notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket! - Tények és statisztikák, te melyik csoportba tartozol?

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket!

FO
hirdetes

Egy közelmúltbeli felmérés szerint a nők 65 százaléka elkerüli az edzőtermet, mert fél és aggódik amiatt, hogy negatívan ítélik meg. Beszélgettünk erről néhány szakértővel, hogy hogyan lehetne növelni a bizalmat a nőkben az edzőtermek iránt.

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket! - Te is kerülöd?

 

Nem ritka, hogy egy kis szorongás kúszik a gondolataink közé, miközben az edzőteremben csináljuk a gyakorlatainkat. Vajon ezt jól csinálom? Vajon az emberek, azt nézik, ahogy csinálom, vagy az izzadtságfoltjaimat bámulják? Ha valaha is úgy érezted, hogy félelem lesz úrrá rajtad, amikor a konditerembe mész, akkor biztosan nem vagy egyedül. Egy új felmérés szerint ugyanis a kondizás többet jelent, mint egy kis szorongást – ezt bizonyítja az is, hogy mennyi nő edz inkább otthon.

 

 

A nők 65 százaléka ténylegesen elkerüli az edzőtermet, az attól való félelem miatt, hogy vajon hogyan ítélik meg a többiek. Összehasonlításképpen a férfiak mindössze 36 százaléka érezte ugyanezt. A számok jelentősen eltérnek, de nem biztos, hogy csupán a női lélek pszichológiájáról van szó, mivel a félelmek listája folytatódik is. A nők 55 százaléka úgy érzi, hogy mások szerint nem megfelelő a kinézete, testalkata ahhoz, hogy oda járjon, 49 százalékuk a ruházati választásukról alkotott véleménytől tart, 25 százalékuk pedig egyszerűen fél a sztereotípiáktól. 

 

Az ítélet félelme pontosan ebből származik: a félelemből. Az igazság az, hogy ha vannak is, akik méricskélek minket, nekünk az egyetlen, akivel törődni kéne, az saját magunk vagyunk. De a konditeremben sokan vannak, köztük sok olyan ember is, akik eltorzult egóval éreztetik is másokkal, hogy ők kevesebbek, vagy nem olyan csinosak, és ezt bizony nem mindenki viseli könnyen. A szakértő tanácsa mégis az, hogy ne foglalkozzunk másokkal, mert valószínűleg ők is hasonlóan éreznek, mint mi. Tehát hiába néz ki valaki jobban nálunk, attól még pontosan ugyanúgy tarthat attól, hogy a többiek állandóan őt nézik és csak a hibákat keresik rajtuk. De ahhoz, hogy igazán hatékonyan ki tudjuk zárni az edzőteremben mások véleményét, a szakértők a következőket ajánlják.

hirdetes
 

 

Sokkoló! Ezért kerülik a nők az edzőtermeket! - Te is kerülöd?

 

Tervezd meg az edzésedet!

 

Egyáltalán nem jó az a módszer, hogy csak leugrom a kondiba és majd csinálok valamit. A céltalanság miatt alakul ki legkönnyebben az, ami miatt az ember kényelmetlenül érzi magát. Mielőtt elindulnál az edzőterembe, tervezd meg az edzésprogramot, vagy tölts le egy alkalmazást és dolgozz az alapján.

hirdetes

 

Gyakoroljon otthon!

 

A nők 51 százaléka mondta azt, hogy fél attól, hogy egy gyakorlatot helytelenül csinál. A szakértő azt javasolja, hogy tökéletesítsd otthon a mozdulataidat, így elkerülöd a sérüléseket, és az árgus szemeket is, valamint bebiztosítja az önbizalmadat. Elvégre tudod, hogy jól csinálod most már, mitől kéne akkor tartanod?!

 

Ismerd meg a felszerelést, amivel dolgozol!

 

Még akkor is, ha te egy lelkes edzőtermi mókus vagy, nem minden edzőterem felszerelése ugyanaz. Lehet, hogy magabiztosan sétálgatsz fel alá és dolgozol egy gépen, csak aztán könnyen lehet, hogy rájössz, fogalmad sincs hogyan működik ez a modell. A felmérés szerint a nők több mint 58 százaléka nem biztos benne, hogy helyesen használja az adott kondigépet az edzése során. Erre viszont egyetlen megoldás van: kérdezz meg valakit! Nem csak arra lesz jó, hogy megtanuld használni a gépet, hanem rá fogsz jönni, nem is olyan morcosak az emberek, mint ahogy kinéznek elsőre.

 

Jelentsd, ha zaklatás történik!

 

Van némi oka a tornatermi szorongásnak, ami kívül esik az irányításodon, ugyanis a nők 5 százaléka arról számolt be, hogy szexuális zaklatás áldozata volt az edzőteremben. A szexuális zaklatásra nincs mentség, és haladéktalanul jelentenie kell bárkinek a menedzsmentnek, ha valamilyen módon zaklatják vagy fenyegetik.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
88 762
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 542 910
Közösség

Szótár

Kalcium

Az emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fellelhető ásványi anyag. A csontjaink... Tovább

Dietetikus

A dietetikus élelmiszertudománnyal, táplálkozástudománnyal foglalkozó szakember. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 153

Átlagos értékelés: 4.8