notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Isteni finom energiaszelet házilag

Készíts energiaszeletet házilag!

H.Róbert
hirdetes

Ha bolti energiaszeletek vásárlására költöd a pénzed egy részét, akkor ideje változtatni ezen, hisz te magad is el tudod készíteni ezeket a szeleteket házilag!

Házi energiaszelet

Nincs szükséged speciális eszközökre, hogy elkészítsd csupán néhány gyümölcsre és egyéb hozzávalóra van szükséged egy isteni finom házi energiaszelethez. Ha elsajátítottad a tudást, később számos más fajta összetevőből is elkészítheted. A saját energiaszeletedet fogyasztani sokkal élvezetesebb, mint a boltban vásároltat. Remek energiaforrás lesz a túrázások, biciklizések és edzések előtt. 

 

A recept leírása előtt összeszedtünk hat fontos tényezőt amire figyelni kell az energiaszelet elkészítésekor. 

 

Legyen gyümölcsös

 

A szelet fő összetevője az energiában és tápanyagokban gazdag aszalt gyümölcs. Beszerzése igen könnyű és olcsó, illetve kedvünkre válogathatunk az ízlésünknek megfelelő gyümölcsök közül. Az asztalt gyümölcsök glükóz tartalma igen magas, ami izomzatunk számára rendkívül fontos, ha komolyabb fizikai igénybevétel előtt állunk. A szárazabb és keményebb aszalt gyümölcsöket felhasználás előtt áztassuk 10 percig vízben, hogy megpuhuljanak. 

 

Legyen benne magvak

 

Mogyoró, dió, mandula és különböző magvak hozzáadásával tovább növelhetjük az energiaszelet tápanyagtartalmát és laktatóbbá tehetjük. A magvakat enyhén pörköld meg felhasználás előtt, így jobban kiemelheted az ízüket.

hirdetes

 

A zsiradékot se felejtsd ki!

 

A magvak önmagukban kiváló zsiradék források, ha viszont szeretnéd, hogy a szeleted jól összeálljon tegyél még hozzá egy kis kókuszolajat vagy olívaolajat. Mi inkább a kókuszolajat ajánljuk mert kellemesebb íze van és könnyen olvad. 

Házi energiaszelet

Adj hozzá egy kis pluszt

 

Számos módja van annak, hogy tovább növeld a tápanyagtartalmát az energiaszeletednek. Egy evőkanál lenmag, vagy a kedvenc protein porod hozzáadásával máris sokkal táplálóbb és ízletesebb lesz. Ha az extra összetevők hozzáadása után a massza nem akar úgy összeállni, mint korábban, adj hozzá egy kevés vizet, hogy újra egybe tapadjon. 

 

Só és citrusfélék

 

Ha kimerültek, éhesek és lehangoltak vagyunk egy snack, ami egyszerre sós és édes remekül fel tud pörgetni. Egy kis só majd citrom vagy narancs hozzáadásával isteni ízvilágot adhatunk az energiaszeletünknek. 

 

Turmixolj! 

 

Nincs más hátra, mint az összetevőket egy turmixgépben összedarálni és egy nagy masszává gyúrni majd ezután a tepsibe beleönteni és végül berakni a sütőbe. 

 

Hozzávalók


•    1 pohár szárított datolya
•    3/4 pohár aszalt szilva

hirdetes
•    1/2 pohár pekándió
•    1/4 pohár kókuszreszelék
•    2 evőkanál kókuszolaj 
•    2 evőkanál lenmag
•    1/4 teáskanál tengeri só
•    1 citrom 

 

Elkészítés

 

1.    Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, majd helyezzük be a diót pár percre, hogy megpiruljon. Amennyiben pörkölt diót vásároltunk ezt a lépést kihagyhatjuk. 

2.    Helyezzük a sütőpapírt a tepsibe majd szórjuk meg a lenmaggal az alját. 
3.    A turmixgépbe helyezzük bele az összetevőket, mixeljük addig amíg nincsenek már benne túl nagy darabok, aztán gyúrjuk a masszát addig amíg teljesen össze nem áll. 

4.    Ezután öntsük a masszát a tepsibe és egyengessük addig, amíg azonos vastagságú lesz mindenhol. Fedjük le alufóliával majd tegyük a hűtőbe és hagyjuk ott az estére. Másnapra tökéletesen megszilárdul és már fogyasztható is a saját házi készítésű energia szeletünk.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

2019-10-14

Sütőtökös zabkeksz / 12 adag

A sütőtököt megsütjük, és turmixgéppel pürét készítünk belőle. A sütőt 175 fokra előmelegítjük, sütőpapírt teszünk a tepsire. A lisztet, a zabpelyhet, a sót, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szódabikarbónát és a sütőport összekeverjük.

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

2019-09-27

A legjobb diétás brownie recept: cukor és gluténmentes!

Imádod a brownie-t? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel a nagyszerű recepttel te is elkészítheted az ínycsiklandó és cukormentes változatát kedvenc édességednek!

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

2019-09-27

A legjobb diétás csokis keksz: zabos-banános csokis keksz -Recept

Imádod a csokis kekszet? A diétád alatt sem kell lemondanod róla! Ezzel az egyszerű recepttel percek alatt elkészítheted és élvezheted a csokis keksz páratlan ízét fogyókúrád alatt is.

Mire jó a köles? – recept

2019-09-06

Mire jó a köles? – recept

Jól neveltek nyelnek egyet, és megtartják a véleményüket. Mások felháborodottan tiltakoznak „nem vagyok én madár ” felkiáltással, és már szórnák is az etetőbe.

Mire jó a zabpehely? - recept

2019-09-04

Mire jó a zabpehely? - recept

Nagyanyáink zabpelyhe, amellyel a sápkóros gyerekeket és az ideges gyomrú férfiembereket vajákolták, manapság ismét kezd a trendi alapanyagok közé besorolni.

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

2019-09-01

Tökéletes görögdinnyés nyári fogások – recept

A görögdinnye szezononként legalább kétszer keveredik gyanúba. Az elején és a végén. Először azért, mert lehet, hogy tényleg görög, aztán meg azért, mert egy bizonyos Lőrincnek engedi, hogy garázdálkodjon. Most azonban fussunk a legközelebbi árushoz, tapogassuk, kongassuk, vegyük, együk.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
98 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 036 102
Közösség

Szótár

Low fat diéta

A zsírbevitel korlátozásán alapuló diéta Tovább

P-vitamin

Flavonoidok. Egyes vérzékenységgel járó, a skorbuthoz hasonló betegségek tiszta C-vitaminnal... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 118

Átlagos értékelés: 5.0