notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Hogyan veszíthetsz zsírt eredményesen? 3 alapszabály, amit mindenkinek be kellene tartania!

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

SzSz
hirdetes

A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során! 

Zsírvesztés alapszabályai

A zsírégetés trükkös lehet, különösen a nők esetében. A legtöbb hölgy elköveti azt a hibát, hogy nem kötik össze a diétát az edzéssel, ennek pedig az lesz a következménye, hogy izomzatot is veszítenek és nem olyan lesz az összkép, ahogyan elképzelték. A kudarc miatt pedig sokan feladják. 
Most összeszedtük azokat az alapelveket, amelyeket mindenképp követni kell ahhoz, hogy elérjük céljainkat. 

 

A zsírégetésnek három szabályon kell alapulnia:

 

  • Lassú legyen a zsírvesztés folyamata
  • Soha ne csökkentsd a fehérje bevitelt a diéta során.
  • Súlyzós edzések a diéta alatt
  • hirdetes

 

 


1. SZABÁLY: LASSÚ LEGYEN A ZSÍRVESZTÉS


hirdetes
Ez a legnehezebb elv az emberek számára, hogy betartsák; hiszen mindenki gyors eredményeket akar már tegnapra! A "3 kilót kell fogynom csütörtökig" vagy "naponta 3 órát kell edzenem a zsír elvesztése érdekében" gondolkodásmóddal csak a nem megfelelő zsírégetés folyamatához vezet és előjön a jojó-effektus. 
Ha drasztikusan csökkented a kalóriabeviteled, akkor nem csak zsírt fogsz veszíteni, de izmot is. Ez a fajta diéta csak rontja egészségügyi állapotodat, és fáradttá, ingerlékennyé válhatsz tőle. 


A súlyos kalória-bevitel csökkentése lassú anyagcserét eredményezhet, amely könnyen a visszájára fordulhat. Zsírt szeretnénk veszíteni, nem pedig izmot és az anyagcsere károsodását sem szeretnénk. 

 

 

Útmutató: Bár mindenki ideális súlycsökkenési üteme kissé eltér, a testsúly hetente 1 százalékát kell elveszíteni optimális esetben. Például ez egy 60 kilogrammos nő esetén 0,6 kg-ot jelent. Bármi, ami ennél nagyobb súlyveszteség, veszélyeztetheti a sovány testtömeget. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A gyors fogyás nyomában

2019-09-09

A gyors fogyás nyomában

Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány módszert, és megnéztük, hogy a várva várt tavaszig elérhetünk-e bármit is a hangzatos diétákkal.

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána képekkel

2019-09-09

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána...

Egy személyi edző megmutatta, hogyan lehet 15 perc alatt úgy csinálni, mintha nagyon lefogytunk volna.

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

2019-09-06

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

Próbálsz fogyni, de nem mozdul a mérleg? Valószínűleg csak pár apróság hiányzik. Csináld végig ezt az 5 dolgot minden este, és biztosan eredményesebb leszel!

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba tartozol!

2019-09-02

Nehezen fogysz? Nem mozdul a mérleg? Nem mindegy milyen hormon típusba...

Először is figyelembe kell vennünk, hogy milyen testalkat típushoz tartozunk. Melyek azok az élelmiszerek amik túlsúlyt eredményeznek, úgy, hogy egyes hormontermelő mirigyekre hatást gyakorolnak, és igy többlet zsír lerakodást eredményeznek különböző testtájékon.

A hízást okozó hormonális problémák tünetei

2019-05-29

A hízást okozó hormonális problémák tünetei

Ha folyamatosan hízol, akkor ezeket sem árt ellenőrizni magadon. A hízást okozó hormonális problémák tünetei

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

2019-05-23

8 ok, amiért nem tudsz fogyni

Egészséges ételeket eszel, edzeni jársz, és a nassolást is elkerülöd, de mégsem mozdul lefelé a súlyod? Ez sajnos a legjobbakkal is megtörténik, hiába figyelsz oda mindenre. Összeszedtünk 8 olyan okot, amely befolyásolhatja a fogyás sikerességét, mégsem gondoltál volna rá.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
83 129
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 020 926
Közösség

Szótár

Lándzsás útifű

(Plantago lanceolata)   Eredete, élőhelye   A lándzsás útifű Európában és... Tovább

Enzim

A szervezet által előállított, fehérje természetű anyagok, amelyeknek fő feladata a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 184

Átlagos értékelés: 4.9