notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezeket az ételeket és italokat NE fogyaszd lefekvés előtt, ha jót akarsz magadnak

hirdetes

Ezeket az ételeket és italokat NE fogyaszd lefekvés előtt, ha jót akarsz magadnak

SFV

A közvetlen lefekvés előtti evés mondhatni, egyenes út az elhízáshoz és a rossz alváshoz, de a gyomorsavproblémák – így a torokproblémák – hátterében is lehet ez a megbúvó ok.

Esti tiltólistás ételek

A táplálkozási szakemberek azon jótanácsát, miszerint este hat óra után már nem érdemes étkeznünk, nagy valószínűséggel mind ismerjük. Ennél könnyebben tartható, de mégis hasonlóan hasznos tanács, hogy legalább a lefekvés előtti utolsó három órában ne együnk – ebbe pedig nem csak a vacsorát, de filmnézés közbeni nassolást is érdemes beleszámítanunk. Ha mégis éhesek maradnánk, vagy fájna a fogunk valamire elalvás előtt, akkor érdemes legalább azt szem előtt tartanunk, hogy a most következő élelmiszereket NE fogyasszuk!


No.1. Kávé


Az talán egyértelmű, hogy a megfelelő alvásminőség érdekében a koffeinmentes italokat érdemes messziről elkerülnünk lefekvés előtt. A kávé azonban nem csak az alvásunkat, de gyomrunk állapotát is befolyásolhatja, ugyanis a benne található savak és a koffein könnyen magas gyomorsavat eredményezhet.

hirdetes


No.2. Szódavíz


A szódát a magas szénsavtartalma miatt kedveljük igazán – így talán nem is igazán meglepő, hogy éppen ezért nem szabad éjszakára fogyasztanunk. Ugyanis nincs olyan étel vagy ital, amelynek magasabb savtartalma lenne mint a szódának. Ráadásul a szénsav a gyomor feszüléséhez és puffadáshoz is vezethet. Ha szomjas vagy, lefekvés előtt mindenképp szénsavmentes italt – leginkább vizet – válassz!

hirdetes


No.3. Alkoholos italok


Az alkohol tartalmú italok ellazítják a gyomor és a torok szelepeit, így a test képtelen lesz az ételt annak megfelelő helyén tartani. Ez egyenes magyarázatot ad arra, hogy egy-egy esti iszogatás után miért ébredhetünk a reflux tüneteivel.


No.4. Csokoládé


A csokoládé metilxantonokban – azaz koffeinben és xanteózban – és zsírban gazdag, így nem csak a derékbőségünket, de gyomrunk egészségét is befolyásolhatja késő esti fogyasztása.
 

Mégtöbb esti tiltólistás élelmiszerért olvass tovább!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Edzésalkalmazkodás (adaptáció)

  A sportalkalmazkodáson az egyénnek, szervezetének, szervrendszereinek meghatározott... Tovább

Antitestek

Az antitesteket ellenanyagnak is nevezik. A szervezetben kialakuló speciális fehérje anyag,... Tovább

Tovább a lexikonra
alvás betegség egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód elhízás étrend megoldás táplálkozás túlsúly