notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.

hirdetes

Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.

SK

Néhány étel hatékonyan segíti a bélrendszer működését ! Puffadás, hasmenés, érzékeny gyomor vagy éppen lelassult anyagcsere: csaknem mindenki találkozik ezekkel a problémákkal. Az emésztőrendszer egészséges, problémamentes működésére fontos odafigyelni.

Puffadás és lassú anyagcsere ellen: 10 étel, ami javítja a belek munkáját.

Az emésztőrendszeri zavarok mára népbetegséggé nőték ki magukat. Az állandó stressz, a helytelen étkezési szokások és a rossz alapanyagok mind-mind nehezítik az anyagcserét, amiből aztán kellemetlenségek és akár komolyabb betegségek is kialakulhatnak.


Emésztésserkentő ételek:


Ha néhány, emésztést segítő ételt betervezel az étrendedbe, akkor azzal nemcsak a kellemetlen tüneteket kerülheted el, hanem hosszabb távon is segít megőrizni a belek és az emésztőszervek egészségét.

Emésztésserkentő ételek No.1.

A rostban gazdag táplálkozás fontos az egészséges emésztés fenntartásához. A teljes kiőrlésű gabonák teljes értékű rostforrások.

Emésztésserkentő ételek No.2.

Tökéletes rostforrások a csonthéjasok és a magvak: 100 gramm mák 20 grammot, a tökmag 18, a szezám 12, a pisztácia 10, a mandula 12, a brazil dió 8 grammot tartalmaz.

Emésztésserkentő ételek No.3.

A zöldségek közül kitűnő rostforrás a csicseriborsó, aminek 100 grammjában 17 gramm rost van, és a lencse, amiben 8 gramm van.

hirdetes

Emésztésserkentő ételek No.4.

A belek hatékony működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékpótlás. Erre a vízfogyasztás mellett a magas víztartalmú ételek is alkalmasak.

Emésztésserkentő ételek No.5.

A puffadás hatékony gyógyítója az édeskömény. Teaként is hasznos, de akár nyersen, salátában vagy sütve is fogyasztható. 100 grammonként 3,1 gramm rostot is tartalmaz.

hirdetes

Emésztésserkentő ételek No.6.

Régóta alkalmazott gyógyító növény a gyömbér, amely kiváló például hányinger ellen, és serkenti az emésztést. De segít például a fogyásban, és hasfájás ellen is használható.

Emésztésserkentő ételek No.7.

A kókusz minden formában hasznos: 100 gramm kókuszlisztben 39 gramm rost van, a kókuszzsír közepes lánchosszúságú zsírsavakat tartalmaz, amiért kíméli az epét. De a nyers kókuszvíz is védi az emésztést.

Emésztésserkentő ételek No.8.

Egyes aszalt gyümölcsök is segíthetnek a bélflóra helyreállításában. Az aszalt szilva vagy a datolya rosttartalma is igen magas. A hozzáadott cukor miatt viszont légy vele óvatos.

Emésztésserkentő ételek No.9.

A probiotikus hatású táplálékok remek hatással vannak az emésztésre. A kefir és a joghurt segíti a belekben található, emésztésért felelős baktériumok munkáját.

Emésztésserkentő ételek No.10.

A lenmag - amellett, hogy 27 gramm rostot tartalmaz - emésztés során megduzzad, nyálkássá válik, így segíti a táplálék előrehaladását a bélrendszerben. Olaja az emésztőszervek mellett a szívet is védi.


 

Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Edzéseszközök

  Azok az eszközök és eljárások, amelyek az edzések levezetését segítik. A... Tovább

Kálium

A kálium a makroelemek közé tartozik és a három legfontosabb olyan ásványi anyag közé... Tovább

Tovább a lexikonra
akaraterő alakformálás betegség diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness