notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A hatékony fogyás tippjei: 6 tanács, amit érdemes megfogadnod

hirdetes

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

SzSz
hirdetes

A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás. 

Hatékony fogyás

1.    Egyél, aludj, légy boldog 


Az bizonyított tény, hogy a fogyás nem kizárólag az edzéstől függ. Ha fogyni szeretnénk elsősorban az étrendünket kell megváltoztatni alapjaiban. Emellett nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű időt fordítsunk a pihenésre és az alvásra egyaránt. Ha ez a kettő megvan, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk, így boldogabbak is. 
A helyes étrend megtalálásához először érdemes megvizsgálni, hogy eddig mit fogyasztottál, azaz készíts étkezési naplót egy pár napig. Ha ez megvan könnyebben meg tudod találni a hízásodért felelős élelmiszereket. Ezeket alapjaiban kell megváltoztatni, azaz sokkal kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz és figyelj oda a helyes tápanyagbevitelre. Arra is egyaránt figyeljünk, hogy naponta többször együnk, elosztva a tápanyagbevitelünket, hogy ne törjön ránk farkaséhség. 

hirdetes


Az étrend mellett az alvás is kulcsfontosságú lesz a fogyás szempontjából. Feküdj le időben, hogy kialudjad magad és sokkal több energiád lesz a nap folyamán. Sőt, ha kialszod magad az étvágyad is mérsékelni tudod, hiszen nem kell pótolnod az alváshiány következtében kialakult energiákat. 

 

 

2.    Keress olyan edzést, amit szeretsz 


Persze a mozgás is csak hozzáad a fogyás sikeréhez, ha rendszeresen eljárunk. Próbálj meg olyan edzést, mozgásformát találni, amit kedvelsz. Így nem fogod tehernek érezni az edzéseket, hanem életmódoddá válik. Akár a csoportos órák okoznak neked örömöt, akár a szabadban futás, fogj neki! 
Ha úgy érzed motivációra van szükséged, érdemes felkeresni egy személyi edzőt, aki megadja neked a kezdő löketet. 

 

 

3.    Jutalmazd meg magad 


Ez fontos pont. Állíts fel magadnak apróbb célokat, amelyeket, ha elérsz, jutalmazd meg magad valamivel. Legyen az esetleg az edzéshez kapcsolódó új fitnesz ruha beszerzése, vagy egy olyan étel, ami a kedvenced. Attól még, mert néha megjutalmazod magad valamilyen étellel, nem fog meghiúsulni a diétád, hiszen nem egy nap alatt hízol el. A lényeg a rendszerességben rejlik, és az apró jutalmak után sokkal sikeresebbnek fogod magad érezni a kitűzött cél irányában haladva. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Fitten karácsonykor

2019-12-18

Fitten karácsonykor

A karácsonyi ünnepek élvezetéhez és az egészséges életmód fenntartásához olvasd el az ünnepi fitnesz útmutatónkat!

Hasi zsírréteg veszélyei

2019-12-03

Hasi zsírréteg veszélyei

A túlságosan vastag hasi zsírréteg akkor is veszélyesnek számít, ha nem társul magas testtömeg-indexszel, de minden figyelemfelhívás ellenére az emberek többsége alábecsüli a hasi elhízás kockázatát.

Egészséges és tartós fogyás természetes úton

2019-11-29

Egészséges és tartós fogyás természetes úton

A tartós fogyáshoz elengedhetetlen az életmódváltás, amely a rendszeres mozgásra és megfelelő táplálkozásra épül. Az agy optimális működéséhez rengeteg energia szükséges, vagyis ha koplalással szeretnénk fogyni, nem csak az egészségünknek ártunk, de agyi tevékenységünket is megnehezítjük

Fogyásra fel! 9 olcsó élelmiszer, amivel rengeteg kalóriát égethetsz el

2019-11-22

Fogyásra fel! 9 olcsó élelmiszer, amivel rengeteg kalóriát égethetsz el

Ezek az ételek felrázzák az anyagcserédet, felszabadítják a zsírt és a felhalmozódott méreganyagokat is eltávolítják! Rengeteg kalóriát égethetsz el velük

Orvosi segítség a fogyásban, sikeres fogyás szakember segítségével

2019-11-21

Orvosi segítség a fogyásban, sikeres fogyás szakember segítségével

Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás, esztétikai, majd egészségügyi problémák. A megoldás: fogyókúra

A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni!

2019-11-19

A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni!

A fogyókúra sikere vagy kudarca gyakran nem az akaraterőn, a kitartáson, vagy a fogyókúrás módszeren múlik. Van ugyanis egy tényező, ami jelentős hatást gyakorolhat a testsúlyra pozitív és negatív értelemben egyaránt, és akár a fogyókúra eredményességét is befolyásolhatja.

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
122 920
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
122 920
Közösség

Szótár

Crohn-betegség

 A Crohn-betegség (ejtsd: Krón-betegség) a bél rohamokban jelentkező, krónikus... Tovább

A-vitamin

Az A-vitamin szükségletet a vegyes táplálkozás fedezi.   A szükséglet növekedésével... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 97

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra mozgás sport