notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A fogyás jótékony hatásai 7 lépésben

7 dolog, ami a súlyvesztés során történik veled

SzSz
hirdetes

Sokszor megfogadjuk, hogy holnaptól diétába kezdünk. Azonban sokan elrontják a diétát és nem tapasztalják meg a súlyvesztés után járó egészségügyi előnyöket. Pedig számos olyan előnnyel jár a fogyás, amely jelentős hatással lehet életmódodra egyaránt. Melyek ezek? Mutatjuk!

Fogyás után

Ha Te is sokszor feladtad a diétát, akkor a következő előnyök lehet, hogy segítségedre lesznek a motivációhoz. Ragaszkodj a tervhez, és hidd el, rengeteg pozitív hatása lesz. Ha azt tervezed, hogy ismét szeretnéd elérni célod, akkor itt az idő, hogy neki indulj az edzőteremnek, és egy kiegyensúlyozott étrendet kövess a fogyás érdekében.  

 

 

Mi történik, ha súlyt vesztünk? 


A szakértők azt mondják, ha a testünk testtömegének 10%-át elvesztjük, nem csak sokkal jobban fogjuk érezni magunkat a bőrünkben, de jelentősen csökkenthetjük a fizikai fájdalmakat, és a gyulladásos megbetegedéseket. Mi történik, ha ennél többet fogyunk? 

 

 

Jobban alszol: nagyon fontos az alvás minősége, és semmi sem helyettesítheti azt. Tehát, ha nem megfelelően alszol, és álmosságra ébredtél többször is, akkor itt az ideje, hogy átértékeld az életmódodat. 
Igen, ha egy személy a testtömegének 10% -át veszíti el, az alvásának minősége nő, és több lesz a mélyalvása is, amely azt jelenti, hogy kevesebbszer fog felébredni. A megfelelő alvással tökéletes egyensúlyba kerülhetünk. 

 

 

Csökken a fűszeres ételek iránti vágy: Ahogy lefogyunk, az ételválasztásunk is megváltozik. Az elhízott emberek sokat esznek, hogy elérhessék azt az elégedettségi szintet, amelyet csak sok fűszeres és sós étellel tudnak elérni. Ha fogysz a sok só fogyasztásának szükségessége egyaránt csökkeni fog, amely azt jelenti, hogy egy idő után teljesen másfajta ételeket fogsz kívánni. Főleg a nyers zöldségek, gyümölcsök fognak előtérbe kerülni, amelyek fogyasztása során a gyomor összezsugorodik, ezáltal az étvágyunk is kisebb lesz. 

hirdetes

 

 

Jobb lesz a memóriád: Furcsának hangozhat, de így van. Gyakran előfordul, hogy a túlzott zsíros és sós ételek után fáradtnak fogod magad érezni, amely során hajlamosabbak vagyunk könnyedén elfelejteni dolgokat. A jó étkezés mellé az agyi aktivitás is hozzá társul, hiszen az agyi funkciók beindulnak és sokkal fogékonyabb leszel mindenre. Szóval a helyes étkezés nem csak testileg, de szellemileg és mentálisan is javítani fogja az életszínvonaladat. 
 

 

Fázósabb leszel: Ez is furcsán hangzik, de talán ez az egyetlen hátránya a fogyásnak. Már ha lehet ezt hátránynak nevezni. A fogyás során a pajzsmirigy hormonok csökkeni fognak, ami miatt a szokásosnál hűvösebbnek fogjuk érezni a testünket. Az elhízott emberek esetén ez a hormon sokkal több, így ők emiatt nem érzik annyira magukat hidegebbnek. 

hirdetes

 


Energikusabb leszel, mint valaha: A fogyás során az anyagcserefolyamatok beindulnak, így az emésztésed is gyorsabb lesz, ettől pedig energikusabb leszel. A napi feladataid nem lesz teher a számodra, hiszen munka után még bőven lesz energiád akár az edzésre is, amennyiben helyesen és vitamindúsan táplálkozol. 

