmával – is képes leszel egy kicsit befelé tekinteni, uralhatod gondolataidat, légzésedet, képes leszel a meditációs állapot elérésére, és a folyamatos, pozitív gondolkodásra. Cikkünk folytatásában további tippeket találsz, lapozz!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Pusztító

2019-09-19

Pusztító "csodaszer" a piacon: 7+1 tétel a perui kovaföldről

Tényleg már csak az örök élet és az ingyensör hiányzik a perui kovaföldet forgalmazók ígéretei közül. Az étrend-kiegészítők új "sztárjáról", akárcsak időnként a "C-vitaminban gazdag citromlevekről", azt is állítják, hogy „kipucolja” a beleket és az ereket, sőt még a rákot is gyógyítja.

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

2019-09-19

Nem mindegy, mikor kap először lisztes ételt a kisbaba

Ha megfelelő időben kezdünk lisztes ételeket adni a csecsemőknek, akkor megfelelő időben lehet diagnosztizálni a gluténérzékenységet.

Ételek az egészséges fogakért

2019-09-19

Ételek az egészséges fogakért

Vannak bizonyos ételek és italok, amelyek roncsolják fogaink egészségét és természetesen vannak olyanok is, amik pont, hogy segítik megőrizni egészséges állapotukat. Most összeszedtük ezeket az élelmiszereket, hogy a Te fogaid is tökéletes állapotban legyenek!

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

2019-09-18

Zugevő? 8 tipp segít a változásban

Hasonlít a zugiváshoz, még ha alapvetően két egymástól eltérő kórképről van is szó. Hogyan gyógyulhatunk meg? A zugevés központi vonása a titkosság – legtöbbször szégyenérzettel, társas elszigetelődéssel, a kirekesztettség érzésével jár, és a személy úgy éli meg, hogy a vágyai tiltottak, nem vállalhatók.

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

2019-09-16

Ezt egye, ha megmentené a Földet, és magának is jót akar

Elkészült a diéta, amely szerint étkeznünk kellene a saját jövőnk érdekében. Kutatók kiszámolták, hogy milyen diétát kellene betartanunk ahhoz, hogy ne csak egészségesek legyünk, de a Földnek se ártsunk, és közben tízmilliárd embernek is jusson elég élelmiszer.

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
81 766
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 903 501
Közösség

Szótár

Vitamin

A vitamin szerves anyag, ami nélkülözhetetlen a szervezet számára. A vitaminok fontos szerepet... Tovább

Genetika

A genetika, magyar nevén örökléstan az élőlények sejtjeben lévő infomációhalmaz... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 135

Átlagos értékelés: 5.0