notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legjobb fiatalító ételek

A legjobb fiatalító ételek

hirdetes

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

A legjobb fiatalító ételek

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

 

Fontos tehát, hogy a bőrünket óvjuk, védjük a káros sugaraktól és tápláljuk is. A bőrápolásban jó hasznát vehetjük a minőségi, természetes alapanyagokat felhasználó kozmetikumoknak.

 

A leglényegesebb mégis a minőségi és tiszta táplálkozás, hiszen a bőr is elsősorban belülről táplálkozik. Azokból az ételekből tud építkezni, amiket elfogyasztunk. Ha sok feldolgozott, adalékanyagokkal terhelt élelmiszert veszünk magunkhoz, abból sehogy se lesz hamvas bőr.

 

Figyeljünk hát rá, mi kerül a tányérunkra, együnk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt és minél többet a következő oldalon bemutatott 7 kimagaslóan értékes, fiatalító ételből, melyek segítenek sugárzóan egészségessé tenni bőrünket! 

 

A legjobb fiatalító ételek

A legjobb a puha bőrért: GRÁNÁTALMA

Miért: Tele van C-vitaminnal, ami segít védekezni a napsugarak ráncosító hatása ellen. Plusz, a magja olyan összetevőket tartalmaz, melyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel szemben és növelik a test képességét arra, hogy megtartsa a kollagént, a bőr alatti kötőszövetet, amitől a bőr simának és feszesnek látszik.

hirdetes

Ajánlás: Egy csésze gránátalmamag – nem csak lé – minden héten.

 

Legjobb a finom ráncok kisimításában: ÁFONYA

Miért: Ezek az ízletes pici csodák több antioxidánst tartalmaznak, mint szinte bármely más élelmiszer. Magyarul: Extra védelmet nyújthatnak bőrödnek a bőrkárosító szabadgyökök ellen, melyek keletkezését pl.  a napsugarak, érzelmi stressz, vagy a túlzásba vitt edzés (különösen a futás) okozhatja.

Ajánlás: Napi fél csészével

 

Legjobb feszesítő: KELKÁPOSZTA  és SPENÓT

Miért: A zöld leveles zöldségek - de főleg a spenót - tele vannak béta-karotinnal és luteinnal, a két tápanyaggal, melyekről kimutatták, hogy növelik a bőr rugalmasságát. (Journal of Agricultural Food Chemistry )

Ajánlás: Célozd meg a heti 3 csészét vagy a kelből vagy a spenótból vagy a kettő kombinációjából.

 

Legjobb a vörösség csökkentéséért: HIDEGVIZI HALAK

Miért: A szardínia, a lazac és a makréla omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek erősítik a bőr sejtmembránjait, ezzel segítve a nedvesség benntartását. Heti 2 adag hal fogyasztása csökkentheti a krónikus bőrgyulladásokat, mint az ekcéma és a pszoriázis.

hirdetes

Ajánlás: Nem több, mint kb. 15-20 dkg naponta, a lehetséges higany szennyezettség miatt.

 

A legjobb fiatalító ételek

Legjobb a barna foltok csökkentésére: ZÖLD TEA

Miért: Ez az egészséges főzet katekineket tartalmaz, melyek a leghatékonyabb összetevők a hiperpigmentáció – a nap által okozott károsodás -  megelőzésére. Polifenolokatban is bővelkedik, melyek harcba szállnak a szabad gyökök ellen és visszafordíthatják az öregedés folyamatát.

Ajánlás: legalább napi egy csésze, hogy már egy hónap múlva eredményeket lássunk.

 

Legjobb a hamvas bőrért: GÖRÖGDINNYE

Miért: Ez a frissítő, édes gyümölcs az egyik legjobb antioxidánsból a C-vitaminból rengeteget tartalmaz, ezen kívül likopint ás káliumot is, mely szabályozza a víz és a tápanyagok egyensúlyát a sejtekben.

Ajánlás: Ha szezonja van, minél többet!

 

Legjobb a kicsattanóan egészséges bőrért: OLÍVAOLAJ

Miért: Az olívaolajban lévő „jó zsírok”-tól nem kell félni. Szívbarát omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek javítják a keringést, így a bőr is rózsás és rugalmas lesz tőle.

Ajánlás: Napi egy evőkanállal.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

2019-07-02

Ismerd meg a Cassava Garit! Diétás tejbegríz és túrógombóc!

A manióka növény gyökéréből készült dara vagy liszthelyettesítő anyag. A manióka (Manihot esculenta) egy afrikai növény, amelyet számos más meleg égövi országban is termesztenek.

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

2019-06-20

Mennyi fehérjét kell fogyasztanunk?

A fehérje a szervezetünk számára az egyik igen fontos tápanyag. A fehérje mellett a mási két tápanyag a szénhidrát és a zsír, amelyre ügyelnünk kell. De mennyi fehérjét kell fogyasztanunk, hogy egészségesek maradjunk? Segítünk!

Mit kell tudni a kazeinről?

2019-06-03

Mit kell tudni a kazeinről?

A kazeinnek számos előnye van, de elsősorban az izomleépülés megelőzése, valamint az erőszint növelése céljából fogyasztják azt tej, sajt, túró vagy natúr joghurt, illetve fehérjepor formájában.

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

2019-05-21

5 vegán szokás, amit nem vegánok is felvehetnének

A vegán életmódnak számos előnye van. A kutatások szerint a vegánokat kevésbé fenyegetik a krónikus megbetegedések, például a rák különböző formái, a szívbetegség, a hipertenzió, és a 2-es típusú cukorbetegség.

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

2019-05-20

Egészséges e a túlzásba vitt fehérje?!

A magas fehérjetartalmú étrendnek lehetnek mellékhatásai. A fehérje nélkülözhetetlen a szervezet számára, mivel olyan aminosavakból áll, melyek a testszövetek építő kövei, beleértve az izmokat, az ereket, a hajat, a bőrt és a körmöket is.

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

2019-05-20

Hibák a strandszezon előtt amit elkövetsz!

Itt a nyár mindenki szeretné a strandon a legjobb formáját hozni és a zsírmentes izomzatát megmutatni. De több hibát is elkövethet az ember lánya/fia, talán te is.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
72 628
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 526 776
Közösség

Szótár

Magnézium

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok közé... Tovább

Diófa

Latin neve: Juglans regia   Eredete, élőhelye   A közönséges dió délkeletre a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 162

Átlagos értékelés: 4.9