notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A legjobb fiatalító ételek

A legjobb fiatalító ételek

hirdetes

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

A legjobb fiatalító ételek

Hogy fiatalnak érezzük magunkat és ezt is sugározzuk, annak sok összetevője van. Köztük az egyik legfontosabb a bőrünk állapota, mely egyben jól vissza tudja tükrözni egész szervezetünk egészségét vagy annak hiányát is.

 

Fontos tehát, hogy a bőrünket óvjuk, védjük a káros sugaraktól és tápláljuk is. A bőrápolásban jó hasznát vehetjük a minőségi, természetes alapanyagokat felhasználó kozmetikumoknak.

 

A leglényegesebb mégis a minőségi és tiszta táplálkozás, hiszen a bőr is elsősorban belülről táplálkozik. Azokból az ételekből tud építkezni, amiket elfogyasztunk. Ha sok feldolgozott, adalékanyagokkal terhelt élelmiszert veszünk magunkhoz, abból sehogy se lesz hamvas bőr.

 

Figyeljünk hát rá, mi kerül a tányérunkra, együnk minél több friss zöldséget, gyümölcsöt és minél többet a következő oldalon bemutatott 7 kimagaslóan értékes, fiatalító ételből, melyek segítenek sugárzóan egészségessé tenni bőrünket! 

 

A legjobb fiatalító ételek

A legjobb a puha bőrért: GRÁNÁTALMA

Miért: Tele van C-vitaminnal, ami segít védekezni a napsugarak ráncosító hatása ellen. Plusz, a magja olyan összetevőket tartalmaz, melyek felveszik a harcot a szabad gyökökkel szemben és növelik a test képességét arra, hogy megtartsa a kollagént, a bőr alatti kötőszövetet, amitől a bőr simának és feszesnek látszik.

hirdetes

Ajánlás: Egy csésze gránátalmamag – nem csak lé – minden héten.

 

Legjobb a finom ráncok kisimításában: ÁFONYA

Miért: Ezek az ízletes pici csodák több antioxidánst tartalmaznak, mint szinte bármely más élelmiszer. Magyarul: Extra védelmet nyújthatnak bőrödnek a bőrkárosító szabadgyökök ellen, melyek keletkezését pl.  a napsugarak, érzelmi stressz, vagy a túlzásba vitt edzés (különösen a futás) okozhatja.

Ajánlás: Napi fél csészével

 

Legjobb feszesítő: KELKÁPOSZTA  és SPENÓT

Miért: A zöld leveles zöldségek - de főleg a spenót - tele vannak béta-karotinnal és luteinnal, a két tápanyaggal, melyekről kimutatták, hogy növelik a bőr rugalmasságát. (Journal of Agricultural Food Chemistry )

Ajánlás: Célozd meg a heti 3 csészét vagy a kelből vagy a spenótból vagy a kettő kombinációjából.

 

Legjobb a vörösség csökkentéséért: HIDEGVIZI HALAK

Miért: A szardínia, a lazac és a makréla omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek erősítik a bőr sejtmembránjait, ezzel segítve a nedvesség benntartását. Heti 2 adag hal fogyasztása csökkentheti a krónikus bőrgyulladásokat, mint az ekcéma és a pszoriázis.

hirdetes

Ajánlás: Nem több, mint kb. 15-20 dkg naponta, a lehetséges higany szennyezettség miatt.

 

A legjobb fiatalító ételek

Legjobb a barna foltok csökkentésére: ZÖLD TEA

Miért: Ez az egészséges főzet katekineket tartalmaz, melyek a leghatékonyabb összetevők a hiperpigmentáció – a nap által okozott károsodás -  megelőzésére. Polifenolokatban is bővelkedik, melyek harcba szállnak a szabad gyökök ellen és visszafordíthatják az öregedés folyamatát.

Ajánlás: legalább napi egy csésze, hogy már egy hónap múlva eredményeket lássunk.

 

Legjobb a hamvas bőrért: GÖRÖGDINNYE

Miért: Ez a frissítő, édes gyümölcs az egyik legjobb antioxidánsból a C-vitaminból rengeteget tartalmaz, ezen kívül likopint ás káliumot is, mely szabályozza a víz és a tápanyagok egyensúlyát a sejtekben.

Ajánlás: Ha szezonja van, minél többet!

 

Legjobb a kicsattanóan egészséges bőrért: OLÍVAOLAJ

Miért: Az olívaolajban lévő „jó zsírok”-tól nem kell félni. Szívbarát omega-3 zsírsavakat tartalmaz, melyek javítják a keringést, így a bőr is rózsás és rugalmas lesz tőle.

Ajánlás: Napi egy evőkanállal.

 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg növelésével.

2019-10-21

Izomtömegnövelő táplálkozás. Mindenkinek, aki bajban van az izomtömeg...

Izomtömegnövelő táplálkozás, mindenkinek ajánlom, aki bajban van az izomtömeg növelésével, nagyon hasznos tanácsok, hogy te is sokkal eredményesebb legyél

Egészségesen minden nap egy avokádóval

2019-10-18

Egészségesen minden nap egy avokádóval

Mit tesz napi egy avokádó a szervezetünkkel? Milyen hatásai vannak ennek a gyümölcsnek? Igen, gyümölcs. A superfoodként emlegetett kis termés, rengeteg érdekességet rejt magában.

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

2019-10-09

Jó e reggelire a gyorsan felszívódó szénhidrát?

Nemrégiben derült, hogy egy családtagomnak változtatnia kell a táplálkozásán, mert a jelenlegi táplálkozási szokásának köszönhetően felborult a szervezete.

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

2019-10-09

Napjaink tömegbetegsége a gluténérzékenység

Napjainkban egyre több ember küzd a gluténérzékenységgel. De ami a legszomorúbb, hogy már nagyon fiatal korban is jelentkeznek a tünetek. De, hogy mik is ezek a jelek azt sokan nem tudják.

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

2019-10-08

Pár dolog az étkezésről, aminek az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten

A következő cikkben szeretnék pár olyan dolgot leírni, amiknek általában az ellenkezőjét lehet olvasni az interneten az étkezésről kapcsolatban. Tehát mondhatni táplálkozásbeli tévhitekről fogok írni.

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

2019-10-07

Főzésterápia! A főzés, mint terápia!

"A főzés voltaképpen szeretetteljes és önzetlen tevékenység, ami a szakács számára is örömmé válik a hozzáértő vendég révén."

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
69 953
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 154 868
Közösség

Szótár

Aromafürdő

  A fürdővízhez gyógynövényeket és illóolajokat adagolnak a fürdővízhez, éppen... Tovább

Flabélos

OTO FLABéLOS (FL-3000) (Gyártói információ)   Professzionális TTV (teljes test... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 162

Átlagos értékelés: 4.9