notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Így kerüld el a rosszullétet a nyári forróságban- 7 tanács szakértőktől hogy ne legyél rosszul a kánikulában

hirdetes

Így kerüld el a rosszullétet a nyári forróságban- 7 tanács szakértőktől

VN

Habár idén nagyon lustára vette a nyár a figurát, az előző évek alapján biztosak lehetünk benne, hogy 2021-ben is forró időjárásra számíthatunk, amint az idő kissé kitisztul felettünk. Ahogy a hőmérő higanyszála minden egyes nappal egyre feljebb kúszik, és a nyár megmutatja igazi arcát, sokan szenvednek az évszakra jellemző hőségtől, és sokaknál rosszullétet is okozhat a forróság. Ha szeretnéd a legtöbbet kihozni a nyárból, és nem akarod, hogy minden lépésedet az időjárás diktálja, akkor vess egy pillantást az alábbi tippekre és tanácsokra, amik segíthetnek elkerülni a szélsőséges hőmérsékletek okozta problémákat.

Nyári rosszullét elkerülése

1. Rendszeresen fogyassz vizet a nap folyamán

Nem hiába hallhatjuk minden nap nyáron, hogy igyunk sok folyadékot. Fontos azonban, hogy a napi több liternyi vizet ne egy rövid idő alatt, hanem az egész napra elosztva fogyaszd el – ez napi 8-10 pohár vizet jelent majd, vagy akár többet is, ha nagyobb a hőség.

Egy kis mentával, vagy mézzel ízletesebbé is teheted a vizet, amit a nap folyamán iszogatsz. Egyesek citromot vagy lime-ot is használnak, de fontos észben tartani, hogy ezek savassága nem feltétlenül tesz jót a fogaknak.

2. Fogyassz több gyümölcsöt

A nyári hőségben mindennél jobb esik a hideg sör vagy a jól lejegelt kóla, azonban ezek nem éppen a legegészségesebb opciók, még ha le is hűtik az embert. A probléma az, hogy ezek az italok jelentősen megváltoztatják a test belső hőmérsékletét, ami kimerültséget és levertséget okoz.

hirdetes

Ezek helyett inkább szerezz egy nagy adag szezonális gyümölcsöt és zöldséget, dobd be őket a hűtőbe, és válaszd inkább ezeket, ha szeretnél felfrissülni egy kicsit! Ezek nem csak kellemes ízeket és hűsítő hatást, hanem hasznos vitaminokat és egyéb tápanyagokat is kínálnak majd!

hirdetes

3. Kerüld a nehéz élelmiszereket

A rohanó hétköznapok során sokan választják a házhoz szállítást, vagy az otthon gyorsan elkészíthető, de kevésbé jó minőségű alternatívákat. A probléma az, hogy ezek a gyakran nehéz ételek csak még több hőt termelnek az ember szervezetében.

A megoldás? Fogyassz inkább olyan élelmiszereket, amiknek magas természetes víztartalma van. A görögdinnye és a barack tökéletes példák erre, de a nyári leveles zöldségek, vagy épp az uborkák is kiváló választások.
 

Lapozz további hasznos tanácsokért, ha szeretnéd elkerülni a nyári rosszullétet!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában


Szótár

Szeder

(Rubus fruticosus)   Eredete, élőhelye   A szeder nemzetségen belül a szeder fajok... Tovább

Tavaszi kankalin

Latin neve: Primula officinalis   Eredete, élőhelye   Legfőbbképp Magyarországon... Tovább

Tovább a lexikonra
alakformálás egészség egészséges életmód életmód étrend megoldás