notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Új évi nagy fogadalmak, de hogyan kezd el

hirdetes

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

vitalzone.hu
hirdetes

Ilyenkor mindig mindenki megfogadja, hogy változtat eddigi életmódján és többet fog mozogni és rendszeresen. Fejben vezetett statisztikáim alapján sokan futni kezdenek el, mert azzal lehet gyorsan eredményt elérni. Ezzel viszont sokkal rosszabbat tesznek, mint azt gondolnák.

Új év, nagy fogadalmak, változás szele miegymás.

Egyrészt mert ha jelentős súlyfelesleggel bír valaki és évekig nem mozgott, akkor az ízületei nincsenek felkészülve a terhelésre. Másrészt, bár természetes mozgás a futás, és gyerekkorunk óta része az életünknek, felnőttkorra azért az az ösztönből jövő természetes futás technika jelentősen eltorzul a mozgásszegény életmódtól. Gondolok itt arra, hogy nem jól fogunk talajt a becsapódáskor, így nem jól nyeli a test a becsapódásból keletkezett energiát. Ami elsőre majd a bokáját öli meg az embernek, aztán felfele haladva szép térdproblémákat is eredményez majd, aztán még feljebb csípő gondokat is. Ez ugye nem egy hónapnyi futás eredménye lesz. Plusz ha nem elég erős a farizom, ami futásnál stabilizálná a csípőt, a csípő és szépen elkopik és jöhet a protézis.

hirdetes


Harmadrészt, vesz mindenki egy futócipőt, aztán lemegy az aszfaltra futni. Az aszfalt ugyebár kevésbé rugalmas talajforma. Így az nem nyel el semmilyen becsapódási energiát, így mindent a testnek kell. Ami addig nem jelent akkora problémát, amíg „friss” a futócipő. Azt mondják az okos emberek kb 1000km-enként érdemes a futócipőt is cserélni, mert addigra fogja elveszíteni a rugalmasságát és energia elnyelési képességének a maximumát. Szóval ha teheted és mindenáron futni szeretnél, akkor fuss füves talajon, földön vagy rekordtán-on.


Nem tudsz futni! úgyhogy ne fuss vagy keress fel egy futó edzőt, aki megtanít helyesen futni. Én sokkal jobban javaslom a kerékpárt vagy az elliptikus trénert. Mind a kettő ízület kímélő, és hasonlóan kiváló kardió tevékenység, mint a futás. Vagyis ha duplán jót szeretnél magadnak, akkor azt tanácsolom, hogy ezekkel próbálj meg életmódot váltani.

 

Szerző: Kerekes Dániel – Személyi Edző

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Minden rosszban van valami jó....

2020-03-19

Minden rosszban van valami jó....

"Jó látni", hogy milyen sok embernek rendben van az anyagcseréje,milyen gyors lett hirtelen... A bevásárló központokban verekednek a wc papírért... Na de viccet félre téve,ami sajnos a jelenlegi állapotokat nézve ,nagyon nem viccesek..

Leptin - jóllakottság hormon

2020-03-12

Leptin - jóllakottság hormon

A leptin - más néven jóllakottság-hormon - a fehérzsír-szövetben termelődik, vérben mérhető mennyiségét pedig a hipotalamusz érzékeli. A leptin egy másik, ghrelin nevű hormonnal együtt felel az éhségérzet szabályozásáért.

5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!

2020-03-11

5 TIPP az eredményes fogyás és életmódváltás érdekében!

Nem tudod hogyan kezdj bele az életmódváltásba? Rengeteg módszert kipróbáltál már, de egyik sem hozta a várt eredményt? Mutatok 5 tippet, ami garantáltan segíteni fog!

Az örömhormon pótlása ‼

2020-03-10

Az örömhormon pótlása ‼

A SZEROTONIN hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, így például a migrénnel, depresszióval, idegi-, étkezési- és szexuális zavarokkal vagy akár a premenstruációs szindrómával is.

„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát!

2020-03-02

„Több mint 20 éve tanulom az emberi test működését!” - Ismerd meg Haris Évát!

Ha szeretnél egy kicsit jobban belelátni az egészséges életmód világába, akkor ismerd meg a szakma egyik legkiválóbb szakemberét, szaktanárát: Haris Éva személyében!

2020 a bűvös szám

2020-02-27

2020 a bűvös szám

A 2020 számtanilag, így energetikailag is különös, a két kettes összeadva és szorozva is négyet ad ki.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
91 572
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
451 961
Közösség

Szótár

Diéta

  A diéta fogalma : A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az... Tovább

Túledzettség

Olyan állapot, amelynek során csökken a teljesítőképesség, és csökkennek a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 1

Átlagos értékelés: 4.0

akaraterő alakformálás edzésmódok edzőterem egészség egészséges életmód életmód