notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Killer Workout - Sasától,edzés,gyakorlatok,alakformálás,sport,haladó edzés,VIDEÓ,egészséges életmód,egészség,hatékony fogyás,diéta,fitness,fitnesz,kettlebell,crossfit

Killer Workout - Sasától

hirdetes

Szakmai okokból kifolyólag megnéztem már egy rakás fitness dvd-t.

Egy problémám van velük. Nem arra készülnek, hogy tényleg jók és használhatók legyenek, hanem arra, hogy arról is lehúzzanak egy bőrt, aki nem menne el edzésre, mert az ország más részén laknak.
Killer Workout - Sasától

 

A következő szint

 

Ha már nekiállunk csinálni valamit azoknak, akik nem tudnak eljönni edzésre, mert mondjuk messze élnek, akkor kapjanak ők is jó minőséget. Ne legyen különbség abban, amit az órára beeső vendég kap és abban, amit a világ bármely részén letölthetsz.
 
Sokszor hallottam, hogy nem lehet erős edzést csinálni rá, mert nem bírják, mert ők eddig nem jártak edzésre hozzánk. Na és? Az első alkalommal beeső vendég sem, mégsem fogjuk vissza magunkat az ő kedvéért.
 
A kezdőkkel foglalkozás tök jó dolog és nagyon emberközeli életcél, hogy rászoktassuk őket a mozgásra, de sokan meglovagolták már ezt. Pont annyira sokan, hogy ne érje meg vele foglalkozni.
 
Viszont a haladókkal nem foglalkoznak. Azokkal, akik nem a szőnyegen fekve akarnak értelmetlen lábemeléseket csinálni, aminek minden edző tudja, hogy nincs értelme! Sokkal több "haladó" veszi le a polcról ezeket az anyagokat, vagy nézi meg a youtube-on azért, hogy tovább léphessen.
hirdetes
 
Nekik viszont nem igazán készülnek használható és erős edzések.
 
Úgy gondoltam, hogy ez egy olyan hiányos terület, amit megéri meglovagolni. Ha már videót csinálunk, akkor az legyen erős, legyen pörgős, készüljön azoknak, akik mindig azt mondják, hogy keményen edzenek, hogy otthon már szinte egy kisebb konditeremre elegendő eszközt halmoztak fel és készüljön azoknak, akik már túl vannak az alapokon.
 

Viszont nekem nem szimpi a húzzuk le az embereket hozzáállás, így mindezt ingyen és bérmentve a youtube-on teszem közzé (és itt az oldalon).

 
10 perces edzéseket csináltunk. 10 egyszerű gyakorlat 1 percig csinálva, a gyakorlatok között 5 másodperc szünettel. Mindenki a maga edzettségi szintjének megfelelően tudja belőni, hogy 1-2 vagy esetleg 3-4 körben szeretné megcsinálni.
 
Ha otthon nyomja valaki, a padra fellépegetést meg lehet csinálni egy széken is, a felugrást a lépcsőn is, a létrás gyakorlatokhoz pedig max egy szigetelő szalag kell és máris ki lehet kockázni a szőnyeg alatt a parkettát.
hirdetes
 
Nem kezdőknek készült és nem is vettem számításba, hogy kinek milyen roki problémái vannak és lehetnek. Ezt majd mindenki lerendezi magában és a gyakorlatot amit esetleg nem tud megoldani sérülés miatt, majd könnyített verzióban csinálja.
 
Agility létrát bárki tud magának csinálni otthon, akár kötélből, akár ragasztószalaggal, a dobogót pedig lehet székkel is helyettesíteni.
 
10 gyakorlat van, mindegyiket 1 percig csinálom és a váltásra 5 másodperc időt hagytam, így azt gondolom elég pörgősre sikerült.
 
Real time edzés, elejétől a végéig egyben lett felvéve nincs megvágva, pont annyit csináltam és olyan tempóban, ahogy az a videón is látszik.
 
2-3 keményebbeknek 3-4 kör is simán megcsinálható belőle!
 

"Az erő legyen veletek"

 

ÍME, A VIDEÓ!

VIDEÓ

 
hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Még több cikk

Tesztoszteron – nőknek is?

2019-06-17

Tesztoszteron – nőknek is?

A férfiak sokkal többet termelnek és sokat is használnak, azonban a nők is nagyon érzékenyek a tesztoszteronra. Ha alacsony a tesztoszteron szinted, gyengülnek a csontjaid, csökken az izomzatod feszessége, és csökken a szexuális vágy is benned.

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

2019-06-13

Miért veszélyes az alacsony testzsír százalék?

Az egészséges testzsírszázalékod – amennyiben egészséges nő vagy, sosem kellene, hogy 10% alá csökkenjen. A férfiak képesek a testzsírszázalékukat egészen 4%-ig csökkenteni az egészségük veszélyeztetése nélkül, de ez a lányok esetében nem így van.

Tényleg működnek a zsírégetők?

2019-05-23

Tényleg működnek a zsírégetők?

Manapság már számos „csodabogyót” és módszert találhatunk az interneten, amelyek gyors fogyást ígérnek. Nos, ezekben sajnos nem szabad hinni, hiszen amilyen gyorsan esetleg képesek segíteni rajtunk (no persze igen drágán), olyan gyorsan vissza is szaladnak ránk a kilók.

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

2019-05-23

Hogyan javíthatod egyensúlyodat - és miért olyan fontos?

Az edzések során általában célként kevesen tűzik ki maguk elé az egyensúly javítását. Azonban igen fontos ez is, hiszen a jobb egyensúly az élet minden területén pozitív előnyökkel jár. Lássuk, miért is olyan fontos a megfelelő egyensúly fejlesztése.

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

2019-05-03

7 Alapvető edzőtermi szabály, amelyeket tudnod kell

Az edzőteremben is vannak kimondatlan alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani. Ezek az edzőtermi etikett szabályok sokaknak alapvetők, mégis érdemes róluk beszélni, hiszen kezdőként jó, ha tisztában vagy velük. Lássuk, mire kell odafigyelned, ha lemész a konditerembe.

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

2019-04-17

Csak 15 perced van? Itt a tökéletes edzés az alakformáláshoz!

A rövid, de intenzív edzések is lehetnek ugyanolyan hatékonyak, mint a hosszú edzések. Ha csak 15 perced van, de szeretnél formába jönni, akkor ezt a lépcsős edzéstervet neked találták ki. Mindössze 15 perc alatt mind a lábaidban, mind a farizmokban garantált lesz a másnapi izomláz. Mutatjuk, hogyan.

hirdetes
Ennyien olvasták az oldalt ebben a hónapban:
93 899
ENNYIEN OLVASTÁK AZ OLDALT
2019. JANUÁR 1. ÓTA:
2 178 814
Közösség

Szótár

Kamilla

Latin neve: Matricaria recutita   Népi elnevezései: orvosi székfű, pipitér, pipiske,... Tovább

B9-vitamin

Szerepe van még a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 204

Átlagos értékelés: 4.7

fitness