notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Megéheztél lefekvés előtt, de nem szeretnél hízni? Ezt a 6 snacket nyugodtan eheted!

Éjszakai nassolás: 6 snack, amit lefekvés előtt is ehetsz

SzSz
hirdetes

Az anyagcserefolyamatok sosem állnak meg, még alvás közben sem. A következő könnyen elkészíthető nassolnivalók energiát adnak és az izomnövekedést is táplálják, amiket akár lefekvés előtt is fogyaszthatunk. 

éjszakai snackek

A tapasztalatlan diétázók úgy vélik, hogy az ágyba fekvés előtt közvetlenül elfogyasztott ételek a zsírszövetbe épülnek. Úgy hangzik, mint egy rémálom a tested számára! Az igazi rémálom azonban az, ha éhesen fekszel le aludni, majd minimális energiával ébredsz fel, és csodálkozol, hogy miért érzed magad rosszul. 


Mivel az anyagcsere sosem áll meg, éjszaka sem kell tartanod attól, hogy az ágyba fekvés előtt elfogyasztott ételtől hízni fogsz. Persze, nem mindegy milyen ételt eszel lefekvés előtt! 


A trükk az, hogy okosan csináld! Ha későn eszel valami, akkor a nap elején vigyél be több kalóriát, hogy betarthasd a kalória-határértéket. Válassz mindig olyan ételt, amely az izmokat építi, és szinten tartja a vércukorszintedet, ami segít a falási rohamok elkerülésében. 

hirdetes

 

 

Ez a hat rágcsálnivaló minőségi táplálékot biztosít, amelyek támogatják a zsírégetést és az izomépítést, még alvás közben is: 

 

1. Túró Természetes Mogyoróvajjal


A túró és a mogyoróvaj tökéletes párosítás, hiszen mindkettő tápanyagtartalma igen jó aránnyal rendelkezik testünk egészsége érdekében. 
A túró lefekvés előtt ideális, mert sok kazeinfehérjét tartalmaz, amely lassan szabadul fel a szervezetbe. Ez biztosítja az aminosavak egyenletes ellátását az éjszaka folyamán.

 

A természetes mogyoróvaj hozzáadásával ez a nassolnivaló növeli az emésztési időt, növelve az étel képességét az éhség szabályozására. Persze a mogyoróvajból egy evőkanálnál többet ne használjunk, hogy elkerüljük a felesleges kalóriák bevitelét. 

hirdetes


Itt szintén fontos megjegyezni, hogy ne Nutellát használjunk, hanem olyan  mogyoróvajat, amely természetes alapanyagokból és hozzáadott cukor nélkül készül. 

 

 

2. Lazac


A lazac tökéletes választás lesz lefekvés előtt, mivel magas fehérjetartalommal és egészséges omega-zsírokkal rendelkezik. Sok ember nem éri el a napi szükséges omega-zsírtartalom mennyiséget, amely hosszú távon jelentős befolyással bír az általános egészségi állapot támogatására!
A lazachoz ehetünk salátát, és némi salátaöntetet, amely persze szénhidrátszegény legyen, hogy alacsonyan tartsuk bevitt a kalóriamennyiséget. 
 

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Íme egy biztos módszer arra, hogy sikeres legyen a fogyókúránk – vagy elérjünk bármit!

2019-07-21

Íme egy biztos módszer arra, hogy sikeres legyen a fogyókúránk – vagy...

Időről időre mindannyian tűzünk ki célokat magunk elé, fogalmazunk meg feladatokat magunknak. Reményeink azonban sokszor nem valósulnak meg, mivel nem sikerül teljesíteni őket. Robert B. Cialdini módszere segíthet!

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

2019-07-20

Az étkezések időpontjának megváltoztatása segíthet a fogyásban

Brit tudósok egy kísérlet során arra jutottak, hogy ha csak 90 perccel eltolják a reggeli és a vacsora időpontját, már az is segíthet.

Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit ehetünk, nem fogunk elhízni

2019-07-20

Hihetetlen, de bejelentették: megvan a gén, amit ha kikapcsolnak, bármennyit...

Amerikai és ausztrál kutatók felfedezték és sikerrel blokkolták azt a gént, ami az elhízásunkért felelős. Ha sikerülne egy kereskedelmi forgalomban használható szert elkészíteni, sokat ehetnénk, soha nem híznánk el. A mellékhatások még nem ismertek.

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

2019-07-15

Egészséges és hatékony fogyás: lehetséges!

Ismerős helyzet? Kisüt a nap, máris nyitnak a strandok, mi pedig pánikszerűen vágunk bele egy újabb divatdiétába, miközben ész nélkül sanyargatjuk magunkat az edzőteremben. Mindezzel azonban csak a céljaink ellenkezőjét érjük el. Mutatjuk, hogy ezzel szemben mi a hatékony fogyás és alakformálás egészséges receptje.

A békalencse bámulatos átváltozása

2019-07-15

A békalencse bámulatos átváltozása

Új, egészséges ital a láthatáron. Bármennyire furcsának tűnik is, nagy jövőt jósolnak feltalálói a szapora kis zöld vízinövénynek.

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

2019-07-12

Fogy(óz)na? Lehet, hogy nem kellene hinnie kedvenc youtuberének

A mai fiatalok leggyakrabban kedvenc bloggerükhöz fordulnak YouTube-on vagy Instagramon, ha fogyókúráznának. De egyáltalán nem biztos, hogy valóban jó tanácsokat kapnak azoktól, akiket amúgy sokan követnek.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
100 543
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 554 691
Közösség

Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 112

Átlagos értékelés: 4.9