Tippek a hatékony edzéshez: 6 mód, hogy fokozd motiváltságod!

6 módja az edzőteremi teljesítményed növelésére

SzSz
hirdetes

Lehet-e minden edzésed kiemelkedő teljesítményű? Valószínűleg nem. Néha érezheted azt, hogy jobban teljesítesz, néha pedig semmi kedved az edzéshez. Most néhány olyan tippet hoztunk, amellyel növelheted edzéseid hatékonyságát, hogy közelebb kerülj a sikerhez! 

Edzés hatékonyság növelés

Ha őszintén valaki megkérdezi, hogyan ment az edzés, nem mindig tudsz úgy válaszolni, hogy: „Remekül!”. Néha azt érezheted, hogy elhagyott a motiváció és nincs kedved lemenni újra egy szokásos rutinedzésre. Most elmondunk hat olyan dolgot, ami segíthet a motiváció megtartásában és újra belelendülhetsz az edzésekbe! 

 

 

1. Étkezz megfelelően, igyál elég vizet és pihenj eleget


Minden, amit az utolsó edzésed óta csináltál, a következő edzést nagyban befolyásolhatja. Az ételek, amiket ettél, a megfelelő folyadékmennyiség, az elegendő pihenés. Ezek mind segítenek megalapozni az edzés sikerességét. Ha nem viszel be kellő mennyiségű tápanyagot, és nem pihensz eleget, akkor nem lesz elég energiád sem az edzéshez. Figyelj oda ezekre, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból az edzés folyamán. 

hirdetes

 

 

2. Legyen célod


Edzőterembe járni konkrét célok nélkül nem érdemes. Hogy tudsz keményen edzeni, ha nem tudod, miért edzel? A sikerhez motiváció és cél szükséges, hogy legyen okod lejárni az edzőterembe, és tudjad mit, miért csinálsz. 

 

Legközelebb mielőtt elindulsz a terembe, állj meg egy pillanatra és gondold át pontosan, mit szeretnél elérni. Szeretnél több izmot? Esetleg fogyni szeretnél? Rendben! Akkor határozd meg meddig szeretnéd elérni a célod és az mi pontosan. Mérd meg súlyodat vagy tested különböző kerületeit, jegyezd fel magadnak és innen dönts mit szeretnél. Adj magadnak megfelelő határidőt, hogy valóban sikeres lehess, és ne kudarc legyen a vége. 

 

 

3. Fogyassz edzés előtti termékeket


Ha úgy érzed az edzés előtt túlzottan fáradt vagy, akkor fogyassz valamilyen edzés előtti táplálékkiegészítőt. Ma már a piacon az edzés előtti termékek széles skálája áll rendelkezésünkre, hogy növelhessünk energiaszintünket, ezáltal fokozódik a mentális fókusz és hatékonyabb lesz az edzés is. Ha még nem próbáltál ki egyet sem, akkor itt az ideje! 


A legtöbb termék úgy van kialakítva, hogy 60-90 percig tartsa az energiaszintet edzés közben. Arra figyeljünk, hogy ha koffeinre érzékenyek vagyunk, akkor nézzük meg ezeknek a termékeknek az összetevőit, hiszen a legtöbb tartalmaz koffeint is. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

2019-04-15

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

5 szuper hatékony tipp, amik segítenek benne, hogy a testmozgás életed végéig hétköznapjaid fontos része legyen. Fogadd meg ezeket a tippeket, mozogj, élj egészséges, boldog, hosszú életet!

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

2018-06-19

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

2018-11-06

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

Mostani cikkemben olyan nyújtógyakorlatokat mutatok be nektek, amik hihetetlenül hatásosak! Nemcsak sportolóknak, hanem mindenkinek ajánlom, aki szeretne egy kicsit egészségesebb és fittebb lenni!

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

2019-04-09

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
134 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 053 394
Közösség

Szótár

Mezei zsurló

Latin neve: Equisetum arvense   Eredete, élőhelye   A mezei zsurló egész... Tovább

Biorezonancia terápia

  A biorezonancia terápia az embert körülvevő, emberi füllel, szemmel nem... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 119

Átlagos értékelés: 4.9