notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Egészséges nassolnivalóra vágysz? Próbáld ki ezeket az egyszerű és gyorsan elkészíthető snackeket!

13 Gyors és egészséges vegetáriánus snack

SzSz
hirdetes

Az egészséges étrend - beleértve a vegetáriánus étrendet is – egyik kulcsfontosságú eleme, hogy tápláló ételeket válasszunk a nap folyamán. Sajnos azok az ételek, amelyekhez gyorsan hozzájuthatunk, csak plusz kalóriákat, extra nátriumot és hozzáadott cukrot tartalmaznak. Ha valamilyen nassolni valóra vágynánk, válasszunk az alábbi gyors és egészséges ételek közül!

vegetáriánus nasik

Íme 13 gyors és egészséges vegetáriánus snack-ötlet.

 

1. Mogyoróvaj friss gyümölccsel


A kedvenc gyümölcseinek összeállítása mogyoróvajjal könnyű és gyorsan elkészíthető snack, amit bárhol élvezhetünk. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a banán és a szamóca, antioxidánsokkal és magas rosttartalommal vannak feltöltve, amelyek segítenek abban, hogy eltelítsenek a főbb étkezések között. 

Eközben a diófélék - mint a mandula, a földimogyoró vagy a kesudió-vaj - megfelelő fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak. Természetesen olyan vajat válasszunk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és semmilyen tartósítószert. 

 

 

2. Paprika szeletek hummussal


A hummusos paprika egészséges, növényalapú alternatívája lehet a hagyományos nassolnivalóknak.  A paprika nemcsak ugyanolyan kielégítő ropogást biztosít, mint a chips vagy a keksz, de sokkal alacsonyabb kalóriát, több rostot, C-vitamint és A-vitamint tartalmaz. Emellett a hummusba mártás segíthet növelni a fehérje és a rost bevitelét, miközben a kalóriabevitelünk ugyanúgy alacsony marad.

hirdetes

 

 

3. Pörkölt csicseriborsó


A csicseriborsó fehérjével, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például mangánnal és foláttal van feltöltve. A legjobb az, hogy a pörkölt csicseriborsó könnyen elkészíthető otthon. Locsoljuk meg olívaolajjal a főtt csicseriborsót, fűszerezzük meg ízlés szerint és 200 ° C-on 20–30 percig süssük.  A Cayenne-bors, a fokhagyma por, a chili por, a kömény, a fahéj és a szerecsendió mind ízletes lehetőséget kínál a csicseriborsó fűszerezésére. 

hirdetes

 

 


4. Popcorn


A popcorn egy tápláló, alacsony kalóriatartalmú snack, amely a foszfor, a magnézium és a cink ásványi anyagainak nagy forrása. Magas mangánban is, amely az emésztésben, az immunfunkcióban, az energiatermelésben és az agy egészségében szerepet játszó ásványi anyag.

Győződjön meg róla, hogy az előre csomagolt vagy mikrohullámú fajták helyett kimért pattogatott kukoricát válasszunk, hogy elkerülhessük az extra kalóriát, zsírt és nátriumot.  Az extra ízesítés érdekében próbáld ki a pattogatott kukorica ízesítését paprikával, hagymaporral, vegetáriánus parmezánnal vagy petrezselyemmel.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Hagymát hagymával

2019-08-14

Hagymát hagymával

Formájában, ízében, színében hihetetlenül gazdag és változatos - hagyma mind, és mindegyik más. Ehető nyersen vagy sütve, főzve, töltve, savanyúságnak elkészítve, de leginkább ételeinket fűszerezzük, ízesítjük vele.

Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből

2019-08-14

Huszonöt táplálék, amely nem hiányozhat az étrendünkből

Néhány táplálék kifejezetten egészségvédő hatású, míg mások olyan elemeket tartalmaznak, amelyek gátolják ezeket a folyamatokat. Összegyűjtöttük azokat a zöldségeket, illetve gyümölcsöket, amelyeket érdemes beiktatni az étrendünkbe.

Mikor és mitől bio az öko-termék?

2019-08-14

Mikor és mitől bio az öko-termék?

Napjainkban egyre divatosabb a biotermékek fogyasztása, így részletesen bemutatjuk a biotermékek előállításának menetét, szabályozását is, illetve a termékek hiteles minősítésének jellemzőit.

Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika is

2019-08-10

Nincs tovább: Kínában már okos az evőpálcika is

Felismeri az ételeket, minőségüket, kalóriatartalmukat is jelzi a Kínában fejlesztett okos evőpálcika, melynek okostelefonos alkalmazása használóinak étrendjét is követi, így a fogyókúrában is segíthet.

Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene?

2019-08-07

Puffadás és lassú anyagcsere .... De mit tehetünk ellene?

Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését:Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal.

Mi az a chartreuse?

2019-07-31

Mi az a chartreuse?

Attól függ, hogy inni vagy enni akarjuk. Mert a pohárba a karthauzi szerzetesek gyógynövényes likőrje, a Chartreuse kerül. A tányérra pedig egy zöldség alapú fogás, amelyet a derék vega szerzetesekről neveztek el. Az évszázadok során bámulatos átváltozásra lett képes, olyannyira, hogy most a Bocuse d'Or világot jelentő porondjára lép.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
106 565
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 732 117
Közösség

Szótár

Aerobik

  Amerikából származó sportág, lényege a zenére végzett testmozgás, amely a test... Tovább

Energia felvétel

A felvett energia a táplálék energiájából származik.   Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 134

Átlagos értékelés: 5.0