notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

7 csökkentett szénhidrátos recept, amit mindenképpen ki kell próbálnod- a legjobb csökkentett szénhidrátos receptek

hirdetes

7 csökkentett szénhidrátos recept, amit érdemes kipróbálni

VN

A csökkentett szénhidrátos diéták pozitív hatással lehetnek egészségedre, azonban könnyen lehet, hogy nehezen találsz majd olyan fogásokat, amiket könnyedén és gyorsan beiktathatnál zsúfolt hétköznapjaid során. Szerencsére nincs szükség sem vad kreativitásra, sem túl sok hozzávalókra, hogy könnyen és gyorsan összedobhass valami finomat szénhidrátcsökkentett étrendedhez. Próbáld ki az alábbi recepteket a hatékony fogyás érdekében!

7 csökkentett szénhidrátos recept

1. Kókuszolajban sült zöldséges tojás

Ez a recept bármikor készen áll, hogy megreggeliztessen, és alig kell hozzá valami. Amellett, hogy kevés szénhidrátot tartalmaz, sok benne a fehérje, és a zöldségek rostjainak, illetve a tojásoknak köszönhetően hosszantartó jóllakottságot is kínál.

Hozzávalók: kókuszolaj, friss vagy fagyasztott zöldségek (sárgarépa, brokkoli, karfiol, zöldbab), spenót (ha szereted), 3-4 db tojás, fűszerek ízlés szerint.

Elkészítés

1.    Öntsd a kókuszolajat a serpenyőbe és kezdd el melegíteni.
2.    Helyezd a zöldségeket a serpenyőbe – ha fagyasztott zöldségeket használsz, akkor már előre vedd ki őket a fagyasztóból, hogy legyen idejük felengedni egy kicsit.
3.    Add hozzá a 3-4 tojást (fehérjét és sárgáját is) a zöldségekhez.
4.    Fűszerezd meg a keveréket ízlés szerint.

hirdetes
5.    Helyezd a spenótot is a serpenyőbe (ha használsz).
6.    Kevergesd és süsd készre a tojásos zöldségeket.

2. Grillezett csirkeszárnyak zöldséggel és salsával

Habár kicsivel több erőfeszítést igényel, ez a recept biztosan az egyik új kedvenced lesz majd – főleg, ha szereted a húsokat.

Hozzávalók: csirkeszárnyak, fűszerek leveles zöldségek, salsa szósz.

Elkészítés:

1.    Fűszerezd be a csirkeszárnyakat kedvenc fűszerkeverékeddel.
2.    Tedd őket egy tepsibe, majd a sütőbe 180-200°C-ra.
3.    Grillezd így a szárnyakat addig, amíg barnára és ropogósra nem sülnek – ez általában 40 percet vesz igénybe 180-200°C között.

hirdetes
4.    A kész szárnyakat leveles zöldségekkel és salsa szósszal tálald.

3. Bacon tojással

Habár a bacon nem tartozik a legegészségesebb húsok közé, kétségtelen, hogy bőven belefér egy szénhidrátcsökkentett étrendbe. Ha a szénhidrátok kizárásával szeretnél lefogyni, akkor a bacont nem kell kilométerekre kerülnöd – figyelj a mértéktartásra, és fogyaszd hetente legfeljebb 1-2 alkalommal, ha szereted.

Hozzávalók: bacon, 3-4 db tojás, fűszerek.

Elkészítés:

1.    Tégy egy szelet bacont egy serpenyőbe, és süsd készre.
2.    Vedd ki a bacont, majd önts a serpenyőbe 3-4 tojást, és süsd meg azokat a bacon zsírján.
3.    Ha szeretnéd ízletesebbé varázsolni a tojásokat, akkor némi fűszert is szórj rájuk a sütés közben.
 

Továbi csökkentett szénhidrátos recepthez lapozzatok egyet, vannak még nagyon szuper dolgok!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

marketing

 A marketing szó meghatározása   Olyan vállalati tevékenység, amely a... Tovább

Fekete áfonya

Latin neve: Vaccinum myrtillus   Ismertetése, termőhelye   Fás szárú cserje,... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhezés kalóriabevitel recept túlsúly