notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan veszíthetsz zsírt eredményesen? 3 alapszabály, amit mindenkinek be kellene tartania!

hirdetes

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

SzSz

A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során! 

Zsírvesztés alapszabályai

A zsírégetés trükkös lehet, különösen a nők esetében. A legtöbb hölgy elköveti azt a hibát, hogy nem kötik össze a diétát az edzéssel, ennek pedig az lesz a következménye, hogy izomzatot is veszítenek és nem olyan lesz az összkép, ahogyan elképzelték. A kudarc miatt pedig sokan feladják. 
Most összeszedtük azokat az alapelveket, amelyeket mindenképp követni kell ahhoz, hogy elérjük céljainkat. 

A zsírégetésnek három szabályon kell alapulnia:

  • Lassú legyen a zsírvesztés folyamata
  • Soha ne csökkentsd a fehérje bevitelt a diéta során.
  • Súlyzós edzések a diéta alatt
  • hirdetes


1. SZABÁLY: LASSÚ LEGYEN A ZSÍRVESZTÉS


hirdetes
Ez a legnehezebb elv az emberek számára, hogy betartsák; hiszen mindenki gyors eredményeket akar már tegnapra! A "3 kilót kell fogynom csütörtökig" vagy "naponta 3 órát kell edzenem a zsír elvesztése érdekében" gondolkodásmóddal csak a nem megfelelő zsírégetés folyamatához vezet és előjön a jojó-effektus. 
Ha drasztikusan csökkented a kalóriabeviteled, akkor nem csak zsírt fogsz veszíteni, de izmot is. Ez a fajta diéta csak rontja egészségügyi állapotodat, és fáradttá, ingerlékennyé válhatsz tőle. 


A súlyos kalória-bevitel csökkentése lassú anyagcserét eredményezhet, amely könnyen a visszájára fordulhat. Zsírt szeretnénk veszíteni, nem pedig izmot és az anyagcsere károsodását sem szeretnénk. 

Útmutató: Bár mindenki ideális súlycsökkenési üteme kissé eltér, a testsúly hetente 1 százalékát kell elveszíteni optimális esetben. Például ez egy 60 kilogrammos nő esetén 0,6 kg-ot jelent. Bármi, ami ennél nagyobb súlyveszteség, veszélyeztetheti a sovány testtömeget. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
7 417
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
716 629

Szótár

Obezitás

Az obezitás az elhízás latin neve. Tovább

Ízületi mozgékonyság

  Azon motoros képesség, amely lehetővé teszi, hogy valamely mozgást nagy... Tovább

Tovább a lexikonra