notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Mangán


Mangán


A mangán olyan ásványi anyag, amely sok enzim működésének beindításához és létrehozásához szükséges. Az emberi szervezetnek nagyon kicsi mértékben van szüksége mangánra, de egyes élettani folyamatokhoz elengedhetetlen.

 

A mangán nagy szerepet játszik a fehérjékben gazdag ételek hasznosításában, az idegek működésében, a nemi hormonok termelésében, a csontok egészséges fejlődésében, valamint azoknak a pajzsmirigyeknek a létrehozásában, amelyek az anyagcsere sebességét szabályozzák. Továbbá elősegíti a sebek gyógyulását, helyreállítja a vércukorszintet és segít az epilepszia elkerülésében. 
 
Több kutatás is bizonyítja, hogy a mangán segíti azoknak az enzimeknek a működését, amelyek elpusztítják a daganatos sejteket.
 
Természetes források: mandula, mogyoró, kesudió, szójabab, kókusz, gabonafélék, búzacsíra, ananász, barnarizs.
Felnőtteknek ajánlott napi mennyiség: 4 mg.
 

Hasznos volt számodra a szótárunk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 202

Átlagos értékelés: 4.8


címkék:
Kapcsolódó cikkek
Stressz és a fogcsikorgatás: Mit tegyél ellene?

Mit tehetsz a stresszes fogcsikorgatás ellen?

A COVID-19 járványnak köszönhetően világszerte több stresszt és szorongást tapasztalnak az emberek, mint az elmúlt évek, évtizedek során bármikor. A jelenség egyik tünete,...

3 legegészségesebb immunerősítő juice

Túrbózd fel az immunrendszered ezekkel a mesés juice-okkal: járvány idején ez a legjobb megoldás!

A koronavírus ellen nincsen orvosság, nincsen egyelőre védőoltás, nincsen gyógymód, csak tüneti kezelések, na meg az elővigyázatosság. Na de egy módon azért mégis csak...

Hétvégi fogyás

Miért nehezebb fogyni hétvégente (és mi erre a megoldás)?

Ha fogyókúrába kezdesz, és elég kitartó vagy, akkor a hétköznapok során bizonyára nem lesz nehéz betartanod a megszabott étrendedet és a kitűzött testmozgás-adagot. A...

Egyes kiegészítők jó szolgálatot tehetnek

Hatékony sporteszközök otthonra

A sport nagyon fontos része az egészséges életnek, a testünk karbantartásához, a szervezetünk erősítéséhez elengedhetetlen. A járványhelyzet sok minden máshoz hasonlóan a...

Otthon se hagyd el magad!

Kijárási tilalom? Hozd ki belőle a legtöbbet!

A jelenlegi korlátozások kihatnak az élet minden területére, így a testedzésre is. Azok számára, akik egyébként konditermekben acélozzák az izmaikat, most új módot kell...

Fogyás kalóriaszámlálás nélkül

Miért nincs értelme a kalóriaszámlálásnak (és mit csinálj inkább helyette)?

Évtizedek óta elfogadott tény, hogy a fogyáshoz muszáj számon tartani a bevitt és leadott kalóriákat. Ez alapjában egy valójában logikus gondolkodásmód, azonban egyre több...

8 diétás étel, amiről te sem gondoltad volna, hogy segít a fogyásban

8 étel, ami meglepően sokat segíthet a fogyásban

Sokan félnek a fogyástól, mert azt hiszik, hogy csak koplalással, és a finomságok teljes megtagadásával lehet elérni – ez azonban távol áll a valóságtól. A hatékony,...

Télen is szép bőr? Van megoldás!

Ragyogó arcbőr télen is? Ezekkel a tanácsokkal lehetséges!

A téli, hideg időszak meglehetősen árthat bőrünknek, hiszen a száraz levegő, a csípős hőmérséklet igencsak kiszáríthatja, fakóvá teheti a bőrt. Mit tegyünk ellene?

Legjobb 5 fogyókúrás turmix recept

5 isteni turmix, ami segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat- az 5 legjobb fogyókúrás turmix recept

A hasi zsír, vagyis azok a bizonyos úszó gumik nagyon sok embernek okoznak problémát, ugyanis nagyon könnyű összeszedni, de leadni már ennél sokkal, de sokkal nehezebb, azonban nem...

10 tipikus diéta hiba, amik akadályozzák a fogyást

10 diétás szarvashiba, ami korlátoz a fogyásban, és a megoldás rájuk

Nem vagyunk egyformák, és ennek köszönhetően lehetetlen egyetlen olyan diétás programot készíteni, ami mindenki számára tökéletes lenne. Nem csoda, hogy olyan sokan követnek el...

Futás vagy gyaloglás e a jobb

Futás kontra gyaloglás: Melyik a hatékonyabb edzésforma?

A futás és a gyaloglás két nagyon népszerű sport a testmozgásra vágyók köreiben, függetlenül attól, hogy erősebb lábakra vágynak, vagy csak fogyni szeretnének egy kicsit. De...

Nem egészséges ételek, amikről azt gondoltad, hogy az

10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem egészséges

Bizonyára nem tőlünk hallod először, hogy nem minden arany, ami fénylik, de gondoltad volna, hogy ez a szabály sok „egészséges” ételekre is vonatkozik?