notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Itt az idő, hogy tegyél az egészségedért!

hirdetes

Izotóniás sportital – Minden amit tudnod kell!

Bartók Vivien

Belegondoltál már, hogy edzés során milyen változásokon megy végig a szervezeted? Miket használ fel? Mire van szüksége? Talán a leggyakoribb hiba, amit edzés közben elkövetünk, az a nem megfelelő folyadékbevitel. Testünk vészjelzése a szomjúságérzés, ne várjuk meg amíg jelez nekünk!

Így hat a teljesítményedre az izotóniás sportital!

Ismerd meg a szervezet belső környezetének változásait!

Biztosan Te is hallottad már, hogy “lázasan ne menj edzeni”. Egyrészt a szervezeted le van gyengülve, másrészt pedig intenzív fizikai munka hatására az izomtermelés melléktermékeként sok hő keletkezik és testhőmérsékletünk elkezd emelkedni. 

A hipertermia, azaz a túlmelegedés jellemző tünetei:

  • szédülés
  • hányinger
  • szapora pulzus
  • fejfájás

A szervezet ekkor beindítja a hőleadást biztosító verejtékezést. Ezáltal a bőr felszínére ürülő izzadság vizet és sókat is tartalmaz, melyeket folyamatosan pótolni kell.

Mik azok az izotóniás sportitalok?

 

A sportitalokat azért fejlesztették ki, hogy a sportolók az intenzívebb fizikai megterhelés során – az izzadással leadott anyagokat és a felhasznált energiát – ezt fogyasztva tudják pótolni az ásványi anyagokat és sókat. Lényegében mindegy, hogy élsportolóról vagy hobbisportolóról van szó, hiszen a szervezetben ugyanazok a folyamatok mennek végbe.

hirdetes

Érdekelhet: Az ásványi anyagok fontosságáról bővebben itt olvashatsz.

Az izotóniás sportitalok főbb jellemzői:

 

  • A sportitalok izotóniásak, azaz a folyadék ionnyomása megegyezik a szervezet belső tereinek ionnyomásával, amelynek normál értéke minden embernél megegyezik.
  • A vitaminok közül elsősorban az anyagcserét serkentő B vitamincsaláddal (B1, B2, B6), valamint C vitaminnal egészítik ki ezeket a speciális italokat.
hirdetes
  • Szénsavat nem tartalmazhatnak ezek a sportitalok és nem is ajánlott szénsavas ital fogyasztása sportolás közben. Ugyanis a mozgás közben felszabaduló szénsav, akár még a gyomorfalat is megrepesztheti!
  • A sportitalokat edzés közben érdemes pótolni, mielőtt még a szomjúság jelentkezik.
  • Koffeint és egyéb serkentőszert nem tartalmazhat.
  • Ásványianyagtartalmában főleg kálium és magnézium dominál, de tartalmazhatnak még kalciumot, esetleg cinket is, ami serkenti a szénhidrátfelvételt.

Fontos: Az energiaital nem alkalmas sportitalnak!

Lapozz, a következő oldalon még több hasznos információ vár Rád!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
8 430
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
717 642

Szótár

Glutén

  A glutén egy fehérje-komplex (a gliadin és a glutenin keveréke), amely megtalálható... Tovább

Anticellulitisz masszázs

  Az egészségtelen táplálkozás, mozgásszegény életmód elősegítik a méreganyagok... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészség egészséges életmód fitness sport vitamin