notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Ezeket az egészséges nassolni valókat ne hagyd ki, még diéta alatt is fogyaszthatod

Egészséges nasik, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz!

TB
hirdetes

Nassolni már azok is tudnak, akik diétáznak, és esetleg le szeretnének dobni néhány kilót. Nem kell tovább a zabgolyókat, és az ízetlen puffasztott rizseket enned a diéta alatt, ha nassolnál. Cikkünkben összeírtunk néhány olyan egészséges nasit, melyektől akár még fogyhatsz is! 

Ha fogyókúrázol sem kell kihagynod a délutáni nasit, mutatjuk mit egyél

A diéták sokszor nem könnyűek, főleg ha mindenáron be akarod tartani az előírtakat. Általában megadják, hogy egy nap hányszor és mit ehetsz ahhoz, hogy pár hét elteltével látványosan lemenjenek rólad a plusz kilók. Ha idén Te is ilyen diétával szeretnéd magad csúcsformába hozni a nyári strandszezonra, akkor segíthetünk, hogy az evés nélküli órákban olyan apró nasikat ehetsz, melyek nem befolyásolják a diétádat. 


Sokszor főleg a diéta megkezdésekor nehézséget okozhat a két étkezések közötti időben az éhség. Ilyenkor még nem szokta meg gyomrunk a kevesebb kalória bevitelt, és a kevesebb ételt, ezért sokszor nagyon éhesek lehetünk. Ilyenkor ráadásul nem szabad a csokiért nyúlni, ami ott lapul a fiókban, hanem nagy akaraterővel meg kell próbálni átvészelni a következő étkezésig. 


De nem csak a diétázóknak nagyon jók ezek a nassolni valók. Sokan a chips-es zacskóért, vagy egy tábla csokiért nyúlunk, ha a főétkezések között megéhezünk, pedig nagyon jó egészséges alternatívák vannak, melyekkel elkerülhetjük a tartósítószereket, a hozzáadott színezékeket, vagy az egyéb E betűs kicsit sem természetes anyagokat. Ha számodra is fontos az egészséges táplálkozás, akkor ne hagyd ki tippjeinket, melyekkel feldobhatod az üres, evés nélküli órákat, és elkerülheted az éhséget. Próbáld ki Te is!
 

 

Alma és humusz


Tökéletes párosítás az alma és a humusz. Az utóbbi kiváló zsír és fehérje forrás, míg az alma egy jó szénhídrát, így nyugodtan ehető bátran a diéta alatt is.  Ha ezt a nasit fogyasztod a fő étkezések között, akkor tele leszel energiával, és az éhségérzet is elkerül majd. Ráadásul meglepően finom a humuszba mártott alma, amellett, hogy nagyon egészséges.

hirdetes
Joghurt, egy kis gyümölccsel


Bármilyen joghurt jó lehet ehhez a fogáshoz, de ha görögjoghurtot választasz, akkor még jobban jársz. a görögjoghurt ugyan is tele van egészséges zsírokkal, amik miatt biztosan nem fogsz éhségérzetet érezni a következő nagy étkezésig, ráadásul kedvedre ízesítheted. Ha egy éretteb banánt teszel bele például, akkor máris nagyon édes ízhatást érhetsz el. Ananászt is felhasználhatsz, de maradhatsz a semlegesebb ízű hüvelyeseknél, mint a dió vagy a mandula. Arról nem is beszélve, hogy nagy rákészülést sem igényel, és akár a szünetben ki is szaladhatsz érte a közeli kisboltba.


Pattogatott kukorica


A kukoricáról nagyon kevesen tudják, de tökéletes diéta közben a pattogatott verziója. A kukorica valójában nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért 3 bögre kell belőle, hogy kiadjon 100 kalóriát. Viszont figyelj oda rá, hogy az előre csomagolt pattogatott kukoricák a hozzá adott anyagok, és ízesítés miatt nem jók, ha fogyni szeretnél. A legegészségesebb ha sima kukorica szemeket választasz, és kipattogtatva bármikor eheted anélkül, hogy belekavarna a diétádban.
 

 

 

Pisztácia

hirdetes


A pisztácia amellett, hogy nagyon egészséges és finom, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Körülbelül 30 darab tesz ki 100 kalóriát. Ugyanakkor nagyon jó ha ilyet nassolsz a nagy étkezések kötötti szünetekben, mert a szervezetre jótékony növényi zsírokat, rostot és fehérjét tartalmaz. A magas fehérje tartalom miatt akár pár szem is elég lehet ahhoz, hogy telítve érezd magad, így nem fogsz azon rágódni mennyire éhes vagy.


Lazac


A lazac abszolút a különlegesebb fogások közé tartozik. Kicsit nehezen beszerezhető, és sajnos még az ára sem túl alacsony, de ezekért kárpótol a sok egészséges tápanyag, az olajok, amik benne vannak. Amellett, hogy nagyon finom egy kis szelet is nagyon laktat belőle, ezért néha napján engedj meg magadnak ilyen luxus kényeztetést az étkezések közötti szünetekben. Nem fogod megbánni, ha a lazacra, esik a választásod, és a legjobb, ha diétás keksszel, vagy kenyérrel fogyasztod.


Banán


A banán amellett, hogy nagyon egészséges, és sok vitamint tartalmaz remekül eltelíti a gyomrot. Ha éhes vagy ez a legjobb választás, mert könnyen megehető akár út közben is bármikor a nap folyamán, emellett garantáltan nem leszel éhes még 1-2 óráig. Ha éppen nagyon elszomorodtál, és úgy érzed nem bírod tartani a diétát ehetsz hozzá egy kis mogyoróvajat is, ami kifejezetten jót tesz a vércukorszintednek. Arra azonban mindig figyelj, hogy ne vidd túlzásba se a banánt, se a mogyoróvajat. Bőven elég, ha egy kiskanál mogyoróvajba mártogatsz egy kisebb darab banánt ahhoz, hogy csillapítsad az éhséged. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

2019-05-20

Gyors és szuper-finom méregtelenítő vizek, amik támogatják a fogyást

Méregtelenítő vizek, amik segítenek a fogyásban. Íme néhány gyors, egyszerű és nagyon finom detox víz recept, amikbe te is azonnal bele fogsz szeretni. Méregtelenítés vízzel? Így lehetséges!

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

2019-05-16

Édesítőszerek is hízlalnak! Akkor mi a tehendő?

Mindig nagy gondot jelentett nálam, hogy fogyókúra alatt mivel édesítsem az italaim, ételeimet. Sok mindent hallott sok felöl és ezek mindig ellentmondásban álltak egymással. Így neki láttam egy kis kutató munkának, íme az eredmény.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
241 490
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 365 877
Közösség

Szótár

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Palástfű

Latin neve: Alchemilla vulgaris   Eredete, élőhelye   A Boldogasszony palástjaként... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 143

Átlagos értékelés: 4.8