A hatékony fogyás tippjei: 6 tanács, amit érdemes megfogadnod

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

SzSz
hirdetes

A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás. 

Hatékony fogyás

1.    Egyél, aludj, légy boldog 


Az bizonyított tény, hogy a fogyás nem kizárólag az edzéstől függ. Ha fogyni szeretnénk elsősorban az étrendünket kell megváltoztatni alapjaiban. Emellett nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű időt fordítsunk a pihenésre és az alvásra egyaránt. Ha ez a kettő megvan, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk, így boldogabbak is. 
A helyes étrend megtalálásához először érdemes megvizsgálni, hogy eddig mit fogyasztottál, azaz készíts étkezési naplót egy pár napig. Ha ez megvan könnyebben meg tudod találni a hízásodért felelős élelmiszereket. Ezeket alapjaiban kell megváltoztatni, azaz sokkal kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz és figyelj oda a helyes tápanyagbevitelre. Arra is egyaránt figyeljünk, hogy naponta többször együnk, elosztva a tápanyagbevitelünket, hogy ne törjön ránk farkaséhség. 

hirdetes


Az étrend mellett az alvás is kulcsfontosságú lesz a fogyás szempontjából. Feküdj le időben, hogy kialudjad magad és sokkal több energiád lesz a nap folyamán. Sőt, ha kialszod magad az étvágyad is mérsékelni tudod, hiszen nem kell pótolnod az alváshiány következtében kialakult energiákat. 

 

 

2.    Keress olyan edzést, amit szeretsz 


Persze a mozgás is csak hozzáad a fogyás sikeréhez, ha rendszeresen eljárunk. Próbálj meg olyan edzést, mozgásformát találni, amit kedvelsz. Így nem fogod tehernek érezni az edzéseket, hanem életmódoddá válik. Akár a csoportos órák okoznak neked örömöt, akár a szabadban futás, fogj neki! 
Ha úgy érzed motivációra van szükséged, érdemes felkeresni egy személyi edzőt, aki megadja neked a kezdő löketet. 

 

 

3.    Jutalmazd meg magad 


Ez fontos pont. Állíts fel magadnak apróbb célokat, amelyeket, ha elérsz, jutalmazd meg magad valamivel. Legyen az esetleg az edzéshez kapcsolódó új fitnesz ruha beszerzése, vagy egy olyan étel, ami a kedvenced. Attól még, mert néha megjutalmazod magad valamilyen étellel, nem fog meghiúsulni a diétád, hiszen nem egy nap alatt hízol el. A lényeg a rendszerességben rejlik, és az apró jutalmak után sokkal sikeresebbnek fogod magad érezni a kitűzött cél irányában haladva. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

2019-03-21

3 Zsírvesztési szabály, amit minden nőnek tudnia kell

A felesleges zsír leadásáról szóló tippekből bőven akad az interneten, de van néhány olyan elv, amely valóban segít eléri a kitűzött célt. Ezek a tippek és trükkök biztosan hasznodra fognak válni a zsírégetés során!

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

2019-03-12

Ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben

Az anyagcsere gyorsítás segíthet a testzsír elvesztésében, amely által a fogyás is beindul. Manapság a piacon rengeteg táplálékkiegészítőt és csodaszert találhatunk, azonban ezeket érdemes inkább elkerülni. Használjuk a természetes zsírégető ételeket, fűszereket, amelyek garantáltan segítik szervezetünk méregtelenítését és a súlyvesztést.

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

2012-09-05

L-Karnitin a természetes fogyasztó szer

Sosem szerettem a gyógyszereket, mert tartok a mellékhatásaitól. Viszont fitnesz modellektől sokat hallottam az L- Karnitinről, amit zsírégetésnél használnak. Egy kicsit utána olvasgattam. Nézd meg mit találtam róla.

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

2017-05-18

Mennyit fogyhat az ember maximum hetente?

Folyamatosan kapjuk az olyan kérdéseket, melyben az iránt érdeklődtök, hogy mennyit lehet hetente maximum fogyni. Bár mi a fokozatosság hívei vagyunk, most a Ti kedvetekért körbejárjuk a témát! Erre a kérdésre igazából olyan választ tudunk adni, amit egyszerre fogsz jó és rossz hírnek is venni!

Extra hatékony zsírégetők

2012-10-15

Extra hatékony zsírégetők

Szeretnéd felgyorsítani a fogyásodat? Íme, 6 alternatíva, amikkel elkezdheted. Természetesen fontos a rendszeres testmozgás is ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyásod!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
134 305
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 053 394
Közösség

Szótár

Folsav

A B-vitaminok csoportjába tartozó vízben oldódó vitamin. Rendkívül fontos szerepet játszik... Tovább

Aromafürdő

  A fürdővízhez gyógynövényeket és illóolajokat adagolnak a fürdővízhez, éppen... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 96

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra mozgás sport