notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezekkel a tippekkel fájdalommentesen telhetnek azok a nehéz napok

Tippek, hogy fájdalommentesen teljenek a nehéz napok!

TB
hirdetes

A nők elkerülhetetlenül minden hónapban menstruálnak, ez az élet rendje. Vannak olyan típusok, akiknek ezek a napok komoly gondot okoznak a nagy fájdalom miatt, és általában ilyenkor jön be egy fontos meeting, agy egy komoly munka. Sajnos ezekre a napokra még hazánkban nem lehet szabadságot kérni, ezért meg kell próbálni annyira lecsökkenteni a tüneteket, hogy kibírhatóak legyenek napközben. Mutatunk pár módszert, ami garantáltan segítségedre lesz ezeken a napokon.

Ne teljenek fájdalmasan a nehéz napok

Az élet a nőket minden hónapra megáldotta a menstruációval. Ez egy természetes folyamat, az élet velejárója szokták mondani, azonban azok, akik nehezen élik meg a tünetek miatt ezeket a napokat biztosan nem így gondolkoznak róla. Vannak szerencsések, akiknek semmilyen fájdalmat nem okoz a menstruáció, de vannak olyanok, akik olyan nagy fájdalmakat élek át, hogy az ágyat sem tudják elhagyni. Teljesen egyén függő, és sajnos öröklött hajlam is közbe szólhat, de vagy így vagy úgy a menstruációt ma még nem lehet elkerülni. A tüneteket viszont lehet csillapítani.

 

Szerencsére a tünetek általában csak az első 1-2 napban erősek, utána enyhülnek, és a hét végére el is tűnnek. Az erős fájdalmat így általában csak az első két napban kell valahogy elviselni. Már számos természetes és gyógyszeres megoldás áll rendelkezésre, ha ezeken a napokon szeretnéd csillapítani a fájdalmat. Fontos azonban, hogy már jó előre készülj fel, és ha teheted ezekre a napokra ne szervezz stresszes munkát, és nagy az életedben fordulópontot jelentő megbeszéléseket. Sokszor viszont nem tudod elkerülni ezeket a találkozókat, ilyenkor lehet ezekre a módszerekre szükséged. Tippjeinkkel észre sem fogod venni, hogy a testeddel valami éppen történik, és könnyedén fogod venni a napot.

Számolj le a nehéz napok fájdalmával

 

Készülj fel előre


Sok mindent megtehetsz azért, hogy könnyebbek legyenek ezek a nehéz napok. Sokan vallják, hogy a vas segíthet ebben az esetben. Ha előtte 1 héttel vas tartalmú ételeket például céklát, vagy vastablettát fogyasztasz könnyebbé teheted a menstruációs folyamatot. A vas segíti a vérképzést, és így sokkal könnyebben mehet végbe az egész folyamat, és akár még gyorsabban vége is lehet. A vas a hasfájáson is segít, így ha a vas szint a szervezetedben a normális értéken belül van kevésbé fog görcsölni a hasad.

hirdetes


A stressz viszont a hasgörcsöknek dolgozik, ezért ha teheted, próbáld meg elkerülni a stresszt, ami nem csak görcsöket okoz, de akár a szervezeted hormonjaiban is változást okozhat, és egyébként is köztudott mennyire rossz hatással van az egészségre, ezért ha teheted, mindenképpen kerüld el.


Melegítés a fájdalom ellen


Sokszor lehet nagymamáktól hallani, hogy tartsd melegen a hasadat ebben az időszakban. Nem igazán szoktuk megfogadni, pedig nagyon érdemes. A meleg tényleg nagyon jót tesz, oldja a görcsöket a hasban, és ezért amíg melegen tartod akár fájdalommentes is lehet. A jégzseléket fel lehet melegíteni, és így már tökéletesek a feladatra, de egy vastag meleg pléddel is körbetekerheted a hasad, az is nagyon sokat segíthet. Ha el kell menned, vegyél fel egy nem olyan nagyon passzos ruhát, és a ruha alá a hasadra teker egy sálat.

 

A sál melegen fogja tartani a görcsölésre hajlamos területet, és így könnyen mozoghatsz fájdalommentesen egész nap. Szerencsére már cuki melegítő párnákat is lehet kapni, amiket megbolondítottak egy kis levendulával. A plüss melegítő párnák tökéletesek, ha ágyba maradsz az első két nap, a levendula nyugtató hatása pedig segít a görcsök oldásában. Tökéletes párosítás, és ilyenkor, amikor amúgy is érzékenyebbek vagyunk a környezetre nagyon jól tud jönni egy ilyen cuki plüss segítség.

