notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezekkel a tippekkel fájdalommentesen telhetnek azok a nehéz napok

hirdetes

Tippek, hogy fájdalommentesen teljenek a nehéz napok!

TB
hirdetes

A nők elkerülhetetlenül minden hónapban menstruálnak, ez az élet rendje. Vannak olyan típusok, akiknek ezek a napok komoly gondot okoznak a nagy fájdalom miatt, és általában ilyenkor jön be egy fontos meeting, agy egy komoly munka. Sajnos ezekre a napokra még hazánkban nem lehet szabadságot kérni, ezért meg kell próbálni annyira lecsökkenteni a tüneteket, hogy kibírhatóak legyenek napközben. Mutatunk pár módszert, ami garantáltan segítségedre lesz ezeken a napokon.

Ne teljenek fájdalmasan a nehéz napok

Az élet a nőket minden hónapra megáldotta a menstruációval. Ez egy természetes folyamat, az élet velejárója szokták mondani, azonban azok, akik nehezen élik meg a tünetek miatt ezeket a napokat biztosan nem így gondolkoznak róla. Vannak szerencsések, akiknek semmilyen fájdalmat nem okoz a menstruáció, de vannak olyanok, akik olyan nagy fájdalmakat élek át, hogy az ágyat sem tudják elhagyni. Teljesen egyén függő, és sajnos öröklött hajlam is közbe szólhat, de vagy így vagy úgy a menstruációt ma még nem lehet elkerülni. A tüneteket viszont lehet csillapítani.

 

Szerencsére a tünetek általában csak az első 1-2 napban erősek, utána enyhülnek, és a hét végére el is tűnnek. Az erős fájdalmat így általában csak az első két napban kell valahogy elviselni. Már számos természetes és gyógyszeres megoldás áll rendelkezésre, ha ezeken a napokon szeretnéd csillapítani a fájdalmat. Fontos azonban, hogy már jó előre készülj fel, és ha teheted ezekre a napokra ne szervezz stresszes munkát, és nagy az életedben fordulópontot jelentő megbeszéléseket. Sokszor viszont nem tudod elkerülni ezeket a találkozókat, ilyenkor lehet ezekre a módszerekre szükséged. Tippjeinkkel észre sem fogod venni, hogy a testeddel valami éppen történik, és könnyedén fogod venni a napot.

Számolj le a nehéz napok fájdalmával

 

Készülj fel előre


Sok mindent megtehetsz azért, hogy könnyebbek legyenek ezek a nehéz napok. Sokan vallják, hogy a vas segíthet ebben az esetben. Ha előtte 1 héttel vas tartalmú ételeket például céklát, vagy vastablettát fogyasztasz könnyebbé teheted a menstruációs folyamatot. A vas segíti a vérképzést, és így sokkal könnyebben mehet végbe az egész folyamat, és akár még gyorsabban vége is lehet. A vas a hasfájáson is segít, így ha a vas szint a szervezetedben a normális értéken belül van kevésbé fog görcsölni a hasad.

hirdetes


A stressz viszont a hasgörcsöknek dolgozik, ezért ha teheted, próbáld meg elkerülni a stresszt, ami nem csak görcsöket okoz, de akár a szervezeted hormonjaiban is változást okozhat, és egyébként is köztudott mennyire rossz hatással van az egészségre, ezért ha teheted, mindenképpen kerüld el.


Melegítés a fájdalom ellen


Sokszor lehet nagymamáktól hallani, hogy tartsd melegen a hasadat ebben az időszakban. Nem igazán szoktuk megfogadni, pedig nagyon érdemes. A meleg tényleg nagyon jót tesz, oldja a görcsöket a hasban, és ezért amíg melegen tartod akár fájdalommentes is lehet. A jégzseléket fel lehet melegíteni, és így már tökéletesek a feladatra, de egy vastag meleg pléddel is körbetekerheted a hasad, az is nagyon sokat segíthet. Ha el kell menned, vegyél fel egy nem olyan nagyon passzos ruhát, és a ruha alá a hasadra teker egy sálat.

 

A sál melegen fogja tartani a görcsölésre hajlamos területet, és így könnyen mozoghatsz fájdalommentesen egész nap. Szerencsére már cuki melegítő párnákat is lehet kapni, amiket megbolondítottak egy kis levendulával. A plüss melegítő párnák tökéletesek, ha ágyba maradsz az első két nap, a levendula nyugtató hatása pedig segít a görcsök oldásában. Tökéletes párosítás, és ilyenkor, amikor amúgy is érzékenyebbek vagyunk a környezetre nagyon jól tud jönni egy ilyen cuki plüss segítség.

