Megéheztél lefekvés előtt, de nem szeretnél hízni? Ezt a 6 snacket nyugodtan eheted!

Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz

SzSz
hirdetes

Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár lefekvés előtt is fogyaszthatunk. 

éjszakai snackek

A tapasztalatlan diétázók úgy vélik, hogy az ágyba fekvés előtt közvetlenül elfogyasztott ételek a zsírszövetbe épülnek. Úgy hangzik, mint egy rémálom a tested számára! Az igazi rémálom azonban az, ha éhesen fekszel le aludni, majd minimális energiával ébredsz fel, és csodálkozol, hogy miért érzed magad rosszul. 


Mivel az anyagcsere sosem áll meg, éjszaka sem kell tartanod attól, hogy az ágyba fekvés előtt elfogyasztott ételtől hízni fogsz. Persze, nem mindegy milyen ételt eszel lefekvés előtt! 


A trükk az, hogy okosan csináld! Ha későn eszel valami, akkor a nap elején vigyél be több kalóriát, hogy betarthasd a kalória-határértéket. Válassz mindig olyan ételt, amely az izmokat építi, és szinten tartja a vércukorszintedet, ami segít a falási rohamok elkerülésében. 

hirdetes

 

 

Ez a hat rágcsálnivaló minőségi táplálékot biztosít, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomépítést, még alvás közben is: 

 

1. Túró Természetes Mogyoróvajjal


A túró és a mogyoróvaj tökéletes párosítás, hiszen mindkettő tápanyagtartalma igen jó aránnyal rendelkezik testünk egészsége érdekében. 
A túró lefekvés előtt ideális, mert sok kazeinfehérjét tartalmaz, amely lassan szabadul fel a szervezetbe. Ez biztosítja az aminosavak egyenletes ellátását az éjszaka folyamán.

 

A természetes mogyoróvaj hozzáadásával ez a nassolnivaló növeli az emésztési időt, növelve az étel képességét az éhség szabályozására. Persze a mogyoróvajból egy evőkanálnál többet ne használjunk, hogy elkerüljük a felesleges kalóriák bevitelét. 


Itt szintén fontos megjegyezni, hogy ne Nutellát használjunk, hanem olyan  mogyoróvajat, amely természetes alapanyagokból és hozzáadott cukor nélkül készül. 

 

 

2. Lazac


A lazac tökéletes választás lesz lefekvés előtt, mivel magas fehérjetartalommal és egészséges omega-zsírokkal rendelkezik. Sok ember nem éri el a napi szükséges omega-zsírtartalom mennyiséget, amely hosszú távon jelentős befolyással bír az általános egészségi állapot támogatására!
A lazachoz ehetünk salátát, és némi salátaöntetet, amely persze szénhidrátszegény legyen, hogy alacsonyan tartsuk bevitt a kalóriamennyiséget. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

2019-05-22

Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei

A koncentráció minden fogyni vágyó számára fontos. Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a tervezett gyakorlatokat. Azonban néha elég, ha a motiváció csak egy pillanatra is megrendül, és az előrehaladás máris lelassul, vagy abbamarad.

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

2019-05-16

Oldható és oldhatatlan rost: Mi a különbség?

A rost fontos a megfelelő emésztés szempontjából, hiszen nagyban befolyásolja a belek és az anyagcserefolyamatok egészségét. A magyar emberek nagy százaléka nem fogyaszt elegendő rostot, amelytől emésztési folyamataik sokkal lassabban mennek végbe, emiatt pedig számos betegség kialakulhat. A rost is két fő típusból áll. Most elmondjuk mi a különbsé

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

2019-05-14

Kókuszliszt: tápanyagtartalom, előnyök és tudnivalók

A kókuszliszt a búzaliszt egyik egyedülálló alternatívája. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők és a gluténérzékenyek körében is igen népszerű. Lenyűgöző tápanyagtartalma mellett a kókuszliszt számos előnnyel járhat. Ezek közé tartozik a vércukor stabilitásának elősegítése, a jobb emésztés, a szív egészsége és még a fogyás is.Lássuk a ré

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

2019-05-03

Rost dús étkezéssel a fogyáshoz

Amikor fogyókúrázol, nem csak a kalóriákat érdemes számolni, hiszen ezek nagyon gyakran szinte semmit nem mondanak arról, hogy egy étel mennyire laktató.

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

2019-05-03

Az 5 legjobb természetes ital a fogyásért

Fogyni általában mindenki gyorsan szeretne. Azonban kiegyensúlyozott étrend és edzés mellett a lassú fogyás a jó, hiszen így érünk el tartós eredményeket. Ahhoz, hogy egy kicsit gyorsítsunk a fogyáson bevethetünk pár természetes fogyasztószert ital formájában. Összeszedtük az 5 leghatékonyabb italt, amelyek elősegítik a diétánkat!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 756
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 057 845
Közösség

Szótár

Ízületi mozgékonyság

  Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy... Tovább

B7-vitamin

 Neve a német Haut szóból származik (jelentése bőr), mivel hiánya bőrbetegséget,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 112

Átlagos értékelés: 4.9