notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 tény, ami miatt nőként is érdemes súlyzós edzést végezned!

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

SzSz
hirdetes

Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket! 

Súlyzós edzés

Kedves hölgyek. Mielőtt belekezdenénk, legyél bármilyen formában, legyen bármilyen alakod, csinálj bármit a testeddel, az a tiéd. Mindenki úgy foglalkozik vele, ahogyan szeretne. Emellett mégis elmondanánk, hogy ha törődsz vele az csak jót fog tenni neked. 

 

A legtöbb hölgy esetén ezek az örök érvényű kérdések, biztos, hogy egyszer már elhangoztak: 

  • "Hogyan fogyhatok?"
  • "Hogyan lehet olyan feszes karom, mint neked?”
  • "Keto / böjtölő / mediterrán / a karfiol diétát kell folytatnom?"
  • "Hogyan lehet kerekebb fenekem?"
  • "Mit eszel/edzel, hogy így nézel ki?"

Stb. Persze, ehhez még hozzáadódik sok másik kérdés is, a lényeg, hogy ezek mind olyan kérdések, amelyek nap mint nap szembe jöhetnek velünk az edzőteremben. 

hirdetes

 

A hölgyek esetén általában a legritkább kérdés a karokra vonatkozik, hiszen először mindenki kerek feneket és szép lábakat szeretne. Azonban mind a feszes karhoz, mind a tónusos lábakhoz ugyanaz kell: súlyzós edzés. 

Ennyi az egész. A súlyzós edzés alapjaiban megváltoztatja az életmódodat kívül-belül. 

 


De miért? Itt van 7 tény, ami a súlyzós edzés mellett szól:

 

1.    Jobb lesz mindent, amit szeretnél. 


Nincs azzal baj, ha te a jógát, zumbát, kangoot, stb.-t preferálod. Ezek jók lehetnek zsírégetésre, azonban a másik oldal az erősségben rejlik. Ha súlyzós edzést folytatsz, ezeket a fajta edzéseket is jobban fogod bírni, hiszen kitolod határaidat és sokkal erősebb leszel fejben és testben egyaránt. 

hirdetes

 

 

2.    Teljesen megváltoztatja az élelmiszer-gondolkodásmódod.


A súlyzós edzésekhez sok energiára van szükségünk, hogy izmot építsünk. Mit is jelent ez? Többet kell enni. Természetesen egészséges ételekből, és a megfelelő makrotápanyag arányok mellett. Ez azt jelenti, hogy oda kell figyelned a megfelelő fehérje-szénhidrát arányra, hogy izmot építs és ne abból fogyj. Az étrended és a gondolkodásmódod teljesen át fog alakulni, ha súlyzós edzésekbe fogsz.  
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
69 953
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 154 868
Közösség

Szótár

Ánizs

Latin neve: Pimpinella anisum   Eredete, élőhelye   Az Ánizs Nyugat-Ázsiából... Tovább

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 241

Átlagos értékelés: 4.8