A karácsony a legtöbbeknél a családról, a szeretetről és persze a bőséges ünnepi ebédekről és vacsorákról szól. Az ünnepek nevében ilyenkor hajlamosabbak vagyunk a szokottnál is többet enni, ami sajnos a mérleg mutatóján is hamar meglátszik. Tudjuk persze, hogy nem szabad, de a megannyi zsíros ételnek és mézes-mázos édességnek nagyon nehéz ellenállni, és sokan inkább megfogadják, hogy januártól szabadulnak meg a karácsonyra kapott súlyfeleslegtől. Az alábbi tippek nem csak azoknak hasznosak, akik szeretnének lefogyni karácsony után, hanem azoknak is, akik inkább mértéktartással próbálják átvészelni az ünnepi lakomákat!
1. Igyál meleg vizet
Ha szeretnél odafigyelni súlyodra, akkor karácsonykor szokj rá a meleg vízre. A meleg (nem forró) vízben nincsenek felesleges kalóriák, melegsége nyugtatja a torkot és még az anyagcserét is serkenti. Kezdd a reggelt egy néhány csepp citromlével kevert pohár meleg vízzel, hogy kitakarítsd a szervezetedből a méreganyagokat és beindítsd aznapra az anyagcserédet.
2. Mondj nemet a forró csokira…
Habár a hideg téli napokon semmi sem esik jobban egy bögre forró csokoládénál, a karácsonyi fogyás érdekében jobban teszed, ha inkább valami mással melegíted fel magadat. Nagyszerű minimális kalóriatartalmú alternatívák például a fahéjas meleg víz, a sáfrányos tej, vagy a feketeborsos-kurkumás tej.
3. …és az alkoholra is
Karácsonykor és szilveszterkor alkoholból is több fogy a megszokottnál, pedig köztudott, hogy a szeszesitalok hizlalnak, mert ittas állapotban könnyebben hozunk egészségtelen étkezési döntéseket. Fontos továbbá észben tartani, hogy sok koktél rengeteg kalóriában gazdag hozzávalót tartalmaz (gondolj csak a cukros szirupokra).
4. Egyél korábban
A karácsonyi ünnepek idején az emberek hajlamosak tovább aludni, ami könnyedén felborítja a napi étkezési szokásaikat. Ha azonban szeretnél lefogyni karácsony után, akkor fontos, hogy minél korábban egyél nap közben, és hogy elkerüld a kalóriákban és szénhidrátokban bővelkedő ételeket az esti órákban. A vacsorával már este 7 óra előtt ajánlott végezni, ha pedig később is rád jön az éhség, akkor dobj be egy tál alacsony kalóriatartalmú levest, vagy néhány mandulát.
5. Tárazz be gyümölcsökből és zöldségekből
Minél több zöldséget és gyümölcsöt tudsz beiktatni karácsonyi lakomáidba, annál jobb. Ezek magas rosttartalmuknak köszönhetően gyorsabban jóllakatnak majd, és tovább is érzed majd tele magadat egy-egy étkezés után anélkül, hogy kalóriákkal kellene feltöltekezned. Persze a zöldségek és a gyümölcsök temérdek vitamint és más tápanyagot is tartalmaznak, ami már afféle bónusz, ha szeretnél egészségesebben étkezni a karácsony során.
