A kreatin az első számú táplálékkiegészítő az edzőteremi teljesítményének javításához. Több tanulmány is kimutatta, hogy segíti az izomnövekedést, az erőt és a teljesítményfokozást. Ezen kívül számos más egészségügyi előnyöket is biztosít szervezetünk számára. De lássuk, melyek ezek!
A kreatin nagyon hatékony neurológiai betegségek ellen, emellett mégis sokan azt állítják nem biztonságos, és sok mellékhatása van. Azonban ezt semmi nem támasztja alá egyelőre.
A kreatin a világ egyik leggyakrabban tesztelt étrendkiegészítője, így kiemelkedően biztonságos.
Mi is ez?
A kreatin egy olyan anyag, amely természetesen megtalálható az izomsejtekben. Segít az izmok számára, hogy nehéz emelés vagy nagy intenzitású edzés közben energiát termeljenek. A kreatin, mint étrendkiegészítő nagyon népszerű a sportolók és a testépítők körében az izomgyarapodás, az erősség növelése és a testmozgás javítása érdekében.
Kémiailag sok hasonlóságot mutat az aminosavakkal. A szervezet pedig képes a glicin és az arginin aminosavakból előállítani. Számos tényező befolyásolja a szervezet kreatin termelését, beleértve a húsbevitelt, a testmozgást, az izomtömeg mennyiségét és a hormonokat, például a tesztoszteron és az IGF-1 szintjét. A szervezet kreatinjának mintegy 95% -át izomzatban tárolja foszfocreatin formájában. A másik 5% az agyban, a vesében és a májban található.
Ha kiegészíted, növeled a foszfocreatin tárolását. Ez a tárolt energia egyik formája a sejtekben, mivel segít a szervezetnek az ATP-nek nevezett nagy energiájú molekula előállításában. Az ATP-t gyakran a szervezet energia pénznemének nevezik. Ha több ATP-je van, a teste jobban teljesíthet edzés közben. A kreatin számos sejtfolyamatot is megváltoztat, amelyek megnövekedett izomtömeghez, szilárdsághoz és helyreálláshoz vezet.
Hogyan működik?
A kreatin számos módon javíthatja az egészséget és az atlétikai teljesítményt. A nagy intenzitású edzés során az elsődleges szerepe az izomzatban lévő foszfocreatin tárolók növelése. A továbbiakban több ATP előállítására használhatók, amely a nehéz emelés és a nagy intenzitású edzés kulcsfontosságú energiaforrása.
