notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kijárási tilalom? Hozd ki belőle a legtöbbet!

hirdetes

Kijárási tilalom? Hozd ki belőle a legtöbbet!

Puskás Rékka

A jelenlegi korlátozások kihatnak az élet minden területére, így a testedzésre is. Azok számára, akik egyébként konditermekben acélozzák az izmaikat, most új módot kell találni a rendszeres sportolásra. A korlátozások teret engednek az életmódváltásra, a tudatos, változatos étrend kialakítására és az otthoni edzés rendszeresítésére. Sőt, további dolgokat is tehetsz, hogy testileg-lelkileg egyaránt egyensúlyba kerülj!

Otthon se hagyd el magad!

Ne lustálkodj a kijárási tilalom alatt se, eddz otthon! 

Az, hogy nem tudod látogatni a konditermeket, önmagában elég gyenge kifogás a testedzés mellőzésére. Arról nem is beszélve, hogy nem különösebben egészséges hirtelen elhagyni az addig rendszeresen végzett edzést. A legjobb, amit tehetsz, hogy megteremted otthon a megfelelő környezetet, aztán folytatod a gyakorlatokat.

Kialakíthatsz magadnak egy edzősarkot, egy otthoni konditermet a garázsban, de igazából az is elegendő, hogyha néhány segédeszköz használatával a nappaliban tornázol időnként. Ehhez jó, ha beszerzel egy polifoamot vagy jógaszőnyeget, hogy ne a parkettán végezd a gyakorlatokat. A kézisúlyzó vásárlás is remek ötlet, hiszen a segítségével tovább fokozhatod az izmaid igénybevételét.

Dinamikus, koreografált edzések esetében arra figyelj, hogy tükör előtt csináld a mozdulatokat, hogy lásd, valóban jó a testtartásod. Az ilyen mozgásformákhoz egyébként hely is szükséges, úgyhogy olyan helyen csináld, ahol nem fogod közben leverni a bútorokat, és nem sérülsz meg egy-egy óvatlan mozdulat után.

kézisúlyzó vásárlás

Állítsd össze az étrended és készítsd el magadnak a fogásokat!

hirdetes

Ez az időszak kiváló lehetőség arra, hogy a konyhában is pallérozd magad. Mivel otthon kell lenni, van idő főzni, új dolgokat kipróbálni. És nem csupán az újdonságokra, de arra is alkalom nyílik, hogy összeállíts magadnak egy olyan étrendet, amit el tudsz készíteni, és ami a szervezetedet is támogatja.

A változatos étrend nem jelenti azt, hogy száműznöd kellene a kedvenceidet a menüről. Sokkal inkább azt jelenti, hogy minél többféle táplálékot fogyassz! Az egészséges dolgokat is el lehet készíteni rendkívül finoman! 

hirdetes

Próbálj meg minden nap más köretet választani, rizst, krumplit, bulgurt, párolt zöldségeket. A párolt zöldségek egyébként nagyon finomak, akár hús mellé, akár hús helyett. Amikor valamilyen ételt készítesz, próbálj minél kevesebb sót és más fűszert használni, illetve amennyire lehet, mellőzd az olaj használatát!

Fogyassz sok rostot, hüvelyeseket, de a húsokat se száműzd teljesen. Próbálj mindig másmilyen húst fogyasztani, baromfit, marhát, sertést, és persze halat is, így a szervezetedet számos különböző fehérjével támogatod meg.

Kísérletezz bátran a konyhában! Próbálj ki recepteket, vagy alkoss sajátokat, és ne add fel, ha az első próbálkozások nem lesznek jók, különösen, ha egyébként ritkán főzöl.

Rendezett környezet, kiegyensúlyozott lélek

Ez az időszak arra is kiváló alkalom, hogy rendezd otthon a dolgokat. Hónapok óta zavar, ami a konyhaszekrényben van? Rakd össze! Hidd el, ha sikerül magad körül rendet teremtened, az nagymértékben járul majd hozzá a lelki egyensúlyodhoz is.

A rendrakás során ráakadhatsz elveszett kincsekre, és arra nyílik lehetőség, hogy megszabadulj a lomoktól. Különösen igaz ez akkor, ha épp egy saját edzőtermet alakítasz ki, és ehhez szabadítasz fel helyet, vagy rendezed át a lakást.

A kiegyensúlyozott élethez, a boldogsághoz elengedhetetlen, hogy testileg-lelkileg egyaránt kiegyensúlyozott legyél. Arról nem is beszélve, hogy ezek hozzásegítenek ahhoz is, hogy ezt a nehéz időszakot a lehető legkönnyebben vészeld át, és talán még profitálj is belőle.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes


Szótár

Autogén tréning

  A terápiát a XX. század elején Johann Schulz (1884-1970) pszichiáter fejlesztette ki. A... Tovább

B6-vitamin

Piridoxin. A piridoxin-koenzimek részt vesznek az aminosav anyagcserében, a zsírok... Tovább

Tovább a lexikonra