notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A hatékony fogyás tippjei: 6 tanács, amit érdemes megfogadnod

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

SzSz
hirdetes

A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás. 

Hatékony fogyás

1.    Egyél, aludj, légy boldog 


Az bizonyított tény, hogy a fogyás nem kizárólag az edzéstől függ. Ha fogyni szeretnénk elsősorban az étrendünket kell megváltoztatni alapjaiban. Emellett nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű időt fordítsunk a pihenésre és az alvásra egyaránt. Ha ez a kettő megvan, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk, így boldogabbak is. 
A helyes étrend megtalálásához először érdemes megvizsgálni, hogy eddig mit fogyasztottál, azaz készíts étkezési naplót egy pár napig. Ha ez megvan könnyebben meg tudod találni a hízásodért felelős élelmiszereket. Ezeket alapjaiban kell megváltoztatni, azaz sokkal kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz és figyelj oda a helyes tápanyagbevitelre. Arra is egyaránt figyeljünk, hogy naponta többször együnk, elosztva a tápanyagbevitelünket, hogy ne törjön ránk farkaséhség. 

hirdetes


Az étrend mellett az alvás is kulcsfontosságú lesz a fogyás szempontjából. Feküdj le időben, hogy kialudjad magad és sokkal több energiád lesz a nap folyamán. Sőt, ha kialszod magad az étvágyad is mérsékelni tudod, hiszen nem kell pótolnod az alváshiány következtében kialakult energiákat. 

 

 

2.    Keress olyan edzést, amit szeretsz 


Persze a mozgás is csak hozzáad a fogyás sikeréhez, ha rendszeresen eljárunk. Próbálj meg olyan edzést, mozgásformát találni, amit kedvelsz. Így nem fogod tehernek érezni az edzéseket, hanem életmódoddá válik. Akár a csoportos órák okoznak neked örömöt, akár a szabadban futás, fogj neki! 

hirdetes
Ha úgy érzed motivációra van szükséged, érdemes felkeresni egy személyi edzőt, aki megadja neked a kezdő löketet. 

 

 

3.    Jutalmazd meg magad 


Ez fontos pont. Állíts fel magadnak apróbb célokat, amelyeket, ha elérsz, jutalmazd meg magad valamivel. Legyen az esetleg az edzéshez kapcsolódó új fitnesz ruha beszerzése, vagy egy olyan étel, ami a kedvenced. Attól még, mert néha megjutalmazod magad valamilyen étellel, nem fog meghiúsulni a diétád, hiszen nem egy nap alatt hízol el. A lényeg a rendszerességben rejlik, és az apró jutalmak után sokkal sikeresebbnek fogod magad érezni a kitűzött cél irányában haladva. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni!

2019-11-19

A fogyásotok sikerének fontos tényezői vannak! Merni kell változtatni!

A fogyókúra sikere vagy kudarca gyakran nem az akaraterőn, a kitartáson, vagy a fogyókúrás módszeren múlik. Van ugyanis egy tényező, ami jelentős hatást gyakorolhat a testsúlyra pozitív és negatív értelemben egyaránt, és akár a fogyókúra eredményességét is befolyásolhatja.

Fogyni vágyók legnagyobb hibái!

2019-10-24

Fogyni vágyók legnagyobb hibái!

Sokan arra fókuszálnak, hogy mit nem ehetnek a diéta alatt: cukrot, kenyeret, alkoholt, édességet. Ettől eleve megfosztva érzik magukat, ami hosszú távon túlevéshez és a céljaik, az erőfeszítéseik szabotálásához vezethet.

Testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

2019-10-22

Testsúlycsökkentés leghatékonyabb módszerei

Nem kell kínozni és sanyargatni magad, csak változtatni néhány dolgon az életedben és máris beindul a fogyásod. Mikre kell odafigyelned? Mutatunk 13 dolgot, ami segít elérni a célodat.

A gyors fogyás nyomában

2019-09-09

A gyors fogyás nyomában

Két nap alatt 5 kiló mínusz, tíz perc alatt ötven perc plusz. A gyors fogyásnak és a megerőltetés nélküli edzésnek van keletje. A húsvéti dőzsölés után megvizsgáltunk néhány módszert, és megnéztük, hogy a várva várt tavaszig elérhetünk-e bármit is a hangzatos diétákkal.

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána képekkel

2019-09-09

15 perc alatt tökéletes alak: így csalnak a fitneszguruk az előtte-utána...

Egy személyi edző megmutatta, hogyan lehet 15 perc alatt úgy csinálni, mintha nagyon lefogytunk volna.

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

2019-09-06

Ha ezt az 5 dolgot minden este megcsinálod sikeresebb lesz a fogyókúrád

Próbálsz fogyni, de nem mozdul a mérleg? Valószínűleg csak pár apróság hiányzik. Csináld végig ezt az 5 dolgot minden este, és biztosan eredményesebb leszel!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 178 814
Közösség

Szótár

Statikus streching

  A statikus gyakorlatokkal már sokkal hatékonyabban fejleszthető az ízületi... Tovább

B-sejtek

A B-sejtek a nyirokrendszerünkben található limfociták egyik típusa. Főszerepet játszik a... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 97

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra mozgás sport