Killer Workout - Sasától,edzés,gyakorlatok,alakformálás,sport,haladó edzés,VIDEÓ,egészséges életmód,egészség,hatékony fogyás,diéta,fitness,fitnesz,kettlebell,crossfit

Killer Workout - Sasától

hirdetes

Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t.

Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról is lehúzzanak egy bőrt, aki nem menne el edzésre, mert az ország más részén laknak.
Killer Workout - Sasától

 

A következő szint

 

Ha már nekiállunk csinálni valamit azoknak, akik nem tudnak eljönni edzésre, mert mondjuk messze élnek, akkor kapjanak ők is jó minőséget. Ne legyen különbség abban, amit az órára beeső vendég kap és abban, amit a világ bármely részén letölthetsz.
 
Sokszor hallottam, hogy nem lehet erős edzést csinálni rá, mert nem bírják, mert ők eddig nem jártak edzésre hozzánk. Na és? Az első alkalommal beeső vendég sem, mégsem fogjuk vissza magunkat az ő kedvéért.
 
A kezdőkkel foglalkozás tök jó dolog és nagyon emberközeli életcél, hogy rászoktassuk őket a mozgásra, de sokan meglovagolták már ezt. Pont annyira sokan, hogy ne érje meg vele foglalkozni.
 
Viszont a haladókkal nem foglalkoznak. Azokkal, akik nem a szőnyegen fekve akarnak értelmetlen lábemeléseket csinálni, aminek minden edző tudja, hogy nincs értelme! Sokkal több "haladó" veszi le a polcról ezeket az anyagokat, vagy nézi meg a youtube-on azért, hogy tovább léphessen.
hirdetes
 
Nekik viszont nem igazán készülnek használható és erős edzések.
 
Úgy gondoltam, hogy ez egy olyan hiányos terület, amit megéri meglovagolni. Ha már videót csinálunk, akkor az legyen erős, legyen pörgős, készüljön azoknak, akik mindig azt mondják, hogy keményen edzenek, hogy otthon már szinte egy kisebb konditeremre elegendő eszközt halmoztak fel és készüljön azoknak, akik már túl vannak az alapokon.
 

Viszont nekem nem szimpi a húzzuk le az embereket hozzáállás, így mindezt ingyen és bérmentve a youtube-on teszem közzé (és itt az oldalon).

 
10 perces edzéseket csináltunk. 10 egyszerű gyakorlat 1 percig csinálva, a gyakorlatok között 5 másodperc szünettel. Mindenki a maga edzettségi szintjének megfelelően tudja belőni, hogy 1-2 vagy esetleg 3-4 körben szeretné megcsinálni.
 
Ha otthon nyomja valaki, a padra fellépegetést meg lehet csinálni egy széken is, a felugrást a lépcsőn is, a létrás gyakorlatokhoz pedig max egy szigetelő szalag kell és máris ki lehet kockázni a szőnyeg alatt a parkettát.
 
Nem kezdőknek készült és nem is vettem számításba, hogy kinek milyen roki problémái vannak és lehetnek. Ezt majd mindenki lerendezi magában és a gyakorlatot amit esetleg nem tud megoldani sérülés miatt, majd könnyített verzióban csinálja.
 
Agility létrát bárki tud magának csinálni otthon, akár kötélből, akár ragasztószalaggal, a dobogót pedig lehet székkel is helyettesíteni.
 
10 gyakorlat van, mindegyiket 1 percig csinálom és a váltásra 5 másodperc időt hagytam, így azt gondolom elég pörgősre sikerült.
 
Real time edzés, elejétől a végéig egyben lett felvéve nincs megvágva, pont annyit csináltam és olyan tempóban, ahogy az a videón is látszik.
 
2-3 keményebbeknek 3-4 kör is simán megcsinálható belőle!
 

"Az erő legyen veletek"

 

ÍME, A VIDEÓ!

VIDEÓ

 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

2019-04-15

5 tipp, hogy megszeresd a testmozgast

5 szuper hatékony tipp, amik segítenek benne, hogy a testmozgás életed végéig hétköznapjaid fontos része legyen. Fogadd meg ezeket a tippeket, mozogj, élj egészséges, boldog, hosszú életet!

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

2018-06-19

Fantasztikus hasizom-erősítő gyakorlatok, amikről talán még nem is hallottál

A hasizmok kulcsfontosságú szerepet játszanak a test stabilitásának megőrzésében. Ha megszüntetsz egy egyensúlypontot, hasizmaid azonnal aktiválódnak, hogy mindent rendben tartsanak. Ezt könnyedén leellenőrizheted, ha két láb helyett csak egy lábon ácsoro

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

2018-11-06

14 szupergyakorlat a test összes izmának nyújtásához!

Mostani cikkemben olyan nyújtógyakorlatokat mutatok be nektek, amik hihetetlenül hatásosak! Nemcsak sportolóknak, hanem mindenkinek ajánlom, aki szeretne egy kicsit egészségesebb és fittebb lenni!

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

2019-04-09

Ezért kell minden nőnek a súlyzós edzés

Sok hölgy irtózik a súlyzós edzésektől, mert azt hiszi, hogy túl izmos lesz miatta. Azonban sokkal több előnnyel jár a súlyzós edzés, mint gondolnád, emellett biztos, hogy nem leszel túl izmos miatta, csak tónusos és feszes alakod lesz. Mutatjuk miért ne hagyd ki a súlyzós edzéseket!

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
130 529
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
1 049 618
Közösség

Szótár

Súlyzós edzés

  A súlyzós edzés lényege, hogy stimuláljuk az izmokat arra, hogy tápanyagokat vegyenek... Tovább

Lúgosító diéta

Tavaszra mintha a szervezetünk kicsit összezavarodna: puffad a hasunk, dagad a lábunk, az... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 204

Átlagos értékelés: 4.7

fitness