notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A hatékony fogyás tippjei: 6 tanács, amit érdemes megfogadnod

hirdetes

6 hatékony tipp a fogyás megkönnyítéséhez

SzSz
hirdetes

A diéta nem lesz annyira nehéz, ha ismersz pár trükköt, amellyel megkönnyíted ezt az időszakot. Számos módja van annak, hogy könnyebben fogyjunk, annak ellenére, hogy tippjeink között nem fogsz találni sem étrendet, sem valamilyen mágikus súlycsökkentő kapszulát. Minden a tervezésen múlik: megfelelő étrend, elegendő folyadékpótlás és persze mozgás. 

Hatékony fogyás

1.    Egyél, aludj, légy boldog 


Az bizonyított tény, hogy a fogyás nem kizárólag az edzéstől függ. Ha fogyni szeretnénk elsősorban az étrendünket kell megváltoztatni alapjaiban. Emellett nagyon fontos, hogy kellő mennyiségű időt fordítsunk a pihenésre és az alvásra egyaránt. Ha ez a kettő megvan, akkor sokkal kiegyensúlyozottabbak leszünk, így boldogabbak is. 
A helyes étrend megtalálásához először érdemes megvizsgálni, hogy eddig mit fogyasztottál, azaz készíts étkezési naplót egy pár napig. Ha ez megvan könnyebben meg tudod találni a hízásodért felelős élelmiszereket. Ezeket alapjaiban kell megváltoztatni, azaz sokkal kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz és figyelj oda a helyes tápanyagbevitelre. Arra is egyaránt figyeljünk, hogy naponta többször együnk, elosztva a tápanyagbevitelünket, hogy ne törjön ránk farkaséhség. 

hirdetes


Az étrend mellett az alvás is kulcsfontosságú lesz a fogyás szempontjából. Feküdj le időben, hogy kialudjad magad és sokkal több energiád lesz a nap folyamán. Sőt, ha kialszod magad az étvágyad is mérsékelni tudod, hiszen nem kell pótolnod az alváshiány következtében kialakult energiákat. 

 

 

2.    Keress olyan edzést, amit szeretsz 


Persze a mozgás is csak hozzáad a fogyás sikeréhez, ha rendszeresen eljárunk. Próbálj meg olyan edzést, mozgásformát találni, amit kedvelsz. Így nem fogod tehernek érezni az edzéseket, hanem életmódoddá válik. Akár a csoportos órák okoznak neked örömöt, akár a szabadban futás, fogj neki! 
Ha úgy érzed motivációra van szükséged, érdemes felkeresni egy személyi edzőt, aki megadja neked a kezdő löketet. 

 

 

3.    Jutalmazd meg magad 


Ez fontos pont. Állíts fel magadnak apróbb célokat, amelyeket, ha elérsz, jutalmazd meg magad valamivel. Legyen az esetleg az edzéshez kapcsolódó új fitnesz ruha beszerzése, vagy egy olyan étel, ami a kedvenced. Attól még, mert néha megjutalmazod magad valamilyen étellel, nem fog meghiúsulni a diétád, hiszen nem egy nap alatt hízol el. A lényeg a rendszerességben rejlik, és az apró jutalmak után sokkal sikeresebbnek fogod magad érezni a kitűzött cél irányában haladva. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

A nem mozgás egészségesebb, mint a rosszul kivitelezett terhelés!

2020-03-11

A nem mozgás egészségesebb, mint a rosszul kivitelezett terhelés!

Ahhoz, hogy egy edzésprogram eredményes legyen, nem elég, ha utána olvasol. Honnan tudod, hogy nálad is működni fog? Legyen szó fogyásról vagy versenyszerű sportolásról..

Ízületkímélő mozgásformák, amelyet túlsúllyal is el lehet kezdeni!

2020-02-28

Ízületkímélő mozgásformák, amelyet túlsúllyal is el lehet kezdeni!

A súlyfelesleg miatt nem mersz belépni a konditermek világába? Most mutatunk egy olyan eszközt, mely hatékony otthoni edzést tesz lehetővé. Nem beszélve a végeredményről!

Január – a fogyókúra lendület időszaka‼

2020-01-29

Január – a fogyókúra lendület időszaka‼

Lássuk, mi az ami nélkül biztosan nem fogsz sikerrel járni – azaz a sikeres fogyókúra öt csodaszere: Motiváció! Akarat! Kitartás! Fegyelem! Szaktudás!

Elképesztő változás! Közel 40 kilót fogyott és mára már mások útját segíti!

2020-01-27

Elképesztő változás! Közel 40 kilót fogyott és mára már mások útját segíti!

„Kitörtem abból a katasztrófából, amiben 22 évig éltem” - Valamit mindig elindítanak bennem az előtte-utána fotók és a valós siker sztorik, úgyhogy elhoztam Nektek Noémi történetét!

SMR henger: mire jó, és miért kell Neked is beszerezned egyet?

2020-01-28

SMR henger: mire jó, és miért kell Neked is beszerezned egyet?

Az SMR henger egy nyújtó technika, mely az egész fitneszipart magával ragadta. Nem is véletlen, hatékonysága megkérdőjelezhetetlen! Mutatjuk, miért érdemes Neked is beszerezned egyet!

A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is!

2020-01-28

A legjobb kalóriaégető mozgásforma, ami ráadásul szórakoztat is!

A fogyás, alakformálás a legtöbb embernek nem a szórakozás egyik formája... Pedig akár lehetne is! Ez a mozgásfomra ugyanis nem csak kimondottan szórakoztató, de rendkívül hatékony is!

Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
527
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
465 796
Közösség

Szótár

Low carb diéta

Alacsony szénhidrát-bevitelen alapuló diéta. Tovább

Magnézium

Az emberi szervezet megfelelő működéséhez szükséges legfontosabb ásványi anyagok közé... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 97

Átlagos értékelés: 5.0

akaraterő alakformálás diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás élelmiszer életmód étrend fitness fogyás fogyókúra mozgás sport