Testépítésről, fejlődésről, szabályosságól röviden-olvasd el te is és fejlődj jobban!

Így csináld, hogy eredményes legyél!

Bress Roland
hirdetes

Sokszor elnézem a férfiakat edzés közben, és szomorú, amit látok. Kontrollálatlanul mozgatják a súlyokat, nulla izomtudat és agy-izom kapcsolat nélkül, a szabályos végrehajtásról már nem is beszélve. Olvasd el te is a következő sorokat és tedd rendbe az edzésedet!

Szabályosságról, testépítésről, fejlődésről-minden, amit tudni érdemes

Előbb-utóbb az ízületeik látják kárát a dolognak, és közben csodálkoznak, hogy nem úgy fejlődnek, ahogy szeretnének, vagy egyáltalán nem is fejlődnek semmit. Az étrend meg megint mellékes, arról külön cikket lehetne írni. Nem lenne egyébként bonyolult a dolog, az egész abból kezdődne, hogy intelligensebben kellene ehhez az egészhez hozzáállni. Több könyvet elolvasni a témában, tájékozódni az interneten, na meg, egy kis főzőtudomány sem ártana, hisz ezen áll vagy bukik a dolog. A legtöbb testépítő, mivel a hobbija, vagy akinek ez a hivatása, megkívánja, hogy remek főzőtudománnyal rendelkezzen, nem véletlenül. Férfiként szerintem büszkeség, ha megállod a helyed a konyhában. A másik dolog az elmélet. Könyvek, szaklapok, internetes cikkek. Az olvasás. A tájékozódás. Az elméd folyamatos fejlesztése a tested mellett. A két dolog egymásra is épül ám! Elvétve látok egy-két embert a termekben, akin látni, hogy az eszét is használja edzés közben, tudatosan fejleszti a testét, minden egyes izomcsoportját. Szomorú.  Hosszú távon mindenképp megéri ezekkel a dolgokkal foglalkozni, mivel a testedzés, testépítés nem hetek alatt hozza meg a kívánt eredményt. Bármilyen szomorú, ez így van. Hosszú évek kemény munkája. Ha ehhez nincs kitartásod barátom, hát, szállj egy kicsit magadba, és gondolkodj el ezen az egészen!

 

Szabályosságról, testépítésről, fejlődésről-minden, amit tudni érdemes

Mert, ha logikusan belegondol az ember, innen a következő lépcső a türelmetlen embereknél a különféle anabolikus szteroidok felkutatása, használata. És, hogy megéri-e? Ezt csak Te tudod. Ha neked igen, akkor szedjed, de később ne panaszkodj senkinek, hogy tönkrement valamilyen belső szerved, már nem úgy működik a cerka, vagy csak nincs pénzed cuccra és kezdesz összeesni. Köszönd magadnak! Véleményem szerint, hobbi szinten teljesen felesleges a cuccozás. Elveszi ennek az egésznek a lényegét, szépségét, nem beszélve az egészségről. Ja, hogy ezt látod a testépítő példaképeidtől is? Mert nyilván ők is szednek szteroidokat, ez nyilvánvaló. De ők erre tették fel az életüket.

hirdetes

 

Neked pedig csak a hobbid. Nagy különbség! Kövesd őket nyugodtan, eddz ugyanolyan keményen, mint ők, de tisztán! Tanulj alázatot a sporttól, várj, hagyj időt magadnak, a testednek a fejlődésre, ne legyél sohasem türelmetlen! Tartsd szem előtt az egészséget!

 

Szabályosságról, testépítésről, fejlődésről-minden, amit tudni érdemes

Bár, ha belegondolunk, sajnos nagyon sok fiatal nem azért kezd el edzeni vagy konditerembe lejárni, hogy egészségesen éljen, normális ütemben fejlessze a testét és a képességeit. Szomorú látvány például, amikor letudván az edzést, kilép az illető az utcára és első teendője rágyújtani. De ez csak egy példa a sok közül. Vegyük csak a testépítést. Ez egy esztétikai sport, a belefektetett munkád a tested fogja tükrözni. De nem azonnal. Nem is két hét múlva. Pár hónap múlva már látszódhat valami, ha odateszed magad, de az igazi eredmények évekkel később fognak jelentkezni. Persze csak akkor, ha megvan benned a kellő kitartás, hogy ne hagyd abba.

hirdetes


Egy megfelelő étrend mellett, és heti 3-5 alkalmas edzés mellett már nagyon szép fizikumot lehet elérni tisztán. Csak ne siettesd, kérlek, mert az ennek a rákfenéje. Hamar munka ritkán jó, tudod. Ha ez tudatosul, nyert ügyed van!


