Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket!
Kedves hölgyek. Mielőtt belekezdenénk, legyél bármilyen formában, legyen bármilyen alakod, csinálj bármit a testeddel, az a tiéd. Mindenki úgy foglalkozik vele, ahogyan szeretne. Emellett mégis elmondanánk, hogy ha törődsz vele az csak jót fog tenni neked.
A legtöbb hölgy esetén ezek az örök érvényű kérdések, biztos, hogy egyszer már elhangoztak:
- "Hogyan fogyhatok?"
- "Hogyan lehet olyan feszes karom, mint neked?”
- "Keto / böjtölő / mediterrán / a karfiol diétát kell folytatnom?"
- "Hogyan lehet kerekebb fenekem?"
- "Mit eszel/edzel, hogy így nézel ki?"
Stb. Persze, ehhez még hozzáadódik sok másik kérdés is, a lényeg, hogy ezek mind olyan kérdések, amelyek nap mint nap szembe jöhetnek velünk az edzőteremben.
A hölgyek esetén általában a legritkább kérdés a karokra vonatkozik, hiszen először mindenki kerek feneket és szép lábakat szeretne. Azonban mind a feszes karhoz, mind a tónusos lábakhoz ugyanaz kell: súlyzós edzés.
Ennyi az egész. A súlyzós edzés alapjaiban megváltoztatja az életmódodat kívül-belül.
De miért? Itt van 7 tény, ami a súlyzós edzés mellett szól:
1. Jobb lesz mindent, amit szeretnél.
Nincs azzal baj, ha te a jógát, zumbát, kangoot, stb.-t preferálod. Ezek jók lehetnek zsírégetésre, azonban a másik oldal az erősségben rejlik. Ha súlyzós edzést folytatsz, ezeket a fajta edzéseket is jobban fogod bírni, hiszen kitolod határaidat és sokkal erősebb leszel fejben és testben egyaránt.
2. Teljesen megváltoztatja az élelmiszer-gondolkodásmódod.
A súlyzós edzésekhez sok energiára van szükségünk, hogy izmot építsünk. Mit is jelent ez? Többet kell enni. Természetesen egészséges ételekből, és a megfelelő makrotápanyag arányok mellett. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelned a megfelelő fehérje-szénhidrát arányra, hogy izmot építs és ne abból fogyj. Az étrended és a gondolkodásmódod teljesen át fog alakulni, ha súlyzós edzésekbe fogsz.