Ne hagyd, hogy ledöntsön a fájdalom

 

hirdetes

Tornával a görcsök ellen


Ne aggódj, ezeken a napokon sem kell hanyagolnod a sportot. A tornával a görcsök ellen ráadásul nem csak a testnevelés tanárok jól kitalált marketing szövege, bizonyos gyakorlatok valóban sokat segítenek, hogy gyorsabban, és görcsmentesen menjen le ez a pár nap. Nem minden sport segíthet, de ha óvatosan tornázol, biztosan könnyebben fogod viselni. A nyújtó gyakorlatokkal megnyújtott hasból könnyedén kijönnek a görcsök, és még el is lazítanak. Ráadásul nagyon egészséges is a mozgás, úgyhogy nyugodtan alkalmazd fájdalommentesítésre ezeken a napokon.


Víz és gyümölcsök


A menstruációs napokon sem hanyagolhatod el az egészséges táplálkozás. Nagyon fontos, hogy sok vizet, vagy folyadékot fogyassz, és a gyümölcsöket se hagyd ki az étrendedből. A víz és a gyümölcsök nagyon sokat segíthetnek a fájdalom, és a görcsök elmulasztásában. A gránátalmát is kifejezetten ajánlják gyulladás csökkentő hatása, és fertőtlenítő hatása miatt. A benne megtalálható antioxidánsok pedig segítik a szervezeted regenerálódni a menstruációs napokon. A cékla vastartalma pedig segít pótolni a távozó vért, így sokkal könnyebben, és gyorsabba megy végbe a folyamat.


Gyógyszerek


Ha nagy a vész és mindenképpen el kell menned otthonról de nagyon fáj, és görcsöl a hasad akkor érdemes gyógyszerekhez nyúlni, vagy abban az esetben ha már annyira elviselhetetlen a fájdalom, és semmilyen természetes módszer melegítés, és torna nem segített. Lehet kapni görcsoldókat, amiket direkt ezekre a napokra fejlesztettek ki. Választhatsz általános fájdalomcsillapítót is, azonban az a tapasztalat, hogy azok kevésbé csökkentik a fájdalmat, mint a menstruációs görcsökre kifejlesztett készítmények. Szerencsére ezekhez vény nélkül is hozzálehet jutni, és áruk sem túl borsos, de csak a betegtájékoztatóban leírtak alapján használd, ugyan is ezek fájdalomcsillapítók, és könnyű őket túladagolni. Ha túl sokáig szedsz egy fájdalomcsillapítót, hozzászokhat a szervezeted és akkor már nem lesz olyan jó a hatásmechanizmusa, ezért érdemes csak akkor használni őket, ha tényleg szükség van rá.
 

A melegítés sokat segíthet

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

2019-10-17

Mi az a böjt, és miért van szükség rá?

A böjt nem csak valamiről való lemondást jelent, hanem az 5-7 napig tartó tejes étkez elhagyását, sok folyadék fogyasztással. A következőkben bemutatjuk a böjt kialakulását, illetve megismerheted a böjt pozitív hatásait a szervezetre

Önbizalom növelés edzéssel

2019-10-13

Önbizalom növelés edzéssel

Tudtad, hogy naponta 45.000 – 51.000 gondolat cikázik át a fejedben? Ez kb 150 és 300 szó/perc. Akár tudatában vagyunk, akár nem, állandóan beszélgetünk magunkkal.

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és testképzavarok összefüggései.

2019-09-23

A modern civilizáció vadhajtásai: az evés- és testképzavarok. Az evés és...

A pozitív testkép legtöbbünk számára az én-erő és a biztos önértékelés fontos alkotóeleme. Ha a testünk élménye negatív, esetleg egész testünkkel vagy annak egyes jellemzőivel elégedetlenek vagyunk, az negatívan hat önértékelésünkre, életminőségünkre és jó eséllyel kapcsolatainkra is.

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

2019-09-12

Ezzel az öt lépéssel véget vethetünk egy mérgező kapcsolatnak

Hogyan szabadulhatunk meg egy mérgező kapcsolatból? Segítségképpen íme öt gyakorlati lépés Philip Zimbardo és Rosemary Sword szociálpszichológusok Időperspektíva-módszer a gyakorlatban című könyvéből.

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz

2019-09-11

A stressz okozza a gyomorfekélyt? – Tíz "gyógyító" mítosz

Az utóbbi évtizedekben számos teória, alternatív gyógymód született, amely sokszor még az orvostudomány alaptételeit is megkérdőjelezi. Sokszor gyógyítatlan betegségeknél, gyakran a rák esetében bukkannak fel az univerzális csodaszer-elméletek.

Mitől is vagy igazán nő?!

2019-09-02

Mitől is vagy igazán nő?!

Ahhoz, hogy valaki nőies legyen, elég pár ruha, némi pipere és egy jól belőtt haj.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
77 492
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 015 289
Közösség

Szótár

Anticellulitisz masszázs

  Az egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód elősegítik a méreganyagok... Tovább

Energia egyensúly

Az engergia egyensúly az energia felvételből és az energia leadásából áll. Az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 113

Átlagos értékelés: 4.8