A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás.
1. Egyél, aludj, légy boldog
Az bizonyított tény, hogy a fogyás nem kizárólag az edzéstől függ. Ha fogyni szeretnénk elsősorban az étrendünket kell megváltoztatni alapjaiban. Emellett nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű időt fordítsunk a pihenésre és az alvásra egyaránt. Ha ez a kettő megvan, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk, így boldogabbak is.
A helyes étrend megtalálásához először érdemes megvizsgálni, hogy eddig mit fogyasztottál, azaz készíts étkezési naplót egy pár napig. Ha ez megvan könnyebben meg tudod találni a hízásodért felelős élelmiszereket. Ezeket alapjaiban kell megváltoztatni, azaz sokkal kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz és figyelj oda a helyes tápanyagbevitelre. Arra is egyaránt figyeljünk, hogy naponta többször együnk, elosztva a tápanyagbevitelünket, hogy ne törjön ránk farkaséhség.
Az étrend mellett az alvás is kulcsfontosságú lesz a fogyás szempontjából. Feküdj le időben, hogy kialudjad magad és sokkal több energiád lesz a nap folyamán. Sőt, ha kialszod magad az étvágyad is mérsékelni tudod, hiszen nem kell pótolnod az alváshiány következtében kialakult energiákat.
2. Keress olyan edzést, amit szeretsz
Persze a mozgás is csak hozzáad a fogyás sikeréhez, ha rendszeresen eljárunk. Próbálj meg olyan edzést, mozgásformát találni, amit kedvelsz. Így nem fogod tehernek érezni az edzéseket, hanem életmódoddá válik. Akár a csoportos órák okoznak neked örömöt, akár a szabadban futás, fogj neki!
3. Jutalmazd meg magad
Ez fontos pont. Állíts fel magadnak apróbb célokat, amelyeket, ha elérsz, jutalmazd meg magad valamivel. Legyen az esetleg az edzéshez kapcsolódó új fitnesz ruha beszerzése, vagy egy olyan étel, ami a kedvenced. Attól még, mert néha megjutalmazod magad valamilyen étellel, nem fog meghiúsulni a diétád, hiszen nem egy nap alatt hízol el. A lényeg a rendszerességben rejlik, és az apró jutalmak után sokkal sikeresebbnek fogod magad érezni a kitűzött cél irányában haladva.
