notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

A kulcsfontosságú táplálékkiegészítő az izomnövekedéshez: a kreatin

hirdetes

A kreatin – Mi ez és miért jó?

SzSz
hirdetes

A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a teljesítményfokozást. Ezen kívül számos más egészségügyi előnyöket is biztosít szervezetünk számára. De lássuk, melyek ezek!

Kreatin

A kreatin nagyon hatékony neurológiai betegségek ellen, emellett mégis sokan azt állítják nem biztonságos, és sok mellékhatása van. Azonban ezt semmi nem támasztja alá egyelőre. 


A kreatin a világ egyik leggyakrabban tesztelt étrendkiegészítője, így kiemelkedően biztonságos. 

 

 

Mi is ez?

 
A kreatin egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az izomsejtekben. Segít az izmok számára, hogy nehéz emelés vagy nagy intenzitású edzés közben energiát termeljenek. A kreatin, mint étrendkiegészítő nagyon népszerű a sportolók és a testépítők körében az izomgyarapodás, az erősség növelése és a testmozgás javítása érdekében.

hirdetes

 

Kémiailag sok hasonlóságot mutat az aminosavakkal. A szervezet pedig képes a glicin és az arginin aminosavakból előállítani. Számos tényező befolyásolja a szervezet kreatin termelését, beleértve a húsbevitelt, a testmozgást, az izomtömeg mennyiségét és a hormonokat, például a tesztoszteron és az IGF-1 szintjét. A szervezet kreatinjának mintegy 95% -át izomzatban tárolja foszfocreatin formájában. A másik 5% az agyban, a vesében és a májban található.

 

Ha kiegészíted, növeled a foszfocreatin tárolását. Ez a tárolt energia egyik formája a sejtekben, mivel segít a szervezetnek az ATP-nek nevezett nagy energiájú molekula előállításában. Az ATP-t gyakran a szervezet energia pénznemének nevezik. Ha több ATP-je van, a teste jobban teljesíthet edzés közben. A kreatin számos sejtfolyamatot is megváltoztat, amelyek megnövekedett izomtömeghez, szilárdsághoz és helyreálláshoz vezet.

 

 

Hogyan működik?


A kreatin számos módon javíthatja az egészséget és az atlétikai teljesítményt. A nagy intenzitású edzés során az elsődleges szerepe az izomzatban lévő foszfocreatin tárolók növelése. A továbbiakban több ATP előállítására használhatók, amely a nehéz emelés és a nagy intenzitású edzés kulcsfontosságú energiaforrása.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
152 532
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2020. JANUÁR 1. ÓTA:
152 532
Közösség

Szótár

K-vitamin

K-vitamin   A természetben két változata fordul elő: fillokinon (K1), amit a zöld... Tovább

Lipidológus

A zsíranyagcsere-betegségekben járatos belgyógyász szakorvos. Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 152

Átlagos értékelés: 4.7