notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legjobb fiatalító ételek

hirdetes

A legjobb fiatalító ételek

hirdetes

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

A legjobb fiatalító ételek

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

 

Fontos tehát, hogy a bőrünket óvjuk, védjük a káros sugaraktól és tápláljuk is. A bőrápolásban jó hasznát vehetjük a minőségi, természetes alapanyagokat felhasználó kozmetikumoknak.

 

A leglényegesebb mégis a minőségi és tiszta táplálkozás, hiszen a bőr is elsősorban belülről táplálkozik. Azokból az ételekből tud építkezni, amiket elfogyasztunk. Ha sok feldolgozott, adalékanyagokkal terhelt élelmiszert veszünk magunkhoz, abból sehogy se lesz hamvas bőr.

 

Figyeljünk hát rá, mi kerül a tányérunkra, együnk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt és minél többet a következő oldalon bemutatott 7 kimagaslóan értékes, fiatalító ételből, melyek segítenek sugárzóan egészségessé tenni bőrünket! 

 

A legjobb fiatalító ételek

A legjobb a puha bőrért: GRÁNÁTALMA

Miért: Tele van C-vitaminnal, ami segít védekezni a napsugarak ráncosító hatása ellen. Plusz, a magja olyan összetevőket tartalmaz, melyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel szemben és növelik a test képességét arra, hogy megtartsa a kollagént, a bőr alatti kötőszövetet, amitől a bőr simának és feszesnek látszik.

hirdetes

Ajánlás: Egy csésze gránátalmamag – nem csak lé – minden héten.

 

Legjobb a finom ráncok kisimításában: ÁFONYA

Miért: Ezek az ízletes pici csodák több antioxidánst tartalmaznak, mint szinte bármely más élelmiszer. Magyarul: Extra védelmet nyújthatnak bőrödnek a bőrkárosító szabadgyökök ellen, melyek keletkezését pl.  a napsugarak, érzelmi stressz, vagy a túlzásba vitt edzés (különösen a futás) okozhatja.

Ajánlás: Napi fél csészével

 

Legjobb feszesítő: KELKÁPOSZTA  és SPENÓT

Miért: A zöld leveles zöldségek - de főleg a spenót - tele vannak béta-karotinnal és luteinnal, a két tápanyaggal, melyekről kimutatták, hogy növelik a bőr rugalmasságát. (Journal of Agricultural Food Chemistry )

Ajánlás: Célozd meg a heti 3 csészét vagy a kelből vagy a spenótból vagy a kettő kombinációjából.

 

Legjobb a vörösség csökkentéséért: HIDEGVIZI HALAK

Miért: A szardínia, a lazac és a makréla omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek erősítik a bőr sejtmembránjait, ezzel segítve a nedvesség benntartását. Heti 2 adag hal fogyasztása csökkentheti a krónikus bőrgyulladásokat, mint az ekcéma és a pszoriázis.

Ajánlás: Nem több, mint kb. 15-20 dkg naponta, a lehetséges higany szennyezettség miatt.

 

A legjobb fiatalító ételek

Legjobb a barna foltok csökkentésére: ZÖLD TEA

Miért: Ez az egészséges főzet katekineket tartalmaz, melyek a leghatékonyabb összetevők a hiperpigmentáció – a nap által okozott károsodás -  megelőzésére. Polifenolokatban is bővelkedik, melyek harcba szállnak a szabad gyökök ellen és visszafordíthatják az öregedés folyamatát.

Ajánlás: legalább napi egy csésze, hogy már egy hónap múlva eredményeket lássunk.

 

Legjobb a hamvas bőrért: GÖRÖGDINNYE

Miért: Ez a frissítő, édes gyümölcs az egyik legjobb antioxidánsból a C-vitaminból rengeteget tartalmaz, ezen kívül likopint ás káliumot is, mely szabályozza a víz és a tápanyagok egyensúlyát a sejtekben.

Ajánlás: Ha szezonja van, minél többet!

 

Legjobb a kicsattanóan egészséges bőrért: OLÍVAOLAJ

Miért: Az olívaolajban lévő „jó zsírok”-tól nem kell félni. Szívbarát omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek javítják a keringést, így a bőr is rózsás és rugalmas lesz tőle.

Ajánlás: Napi egy evőkanállal.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

2020-01-24

A 21 éves hamburger jobban tartja magát mint Te

Idén ünnepli 21. születésnapját a McDonald's hamburger, de az öregedés jelei (jelen esetben a penész) azóta sem jelentkezett rajta. Mi az örök fiatalságának titka? Mi állhat a háttérben?

Pofonegyszerű egészséges reggeli

2020-01-16

Pofonegyszerű egészséges reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ugye tudod? De nem mindegy, hogy mi kerül a tányérodra! Ha unod már a zabkását, ezt a 3 perces egészséges receptet imádni fogod!

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

2019-12-19

Ismerjük meg a természetes és a mesterséges édesítőszereket! 1. rész

Ígértem, írok az édesítőszerekről, amikkel a cukrot ki lehet váltani. Úgy gondoltam 2 nagy csoport szerint fogom rendezni őket, TERMÉSZETES és MESTERSÉGES. Ebben a részben a természetes édesítőszerekről lesz szó.

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

2019-12-13

5+1 isteni finom, diétás desszert a karácsonyi asztalra!

5+1 isteni finom, ráadásul diétás desszertreceptet hoztam most nektek, ismerjétek meg ti is ezeket a diétás karácsonyi desszerteket!

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a hízást, de a gyomorrontást is elkerülhetjük!

2019-12-11

Fogyasszunk mértékkel, együnk tudatosan karácsonykor is. Így nemcsak a...

Karácsonykor finomabbnál finomabb ételek kerülnek az asztalra, a nagymamák mintha versenyt sütnének, rengeteg édességet szolgálnak fel. Ha nem figyelünk oda, akkor könnyedén felszaladhat az ünnepek alatt pár kiló. De jó hír, hogy néhány változtatással kiküszöbölhetjük ezeket a kellemetlenséget.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
237 190
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
237 190
Közösség

Szótár

Edzés

Edzés fogalma Az edzés az emberekben való bizalom tudománya a változás érdekében. Az... Tovább

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 162

Átlagos értékelés: 4.9