notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tömegnövelés smoothie-val

hirdetes

Magas kalóriatartalmú smoothie-k a tömegnövelésért

SFV

A magas kalóriatartalmú smoothie-k megoldást jelnethetnek, ha plusz kalóriát, vagy tápanyagot szeretnél adni étrendedhez. Ha valakit nem várt súlycsökkenés ér például betegség következtében, vagy csak szeretne felszedni pár kilót, akkor a kalóriák nyújtanak megoldást.

Tömegnövelés smoothie-val

Egyeseknek nagyon nehéz lehet extra kalóriákat adni a már megszokott étkezésekhez. Erre nyújthatnak megoldást a magas kalóriatartalmú smoothie-k, hogy maximalizálni tudd a tápanyagbeviteled. Hiszen nem roppant egyszerű megoldás elkortyolgatni egy tömegnövelő smoothie-t két étkezés között?


Én magam nagy rajongója vagyok mind a magas kalóriatartalmú smoothie-knak, mind a shake-eknek. Előbbiek általában több vitamint és ásványianyagot tartalmaznak, a kulcs azonban az hogy úgy vigyünk be plusz kalóriát, hogy tulajdonképpen csak egy italt kortyolgatunk el. Legyen szó smoothie-ról vagy shake-ről, mindkét esetben rengeteg variáció közül válogathatunk.


Hogyan készíts magas kalóriatartalmú smoothie-t?


Az elkészítés módja roppant egyszerű: csak egy csomó hozzávalóra van szükséged, és egy szuper turmixgépre! Kísérletezz, hogy mi a legjobb mivel: ha túl sűrű, adj hozzá folyadékot, ha túl folyékony adj hozzá sűrítő anyagokat!

hirdetes


Mik az alapvető hozzávalók?


Zöldségek, gyümölcsök, folyadék, tejtermék, magvak/diófélék, táplálékkiegészítők. 
Nézzünk is pár példát ezekre a hozzávalókra, aztán konkrét recepteket is mutatok. De ne feledd! Ezek csak ötletek, légy kreatív, kombinálj kedvedre!


Zöldségek smoothie-hoz


A zöldségek többsége kalóriában szegény, azonban rengeteg vitamin és ásványianyag van bennük. Ráadásul különleges ízt és színt is adhatnak az italodnak!

  • avokádó
  • répa
  • spenót
  • kelkáposzta


Ezek közül az avokádó az, amely a legtöbb kalóriát tartalmazza, ráadásul telis-tele van egészséges zsírokkal, amelyek jót tesznek a szív működésének. Bármelyik smoothie-t krémessé varázsolja.  A répa egy csipetnyi édes ízt ad, míg a zöldeknek csak minimális íze van, de tápanyag-löketnek kiválók.

hirdetes


Gyümölcsök smoothie-hoz


A gyümölcsök egy nagyobb mennyiségű kalória-löketet adhatnak, ráadásul vitaminban és ásványianyagban is gazdagok.

  • szamóca
  • banán
  • ananász
  • alma
  • narancs
  • bogyók


A banán kalóriatartalma viszonylag magas, egy közepes méretű banán körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A smoothie-dat krémessé teszi, ráadásul az íze is finom! A gyümölcsök tekintetében a smoothie-nál a határ csak a csillagos ég, rengeteg alternatíva közül válogathatsz!

További opcionális hozzávalókért és receptekért olvass tovább!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Zsírleszívás

A zsyrleszívás egy sebészi folyamat, melynek során a mestersgesen távolítják el felesleges... Tovább

GI-diéta

Dietetikusunkkal egyetértve mindig fontosnak tartottam a fogyás folyamatában a GI - szerepét.... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer étrend kalóriabevitel smoothie táplálkozás