notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

hirdetes

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

Gyuris Lilla
hirdetes

A tojásdiéta hatékony ám elég monoton diétafajta. Annak ajánlott, aki szeretne gyorsan fogyni, és aki bírja a változatlan étrendet!

Tojásdiéta - Fogyj gyorsan sokat!

Mit tartalmaz a tojás?

 

A tojás ásványi anyag tartalma igen magas. Az alábbiakat tartalmazza: kalcium, jód, cink, vas, foszfor, kálium, szelén, magnézium. Ezek mellett A, B2, B12, D és E vitaminban, és karotinban gazdag. Sokan magas fehérjetartalma miatt fogyasztják.
 

Miért érdemes tojást fogyasztani?

 

Az előzőekben leírt fehérje tartalma miatt, könnyen emészthető, elkészíthető és beszerezhető. Egy tojás fedezi a felnőtt ember számára szükséges napi fehérjeszükséglet 10-15%-át. A szervezetnek esszenciális aminosavakat nyújt.
 

A tojásdiéta lényege

 

Ha sok tojást fogyasztunk, megnövekszik a fehérjebevitelünk, mellette pedig visszaszorítjuk a szénhidrát fogyasztást és csökkentjük a kalória bevitelt. Mivel a tojás sokfajta ásványi anyagot tartalmaz, nem kell egyéb vitamint szedni mellette, nem fog fellépni hiányállapot. A diéta lényege, hogy mindennap minden étkezés alkalmával tojást kell ennünk. Kb. 9-10 tojást naponta. Főzött formában ajánlják, de lehet rántottaként is fogyasztani. A diéta két hétnél tovább nem tartható, utána egy hét szünetet kell tartani, majd újból el lehet kezdeni. Körülbelül 700 kalóriát fogyasztunk el így naponta, ami heti 2-4 kilogrammot segít leadni.
hirdetes
 

A tojásdiéta napokra bontva a következő

 

1. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé (cukor és tej nélkül) 
Ebéd: 3 tojás, kávé
Vacsora: 3 tojás, vegyes saláta, 1 szelet pirítós
 
2. nap
Reggeli: fél grapefruit, 3 tojás, kávé
Ebéd: 3 tojás, tea
Vacsora: 1 szelet marhahús sütve, zöld saláta vagy savanyú káposzta
 
3. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé
Ebéd: 3 tojás, spenót, paradicsom vagy paradicsomlé
Vacsora: fél grillcsirke, paradicsom és uborka
 
4. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé vagy tea
Ebéd: 3 tojás, vegyes saláta, grapefruit, kávé
Vacsora: 2-3 tojás, túró, 1 szelet pirítós
 
5. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé
Ebéd: 1-2 tojás, tea
Vacsora: sült hal (nem panírozott), vegyes saláta
 
6. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé
Ebéd: gyümölcssaláta
Vacsora: 1 szelet sült hús, paradicsom, uborka, tea
 
7. nap
Reggeli: grapefruit, 3 tojás, kávé
Ebéd: sült csirke, paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta
Vacsora: zöldségleves, grapefruit, tea
 
Fontos, hogy a diéta közben nem szabad sem alkoholt, sem szénsavas, gyümölcsös üdítőket inni, viszont a nap 2-3 liter víz fogyasztása kötelező.
 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
138 179
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
138 179
Közösség

Szótár

Fekete áfonya

Latin neve: Vaccinum myrtillus   Ismertetése, termőhelye   Fás szárú cserje,... Tovább

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 165

Átlagos értékelés: 4.9