 

 

Javul a mentális egészséged: Nem csak a memóriád fog javulni, de mint említettük a szellemi képességeid is növekedni fognak. Sokkal nyugodtabb leszel, amellyel egy stresszmentesebb életet élhetsz. A mentális egészséged nem csak megnyugszik, de kiegyensúlyozottabb leszel és boldogabban fogsz felkelni reggelente. 

 

 

Az immunrendszered erős lesz: Helyes táplálkozással az immunrendszerünk ellenállóképességét is növelni tudjuk. Ezáltal sokkal kevesebb esélyünk lesz a megbetegedésekre és a fertőzések elkapására egyaránt. 

 

 

Fontos, hogy a fogyás egy lassú folyamat, hiszen így érhetünk el tartós eredményeket. Ehhez megfelelően kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk, amely megfelelő arányban tartalmazza a makrotápanyagokat, emellett vitamin és ásványianyagban gazdag. Természetesen az egészséges életmódhoz hozzájárul továbbá a hetente minimum 3 alkalommal történtő edzés is, amely olyan mozgásforma legyen, amit szeretünk. 


Tehát egészségre fel! Kövess megfelelő étrendet, mozogj és érezd a fogyás jótékony hatásait a szervezetedre nézve. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

2019-09-15

Allergiás, vagy csak annak hiszi magát? – A mentes étrend kockázatos is lehet

Nem mind allergia, ami annak látszik, mégis többen gondolják magukról, hogy ételallergiásak, mint ahányan valóban azok. A mentes étrendek korát éljük abban a hitben, hogy egészségesebbek leszünk vagy fogyunk. Csakhogy a mentes étrend – ha nem szakszerűen van összeállítva – kockázati tényező is lehet.

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

2019-09-15

Akkor most soha többé nem ehetek gyümölcsöt?

Tipikus gyerekbetegségből vált egyre több felnőttet érintő problémává a fruktózfelszívódási zavar, amelynek lényege, hogy a szervezetünk nem tudja feldolgozni a gyümölcscukrot. A kellemetlen tünetek hátterében a megváltozott étkezési szokásaink és az átalakuló élelmiszeripar áll. A jó hír: ez a zavar visszafordítható.

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a betegségekre

2019-09-13

800 ezer magyar szenved napi szinten, de alig van hatásos terápia ezekre a...

Átlagosan hat és fél év alatt tíz orvost járhatnak meg a ritka betegségekben szenvedők, mire kiderül, mi a bajuk. És hiába a fejlett orvostudomány, alig van hatásos terápia.

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is találhattak ellene

2019-09-13

Véletlenül kiderült, mi okozza az érelmeszesedést, sőt gyógyszert is...

Brit kutatók azonosították az érelmeszesedés mögött álló folyamatot, és állatkísérletekben kimutatták, hogy az akne kezelésére általában használt gyógyszer hatékony gyógymód lehet a betegségre.

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet belőle!

2019-09-13

Megdöbbentő mennyi mindenre jó ez a gyümölcs, fogyassz te is minél többet...

Egyszerre finom és egészséges? Nem lehetetlen! Számodra is egyenlő az egészséges azzal, hogy nem finom? Akkor most meg fogsz lepődni!

Évezredek óta menő az inhalálás a nátha ellen

2019-09-12

Évezredek óta menő az inhalálás a nátha ellen

Nem csak eukaliptusszal, de rózsával, sós vízzel, vagy ópiummal is inhaláltak korábban a történelem során. Ezek közül sokat ma már nem szívesen alkalmaznánk, van azonban olyan, ami évezredek elteltével is megállja a helyét.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
66 452
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 888 187
Közösség

Szótár

Zsírszövet

A kötőszövetek egyik fajtája, ami rostos elemeekbe ágyazott zsírsejtekből áll, lebenyekre... Tovább

Anorexia

 Az orvosok anorexia nervosának nevezik a lelki eredetű kóros lesoványodást. Az anorexia... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 129

Átlagos értékelés: 5.0

alakformálás diéta egészség egészséges életmód egészséges táplálkozás étrend fitness fogyás fogyókúra lelki egészség mozgás