 

Szabályosságról, testépítésről, fejlődésről-minden, amit tudni érdemes

Előbb tanulj meg mozogni, szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat, olvass sokat a témában, és légy türelmes! Ne csak mozgasd a súlyt, azonosulj minden egyes ismétléssel, koncentrálj! Fejlődj szellemileg is, meglátod, megtérül! Tanulj meg pihenni, mert hidd el, nem minden ember tud! És egy idő után meg tanulod értékelni is a pihenést, ez a két dolog egymásra épül. Hiába hajtod ki magad az edzőteremben, ha a tested nem tud megfelelőképp regenerálódni, nem fogsz fejlődni. És kárba fog veszni a kemény munkád, amit a teremben töltesz.

 

Tudod, milyen kincset érő a délutáni alvás? Kicsi korunkban menekülünk előle, viszont most már mindent megadnánk, ha lenne időnk egy kicsit szunyálni délután, egy jó kemény edzést követően. Akár fél óra alvással töltött idő is remekül feltölti a szervezeted délután. Este pedig ragaszkodj a 7-9 órás alvási időhöz, ennél lejjebb soha ne add!

 

Minden rajtad áll, de ha megfogadod ezeket a tanácsokat, sokkal előrébb leszel! Jó edzést!
 

Szerző: Bress Roland-Személyi edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tények és tévhitek a kockahasról

2019-05-13

Tények és tévhitek a kockahasról

Több olyan tévhit és tény kering a kockahas kialakításáról, amelyeket ideje tisztába tenni. Bárki képes elérni a kockás hasat, de a siker több tényezőtől is függ. Lássuk, mikre figyeljünk, és mi az ami téves állítás a kockahassal kapcsolatban!

5 módja izmok helyreállításának edzés után

2019-05-08

5 módja izmok helyreállításának edzés után

Függetlenül attól, hogy mennyit edzettél, vagy mennyire volt nehéz a tegnapi edzésed, az izmoknak regenerálódásra van szüksége. Aki egészséges és aktív életmódot él, annak lényegesen oda kell figyelnie a megfelelő étkezési tervére és az edzésprogramjára. Ha odafigyelünk ezekre és emellett hagyunk kellő időt az izmok pihenésére is, a kitűzött célt g

Ezek a kiegészítők fontosak az izomépítéshez

2019-05-03

Ezek a kiegészítők fontosak az izomépítéshez

Természetesen izmot építeni lehet kiegyensúlyozott étrenddel és megfelelő súlyzós edzéssel. Azonban, ha gyorsabb izomnövekedést szeretnénk elérni, a különböző táplálékkiegészítők segítségünkre lehetnek. Az egyetlen kérdés az, hogy melyek a megfelelő kiegészítők, amelyek segítenek elérni céljainkat?

Hogyan épülnek az izmok?

2019-04-24

Hogyan épülnek az izmok?

Ha van egy szó, amely a legjobban leírná az izomépítés folyamatát, az adaptáció lenne. De annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan működnek az izmok az újjáépítés és a növekedés során, először meg kell magyaráznunk néhány dolgot erről a folyamatról.

Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért!

2019-04-16

Hatékony lábedzés a tökéletes combokért és popsiért!

Minden hölgy szép tónusos combokat és kerek popsit szeretne. Ehhez azonban csakis edzésre van szükség, méghozzá nem is akármilyenre. A kerek fenék titka a jól koncentrált gyakorlatokban rejlik és persze a rendszerességben. Mutatjuk milyen gyakorlatokat végezz el a tökéletes formáért!

A kreatin – Mi ez és miért jó?

2019-04-11

A kreatin – Mi ez és miért jó?

A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a teljesítményfokozást. Ezen kívül számos más egészségügyi előnyöket is biztosít szervezetünk számára. De lássuk, melyek ezek!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
209 432
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 333 819
Közösség

Szótár

C-vitamin

Aszkorbinsav. Vízben jól oldódó, erősen redukáló vegyület. Képlete: C6H8O6. Teljesen... Tovább

Dinamikus streching

  A dinamikus stretching mozgásanyaga tulajdonképpen megegyezik a hagyományos,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 240

Átlagos értékelés: 5.0