notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tény, ami miatt nőként is érdemes súlyzós edzést végezned!

hirdetes

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

SzSz

Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket! 

Súlyzós edzés

Kedves hölgyek. Mielőtt belekezdenénk, legyél bármilyen formában, legyen bármilyen alakod, csinálj bármit a testeddel, az a tiéd. Mindenki úgy foglalkozik vele, ahogyan szeretne. Emellett mégis elmondanánk, hogy ha törődsz vele az csak jót fog tenni neked. 

A legtöbb hölgy esetén ezek az örök érvényű kérdések, biztos, hogy egyszer már elhangoztak: 

  • "Hogyan fogyhatok?"
  • "Hogyan lehet olyan feszes karom, mint neked?”
  • "Keto / böjtölő / mediterrán / a karfiol diétát kell folytatnom?"
  • "Hogyan lehet kerekebb fenekem?"
  • "Mit eszel/edzel, hogy így nézel ki?"

Stb. Persze, ehhez még hozzáadódik sok másik kérdés is, a lényeg, hogy ezek mind olyan kérdések, amelyek nap mint nap szembe jöhetnek velünk az edzőteremben. 

hirdetes

A hölgyek esetén általában a legritkább kérdés a karokra vonatkozik, hiszen először mindenki kerek feneket és szép lábakat szeretne. Azonban mind a feszes karhoz, mind a tónusos lábakhoz ugyanaz kell: súlyzós edzés. 

Ennyi az egész. A súlyzós edzés alapjaiban megváltoztatja az életmódodat kívül-belül. 


De miért? Itt van 7 tény, ami a súlyzós edzés mellett szól:

1.    Jobb lesz mindent, amit szeretnél. 


Nincs azzal baj, ha te a jógát, zumbát, kangoot, stb.-t preferálod. Ezek jók lehetnek zsírégetésre, azonban a másik oldal az erősségben rejlik. Ha súlyzós edzést folytatsz, ezeket a fajta edzéseket is jobban fogod bírni, hiszen kitolod határaidat és sokkal erősebb leszel fejben és testben egyaránt. 

hirdetes

2.    Teljesen megváltoztatja az élelmiszer-gondolkodásmódod.


A súlyzós edzésekhez sok energiára van szükségünk, hogy izmot építsünk. Mit is jelent ez? Többet kell enni. Természetesen egészséges ételekből, és a megfelelő makrotápanyag arányok mellett. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelned a megfelelő fehérje-szénhidrát arányra, hogy izmot építs és ne abból fogyj. Az étrended és a gondolkodásmódod teljesen át fog alakulni, ha súlyzós edzésekbe fogsz.  
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Fekete áfonya

Latin neve: Vaccinum myrtillus   Ismertetése, termőhelye   Fás szárú cserje,... Tovább

Gyermekláncfű

Latin neve: Taraxacum officinale   Népies elnevezései: Pongyola pitypang, pitypang,... Tovább

Tovább a lexikonra