Ne hagyd, hogy ledöntsön a fájdalom

 

Tornával a görcsök ellen


Ne aggódj, ezeken a napokon sem kell hanyagolnod a sportot. A tornával a görcsök ellen ráadásul nem csak a testnevelés tanárok jól kitalált marketing szövege, bizonyos gyakorlatok valóban sokat segítenek, hogy gyorsabban, és görcsmentesen menjen le ez a pár nap. Nem minden sport segíthet, de ha óvatosan tornázol, biztosan könnyebben fogod viselni. A nyújtó gyakorlatokkal megnyújtott hasból könnyedén kijönnek a görcsök, és még el is lazítanak. Ráadásul nagyon egészséges is a mozgás, úgyhogy nyugodtan alkalmazd fájdalommentesítésre ezeken a napokon.


Víz és gyümölcsök


A menstruációs napokon sem hanyagolhatod el az egészséges táplálkozás. Nagyon fontos, hogy sok vizet, vagy folyadékot fogyassz, és a gyümölcsöket se hagyd ki az étrendedből. A víz és a gyümölcsök nagyon sokat segíthetnek a fájdalom, és a görcsök elmulasztásában. A gránátalmát is kifejezetten ajánlják gyulladás csökkentő hatása, és fertőtlenítő hatása miatt. A benne megtalálható antioxidánsok pedig segítik a szervezeted regenerálódni a menstruációs napokon. A cékla vastartalma pedig segít pótolni a távozó vért, így sokkal könnyebben, és gyorsabba megy végbe a folyamat.


Gyógyszerek


Ha nagy a vész és mindenképpen el kell menned otthonról de nagyon fáj, és görcsöl a hasad akkor érdemes gyógyszerekhez nyúlni, vagy abban az esetben ha már annyira elviselhetetlen a fájdalom, és semmilyen természetes módszer melegítés, és torna nem segített. Lehet kapni görcsoldókat, amiket direkt ezekre a napokra fejlesztettek ki. Választhatsz általános fájdalomcsillapítót is, azonban az a tapasztalat, hogy azok kevésbé csökkentik a fájdalmat, mint a menstruációs görcsökre kifejlesztett készítmények. Szerencsére ezekhez vény nélkül is hozzálehet jutni, és áruk sem túl borsos, de csak a betegtájékoztatóban leírtak alapján használd, ugyan is ezek fájdalomcsillapítók, és könnyű őket túladagolni. Ha túl sokáig szedsz egy fájdalomcsillapítót, hozzászokhat a szervezeted és akkor már nem lesz olyan jó a hatásmechanizmusa, ezért érdemes csak akkor használni őket, ha tényleg szükség van rá.
 

A melegítés sokat segíthet

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

2019-12-10

A test börtönébe zárt lelkek – avagy az evés- és testképzavarok áldozatai!

Az orthorexiában szenvedők az egészséges étkezés megszállottjai, a jelenséget itthon bio- vagy beteges egészségmániaként is emlegetik.

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

2019-11-26

Milyen lelki problémák okoznak pajzsmirigy-megbetegedést?

A szerv kóros elváltozása szorongást, félelmet, elfojtott érzelmeket is jelenthet.

A legegészségesebb népek titka

2019-11-16

A legegészségesebb népek titka

Sok példa van rá a történelemben és a jelenben, hogy olyan primitív népek, amelyek egyszerű növényi étrendet követtek, nagy életerőnek és hosszú életnek örvendtek és örvendenek. Vajon vannak tudományos bizonyítéka a húsmentes étrend előnyeinek

A terhesség hatása a gerincoszlopra

2019-11-15

A terhesség hatása a gerincoszlopra

A gerincoszlop 33 csontból áll: 24 különálló csigolyából, öt csigolya pedig keresztcsonttá és másik négy csigolya farkcsonttá olvadt össze. A hátgerinc nagyon erős, ugyanakkor, mivel kisebb részekből tevődik össze, nagyon rugalmas is, és változatos mozdulatokat tesz lehetővé. A csigolyákat a köztük elhelyezkedő rostos porckorongok választják el

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

2019-11-12

Munkahelyi szokások, melyek beteggé tesznek! Ezekre figyelj oda!

Rengeteg olyan munkahelyi szokásunk van, mely hosszú távon károsan befolyásolja az egészségünket, bár nekünk talán föl sem tűnik a rohanó hétköznapokban. Összegyűjtöttük, hogy mire kell odafigyelned a munkahelyeden

Minden idők legnagyobb egészség titka

2019-11-10

Minden idők legnagyobb egészség titka

A cayenne borsot gyógynövénykutatók és sok természetgyógyász a gyógynövények királya címmel illeti. Hatásai olyan sokrétűek, hogy az ember el sem hiszi, hogy egyetlen gyógynövény ennyi mindenre képes lehet. Persze ez az információt nem verik túlságosan nagy dobra, ezért csak a kitartó igazságkeresőkhöz jut el

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
83 146
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 335 366
Közösség

Szótár

Tavaszi kankalin

Latin neve: Primula officinalis   Eredete, élőhelye   Legfőbbképp Magyarországon... Tovább

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 113

Átlagos értékelés: 4.8